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Yesterdays diner ... Japanese spinach, cherry tomatoes, goat cheese, cashew and porched eggs 😌😌😌
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Japanese Spinach ... yummy for salad 🥗🥗🥗
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#spinach #spinat #salat #salad #green #plantpower #veggie #porchedegg #detox #spinachsalad #bowl #saladbowl #foodblog #foodblogger #foodie #healthylifestyle #healthyfood #healthylife #fitnessfood #fitfam #lowcarb #gesundessen  #gesund #treatyourself #colours #organic #vegetarian
Spinat aus eigenem Anbau. Er wächst schnell, ist pflegeleicht, Kann bis zu 3x geerntet werden aber für eine Portion benötigt man gigantisch viel. 🤔☺😁 Sabrina .
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#spinat #ernte #biosaatgut #gardening #selbstversorger #garten
Godmorgen allesammen 💕 Har i det godt idag? 😘 Jeg starter med en lækker smoothie med blåbær, frisk spinat, Acai pulver, Forever Ultra Vanilla og Forever Fiber 👌 Smager godt, går SÅ hurtigt, og giver en go energi ✨ Hav en skøn dag allesammen! 🌸 #godmorgen #morgenmad #aloevera #smoothie #sundhverdag #livsstilsændring #spinat
Greenie a la Ditte Ingemann. Den nydes ofte her i huset. Selv min søn på 2 år er fan,  selvom der både er spinat og broccoli i 💪
Greenie a la Ditte Ingemann. Den nydes ofte her i huset. Selv min søn på 2 år er fan, selvom der både er spinat og broccoli i 💪
gestern hatte ich angst vor dem Essen, nicht wegen dem Spinat sondern.... DAS SIEHT AUS WIE EIN  DRACHENAUUGE😂😯😨#instafood#love #roxyandfriends#megacool#essen#food#dragon#drachen#dragoneye#instabild#hashtag#happy#funny#gruselig#spinat#kartoffeln#spiegelei#ei
Frühstück mal anders 😊 #arbeitruft #frühstück #zummitnehmen #powershake #spinat #apfel #reismilch #chia #vanille #protein  freu mich in einen neuen Tag zu starten
Low carb whole wheat tortilla with Brie, spinach, smoked prosciutto, and tomatoes, soooo so good! 
Abends gab es einen low carb Vollkornwrap mit Brie, Spinat, Tomaten und geräuchertem Schinken, so so lecker! Ich könnte eh täglich Brie essen! #phanitkocht #phanitskitchen #lowcarbdeutschland #lowcarbdiet #lowcarbdinner #lowcarbwrap #brie #spinach #spinat #tomaten #tomatoes #smokedprosciutto #geräucherterschinken
Essen ist Liebe - besonders, wenn man es teilen kann ❤️ @sontje_li @sophia_pommeroy .
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#spinat #foodlover #foodstagram #instafood #instagood #spaghetti #spinach #feta #champingions #mushrooms #basil #basilikum #veggie #veggiefood #tomatoes #sekt #schönerabend #schönertag #pasta #pastalove
Ich hatte heute solche Lust auf Spinat. Also gab es eine große Portion Spinat und dazu Nuggets. Ich liebe Spinat einfach 😍
Ich hatte heute solche Lust auf Spinat. Also gab es eine große Portion Spinat und dazu Nuggets. Ich liebe Spinat einfach 😍
Baby komm benutzt mich
Brech mir mein Herz und danach lässt du mich liegen
Baby komm benutzt mich
SCHAU MIR IN DIE AUGEN SAG DU KANNST MICH NICHT LIEBEN
Baby komm benutzt mich 🎶✌
#music #me #myself #goodnight #car #lifestyle #bye #gameover #j #sourcream #spinat #undwennsienichtgestorbensinddannlebensienochheute #durchbinich #iknow #bittegehtalle
Hjemmelavet ravioli! Hygge omkring aftensmaden :-D #homemadedinner#boyfriend#hygge❤️#ravioli#foodporn#spinat#laks#mums#pastamaking
Just got back from a weekend away. Quick visit to the allotment, watering the plants, getting some food for supper, getting some flowers for the house. #verbascum #verbascumsoutherncharm #peas #erbsen #asparagus #spargel #spinach #spinat #swisschard #mangold #allotment #allotmentlife #schrebergarten #kitchengarden #cuttinggarden #cutflowers #allotmentgarden #gemüsegarten #vegetablegarden #vegetables #gemüse #harvest #ernte #garden #growyourown #flowers
Just got back from a weekend away. Quick visit to the allotment, watering the plants, getting some food for supper, getting some flowers for the house. #verbascum  #verbascumsoutherncharm  #peas  #erbsen  #asparagus  #spargel  #spinach  #spinat  #swisschard  #mangold  #allotment  #allotmentlife  #schrebergarten  #kitchengarden  #cuttinggarden  #cutflowers  #allotmentgarden  #gemüsegarten  #vegetablegarden  #vegetables  #gemüse  #harvest  #ernte  #garden  #growyourown  #flowers 
"Gut zu kochen ist ein schöpferischer Akt. Wer die Küche liebt, der liebt es auch, zu erfinden." #mariacallas der #fischmussfrisch sein #Lachs vom #Markt #greece #chorta oder auch #spinat #mozzarella #lollorosso #cgnfood #cgnurban #instafood #fitfam #sixpacksaremadeinthekitchen #fitundgesund #mehralsfit #foodblogger #lifestyle #cooking #dekorieren #freshfood #keinekunst #einfachfragen #byaléxis
#day15
Einen wunderschönen guten Abend meine Lieben 💐 
Dinner 😌
Ich hoffe ihr hattet heute alle einen erfolgreichen Tag 💚🍀
#abendessen#gesund#spinat#lecker#vollkornudeln#carbs#challenge#mychange#schönertag
Tag 9:
Morgens: 2 Scheiben Eiweißbrot🍞 (pflanzliches Eiweiß) mit verschiedenen Aufstrichen.
Mittags: Hartweizen Spaghetti mit gehacktem Spinat.🍝 Als Nachtisch den Rest Grießbrei von gestern Abend mit Rhabarbermuß und Johannisbeeren. 
Wasser aufkochen lassen, die Spaghetti rein tun und weich kochen lassen. In einem anderen Topf Zwiebelstückchen andünsten und den gefrorenen gehackten Blattspinat rein machen, nach Geschmack würzen und den Spinat weich kochen. 
Abends: Erdbeerstückchen, Johannis- und Blaubeeren mit Soyajoghurt. 🍓🍓 Tipp: Wem der Joghurt nicht schmeckt, kann etwas Hafermilch drunter mischen. 😉 
Guten Appetit 💖

#vegan #veganfood #veganexperiment #lecker #yummy #likeit #l4l #insta #instafood #instagood #instaexperiment #erdbeeren #strawberrys #johannisbeeren #spagetti #spinat #blueberrys #hafermilk
Tag 9: Morgens: 2 Scheiben Eiweißbrot🍞 (pflanzliches Eiweiß) mit verschiedenen Aufstrichen. Mittags: Hartweizen Spaghetti mit gehacktem Spinat.🍝 Als Nachtisch den Rest Grießbrei von gestern Abend mit Rhabarbermuß und Johannisbeeren. Wasser aufkochen lassen, die Spaghetti rein tun und weich kochen lassen. In einem anderen Topf Zwiebelstückchen andünsten und den gefrorenen gehackten Blattspinat rein machen, nach Geschmack würzen und den Spinat weich kochen. Abends: Erdbeerstückchen, Johannis- und Blaubeeren mit Soyajoghurt. 🍓🍓 Tipp: Wem der Joghurt nicht schmeckt, kann etwas Hafermilch drunter mischen. 😉 Guten Appetit 💖 #vegan  #veganfood  #veganexperiment  #lecker  #yummy  #likeit  #l4l  #insta  #instafood  #instagood  #instaexperiment  #erdbeeren  #strawberrys  #johannisbeeren  #spagetti  #spinat  #blueberrys  #hafermilk 
Lecker indisch, Chana saag - Spinat Tomaten Curry, aus dem Kochbuch "indisch vegetarisch" von Meera Sodha. 
#indisch #curry #spinat #kichererbsen #tomaten #meerasodha #vegetarisch #vegan #chanasaag #abendessen
🍽Outdoor-Abendessen🍽
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Bis gerade eben haben wir draußen in unserer Lille Villa gesessen und lecker einen Spinat-Spargel-Salat gegessen. Jetzt wird's leider zu kühl - also ab ins Haus und noch etwas ins Atelier.
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#salat #salad #spinat #spargel #tomaten #healthy #healthyfood #dinner #landleben #yummy #food #foodporn #foodpic #vegetarianfood #foodoftheday #instafood #vegetarisch #gesund #lecker #ensalada #landhausküche #countrykitchen #foodlover #igfood #foodstagram #spinatsalat #saladideas #gesundessen #spinach #green
🍽Outdoor-Abendessen🍽 . Bis gerade eben haben wir draußen in unserer Lille Villa gesessen und lecker einen Spinat-Spargel-Salat gegessen. Jetzt wird's leider zu kühl - also ab ins Haus und noch etwas ins Atelier. . #salat  #salad  #spinat  #spargel  #tomaten  #healthy  #healthyfood  #dinner  #landleben  #yummy  #food  #foodporn  #foodpic  #vegetarianfood  #foodoftheday  #instafood  #vegetarisch  #gesund  #lecker  #ensalada  #landhausküche  #countrykitchen  #foodlover  #igfood  #foodstagram  #spinatsalat  #saladideas  #gesundessen  #spinach  #green 
Sharing is caring 😍 Bei #vapiano mit meiner wundervollen @_juliera_ pizza essen ❤🍕 #pizza #food #delicious #sharingiscaring #dinner #vapianomoenchengladbach #minto #lekker #foodie #lecker #spinat #tasty  #tastyfood #liebegehtdurchdenmagen #date #bestgirlfriend
🍝 Bandnudeln mit Hähnchenbrust und Rahmspinat 🍝
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300g Blattspinat
200g Hähnchenbrustfilet
250g Bandnudeln
1 Zwiebel
2 EL Öl
3 EL Weißwein
Sahne
Salz, Pfeffer .
🍝 Zwiebeln schälen und klein schneiden 🍝 Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln glasig dünsten, Hähnchenfleisch in Streifen schneiden, dazugeben und knusprig anbraten 🍝 Die Bandnudeln in Salzwasser kochen 🍝 Den Blattspinat putzen, waschen und kurz blanchieren und mit Wein, Salz, Pfeffer und Sahne abschmecken 🍝 Die Hähnchensteifen zusammen mit den Bandnudeln und dem Spinat anrichten.
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#food #foodporn #foodblogger #foodart #foodgawker #foodgasm #foodie #lecker #delicious #yammy #wow #essen #healthyfood #superfood
#healthy #gesund
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#pasta #nudeln #spinat
🍝 Bandnudeln mit Hähnchenbrust und Rahmspinat 🍝 . 300g Blattspinat 200g Hähnchenbrustfilet 250g Bandnudeln 1 Zwiebel 2 EL Öl 3 EL Weißwein Sahne Salz, Pfeffer . 🍝 Zwiebeln schälen und klein schneiden 🍝 Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln glasig dünsten, Hähnchenfleisch in Streifen schneiden, dazugeben und knusprig anbraten 🍝 Die Bandnudeln in Salzwasser kochen 🍝 Den Blattspinat putzen, waschen und kurz blanchieren und mit Wein, Salz, Pfeffer und Sahne abschmecken 🍝 Die Hähnchensteifen zusammen mit den Bandnudeln und dem Spinat anrichten. . . . . #food  #foodporn  #foodblogger  #foodart  #foodgawker  #foodgasm  #foodie  #lecker  #delicious  #yammy  #wow  #essen  #healthyfood  #superfood  #healthy  #gesund  . #pasta  #nudeln  #spinat 
Tagsüber perfekte Nähte und abends perfektes Essen#eat#eating#foodporn#fish#hecht#chips#puree#spinat#spinach#instafood#foodblogger#cooking#cleanfood#foodpics#bonappetit
Guten Abend ❤️
Heute gibt es Spinat und cevapcici 🙈 
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#abnehmen #abnehmen2017 #diät #transformation #neuanfang2017 #💪🏻 #abendessen #dienstag #cevapcici #spinat
Leise ist irgendwie anders 🤔 #dienachbarnfreuensich 
Gerade den Mixer für einen #greensmoothie in Aktion genommen. #green #spinat #apfel #banane 
#lifehealthy #behappybeyou #behappyeveryday
Abendessen - Spinatrolle mit Lachsfilet

Sehr lecker. Habe sie geteilt und heute Abend gibts die erste Hälfte 👍

Heute hatte ich alles in allem so gut wie keine Kohlenhydrate und das merke ich heute Abend ganz schön. Daher gibt es gleich gegen den aufkeimenden Heißhunger eine gegrillte Banane mit etwas Backkakao. Ich weiß - zur falschen Zeit, da kein Training - aber an sich klappt alles nach Plan. Ich schaffe es, clean zu essen, ohne großartig etwas zu vermissen und ich time die Carbs sonst so gut es geht 💪dann ist das alles, finde ich vertretbar und ein Weg, mit dem ich gut auch länger als die vier Wochen leben kann 🙃

#lachs #spinat #dinner #healthybody #healthyfood #eatclean #mybodyartist #mbasummerchallenge #prettygirlseatclean #fitness #vollwertig #bikinibody
Abendessen - Spinatrolle mit Lachsfilet Sehr lecker. Habe sie geteilt und heute Abend gibts die erste Hälfte 👍 Heute hatte ich alles in allem so gut wie keine Kohlenhydrate und das merke ich heute Abend ganz schön. Daher gibt es gleich gegen den aufkeimenden Heißhunger eine gegrillte Banane mit etwas Backkakao. Ich weiß - zur falschen Zeit, da kein Training - aber an sich klappt alles nach Plan. Ich schaffe es, clean zu essen, ohne großartig etwas zu vermissen und ich time die Carbs sonst so gut es geht 💪dann ist das alles, finde ich vertretbar und ein Weg, mit dem ich gut auch länger als die vier Wochen leben kann 🙃 #lachs  #spinat  #dinner  #healthybody  #healthyfood  #eatclean  #mybodyartist  #mbasummerchallenge  #prettygirlseatclean  #fitness  #vollwertig  #bikinibody 
Bandnudeln mit Spinat, Lachsfilet und Scampis👌🏻 Auf einen schönen Abend mit @lauralostinwonderland.ua & @_mel._.ina_ 🎉❤️ #lachs #scampi #spinat #bandnudeln #foodporn #foodblog #foodblogger #foodblogger_de #food #foodshare #kochen #salmon #verosdiner #hamburg
Nudeln mit karamellisierten Schalotten und dem Rest vom TK-Spinat 🤤
Extrem simpel, aber extrem lecker. Eines meiner liebsten Feierabendessen, wenns mal schnell gehen soll 👍🏻
Gestern hab ich ja meine neue Brille bestellt und vorhin um 19 Uhr habe ich die SMS bekommen, dass ich meinen Auftrag abholen kann 😨 
Wie kann das sein?! #geilo 
Bin mal sehr gespannt, wenn ich morgen zu @fielmann gehe, kann das nämlich kaum glauben 😍 😅

#vegan #vegetarisch #vegetarian #healthylifestyle #plantpower #fitfood #weightloss #abnehmen #whatveganseat #veganfood #veganessen #gesund #gesundessen #leichtesessen #alpro #veganlifestyle #veganlife #vegansofig #plantbased #vegangirl #vegandinner #healthyeating #healthyfood #pasta #nudeln #veggie #spinat
Nudeln mit karamellisierten Schalotten und dem Rest vom TK-Spinat 🤤 Extrem simpel, aber extrem lecker. Eines meiner liebsten Feierabendessen, wenns mal schnell gehen soll 👍🏻 Gestern hab ich ja meine neue Brille bestellt und vorhin um 19 Uhr habe ich die SMS bekommen, dass ich meinen Auftrag abholen kann 😨 Wie kann das sein?! #geilo  Bin mal sehr gespannt, wenn ich morgen zu @fielmann gehe, kann das nämlich kaum glauben 😍 😅 #vegan  #vegetarisch  #vegetarian  #healthylifestyle  #plantpower  #fitfood  #weightloss  #abnehmen  #whatveganseat  #veganfood  #veganessen  #gesund  #gesundessen  #leichtesessen  #alpro  #veganlifestyle  #veganlife  #vegansofig  #plantbased  #vegangirl  #vegandinner  #healthyeating  #healthyfood  #pasta  #nudeln  #veggie  #spinat 
Heute bin ich endlich mal mutig gewesen und habe einen Smoothie unter anderem mit #Spinat & #Grünkohl sowie mit #Apfelsaft & #Banane probiert
Hat eigentlich ganz gut geschmeckt 😊 🍌🍏
#green #smoothie #truefruits #makelove #instadrink #instasmoothie #lecker #gesund #whitenails
*aufgetischt | Weil Experimente einfach so viel Spaß machen und das Ergebnis unfassbar lecker ist. 🍃🍉🐑 #meinteller #salat #frisch #fruchtig #nussig #bunt #sommerlich #leicht #issdeingemüse #schnellgemacht #soschmecktdersommer #spinat #feta #wassermelone #cashewkerne 🍽 Randnotiz: nächstes mal mit Pinienkerne.
Guten Abend 😊
Das Dressing von @rewe schmeckt mir so gut, dass ich mir gleich wieder eins gekauft habe. Es ist fruchtig und hat eine leichte Schärfe. Diesmal hab ich meinen Salat mit Spinat, roten Zwiebeln, Walnüssen und Mango gemacht. Ich mag die Mango wenn sie noch schön fest ist, dann passt sie auch super in den Salat. 
Ich verabschiede mich für heute auch schon wieder. 
Habt noch einen schönen Abend 😊
Guten Abend 😊 Das Dressing von @rewe schmeckt mir so gut, dass ich mir gleich wieder eins gekauft habe. Es ist fruchtig und hat eine leichte Schärfe. Diesmal hab ich meinen Salat mit Spinat, roten Zwiebeln, Walnüssen und Mango gemacht. Ich mag die Mango wenn sie noch schön fest ist, dann passt sie auch super in den Salat. Ich verabschiede mich für heute auch schon wieder. Habt noch einen schönen Abend 😊
Dinner
Heute gab es Hähnchen Nuggets Spinat und Kartoffeln.

Es war sehr lecker und wird demnächst auf jeden Fall wieder gemacht.

#diet#diät#food#foodlover#foodcreator#foodlove#fit#healthylife#healthyfood#foodporn#instagood#healthy#health#instafit#instadiet#instafit#instahealth#instahealthy#instafood#instafoodlover#instafoodporn#hähnchen#nuggets#kartoffeln#spinat#dinner#summer
Endlich #Abendessen heute gab es #vollkornnudeln mit #brokkoli & #Spinat aus der Pfanne mit etwas #olivenöl und dazu ein paar #Fetawürfel #yummie 😋😋😋 #instafood #instalecker #lecker #food #dinner #feta #pasta #noodles #gesund #gesundessen #veggie #vegetarisch #fitfoodler
Lecker Abendessen! ✅Kichererbsennudeln mit ✅Tomatensauce, ✅Spinat, ✅Tomaten,✅Avocado, ✅Mais✅Tofu ✅Nüsse✅Rosinen uuuuund einer ✅Kokusnuss! Man ist das ein leckerer Saft. Danke liebe Natur! 😍🌴🌴🌴
✅Chiasamenpuddig zum Nachtisch! 
#vegan #veganer #vegangirl #veggies #veggie #abendessen #healthyfood #gemüse #gesund #gutenappetit #eatingsmart #mjammie #mjammjam #foodporn #foodgasm #foodlover #kokusnuss #coconut #coconutmilk #ilovecoconutmilk #superfood #spinatsalat #spinat #bio #biofood #pflanzenfresser #abnehmen #superfit #superlecker
Lecker Abendessen! ✅Kichererbsennudeln mit ✅Tomatensauce, ✅Spinat, ✅Tomaten,✅Avocado, ✅Mais✅Tofu ✅Nüsse✅Rosinen uuuuund einer ✅Kokusnuss! Man ist das ein leckerer Saft. Danke liebe Natur! 😍🌴🌴🌴 ✅Chiasamenpuddig zum Nachtisch! #vegan  #veganer  #vegangirl  #veggies  #veggie  #abendessen  #healthyfood  #gemüse  #gesund  #gutenappetit  #eatingsmart  #mjammie  #mjammjam  #foodporn  #foodgasm  #foodlover  #kokusnuss  #coconut  #coconutmilk  #ilovecoconutmilk  #superfood  #spinatsalat  #spinat  #bio  #biofood  #pflanzenfresser  #abnehmen  #superfit  #superlecker 
Da habe ich mal was neues getestet 😱 bin mal gespannt.
Wer hat sie schonmal getestet??? #nudelnmalanders #spinat #spinatlove #kichererbsen #kichererbsennudeln
Heute Abend gibt es bunte Frittata für 8SP 😏 dieses mal aus Kartoffeln, Zucchini, Karotten, Spargel, Erbsen, Paprika, Spinat, roten Zwiebeln, 2 Eiern, Milch, Gouda und Parmesan 👌🏿 #leckerabnehmen #gesundabnehmen #weightloss #weightlossjourney #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwmädels #punktezählen #smartpoints #schrittezählen #fitbit #fitbitflex2 #gesundessen #gesundleben #diät #abendessen #dinner #frittata #bunt #überbacken #spinat #karotte #kartoffeln #zucchini #erbsen #rotezwiebeln #spargel
Heute Abend gibt es bunte Frittata für 8SP 😏 dieses mal aus Kartoffeln, Zucchini, Karotten, Spargel, Erbsen, Paprika, Spinat, roten Zwiebeln, 2 Eiern, Milch, Gouda und Parmesan 👌🏿 #leckerabnehmen  #gesundabnehmen  #weightloss  #weightlossjourney  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwmädels  #punktezählen  #smartpoints  #schrittezählen  #fitbit  #fitbitflex2  #gesundessen  #gesundleben  #diät  #abendessen  #dinner  #frittata  #bunt  #überbacken  #spinat  #karotte  #kartoffeln  #zucchini  #erbsen  #rotezwiebeln  #spargel 
Aftensmaden i dag bestod af en masse fra vores egen køkkenhave ❤️#Salat, #spinat, #radiser, #bøgeblade, #rabarber og #æg fra vores dejlige høns. Kødet er dog nede fra min far, #klappekvæg. Kartoflerne er som det eneste købt men stadig danske 😊#dyrkselv #køkkenhave #selvforsynende #forår #orangeblomme
Dybt nede imellem de høje kartoffelplanter gemmer der sig de fineste spinatplanter og hestebønner 🤗 hestebønnerne skal dog snart skynde sig at vokse inden kartoflerne tager alt lyset 🌱🥔🙈
#nyekartofler #kartofler #potato #potatoes #spinat #spinach #hestebønner #køkkenhave #nyttehave #højbed #højbede #raisedbeds #raisedbed #kitchengarden #veggiegarden #have #forår #selvforsyning
Guten Abend, ihr Hungrigen! 😄
Heute gibt es Nudeln in Kräuter-Sahne-Soße mit Spinat und Lachs. Als Highlight wurden gelbe Tomaten untergemischt.
Sehr lecker und bei der Hitze mal etwas Leichtes. 🌞
Njomnjom, da tropft der Zahn! 😀

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Guten Abend, ihr Hungrigen! 😄 Heute gibt es Nudeln in Kräuter-Sahne-Soße mit Spinat und Lachs. Als Highlight wurden gelbe Tomaten untergemischt. Sehr lecker und bei der Hitze mal etwas Leichtes. 🌞 Njomnjom, da tropft der Zahn! 😀 #dinner  #nudeln  #noodles  #pasta  #fisch  #lachs  #fish  #salmon  #spinat  #spinach  #tomaten  #tomatoes  #zwiebeln  #onions  #knoblauch  #garlic  #kräuter  #herbs  #rosmarin  #rosemary  #frisch  #fresh  #gesund  #healthy  #healthyfood  #afterfitness  #thuesday 
Heute gab es zum Sonnenschein etwas leichtes #fisch##fish##stäbchen##instadaily##spinacj##spinat##rice##reis##summer##light#
Så blev det tid til tærte igen 🌱 I dag blev det til en lakse- spinat tærte med en grov bund, som jeg har lavet sammen med søde @marialottes 🐟 #laksetærte#spinat#mandler#tærte#sundmad#ernæringogsundhed#venindehygge
Heute gibt's einen Salat mit Avocado, Süßkartoffeln, Rotkohl, Babyspinat, Feta und Kichererbsen #daszeugmussweg ✌🏼😃
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Abendessen mal anders #TK#spinat#pfefferputenbrust