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#reto2017 medias

Photos

María José
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#Semana16 #Photography #Fotografía #Retrato #Canon #Reto2017
Aquí dentro mejor 
Date 27/04/2017
Aquí dentro mejor Date 27/04/2017
🔶C E N A🔶
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• Hamburguesa de ternera.
• Huevo a la plancha.
• 1 rebanada de pan de molde.
• Agua 🍶.
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Ahora a ver #Supervivientes
🌴🐍🐗🐚🐙🐡
Buenísimas noches mis amores 💞😊💞.
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#Healthy #gordisana #vidasana #vidasaludable #Ejercicio #Sport  #Motivación #YoPuedo #Fitness #Fit #Dieta #Agua #FuerzaDeVoluntad #Reto2017 #ICan #ViveSano #food #AdiosPeso #SiSePuede #healthyfood #MueveElCulo #Reto30K #HealthyLife
Piña y atún, esto si que me sabe a gloria bendita 😂😂 y una infusión y a descansar. Un beso mis guapas #vidasana #comesano #adelgazar #adioskilos #perderpeso #retoserfelizconmigomisma #retocincokilosmenos #reto2017 #healthylife #healthy #healthyfood #defatafit
Cena y a dormir que estoy ko: Ensalada + yogurt de soja + infusión

Dulces sueños amorcetes 😘😘 🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
Dinner and go to sleep as I am so tired: Salad + Soya yogurt + infusion

Good night #instafamily 😚😚 ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
💠💠 Training & Meal Plan ➡ entrenadorapersonal_
🔘🔘 #equipoenergymfitness 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔺🔻🔺🔻🔺
#retoMrf #dinner #healthylife #fitnesslive #lifestyle #cenafit #cenasaludable #meal5 #comida5 #comidasana #healthylife #comidasaludable #cleanfood #cleaneating #eatinghealthy #habitosaludables #lovelyfood #happydiet #fitfor2017 #reto2017 #comesano #comebien #fitnesaddict #fitnesgirl #crossfitera #crossfiter #crossfit #crossfitgirl #recetasmrf
Cena y a dormir que estoy ko: Ensalada + yogurt de soja + infusión Dulces sueños amorcetes 😘😘 🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶 Dinner and go to sleep as I am so tired: Salad + Soya yogurt + infusion Good night #instafamily  😚😚 ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹ 💠💠 Training & Meal Plan ➡ entrenadorapersonal_ 🔘🔘 #equipoenergymfitness  🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔺🔻🔺🔻🔺 #retoMrf  #dinner  #healthylife  #fitnesslive  #lifestyle  #cenafit  #cenasaludable  #meal5  #comida5  #comidasana  #healthylife  #comidasaludable  #cleanfood  #cleaneating  #eatinghealthy  #habitosaludables  #lovelyfood  #happydiet  #fitfor2017  #reto2017  #comesano  #comebien  #fitnesaddict  #fitnesgirl  #crossfitera  #crossfiter  #crossfit  #crossfitgirl  #recetasmrf 
24/💯 📗📘📙
Me estoy leyendo este libro. A ratitos. Es brutal. A veces pongo trozos en stories pero es que lo pondría entero. ¿Porque elegir ser miserables cuando ya somos felicidad aunque la hayamos olvidado?  Mis reglas:
🔸dibujos a pincel (sin lápiz)
🔸menos de 30'
🔸no prometo hacerlo bien
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 📚
"Joy. The happiness that comes from within" by #osho. 
I'm reading this book now. Little by little. Right to the heart. We can't avoid it anymore. Happiness is not something to fulfill, it's something we already are... My flexible rules:
🔸brush drawings (no pencil)
🔸less than 30'
🔸no promise to do well
24/💯 📗📘📙 Me estoy leyendo este libro. A ratitos. Es brutal. A veces pongo trozos en stories pero es que lo pondría entero. ¿Porque elegir ser miserables cuando ya somos felicidad aunque la hayamos olvidado? Mis reglas: 🔸dibujos a pincel (sin lápiz) 🔸menos de 30' 🔸no prometo hacerlo bien 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 📚 "Joy. The happiness that comes from within" by #osho . I'm reading this book now. Little by little. Right to the heart. We can't avoid it anymore. Happiness is not something to fulfill, it's something we already are... My flexible rules: 🔸brush drawings (no pencil) 🔸less than 30' 🔸no promise to do well
Quien dice que en casa no se puede 🏋 súper contenta con el regalo que me ha echo mi chico para poder hacer cardio #entrenar #entrenadorpersonal #entrenarencasa #adelgazar #acomersano #aporelverano #aporloskilos #tonificando #definiendo #motivation #itgirl #instafit #instafood #instalike #vidafit #vamos💪 #vivirfit #vidasana #reto2017 #fit #fitness
Natación en aguas abiertas, Ciclismo MTB y Trail, tres disciplinas muy exigentes de practicar de manera individual, y cuando las juntas la exigencia es máxima. Este año nos lanzamos de lleno en el mundo del TRIATLÓN #mejoresqueayer #retoazores #triatlón
Natación en aguas abiertas, Ciclismo MTB y Trail, tres disciplinas muy exigentes de practicar de manera individual, y cuando las juntas la exigencia es máxima. Este año nos lanzamos de lleno en el mundo del TRIATLÓN #mejoresqueayer  #retoazores  #triatlón 
Día 8: Cena >> Os he dicho que adooooooro el #lekue? Qué cacharro mas apañao' por dios!!! 5 min y la coliflor lista, maravilloso👏. Así no tenemos excusas para no cocinar sano 😋. #comesano #fase1 #pronokal #pnk #pronokalespaña #aporello #cetosis #keto #dieta #ketodiet #ketosis #reto2017 #cenafit #fitmotivation #fitfam #fitness #fitfamily #instafoods #fitdinner #adelgaza #loseweịght #losingweight #comidareal #fitdiet #cincoaldia #losingfat #burnfat #quemagrasa
Día 8: Cena >> Os he dicho que adooooooro el #lekue ? Qué cacharro mas apañao' por dios!!! 5 min y la coliflor lista, maravilloso👏. Así no tenemos excusas para no cocinar sano 😋. #comesano  #fase1  #pronokal  #pnk  #pronokalespaña  #aporello  #cetosis  #keto  #dieta  #ketodiet  #ketosis  #reto2017  #cenafit  #fitmotivation  #fitfam  #fitness  #fitfamily  #instafoods  #fitdinner  #adelgaza  #loseweịght  #losingweight  #comidareal  #fitdiet  #cincoaldia  #losingfat  #burnfat  #quemagrasa 
103-117/365***27/04/2017*** Parón de reto: definición gráfica. #señoramayor #unpocodetodoporfavor 🎶🎶🎶 They tried to make me go to rehab
I said, no, no, no🎶🎶🎶 #nowplaying Rehab - Amy Winehouse #reto365 #reto2017 #reto365dias #reto365dias365fotos #reto365undiaunafoto #2017challenge #2017project365 #2017project #365days #365project #365challenge #365photochallenge #365photos #365pics #365pictures #365
#365días #instachallenge #instaproject #iphone #iphone5c #iphoto #iphotography
103-117/365***27/04/2017*** Parón de reto: definición gráfica. #señoramayor  #unpocodetodoporfavor  🎶🎶🎶 They tried to make me go to rehab I said, no, no, no🎶🎶🎶 #nowplaying  Rehab - Amy Winehouse #reto365  #reto2017  #reto365dias  #reto365dias365fotos  #reto365undiaunafoto  #2017challenge  #2017project365  #2017project  #365days  #365project  #365challenge  #365photochallenge  #365photos  #365pics  #365pictures  #365  #365días  #instachallenge  #instaproject  #iphone  #iphone5c  #iphoto  #iphotography 
Los besos en el pan - Almudena Grandes 📚 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
#yosiqueleo #reto2017 #5de33 #leertehacelibre #reading #book #ebook #almudenagrandes #losbesosenelpan
🔺M E R I E N D A🔻
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• 1 Plátano 🍌.
• 3 de las 4 galletitas integrales.
• Cola de caballo 🍋.
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#Healthy #gordisana #vidasana #vidasaludable #Ejercicio #Sport  #Motivación #YoPuedo #Fitness #Fit #Dieta #Agua #FuerzaDeVoluntad #Reto2017 #ICan #ViveSano #food #AdiosPeso #SiSePuede #healthyfood #MueveElCulo #Reto30K #HealthyLife
"Libros leídos. Ni viejos ni usados". 😍 
#libros #caresantos #elairequerespiras #retolectura2017 #reto2017 #book #reading #cita
DIA 8: Merienda >> Repito, igual que el desayuno! Hoy tengo mucha menos ansiedad, menos mal porque ayer fue un día realmente duro. Lo malo es que no me gusta tirar de tes etc porque no me saben bien nunca 🤢. Hay días y días, lo importante es no perder de vista el objetivo, aunque no siempre gana la fuerza de voluntad.
#instafoods #cetosis #fase2 #comesano #lowfat #lowcarb #fitbreakfast #reto2017 #aporello #instafit #fitfam #fitnessdiet #ketosis #dieta #cetogenica #sinazucar #fitfamily #fitnessgirl #fitmotivation  #motivacion #dietaeterna #adelgazacomiendo #perdiendopeso #losinweight
DIA 8: Merienda >> Repito, igual que el desayuno! Hoy tengo mucha menos ansiedad, menos mal porque ayer fue un día realmente duro. Lo malo es que no me gusta tirar de tes etc porque no me saben bien nunca 🤢. Hay días y días, lo importante es no perder de vista el objetivo, aunque no siempre gana la fuerza de voluntad. #instafoods  #cetosis  #fase2  #comesano  #lowfat  #lowcarb  #fitbreakfast  #reto2017  #aporello  #instafit  #fitfam  #fitnessdiet  #ketosis  #dieta  #cetogenica  #sinazucar  #fitfamily  #fitnessgirl  #fitmotivation  #motivacion  #dietaeterna  #adelgazacomiendo  #perdiendopeso  #losinweight 
Buenas!!🙋
Pues ésta ha sido mi comida, me la preparó mi chico😊.
La primera comida que hago hoy, porque ésta mañana me levanté un poco pachucha y no pude comer nada...
Pero ya estoy mucho mejor 😊.
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🔷C O M I D A🔷
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• Pasta con cebolla, calabacín, berenjena, salchicha de pollo y para decorar 2 lonchas de pavo.
• Agua 🍶.
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#Healthy #gordisana #vidasana #vidasaludable #Ejercicio #Sport  #Motivación #YoPuedo #Fitness #Fit #Dieta #Agua #FuerzaDeVoluntad #Reto2017 #ICan #ViveSano #food #AdiosPeso #SiSePuede #healthyfood #MueveElCulo #Reto30K #HealthyLife
Buenas!!🙋 Pues ésta ha sido mi comida, me la preparó mi chico😊. La primera comida que hago hoy, porque ésta mañana me levanté un poco pachucha y no pude comer nada... Pero ya estoy mucho mejor 😊. . 🔷C O M I D A🔷 . • Pasta con cebolla, calabacín, berenjena, salchicha de pollo y para decorar 2 lonchas de pavo. • Agua 🍶. . #Healthy  #gordisana  #vidasana  #vidasaludable  #Ejercicio  #Sport  #Motivación  #YoPuedo  #Fitness  #Fit  #Dieta  #Agua  #FuerzaDeVoluntad  #Reto2017  #ICan  #ViveSano  #food  #AdiosPeso  #SiSePuede  #healthyfood  #MueveElCulo  #Reto30K  #HealthyLife 
A comer!! Ensalada con mix de lechugas 🌿, tomate y pepino con vinagre de manzana y unas pipas de girasol + combo de atún, huevo, patata y judías verdes cocidas + té verde

Feliz tarde!! 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
Today for lunch: Mix of lettuce, tomato and cucumber salad seasoned with apple vinegar and sunflower seeds + tuna, egg, potato and green beans combo + green tea

Happy afternoon!! ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
💠💠 Training & Meal Plan ➡ entrenadorapersonal_
🔘🔘 #equipoenergymfitness 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
#retoMrf #reto2017 #almuerzo #lunch #almuerzofit #comida3 #meal3 #comidasana #healthylife #fitnesslive  #comidasaludable #eatinghealthy #habitosaludables #happydiet #fitfor2017 #fitfood #fitnesaddict #fitnessgirl #fitnesslivestyle #meals #crossfit #crossfitera #crossfitgirl #crosfitter #recetasmrf #crossfitera
A comer!! Ensalada con mix de lechugas 🌿, tomate y pepino con vinagre de manzana y unas pipas de girasol + combo de atún, huevo, patata y judías verdes cocidas + té verde Feliz tarde!! 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶 Today for lunch: Mix of lettuce, tomato and cucumber salad seasoned with apple vinegar and sunflower seeds + tuna, egg, potato and green beans combo + green tea Happy afternoon!! ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹ 💠💠 Training & Meal Plan ➡ entrenadorapersonal_ 🔘🔘 #equipoenergymfitness  🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺 #retoMrf  #reto2017  #almuerzo  #lunch  #almuerzofit  #comida3  #meal3  #comidasana  #healthylife  #fitnesslive  #comidasaludable  #eatinghealthy  #habitosaludables  #happydiet  #fitfor2017  #fitfood  #fitnesaddict  #fitnessgirl  #fitnesslivestyle  #meals  #crossfit  #crossfitera  #crossfitgirl  #crosfitter  #recetasmrf  #crossfitera 
De camino al trabajo...bien acompañada! 
#libros #caresantos #elairequerespiras #retolectura2017 #reto2017 #book #reading
Hoy he tenido una marcha de solidaridad sobre los refugiados 😊 Desayuno ➡️ bocadillito de ✌️ lonchitas de queso 
#healthylife #yopuedo #operacionbiquini #vidaactiva #vidasaludable #reto2017 #yopuedo #ican #sepuede #sano #saludable #health #healthy #healthylife #fit #nodiet #noexcuses #motivation #exercise #vidasana #vidasaludable #vivesano #photo #instafamily #fitfam #instahealthy
Lo del centro no parece comida, pero lo es😂😂😂 Garbanzos,champiñones,y un poco de carne molida, todo con aderezos semilla de lima, y chorrito de limón para darle sabor. Lo de fuera  calabacín sin mas.
#dieta #dietasana #bajandodepeso #diet #perderpeso
#healthyfoods #healthy #healthylife #healthydiet #nutrición #comidasana  #almuerzo #vidasana #adelgazar #adelgazando #adioskilos #perderpeso #comersano #reto2017 #sobrepeso #gordito #retomenosde100kg #light #semillasdelino #omega3  #positivo #inspiración #quererespoder
Lo del centro no parece comida, pero lo es😂😂😂 Garbanzos,champiñones,y un poco de carne molida, todo con aderezos semilla de lima, y chorrito de limón para darle sabor. Lo de fuera calabacín sin mas. #dieta  #dietasana  #bajandodepeso  #diet  #perderpeso  #healthyfoods  #healthy  #healthylife  #healthydiet  #nutrición  #comidasana  #almuerzo  #vidasana  #adelgazar  #adelgazando  #adioskilos  #perderpeso  #comersano  #reto2017  #sobrepeso  #gordito  #retomenosde100kg  #light  #semillasdelino  #omega3  #positivo  #inspiración  #quererespoder 
💪🏻 ESTA PROHIBIDO RENDIRSE. Respira hondo y SIGUE💪🏻 #motivacion #motivated #buenosdias #energías #energiapositiva #energyfitness #reto2017
Buenos días 🙋!! Desayuno tras el #cardio en ayunas. ✅ Zumo templado de limón 🍋 y jengibre
✅ Tortilla francesa + pan de centeno con aove y tomate natural
✅ Pomelo con canela
✅ Café ☕ solo con canela
✅ Infusión de té verde 🍵y cola de caballo orgánicos
✅ Vitaminas 💊 y Omega 3.

Pilas cargadas para afrontar la mañana de trabajo. Feliz jueves!! 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷
Good morning 🙆!! My breakfast after the #morningcardio
✅ Daily lukewarm lemon 🍋 and ginger juice.
✅ French tortilla + wholemeal rye bread with virgin olive oil and tomato
✅ Grapefruut with cinnamon
✅ Black coffe with cinnamon
✅ Green tea 🍵and horse tail infusion
✅ My daily vitamins 💊 and Omega 3

Batteries charged to face the work during the morning. Happy Thursday!!! ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
💠💠 Training & Meal Plan ➡ entrenadorapersonal_
🔘🔘 #equipoenergymfitness 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻
#retoMrf #breakfast #meal1 #comida1#desayuno #desayunosaludable #desayunofit #reto2017 #motivation #motivate #pandecenteno #pandecentenointegral #crossfit #crossfitgirl #crossfiter #recetasmrf #crossfitera #morningphoto
Buenos días 🙋!! Desayuno tras el #cardio  en ayunas. ✅ Zumo templado de limón 🍋 y jengibre ✅ Tortilla francesa + pan de centeno con aove y tomate natural ✅ Pomelo con canela ✅ Café ☕ solo con canela ✅ Infusión de té verde 🍵y cola de caballo orgánicos ✅ Vitaminas 💊 y Omega 3. Pilas cargadas para afrontar la mañana de trabajo. Feliz jueves!! 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷 Good morning 🙆!! My breakfast after the #morningcardio  ✅ Daily lukewarm lemon 🍋 and ginger juice. ✅ French tortilla + wholemeal rye bread with virgin olive oil and tomato ✅ Grapefruut with cinnamon ✅ Black coffe with cinnamon ✅ Green tea 🍵and horse tail infusion ✅ My daily vitamins 💊 and Omega 3 Batteries charged to face the work during the morning. Happy Thursday!!! ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹ 💠💠 Training & Meal Plan ➡ entrenadorapersonal_ 🔘🔘 #equipoenergymfitness  🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻 #retoMrf  #breakfast  #meal1  #comida1 #desayuno  #desayunosaludable  #desayunofit  #reto2017  #motivation  #motivate  #pandecenteno  #pandecentenointegral  #crossfit  #crossfitgirl  #crossfiter  #recetasmrf  #crossfitera  #morningphoto 
Día de mucho viento por eso vamos a comportarnos como aviones... Nos vemos en un rato!!!
#entrenosmilitares #bootcampvallecas #ensanchedevallecas #vallecas #vamosacomernoslasemana #madrid #reto2017 #empiezalobueno
Día 9: Desayuno >> 474939383939 desayunos y hoy se me ocurre hacer el 🥐 de #ciaocarb a la plancha con coulis de 🍫. Que cosa mas rica por dios! Crujientito, calentito, rico de sabor.... maravilloso 😭. Os lo recomiendo totalmente y apto en fases activas (cetosis). Hoy ademas estoy de vacaciones, una forma genial de empezar el día. Y vosotr@s cómo lo habéis empezado?
🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐.
#cetosis #fase2 #comesano #lowcarb #lowfat #sinazucar #vivefit #fitfam #dietaketo #ketosis #ketodiet #adelgazando #healthyeating #health #eatfit #fitness #fitfood #dietaketo #adelgaza #dietacetogenica #cetogenica #protein #operacionbikini #aporello #reto2017 #fitbreakfast  #instabreakfast #desayunosaludable #instafoods
Día 9: Desayuno >> 474939383939 desayunos y hoy se me ocurre hacer el 🥐 de #ciaocarb  a la plancha con coulis de 🍫. Que cosa mas rica por dios! Crujientito, calentito, rico de sabor.... maravilloso 😭. Os lo recomiendo totalmente y apto en fases activas (cetosis). Hoy ademas estoy de vacaciones, una forma genial de empezar el día. Y vosotr@s cómo lo habéis empezado? 🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐. #cetosis  #fase2  #comesano  #lowcarb  #lowfat  #sinazucar  #vivefit  #fitfam  #dietaketo  #ketosis  #ketodiet  #adelgazando  #healthyeating  #health  #eatfit  #fitness  #fitfood  #dietaketo  #adelgaza  #dietacetogenica  #cetogenica  #protein  #operacionbikini  #aporello  #reto2017  #fitbreakfast  #instabreakfast  #desayunosaludable  #instafoods 
A desayunar y a por el jueves que creo que va ser movidito,mi fitcocho dentro de mis macros sin hc,un platano y un café #fit #food #fitness #fitfood #fitcocho #itgirl #instafit #instalike #instafood #receta #reto2017 #recetasfit #recetalight #adelgazar #acomersano #aporelverano #adelgazarcomiendo #noesdieta #nuevarutina #platano #vamos💪 #vidafit #vidasana #vivirfit #healthyfood #healthyliving #entrenar #claras #proteinas #chocolate
A desayunar y a por el jueves que creo que va ser movidito,mi fitcocho dentro de mis macros sin hc,un platano y un café #fit  #food  #fitness  #fitfood  #fitcocho  #itgirl  #instafit  #instalike  #instafood  #receta  #reto2017  #recetasfit  #recetalight  #adelgazar  #acomersano  #aporelverano  #adelgazarcomiendo  #noesdieta  #nuevarutina  #platano  #vamos 💪 #vidafit  #vidasana  #vivirfit  #healthyfood  #healthyliving  #entrenar  #claras  #proteinas  #chocolate 
Cena y a dormir: Ensalada y merluza a la plancha con pimentón y verduras al horno + yogurt de soja + infusión

Dulces sueños amorcetes 😘😘 🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
Dinner and go to sleep: Salad and grilled hake with smoked paprika and baked vegetables + Soya yogurt + infusion

Good night #instafamily 😚😚 ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
💠💠 Training & Meal Plan ➡ entrenadorapersonal_
🔘🔘 #equipoenergymfitness 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔺🔻🔺🔻🔺
#retoMrf #dinner #healthylife #fitnesslive #lifestyle #cenafit #cenasaludable #meal5 #comida5 #comidasana #healthylife #comidasaludable #cleanfood #cleaneating #eatinghealthy #habitosaludables #lovelyfood #happydiet #fitfor2017 #reto2017 #comesano #comebien #fitnesaddict #fitnesgirl #crossfitera #crossfiter #crossfit #crossfitgirl #recetasmrf
Cena y a dormir: Ensalada y merluza a la plancha con pimentón y verduras al horno + yogurt de soja + infusión Dulces sueños amorcetes 😘😘 🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶 Dinner and go to sleep: Salad and grilled hake with smoked paprika and baked vegetables + Soya yogurt + infusion Good night #instafamily  😚😚 ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹ 💠💠 Training & Meal Plan ➡ entrenadorapersonal_ 🔘🔘 #equipoenergymfitness  🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔺🔻🔺🔻🔺 #retoMrf  #dinner  #healthylife  #fitnesslive  #lifestyle  #cenafit  #cenasaludable  #meal5  #comida5  #comidasana  #healthylife  #comidasaludable  #cleanfood  #cleaneating  #eatinghealthy  #habitosaludables  #lovelyfood  #happydiet  #fitfor2017  #reto2017  #comesano  #comebien  #fitnesaddict  #fitnesgirl  #crossfitera  #crossfiter  #crossfit  #crossfitgirl  #recetasmrf 
Resultado del entrenamiento de Crossfit + zona de Open Box de hoy: WOD + #tabata de abdominales + 5x15 de #peso muerto #50kg + 3x 8 pesos muertos + 6 Hang Power Clean + 4 Push Jerk + 6 km #assault (10 min) + 3,2 km run (20 min) 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
Result of today's Crossfit and Open Box training session: Wod + Tabata (Core) + 5x15 de #deathlift #50kg + 3x 8 DL + 6 Hang Power Clean + 4 Push Jerk + 6 km #assault (10 min) + 3,2 km run (20 min) 🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻
#retoMrf #reto2017 #gym #gymroutine #healthylife #habitosaludables #lovelystyle #fitfor2017 #fitnesaddict #fitnessgirl #gymrat #gymtime #fitnesslivestyle #fitness #bodybuilding #fit #training #workout #entrenar #entreno #trainhard #trainingsession #crossfit #crossfiter #crossfitgirl
Resultado del entrenamiento de Crossfit + zona de Open Box de hoy: WOD + #tabata  de abdominales + 5x15 de #peso  muerto #50kg  + 3x 8 pesos muertos + 6 Hang Power Clean + 4 Push Jerk + 6 km #assault  (10 min) + 3,2 km run (20 min) 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶 Result of today's Crossfit and Open Box training session: Wod + Tabata (Core) + 5x15 de #deathlift  #50kg  + 3x 8 DL + 6 Hang Power Clean + 4 Push Jerk + 6 km #assault  (10 min) + 3,2 km run (20 min) 🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻 #retoMrf  #reto2017  #gym  #gymroutine  #healthylife  #habitosaludables  #lovelystyle  #fitfor2017  #fitnesaddict  #fitnessgirl  #gymrat  #gymtime  #fitnesslivestyle  #fitness  #bodybuilding  #fit  #training  #workout  #entrenar  #entreno  #trainhard  #trainingsession  #crossfit  #crossfiter  #crossfitgirl 
De esto ya hace mucho tiempo... pero allí sentada contemplando desde mi calma soñaba... en el Mirador del Fitu... con la certeza de que mi empeño, esfuerzo y deseo a pesar de los baches en el camino tendría su recompensa... hoy son muchos los sentimientos, contenidos... hoy he cumplido mi segundo reto del año aunque este se inició bastante tiempo atrás... hoy estoy feliz y agradecida por todo lo que me ha regalado la vida... pero todo sueño tiene trabajo, nada llega por casualidad... lo que viene, conviene (como he sabido aprender), si se cree, se crea... avanzando, soñando y creyendo... en mi!! En los que me quieren!!! Se puede... y todo esfuerzo tiene su recompensa... desde la prudencia y la discreción... hoy digo siiiiiiii!! 😊🦋❤️💫💪🏼🙋🏼👌🏼#abrilespecial #reto2017 #miproposito #deseosquesecumplen #pasitoapasito #creerescrear #perseverancia #dreams #cosasdeTO #calma #naturalezapura #miradordelfitu #enasturias #paraisonatural #asturias #asturiasparaisonatural #nature #mirincon #soñarvivir #happy #happygirl #gracias #momentosunicos
De esto ya hace mucho tiempo... pero allí sentada contemplando desde mi calma soñaba... en el Mirador del Fitu... con la certeza de que mi empeño, esfuerzo y deseo a pesar de los baches en el camino tendría su recompensa... hoy son muchos los sentimientos, contenidos... hoy he cumplido mi segundo reto del año aunque este se inició bastante tiempo atrás... hoy estoy feliz y agradecida por todo lo que me ha regalado la vida... pero todo sueño tiene trabajo, nada llega por casualidad... lo que viene, conviene (como he sabido aprender), si se cree, se crea... avanzando, soñando y creyendo... en mi!! En los que me quieren!!! Se puede... y todo esfuerzo tiene su recompensa... desde la prudencia y la discreción... hoy digo siiiiiiii!! 😊🦋❤️💫💪🏼🙋🏼👌🏼#abrilespecial  #reto2017  #miproposito  #deseosquesecumplen  #pasitoapasito  #creerescrear  #perseverancia  #dreams  #cosasdeTO  #calma  #naturalezapura  #miradordelfitu  #enasturias  #paraisonatural  #asturias  #asturiasparaisonatural  #nature  #mirincon  #soñarvivir  #happy  #happygirl  #gracias  #momentosunicos 
Ensaladota de lechuga, col lombarda, pepino y queso fresco desnatado 0% 😍
Buenas noches, guapill@s!!! 😚😚😚
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#reto2017 #yopuedo #ican #sepuede #sano #saludable #health #healthy #healthylife #fit #nodiet #noexcuses #motivation #exercise #vidasana #vidasaludable #vivesano #photo #instafamily #fitfam #instahealthy #mariquillahealthy #sincarne #vegetariana
Esta fue mi comida de hoy 😍
Espaguetis con tomate y queso.. no se nota que me encanta el queso, verdad? 😅
#healthylife #yopuedo #operacionbiquini #vidaactiva #vidasaludable #reto2017 #yopuedo #ican #sepuede #sano #saludable #health #healthy #healthylife #fit #nodiet #noexcuses #motivation #exercise #vidasana #vidasaludable #vivesano #photo #instafamily #fitfam #instahealthy
Hoy zumba se resumió en sentadillas a piñón 😂😂 que culito que se me va a quedar 😂😂 Pues aquí la cena: huevo sancochado, atún al natural y dos biscotes integrales. #vidasana #comesano #adelgazar #adioskilos #perderpeso #retoserfelizconmigomisma #retocincokilosmenos #reto2017 #healthylife #healthy #healthyfood #defatafit
El almuerzo de ayer y el de hoy, pero ya son 8 días con de este tipo de 🥙 sin arroz 🍚 😋#Reto2017 #sinArroz #ArrozCaliente #EsPeor  #arrozintegral #eslavoz👏🏼 #ConFeLlegamos #AlDomingo 😱 #dietfoot  #8
HORA DE CENAR😃
✔️200gr brócoli: fibra, calcio, magnesio, betacarotenos, vitamina C, ácido folico.
✔️100gr salmón: La riqueza en grasa del salmón hace que contenga cantidades interesantes de algunas vitaminas liposolubles como la A y la D. La A contribuye al mantenimiento, crecimiento y reparación de las mucosas, piel y otros tejidos del cuerpo. Además, favorece la resistencia frente a las infecciones, es necesaria para el desarrollo del sistema nervioso y para la visión nocturna. También interviene en el crecimiento óseo, en la producción de enzimas en el hígado y de hormonas sexuales y suprarrenales. La vitamina D regula los niveles de calcio en la sangre y favorece la absorción y fijación de este mineral en los huesos
✔️ 15 gr oliva: Las grasas monoinsaturadas aumentan los niveles de colesterol bueno y estimulan la eliminación de colesterol malo, previniendo al mismo tiempo problemas cardiovasculares. 💪🏻💪🏻
#instafood #instafit #instafitness #fitgirl #fitness #brocoli #salmon🐟 #aceiteoliva #reto2017
HORA DE CENAR😃 ✔️200gr brócoli: fibra, calcio, magnesio, betacarotenos, vitamina C, ácido folico. ✔️100gr salmón: La riqueza en grasa del salmón hace que contenga cantidades interesantes de algunas vitaminas liposolubles como la A y la D. La A contribuye al mantenimiento, crecimiento y reparación de las mucosas, piel y otros tejidos del cuerpo. Además, favorece la resistencia frente a las infecciones, es necesaria para el desarrollo del sistema nervioso y para la visión nocturna. También interviene en el crecimiento óseo, en la producción de enzimas en el hígado y de hormonas sexuales y suprarrenales. La vitamina D regula los niveles de calcio en la sangre y favorece la absorción y fijación de este mineral en los huesos ✔️ 15 gr oliva: Las grasas monoinsaturadas aumentan los niveles de colesterol bueno y estimulan la eliminación de colesterol malo, previniendo al mismo tiempo problemas cardiovasculares. 💪🏻💪🏻 #instafood  #instafit  #instafitness  #fitgirl  #fitness  #brocoli  #salmon 🐟 #aceiteoliva  #reto2017 
23/💯 📗📘📙
"Noche de chicas dibujando"
Adoro este libro. Son 3 artistas que se juntan una noche a la semana para dibujar/pintar/crear juntas y van eligiendo diferentes temáticas. Terminaron haciendo este libro y colaborando con otras tantas artistas. Estoy deseando hacer esto en Murcia algún día 😊😊😊 Siempre pienso en @marga_lemauviel @irenejoverdesign @susikamb y @genigenial (el colmo sería @mariahesse @cocodavez @claraneon @juliabe...). Por pedir que no quede! 😁😁😁 Mis reglas:
🔸dibujos a pincel (sin lápiz)
🔸menos de 30'
🔸no prometo hacerlo bien
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 📚
"Ladies Drawing Night"
I absolutely adore this book. There were 3 artists that would meet once a week for creating/drawing/painting and ended up making this awesome book full of promts and ideas to host something similar. Wouldn't it be awesome? I would love to have at least one with @miekesmakes @ctmacey_art @sarahtaniwa @anavictoriana @brookesmartillustration @katieisadaisy @katebingburt..... I feel lucky 😁😁😁 My flexible rules:
🔸brush drawings (no pencil)
🔸less than 30'
🔸no promise to do well
23/💯 📗📘📙 "Noche de chicas dibujando" Adoro este libro. Son 3 artistas que se juntan una noche a la semana para dibujar/pintar/crear juntas y van eligiendo diferentes temáticas. Terminaron haciendo este libro y colaborando con otras tantas artistas. Estoy deseando hacer esto en Murcia algún día 😊😊😊 Siempre pienso en @marga_lemauviel @irenejoverdesign @susikamb y @genigenial (el colmo sería @mariahesse @cocodavez @claraneon @juliabe...). Por pedir que no quede! 😁😁😁 Mis reglas: 🔸dibujos a pincel (sin lápiz) 🔸menos de 30' 🔸no prometo hacerlo bien 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 📚 "Ladies Drawing Night" I absolutely adore this book. There were 3 artists that would meet once a week for creating/drawing/painting and ended up making this awesome book full of promts and ideas to host something similar. Wouldn't it be awesome? I would love to have at least one with @miekesmakes @ctmacey_art @sarahtaniwa @anavictoriana @brookesmartillustration @katieisadaisy @katebingburt..... I feel lucky 😁😁😁 My flexible rules: 🔸brush drawings (no pencil) 🔸less than 30' 🔸no promise to do well
LA MAGIA DE SER SOFÍA ➡️Abril. 6️⃣Elisabet Benavent. Si quieres magia lee a @betacoqueta 💜#magia #6 #abril #cuantoslibrosleoenunaño #lamagiadesersofia #elisabetbenavent #suma #lamagiadesersofia #lamagiadesernosotros #retoliterario #reto2017
Hoy con el rojo subido 
Date 26/04/2017
Hoy con el rojo subido Date 26/04/2017
Merienda: una infusión saciante, un kiwi y un plátano. 
Dentro de un ratillo a Zumba 💃💪 #vidasana #comesano #adelgazar #adioskilos #perderpeso #retoserfelizconmigomisma #retocincokilosmenos #reto2017 #healthylife #healthy #healthyfood #defatafit
Un trocito de tortilla de patatas y un poco de pan, esa fue mi comida 😍
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Nuevo post disponible en el blog!! Os dejo link directo en la bio🔝🔝🔝 #fitnessgirl #web #blog #objetivo #motivation #motivacion #fit #fitnessmotivation #fitness #blogfitness  #reto2017 #like #mexico #cdmx #follow #blogger #bloggermx #recetas #dieta #entrenos #consejos #retos
Para comer hoy: Ensalada de pasta!!! Ahora un  té verde y a seguir trabajando. 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
Today for lunch: Pasta salad!! Time for a green tea to continue working. ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
💠💠 Training & Meal Plan ➡ entrenadorapersonal_
🔘🔘 #equipoenergymfitness 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
#retoMrf #reto2017 #almuerzo #lunch #almuerzofit #comida3 #meal3 #comidasana #healthylife #fitnesslive  #comidasaludable #eatinghealthy #habitosaludables #happydiet #fitfor2017 #fitfood #fitnesaddict #fitnessgirl #fitnesslivestyle #meals #crossfit #crossfitera #crossfitgirl #crosfitter #recetasmrf #crossfitera
Para comer hoy: Ensalada de pasta!!! Ahora un té verde y a seguir trabajando. 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶 Today for lunch: Pasta salad!! Time for a green tea to continue working. ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹ 💠💠 Training & Meal Plan ➡ entrenadorapersonal_ 🔘🔘 #equipoenergymfitness  🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺 #retoMrf  #reto2017  #almuerzo  #lunch  #almuerzofit  #comida3  #meal3  #comidasana  #healthylife  #fitnesslive  #comidasaludable  #eatinghealthy  #habitosaludables  #happydiet  #fitfor2017  #fitfood  #fitnesaddict  #fitnessgirl  #fitnesslivestyle  #meals  #crossfit  #crossfitera  #crossfitgirl  #crosfitter  #recetasmrf  #crossfitera 
Hoy entreno con la mejor compañía.... #reto2017 #dia116 #365momentos #proyecto365 #unañoenfotos #retoanual365
Hola 🙋!! Aparezco ahora para mostraros el súper desayuno que me he zampado tras el #cardio en ayunas ✅ Zumo templado de limón 🍋 y jengibre
✅ Revuelto + pan de centeno con aove y tomate natural
✅ Piña con canela
✅ Café ☕ solo con canela
✅ Infusión de té verde 🍵y cola de caballo orgánicos
✅ Vitaminas 💊 y Omega 3. 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷
Hello 🙆!! I show you now the delicious breakfast that I ate after the #morningcardio ✅ Daily lukewarm lemon 🍋 and ginger juice.
✅ Scrambled + wholemeal rye bread with virgin olive oil and tomato
✅ Pineapple with cinnamon
✅ Black coffe with cinnamon
✅ Green tea 🍵and horse tail infusion
✅ My daily vitamins 💊 and Omega 3 ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
💠💠 Training & Meal Plan ➡ entrenadorapersonal_
🔘🔘 #equipoenergymfitness 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻
#retoMrf #breakfast #meal1 #comida1#desayuno #desayunosaludable #desayunofit #reto2017 #motivation #motivate #pandecenteno #pandecentenointegral #crossfit #crossfitgirl #crossfiter #recetasmrf #crossfitera #morningphoto
Hola 🙋!! Aparezco ahora para mostraros el súper desayuno que me he zampado tras el #cardio  en ayunas ✅ Zumo templado de limón 🍋 y jengibre ✅ Revuelto + pan de centeno con aove y tomate natural ✅ Piña con canela ✅ Café ☕ solo con canela ✅ Infusión de té verde 🍵y cola de caballo orgánicos ✅ Vitaminas 💊 y Omega 3. 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷 Hello 🙆!! I show you now the delicious breakfast that I ate after the #morningcardio  ✅ Daily lukewarm lemon 🍋 and ginger juice. ✅ Scrambled + wholemeal rye bread with virgin olive oil and tomato ✅ Pineapple with cinnamon ✅ Black coffe with cinnamon ✅ Green tea 🍵and horse tail infusion ✅ My daily vitamins 💊 and Omega 3 ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹ 💠💠 Training & Meal Plan ➡ entrenadorapersonal_ 🔘🔘 #equipoenergymfitness  🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻 #retoMrf  #breakfast  #meal1  #comida1 #desayuno  #desayunosaludable  #desayunofit  #reto2017  #motivation  #motivate  #pandecenteno  #pandecentenointegral  #crossfit  #crossfitgirl  #crossfiter  #recetasmrf  #crossfitera  #morningphoto 
Hoy desayunito rápido que aún no me he recuperado del gripazo, dentro de mis macros queso batido, yogurt griego ligero, proteina sabor dulce de leche de @mybodygenius y #proteincrunch, con un mega cafe y a por el miércoles!💪🏻 #recetaslidia_irlesfit #recetasligeras #recetasfit #entrenadorpersonal #nuevarutina #noesdieta #desayuno #desayunofit #definiendo #desayunosaludable #desayunosano #adelgazar #acomersano #aporloskilos #aporelverano #itgirl #instafit #instafood #healthyfood #healthyliving #reto2017 #recetasfit #vidafit #vamos💪 #vidasana #vivirfit #miercoles
Hoy desayunito rápido que aún no me he recuperado del gripazo, dentro de mis macros queso batido, yogurt griego ligero, proteina sabor dulce de leche de @mybodygenius y #proteincrunch , con un mega cafe y a por el miércoles!💪🏻 #recetaslidia_irlesfit  #recetasligeras  #recetasfit  #entrenadorpersonal  #nuevarutina  #noesdieta  #desayuno  #desayunofit  #definiendo  #desayunosaludable  #desayunosano  #adelgazar  #acomersano  #aporloskilos  #aporelverano  #itgirl  #instafit  #instafood  #healthyfood  #healthyliving  #reto2017  #recetasfit  #vidafit  #vamos 💪 #vidasana  #vivirfit  #miercoles 
🔵Buenos días 💛💛
⏩Tostadas con un chorrito de aceite.
↪Feliz miércoles 😚😚
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Hoy hice ejercicios variados en casa 😊
Cenita ➡️ una manzana 🍎 ➕ un poco de zumo de naranja 🍊
#healthylife #yopuedo #operacionbiquini #vidaactiva #vidasaludable #reto2017 #yopuedo #ican #sepuede #sano #saludable #health #healthy #healthylife #fit #nodiet #noexcuses #motivation #exercise #vidasana #vidasaludable #vivesano #photo #instafamily #fitfam #instahealthy
Decidiendo mis próximas lecturas... 😄
-El triumfo romano de Mary Beard 😍👑
-Dorothy debe morir! de Danielle Paige 😱💀
-El piso mil de Katharine McGee 🏢

Como veis, de los mas variado!!!
👏💞😉
#libros #retolectura2017
#reto2017 #historiaderoma #roma #marybeard #oz #magodeoz #dorothydebemorir #daniellepaige #elpisomil #katharinemcgee #novelafantastica
Bueno, esto es de la clase de hoy (yo creo que cuenta más #calorias de las que realmente se queman). Hoy hemos hecho un poco de zumba, después pecho y abdusctor y para terminar #abdominales (yo a esa altura ya estaba muerta).
Y nada, a descansar que mañana quiero estar a tope. Buenas noches guapuras! 
#calories #quemargrasa #retosemana1 #retocenarligero #retoadelgazar #adelgazar #perderpeso #losingweight #weightloss #vuelvoaseryo #objetivo70kg #perder20kg #20kg #reto2017 #reto20kg
Bueno, esto es de la clase de hoy (yo creo que cuenta más #calorias  de las que realmente se queman). Hoy hemos hecho un poco de zumba, después pecho y abdusctor y para terminar #abdominales  (yo a esa altura ya estaba muerta). Y nada, a descansar que mañana quiero estar a tope. Buenas noches guapuras! #calories  #quemargrasa  #retosemana1  #retocenarligero  #retoadelgazar  #adelgazar  #perderpeso  #losingweight  #weightloss  #vuelvoaseryo  #objetivo70kg  #perder20kg  #20kg  #reto2017  #reto20kg