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•Tilapia 🐟
•Arroz integral con zanahoria y vainicas 🍚🥕🌱
•Lentejas con papa y zanahoria 🍛🥔🥕
•Lechuga, tomate y pepino 🥗
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•Tilapia 🐟 •Arroz integral con zanahoria y vainicas 🍚🥕🌱 •Lentejas con papa y zanahoria 🍛🥔🥕 •Lechuga, tomate y pepino 🥗 🔝🔝🔝🔝 #healthy  #healthylunch  #healthyfood  #healthylife  #healthyeats  #fit  #fitlife  #fitfood  #fitmeal  #almuerzo  #almuerzosaludable  #diariofitness  #diariodecomidas  #eatclean  #mealprep  #fitness  #lunch  #fitnessmeal  #fitnessfood  #fitnessgirl  #fitnesslife  #veggies  #comidasaludable  #saludable  #salad  #brownrice  #verduras  #lentils  #fish  #legumes 
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Da sua cor, da sua personalidade, da sua modalidade
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Nuestra clienta y amiga @fitnessmaos92 luciendo esta espectacular braga de nuestra actual colección 👊💥💣🔥🔥💪👏
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WS ( 0412)1210172
به جؤريك له بيرت ئه كه م 
كه وتيان مردوه 
ئه ليم بؤ  تا ئيستا  له ژيان مابوو..... #like4like #likeforlike #likeforfollow #smail😄 #smaill #smaill #girls #girlsday #girl #girl🎀 #nicegirlsmakeup #sweetgirl #sweet #nice #hötgirls #fitnessgirl #model #modelphotography #photographer
Spinning pole ❤️ Who wants to try it?! #pole #poledance #poledancer #fitness #fitnessgirl #gym #training #polepassion with my brand new @lupitpole 👏🏻
🙌🏻 if I had given up on my weight loss journey then I probably wouldn't be who I am today 💁🏻🙈or even look how I do...now I strive to improve on technique & to be at the peak of my physical & mental fitness 💪🏻...be strong, keep going, it can be tough but it's oh so worth it 👌🏻if you want it, then fight for it 🌟Happy Tuesday x ••• #alittlebitoflaura #transformationtuesday #tuesday #dream #dreams #weightlossjourney #weightloss #weight #diet #exercise #gym #motivation #inspiration #qotd #quoteoftheday #instafit #fitness #fitnessgirl #fitnessjourney #fitnessmotivation #instahealth #health #healthy #healthylife #healthyliving #instafood #instagood #instadaily #healthybody #healthyeating
🙌🏻 if I had given up on my weight loss journey then I probably wouldn't be who I am today 💁🏻🙈or even look how I do...now I strive to improve on technique & to be at the peak of my physical & mental fitness 💪🏻...be strong, keep going, it can be tough but it's oh so worth it 👌🏻if you want it, then fight for it 🌟Happy Tuesday x ••• #alittlebitoflaura  #transformationtuesday  #tuesday  #dream  #dreams  #weightlossjourney  #weightloss  #weight  #diet  #exercise  #gym  #motivation  #inspiration  #qotd  #quoteoftheday  #instafit  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessjourney  #fitnessmotivation  #instahealth  #health  #healthy  #healthylife  #healthyliving  #instafood  #instagood  #instadaily  #healthybody  #healthyeating 
Happy Monday to me!! First day back to work tonight for the week. Since my back still feels tight sometimes I am doing another full body workout today. I did #tiu5dailymoves which is sort of like #hiit and then the new #tiubb5 #tiusandysweat x 2 
It was an amazing workout and I foam rolled at the end which felt so good.

M1: meta D with egg white scramble with rotisserie chicken 
Preworkout: almond butter on rice cake
M2: tilapia salad with quinoa, avocado, cucumber and red bell pepper
M3: coconut protein pancakes 
M4: protein bar
M5: turkey burger with mixed vegetables and quinoa. 
#Tiugirl #tiuatlanta #tiunurse #tiuaccountability #tiuteam #toneitup #tiunightshiftnurse #tiuplan #tiumeals #tiucommunity #tiucheckin #fitness #fitnessgirl #makinggaines #wannabefit #girlwholifts #gymbunny #fitnessjourney #fitnesslife
Happy Monday to me!! First day back to work tonight for the week. Since my back still feels tight sometimes I am doing another full body workout today. I did #tiu5dailymoves  which is sort of like #hiit  and then the new #tiubb5  #tiusandysweat  x 2 It was an amazing workout and I foam rolled at the end which felt so good. M1: meta D with egg white scramble with rotisserie chicken Preworkout: almond butter on rice cake M2: tilapia salad with quinoa, avocado, cucumber and red bell pepper M3: coconut protein pancakes M4: protein bar M5: turkey burger with mixed vegetables and quinoa. #Tiugirl  #tiuatlanta  #tiunurse  #tiuaccountability  #tiuteam  #toneitup  #tiunightshiftnurse  #tiuplan  #tiumeals  #tiucommunity  #tiucheckin  #fitness  #fitnessgirl  #makinggaines  #wannabefit  #girlwholifts  #gymbunny  #fitnessjourney  #fitnesslife 
LAZY DAY//////\\\\\\
oh how lovely it feels to have a lazy day with internet (I've missed it)! //\\
lazy day is even more complete with these new found treats! 
coconut cacao coffee @cordecoco & cacao cashew "chocolate" @loving_earth. dairy free & delicious!
LAZY DAY//////\\\\\\ oh how lovely it feels to have a lazy day with internet (I've missed it)! //\\ lazy day is even more complete with these new found treats! coconut cacao coffee @cordecoco & cacao cashew "chocolate" @loving_earth. dairy free & delicious!
“ No importa cuantas veces te caigas lo importante es cuantas veces te levantes. ” 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏋🏽😎FELIZ TARDE !! @floridabranr @rayana1206

EN FLORIDABRAN encontraras una variedad de productos de la mejor calidad , PRODUCTOS 100% AMERICANOS 🇺🇸 #floridabranr 
Facebook 👉🏻https://m.facebook.com/FLORIDABRAN/
-📲 🇺🇸 +1 305 890 3603 - 💻 floridabran13@gmail.com -instagram @floridabranr
Contáctenos ENVÍOS A TODO COLOMBIA 🇨🇴🇨🇴 #hollywood #floridabranr #miami #medellin #gymtime #disciplined #vitaminasysuplementos💊 #raya2017💪🏼#suplementocali #suplementomedellin #medellinfit #suplementopereira #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitness
“ No importa cuantas veces te caigas lo importante es cuantas veces te levantes. ” 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏋🏽😎FELIZ TARDE !! @floridabranr @rayana1206 EN FLORIDABRAN encontraras una variedad de productos de la mejor calidad , PRODUCTOS 100% AMERICANOS 🇺🇸 #floridabranr  Facebook 👉🏻https://m.facebook.com/FLORIDABRAN/ -📲 🇺🇸 +1 305 890 3603 - 💻 floridabran13@gmail.com -instagram @floridabranr Contáctenos ENVÍOS A TODO COLOMBIA 🇨🇴🇨🇴 #hollywood  #floridabranr  #miami  #medellin  #gymtime  #disciplined  #vitaminasysuplementos 💊 #raya2017 💪🏼#suplementocali  #suplementomedellin  #medellinfit  #suplementopereira  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitness 
De cena: cereales sin azucares de #hacendado con leche desnatada sin lactosa, una cucharadita de cacao desgrasado en polvo y un sobresito de stevia.
Hoy ha tocado cenar bajo el flexo 🙇💡📚📖 Así que cena de 1 minuto en el micro porque no me apetecía complicarme mucho.
Hasta mañana 😘
#finess #healthybreakfast #avena #gachasdeavena #chocolatenegro #coladecaballo #comersano #cambios #vidasana #vidasaludable #salud #operacionbikini #operacionbikini2017 #adelgazar #strong #fitnessgirl #lechesinlactosa #foodlover #comidafit #fit #perderpeso #adioskilos
De cena: cereales sin azucares de #hacendado  con leche desnatada sin lactosa, una cucharadita de cacao desgrasado en polvo y un sobresito de stevia. Hoy ha tocado cenar bajo el flexo 🙇💡📚📖 Así que cena de 1 minuto en el micro porque no me apetecía complicarme mucho. Hasta mañana 😘 #finess  #healthybreakfast  #avena  #gachasdeavena  #chocolatenegro  #coladecaballo  #comersano  #cambios  #vidasana  #vidasaludable  #salud  #operacionbikini  #operacionbikini2017  #adelgazar  #strong  #fitnessgirl  #lechesinlactosa  #foodlover  #comidafit  #fit  #perderpeso  #adioskilos 
Nach #Ewigkeiten mal wieder #Bleistift und #Block in die #Hände bekommen und etwas #kreativ gewesen...#iloveit es beruhigt so..!! #art #gekritzel #bird #flower #kunst #love #girl #selfmade #diy #bavaria #berlin #chillout #fitness #fitnessgirl #dayoff #follow4folow #f4f
Все частіше мені хочеться щоб в добі було 48 годин, а спати хотілося б не раніше, ніж на сороковій годині). Тоді б був реальний шанс все встигнути😂 На фото 6 вечора, вівторок(вже вчора), перед заняттям з танцю👯 в улюбленій @ravadostudio в неймовірно енергійної і запальної @alena_melona Це мінімум 4й мій сьогоднішній пункт призначення) #yuliyahoriunova #юлиягорюнова #юліягорюнова #singer #singers #singerslife #singergirl #girl #kievgirls #kyivgirl #beautiful #fitness #fitnessgirl #fitnesslifestyle
Все частіше мені хочеться щоб в добі було 48 годин, а спати хотілося б не раніше, ніж на сороковій годині). Тоді б був реальний шанс все встигнути😂 На фото 6 вечора, вівторок(вже вчора), перед заняттям з танцю👯 в улюбленій @ravadostudio в неймовірно енергійної і запальної @alena_melona Це мінімум 4й мій сьогоднішній пункт призначення) #yuliyahoriunova  #юлиягорюнова  #юліягорюнова  #singer  #singers  #singerslife  #singergirl  #girl  #kievgirls  #kyivgirl  #beautiful  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle 
Can't wait to come back 💙 #getfitcenisio and @modelclub
Intentaré  ser responsable de mis logros y fracasos, pero sobre todo, intentaré ser complice de mis sueños!! Ya sólo nos quedan 4 días!!⏱👑💪🏹4 days for my debut !! #soldier  #motivation #fitness #bikinicompetitor #gymtime #healthy #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnesslife #eatclean #club #selfie #protein #aesthetics #fitnessaddict #trainhard #ripped #physique #bodybuilding #muscle #fitspiration #fitspo #crossfit #workout #strong #dedication #passion #transformation #dayoff
Intentaré ser responsable de mis logros y fracasos, pero sobre todo, intentaré ser complice de mis sueños!! Ya sólo nos quedan 4 días!!⏱👑💪🏹4 days for my debut !! #soldier  #motivation  #fitness  #bikinicompetitor  #gymtime  #healthy  #fitnessgirl  #fitnessmodel  #fitnesslife  #eatclean  #club  #selfie  #protein  #aesthetics  #fitnessaddict  #trainhard  #ripped  #physique  #bodybuilding  #muscle  #fitspiration  #fitspo  #crossfit  #workout  #strong  #dedication  #passion  #transformation  #dayoff 
Талантливые люди талантливы во всем😂 и танцуем, и поём, и реп читаем 🎤🎼 #вклубе #девочки #девочкитакиедевочки #follow #liu #love #loveis #танцы #певица #dancer #dancegirl #moscowgirl #moscowdancer #russiangirl #dance #doll #sweetgirls #sweetgirlsdance #fitnessgirl #караоке #тополиныйпух
Inside leg hang variation. Determined to have my foot to my head by the end of the year!! Create a stronger, more confident you 💪💖💃🏻 #polefit #muscles #polefitness #poledancing #poledance #poledancer #poledancersofinstagram #poledancenation #poleflow #poleart #poleartist #strongwomen #girlswithmuscles #gym #fitnessgirl #fitchicks #poletrick #calisthenics #yoga #pottersbar #flexible #polesport #fitnessgoals #pdleghang #polemotivation #train #training #pdscorpio #gymmotivation
Inside leg hang variation. Determined to have my foot to my head by the end of the year!! Create a stronger, more confident you 💪💖💃🏻 #polefit  #muscles  #polefitness  #poledancing  #poledance  #poledancer  #poledancersofinstagram  #poledancenation  #poleflow  #poleart  #poleartist  #strongwomen  #girlswithmuscles  #gym  #fitnessgirl  #fitchicks  #poletrick  #calisthenics  #yoga  #pottersbar  #flexible  #polesport  #fitnessgoals  #pdleghang  #polemotivation  #train  #training  #pdscorpio  #gymmotivation 
👇👇👇👇
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Since I'm getting older I'm enjoying more and more activities.. .
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It's amazing to have friends they having the same hobbies. .
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Welcome back in miami 
@isabelquesadaleyva .
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#squats, #pingpong, #beachbody, #urlaub, #sonne, #freunde, #girls, #bikini, #wetlook, #water, #spielen, #tanning, #fitnessgirl, #fitnessmodel , #fitnessmodelmiami, #miami, #miamibeach
Desejo de hoje 😍😍😍😍 Saudades, bolinho meu ❤❤❤ hahaha... Boa noite, amores
Desejo de hoje 😍😍😍😍 Saudades, bolinho meu ❤❤❤ hahaha... Boa noite, amores
#Goodmornings 🤗 another exercise you'll see on my basic glute guide. Squeeze your glutes at the top!! #bodybydea
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 #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnessblogger #fitnessgoals #fit #fitspo #fitgirls #fitfam #workout #workouts #workoutmotivation #workoutideas #blogger #motivation #love #excercise #glutes
🛍Nueva marca de Jeans Lixis 2017😱😱💥💥 |📍Centro comercial El Tesoro - L24 y L9  Cali Colombia 🌎🇨🇴 | Envíos a Toda Colombia🚄 | #jeans👖 #Colombia #fitnessgirl #style #jeans🔝 #caliescali #decaliparaelmundo
Enfrente a preguiça, derrote o cansaço e supere os desafios.

Essa é a receita da super dedicada @raissacalandrini

Você está de parabéns Raissa!! 👏👏👏👊👊💪💪 #feliperanepersonal #personaltrainer #tchocaopersonal #felipetchocao #determinacao #meta #foco #resultado #performance #crosstraining #fitness #fitnessgirl #altaperformance #sucesso #saude #vidaleve #getfit #lifestylechange
To learn all corners about yourself, your character, your being, is a gift in disguise to a door of freedom. It is what drives you to be better. It is what makes you human. It is what makes you wiser and it is what gives you internal power. 
#ťhoughtoftheday #inspiration #freedom #mind #bodypower #powergirl #womanoffaith #womanofgod #vulnerable #honestyisthebestpolicy #lovelife #weightlifter #portuguesa #angolana #fitnessgirl #gymgirl #goodnight #boanoite #think #strongwomen #strength #bereal #wisdom
To learn all corners about yourself, your character, your being, is a gift in disguise to a door of freedom. It is what drives you to be better. It is what makes you human. It is what makes you wiser and it is what gives you internal power. #ťhoughtoftheday  #inspiration  #freedom  #mind  #bodypower  #powergirl  #womanoffaith  #womanofgod  #vulnerable  #honestyisthebestpolicy  #lovelife  #weightlifter  #portuguesa  #angolana  #fitnessgirl  #gymgirl  #goodnight  #boanoite  #think  #strongwomen  #strength  #bereal  #wisdom 
ENTRENAMIENTO DE PIERNAS. Puedes añadir estos ejercicios a tu entrenamiento normal de piernas para trabajar también el tren superior 😊💪💪
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Ejercicios realizados por @linnjacobsson
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🍎Para Asesoramiento Personal (entrenamiento + plan nutricional) contacta con nosotros. Plazas limitadas (SOLO GENTE COMPROMETIDA)🍓
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🎥 ÉCHALE UN VISTAZO AL CANAL DE @siempreactivosfit🎥
ENTRENAMIENTO DE PIERNAS. Puedes añadir estos ejercicios a tu entrenamiento normal de piernas para trabajar también el tren superior 😊💪💪 . Ejercicios realizados por @linnjacobsson . 🍎Para Asesoramiento Personal (entrenamiento + plan nutricional) contacta con nosotros. Plazas limitadas (SOLO GENTE COMPROMETIDA)🍓 . 🎥 ÉCHALE UN VISTAZO AL CANAL DE @siempreactivosfit🎥
#Goodnight 💙 @lefriqueconceptstore lookbook
Juhuuu Leute .... irgendwie war es nicht so mein Tag heute ....da gab es so einen kleinen Zwischenfall mit meiner Jeans 👖😱😂🙈🙈🙈. Sagen wir mal soooo Nüsse mit dem #booty🍑 knacken ist dann die nächste Herausforderung 😂😂😂. Ein langer Tag geht zu Ende... ich werde dann mal morgen ausführlicher.😉✌️ Erstmal verabschiede ich mich ins Land der Träume ✨ Bis denne 😘
Juhuuu Leute .... irgendwie war es nicht so mein Tag heute ....da gab es so einen kleinen Zwischenfall mit meiner Jeans 👖😱😂🙈🙈🙈. Sagen wir mal soooo Nüsse mit dem #booty 🍑 knacken ist dann die nächste Herausforderung 😂😂😂. Ein langer Tag geht zu Ende... ich werde dann mal morgen ausführlicher.😉✌️ Erstmal verabschiede ich mich ins Land der Träume ✨ Bis denne 😘
❤︎
Today's body check(✿´ ꒳ ` )♡
・
久々に撮ってみた。
風邪でトレしてなかったし
いつも以上に食べてたし
プロテインいっぱい飲んだ(1日5杯くらい)のに
謎の最小値😧😧😧😧😧
身体もスッキリしてるような🤔✨
お肉とビタミンパワーで代謝アップしたのかな?😳❤️
効果ってそんなすぐ出る???
とりあえず、今日も夜ご飯は赤身肉にしよう🍖
・
『食べないこと』
じゃなく
『食べること』
を頑張るダイエット
します💕💕💕
・
Bra💋AMO'S STYLE @amosstyle_by_triumph ,
・
#食べて痩せる
#ダイエット#公開ダイエット
#ボディメイク#bodymake
#フィットネス #フィットネス女子
#フィットネス女子クラブ
#fitness#fitnessgirl#workout
#workoutoutfit#workoutgirl
#ダイエット#公開ダイエット
#ボディメイク#bodymake
#体型比較 #体型公開 #体型記録
❤︎ Today's body check(✿´ ꒳ ` )♡ ・ 久々に撮ってみた。 風邪でトレしてなかったし いつも以上に食べてたし プロテインいっぱい飲んだ(1日5杯くらい)のに 謎の最小値😧😧😧😧😧 身体もスッキリしてるような🤔✨ お肉とビタミンパワーで代謝アップしたのかな?😳❤️ 効果ってそんなすぐ出る??? とりあえず、今日も夜ご飯は赤身肉にしよう🍖 ・ 『食べないこと』 じゃなく 『食べること』 を頑張るダイエット します💕💕💕 ・ Bra💋AMO'S STYLE @amosstyle_by_triumph , ・ #食べて痩せる  #ダイエット #公開ダイエット  #ボディメイク #bodymake  #フィットネス  #フィットネス女子  #フィットネス女子クラブ  #fitness #fitnessgirl #workout  #workoutoutfit #workoutgirl  #ダイエット #公開ダイエット  #ボディメイク #bodymake  #体型比較  #体型公開  #体型記録 
Muchas personas hablan del éxito, imagino que es la sensación que se siente cuando se tiene una victoria. De las cosas que he aprendido en mis pequeños y grandes triunfos es que una ves que obtienes lo deseado té sientes como un barco sin brújula. Lo que encuentro excitante son las  tramas en el camino hacia mi objetivo no el objetivo en sí. 🕯📜✍🏼 #camino#al#obejtivo#guia#devida#nuncafalla#confidence#is#thekay#fitspo#fitnessgirl#fitnessmotivation#sportlife#sportswear#champions#chalenge#neveritstoolate#nevergiveup#workout#workhardplayhard#work#bikini#bikinicompetitor#npcbikiniathlete#npccompetitor#dominicanpower#loveofmylife
Muchas personas hablan del éxito, imagino que es la sensación que se siente cuando se tiene una victoria. De las cosas que he aprendido en mis pequeños y grandes triunfos es que una ves que obtienes lo deseado té sientes como un barco sin brújula. Lo que encuentro excitante son las tramas en el camino hacia mi objetivo no el objetivo en sí. 🕯📜✍🏼 #camino #al #obejtivo #guia #devida #nuncafalla #confidence #is #thekay #fitspo #fitnessgirl #fitnessmotivation #sportlife #sportswear #champions #chalenge #neveritstoolate #nevergiveup #workout #workhardplayhard #work #bikini #bikinicompetitor #npcbikiniathlete #npccompetitor #dominicanpower #loveofmylife 
Squeezing every last benefit out of my workout. Repeating to failure on the final set. 💀 #fit #fitfam #fitfamily #fitgirl #fitchick #fitlife #fitness #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnessjourney #gym #gymrat #gymtime #gymlife #legs #legday #nopainnogain #noexcuses #motivation #gains
Namore alguém que te olhe como que olho pra minha irmã ❤ 
Rsrs
#behappy #instaday #instasize #picturetheday #cacheadas #cachosbr #cachos #cachosmuitoamor #fitnessgirl
Day 16/21 💪🏼💪🏼💪🏼
#newhabit It was not easy today, because I had only #1000steps at 18pm 🙈 But I took a #longwalk to the #city and back. And *tada* - I made it 💪🏼🤓 But now it's time to go to sleep. #goodnight .
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#fitbit #fitbitfam #fitbitgoals #fitbitchallenge #walk #spaziergang #10000schritte #10000stepsaday #sport #sportygirl #fitness #fitnessgirl #yeah #over10000steps #abnehmen #gettingfit #getfit #getfitforholiday #countdowntillholiday #lipödem #abmorgenistdiät
Day 16/21 💪🏼💪🏼💪🏼 #newhabit  It was not easy today, because I had only #1000steps  at 18pm 🙈 But I took a #longwalk  to the #city  and back. And *tada* - I made it 💪🏼🤓 But now it's time to go to sleep. #goodnight  . . . #fitbit  #fitbitfam  #fitbitgoals  #fitbitchallenge  #walk  #spaziergang  #10000schritte  #10000stepsaday  #sport  #sportygirl  #fitness  #fitnessgirl  #yeah  #over10000steps  #abnehmen  #gettingfit  #getfit  #getfitforholiday  #countdowntillholiday  #lipödem  #abmorgenistdiät 
Fé palavra tao pequenininha mas com um significado tão grande ... ☝🙌
De hoje tá pago 👊 ... Shape começando a encaixar .. 😻👉🏻💪🏻 #Foco_Força_Fé
#Atletabikini#bikinipreparation #BikiniFitness#daromelhordesi#princesamaromba#Barbieogra#Princesafitness#fitness#Fitnessgirl#Gyn#Treino#Dieta#disciplina#Moldadasaferro#Modelfitness#Construindoumshapefoda#rumoaosinistro#VaiValeraPena
Had a killer leg workout today... We'll see if tomorrow I am be sore - cuz I haven't in a while 🤔 
Exercises were the following: ▪️Whole body stretching + banded glute activation
▪️Hip thrusts (with hamstring-curl machine): 60kg, 12x3
▪️Hamstring curl: 45kg, 12x3
▪️Straight leg deadlift: 30kg, 12x3
▪️Sumo squats: 27.5kg, 12x3
▪️Abduction machine: 45kg, 12x3
▪️Adduction machine: 45kg, 12x3
▪️Cable kickbacks: 10kg, 12x3
❗️Don't forget to stretch at the end as well! I used to neglect it and I remember being extra sore & feeling my back so tight it'd even hurt sometimes. Stretching allows muscles to release the tension they've been put under, therefore, they'll recover better and faster. My back is specially sensitive to this, in my case, so stretching allows the discs to expand back again since the muscles surrounding them are no longer tensed up. 🤓
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#fitfam #fitwomen #fitness #fitlifestyle #fitnessmotivation #fitnessjourney #workoutselfie #womenwholift #lifting #weightlifting #fitnessgirl #bootyworkout #gymshark #StrengthFeed
Had a killer leg workout today... We'll see if tomorrow I am be sore - cuz I haven't in a while 🤔 Exercises were the following: ▪️Whole body stretching + banded glute activation ▪️Hip thrusts (with hamstring-curl machine): 60kg, 12x3 ▪️Hamstring curl: 45kg, 12x3 ▪️Straight leg deadlift: 30kg, 12x3 ▪️Sumo squats: 27.5kg, 12x3 ▪️Abduction machine: 45kg, 12x3 ▪️Adduction machine: 45kg, 12x3 ▪️Cable kickbacks: 10kg, 12x3 ❗️Don't forget to stretch at the end as well! I used to neglect it and I remember being extra sore & feeling my back so tight it'd even hurt sometimes. Stretching allows muscles to release the tension they've been put under, therefore, they'll recover better and faster. My back is specially sensitive to this, in my case, so stretching allows the discs to expand back again since the muscles surrounding them are no longer tensed up. 🤓 . . . #fitfam  #fitwomen  #fitness  #fitlifestyle  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #workoutselfie  #womenwholift  #lifting  #weightlifting  #fitnessgirl  #bootyworkout  #gymshark  #StrengthFeed 
If we truly love what we do, then nothing prevent us from realizing our dreams.
Obstacles exist only in our head. Training and patience are the only way to succeed 👊👊
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Jeśli naprawdę kochamy to co robimy, to nic nie stanie nam na przeszkodzie w realizowaniu własnych marzeń.
Przeszkody istnieją tylko w naszej głowie. Trening i cierpliwość to jedyna droga do osiągnięcia sukcesu 👊👊
#girl #polishgirl #warsawgirl #fitgirl #fitnessgirl #fitnesslover #fitfreak #gymflow #iifym #iifymlifestyle #healthlylifestyle #heltlychoice #naturallbodybuilding #motivation #body #shape #personaltrainer #selfie #celfie #mirrorselfie #photography #woman #beauty #fitnessmodel #stayclassy #ootd #lingerie #blackandwhite #bw #goodnight @obsessivelingerie
If we truly love what we do, then nothing prevent us from realizing our dreams. Obstacles exist only in our head. Training and patience are the only way to succeed 👊👊 ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ Jeśli naprawdę kochamy to co robimy, to nic nie stanie nam na przeszkodzie w realizowaniu własnych marzeń. Przeszkody istnieją tylko w naszej głowie. Trening i cierpliwość to jedyna droga do osiągnięcia sukcesu 👊👊 #girl  #polishgirl  #warsawgirl  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitnesslover  #fitfreak  #gymflow  #iifym  #iifymlifestyle  #healthlylifestyle  #heltlychoice  #naturallbodybuilding  #motivation  #body  #shape  #personaltrainer  #selfie  #celfie  #mirrorselfie  #photography  #woman  #beauty  #fitnessmodel  #stayclassy  #ootd  #lingerie  #blackandwhite  #bw  #goodnight  @obsessivelingerie
Ainda me sentindo na Serrinha do Alambari. 
Eeeeeee aguinha gelada 😂💦. •
Para ver mais fotos e algumas dicas desse lugar #robbieemserrinhadoalambari
• 📸: @giulhicwagner
Ainda me sentindo na Serrinha do Alambari. Eeeeeee aguinha gelada 😂💦. • Para ver mais fotos e algumas dicas desse lugar #robbieemserrinhadoalambari  • 📸: @giulhicwagner
Can't believe it's been 15 years. We miss you #lefteye! ❤️ - #charismaticsociety Approved
This hits home for me this week.  I have recently taken on a huge load of responsibilities, and in return I have also taken on a load of stress.  In hopes to deter the stress from turning in depression I have been consistently taking care of my mind and my body.  Going to the gym is definitely about health and muscle growth but sometimes it can be so much more than that.  #loveyourself #stressreliever #tuesdaytip #gymtherapy
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Descripción
Centrum Mujeres MultiGummies Suplemento (cereza natural, Berry y aroma de naranja, 150 Conde)

Especialmente formulado para las mujeres
Gran sabor y fácil de tomar, sin sabores o edulcorantes artificiales
Más Vitamina D3 que cualquier otro gomoso Es compatible con la energía, la inmunidad, el metabolismo y el aspecto saludable.

EN FLORIDABRAN encontraras una variedad de productos de la mejor calidad , PRODUCTOS 100% AMERICANOS 🇺🇸 #floridabranr 
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Semana 1 de ejercicio Completada ✔️
Estoy muy contenta por cumplir con mi 1er semana, ejercicios y comida sana y no he parado 💁🏻 vamos por más que esto de empezar a ver resultados me esta encantando!! y eso que va poco tiempo 🙊💪🏼🙂 "NO DIGO QUE VAYA A SER FACIL PERO SIN DUDA, SE QUE VALDRA LA PENÁ" 🙌🏼 #yamevi 
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Cuando pienses en rendirte,recuerda por la razón que empezaste.. #gymislife #gymtime #fitstagram #fitnessgirl #fitlife #vidasana #vidasaludable #gymhumor #disciplined #todosepuede #pocoapoco #gymaddict #controlandolamente
Rocking @asics with my one piece like it's a thing... 🙌🏼🙌🏼🙌🏼 #doctorsorders
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From the inside out 🦋
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GO ACTIVE SHOW #go_active_show  @mati_borek @tomaszadamek  @olimp_sport_nutrition @queenfit_com @live.and.fight 🔥💪🏽 #liveandfight #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #warsaw #yamaha #sport
A tranquilidade no olhar de quem é linda demais e tem um shape maravilhoso! @etila .
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