an online Instagram web viewer

#diyetgunlugu medias

Photos

Günaydınnn 🙋🏻
07.00 kahvaltım;
Resimde gördüğünüz nesfit üzerine 1 kare bitter, 1 kuru kayısı ve biraz kuru elma. Üzerine de süt döküp yedimm 💜🍶 #susikozayifliyor #diet #diyet #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #healthy #healthylife #healthyfood #motivasyon #motivation #diyetgunlugu #zayiflama #zayifliyorum #diyetteyiz #breakfast #kahvaltı #günaydın #goodmorning #eatclean #dietfood
Oturdugun yerden yaglarından kurtulmak ıster mısın? Kım ıstemz kı👍👍
📱 Bılgı ve sıparıs ıcın DM yada WhatsApp 05444091984
#fıt #fıtness #form #dıyet #dıyetgunlugu #dıyetkardeslıgı #saglıklıyasam #saglıklıbeslenme #yagyakımı #yapabılırsın #zordegıl #zayıflamakıstıyorum #zayıflıyoruz #ızmır #herbalıfe
#aspiryağı ile yağlarınızı yakın 5 haftada 30 kilo verin vs vs. Vallahi reklam yapmak çok basit. 👉Son yıllarda ayçiçek yağı üretimi ülkemize yetmiyor. Bu sebeple kolza ve aspir yağı üretimini artırma yoluna gidilmiş  ve teşvikler yapılmış. Üreticiler aspir yağını üretti tamam peki nasıl kullandiracaklar kı bilmediğimiz yağı bize, bilmediğimiz bir besini kullanmak zor değil mı ? Ayrica ayçiçek yağından daha pahalı! Amaaa satmanın çok basit bir yolu var tabii: bir besini-ürünü satmak istiyorsak onun için zayıflatıyor yağ yakıyor deriz ve rekor satış olur 😣
👉 Bu tarz besinleri araştırırken sadece bilimsel çalışmalara bakmıyorum. İnsanlara ne diyorlar da kandırıyorlar diye bakıyorum inanın bu defa gördüklerime çok şaşırdım çünkü aspir yağının zayıflattığını iddia edenler içinde omega-6 var diyor. Omega-6 bbeslenmemizde fazlasıyla  bulunan bir yag. Ayçiçek yağı da  omega-6 içerir, ayçiçek yağı zayıflatıyor mu? 😑Aslında aspir yağının bileşimi ayçiçek yağına çok benziyor. Bunu bile düşünürsek aspir yağına para vermemize gerek olmadığını anlarız. (Aynı yağa daha çok para ödüyoruz çünkü bize zayiflayacaksın diyorlar )
👉Gelelim omega-6 içermesine. Omega-6 beslenmemizde fazlasıyla var ve biz omega-6 alımını azaltıp omega3 alımını artırmaya çalışmaliyiz. ✋Tabi kı doymuş (katı) yağ ile kıyaslandığında iyi bir seçenek ancak bu kadar düşük omega3 tüketen bir toplumda birde omega-6 yı artırmak çeşitli sağlıklı sorunlarını (başta kalp damar hastalıkları, kanser riskinde artış) artırabilir. 👉Yapılan birkaç çalışma var aspir yağını umutla denemişler (kolesterol ve kan şekerini  düşürebilir mı acaba  diyerek) ancak herhangi bir olumlu etkisini görmemişler. 👉Onega-6 yag asitleri inflamatuar artisina sebep oluyor. Omega-3 u az omega-6 yı fazla tuketirsek insulin direnci, şeker hastalığı, kanser, kolesterol riskleri artar. ✋Paranızı böyle ticari oyunlara kaptırmayın. Keşke bir mucize olsa yağ yaksa ama yok en azından şuana kadar bulunamadı. Söz bulunursa paylasacagim sizinle (bu konu araştırılıyor ve güzel haberleri bence 10 yıla kadar alacagiz üstelik bunu Dünyada ünlü Türk bilim adamları yapıyor -gurur duyuyorum- keşke yurt dışında değil de ülkemizde yapma imkanları olsa)
#aspiryağı  ile yağlarınızı yakın 5 haftada 30 kilo verin vs vs. Vallahi reklam yapmak çok basit. 👉Son yıllarda ayçiçek yağı üretimi ülkemize yetmiyor. Bu sebeple kolza ve aspir yağı üretimini artırma yoluna gidilmiş ve teşvikler yapılmış. Üreticiler aspir yağını üretti tamam peki nasıl kullandiracaklar kı bilmediğimiz yağı bize, bilmediğimiz bir besini kullanmak zor değil mı ? Ayrica ayçiçek yağından daha pahalı! Amaaa satmanın çok basit bir yolu var tabii: bir besini-ürünü satmak istiyorsak onun için zayıflatıyor yağ yakıyor deriz ve rekor satış olur 😣 👉 Bu tarz besinleri araştırırken sadece bilimsel çalışmalara bakmıyorum. İnsanlara ne diyorlar da kandırıyorlar diye bakıyorum inanın bu defa gördüklerime çok şaşırdım çünkü aspir yağının zayıflattığını iddia edenler içinde omega-6 var diyor. Omega-6 bbeslenmemizde fazlasıyla bulunan bir yag. Ayçiçek yağı da omega-6 içerir, ayçiçek yağı zayıflatıyor mu? 😑Aslında aspir yağının bileşimi ayçiçek yağına çok benziyor. Bunu bile düşünürsek aspir yağına para vermemize gerek olmadığını anlarız. (Aynı yağa daha çok para ödüyoruz çünkü bize zayiflayacaksın diyorlar ) 👉Gelelim omega-6 içermesine. Omega-6 beslenmemizde fazlasıyla var ve biz omega-6 alımını azaltıp omega3 alımını artırmaya çalışmaliyiz. ✋Tabi kı doymuş (katı) yağ ile kıyaslandığında iyi bir seçenek ancak bu kadar düşük omega3 tüketen bir toplumda birde omega-6 yı artırmak çeşitli sağlıklı sorunlarını (başta kalp damar hastalıkları, kanser riskinde artış) artırabilir. 👉Yapılan birkaç çalışma var aspir yağını umutla denemişler (kolesterol ve kan şekerini düşürebilir mı acaba diyerek) ancak herhangi bir olumlu etkisini görmemişler. 👉Onega-6 yag asitleri inflamatuar artisina sebep oluyor. Omega-3 u az omega-6 yı fazla tuketirsek insulin direnci, şeker hastalığı, kanser, kolesterol riskleri artar. ✋Paranızı böyle ticari oyunlara kaptırmayın. Keşke bir mucize olsa yağ yaksa ama yok en azından şuana kadar bulunamadı. Söz bulunursa paylasacagim sizinle (bu konu araştırılıyor ve güzel haberleri bence 10 yıla kadar alacagiz üstelik bunu Dünyada ünlü Türk bilim adamları yapıyor -gurur duyuyorum- keşke yurt dışında değil de ülkemizde yapma imkanları olsa)
Çok şüküüür efsane geri döndü 😂😂😂 resmen spor modu gelmedi ama zorladım, başardım.. şu 70lerden kurtulayım artık 😎 son 4 hadi gari.. #diyet #diet #diyetteyiz #diyetgunlugu #dietdiaries #diyethesaplaritakiplesiyor  #healthy #sagliklibeslenme #motivasyon #motivation #spor #walkathome #evdeyuruyus #evdespor #exercises #egzersiz #diyethesaplaritakiplesiyor #fit #getfit #fitmom #fitanne #diyetkardesligi #transformation #weightloss #weightlossjourney #kiloverme #drinkwater
Çok şüküüür efsane geri döndü 😂😂😂 resmen spor modu gelmedi ama zorladım, başardım.. şu 70lerden kurtulayım artık 😎 son 4 hadi gari.. #diyet  #diet  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #dietdiaries  #diyethesaplaritakiplesiyor   #healthy  #sagliklibeslenme  #motivasyon  #motivation  #spor  #walkathome  #evdeyuruyus  #evdespor  #exercises  #egzersiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #fit  #getfit  #fitmom  #fitanne  #diyetkardesligi  #transformation  #weightloss  #weightlossjourney  #kiloverme  #drinkwater 
Ay internet geldi bugün. Burası yok diyeti falan bozmadım çok şükür. Aynı şekilde devam yani. Hadi bakalım şimdi uykuya hayırlı geceler 🙋😴 #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #motivasyon #fitolalim #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #kahvaltı #öğleyemeği #akşamyemeği #yemeksunumu #karatay#öncesisonrası #diyetkardesligi #beslenme #diyetteyim #spor #saglik #kilo #zayifliyoruz #diyetteyiz #diyet #kiloverme #kilokoruma
Sebze protein günü ;
20:30 aksam yemeğim 2 dilim kıymalı böreğimsi, maydanozlu domates salatasi, roka, 6 zeytin, biraz peynir ve ananas li yeşil çay 
3 gündür çok yoruldum bu aksam da kahvaltı isi olsun dedim,
Geçenler de sabah kahvaltısı için yaptığım böregimden yaptım yine gayet lezzetli bisey oluyor kahvaltilar için değişik bir seçenek 
#diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim #dukan  #dukandiyeti #saglikliyasam  #fit  #kiloverme #sagliklikiloverme #karataydiyeti  #diet #saglikliyemek  #diyetyemek #diyetebasladim  #sagliklibesleniyorum #sagliklibesleniyoruz 
#dukanseyirevresi #dukandiyet #zayiflama #dukanprotein #kiloveriyorum 
#kiloveriyoruz #kilokontrol 
#dukanpizza #diyetkardesligi #diyetgünlügü #diyetgunlugu #dukankahvalti #diyetkahvalti
Sebze protein günü ; 20:30 aksam yemeğim 2 dilim kıymalı böreğimsi, maydanozlu domates salatasi, roka, 6 zeytin, biraz peynir ve ananas li yeşil çay 3 gündür çok yoruldum bu aksam da kahvaltı isi olsun dedim, Geçenler de sabah kahvaltısı için yaptığım böregimden yaptım yine gayet lezzetli bisey oluyor kahvaltilar için değişik bir seçenek #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #dukan  #dukandiyeti  #saglikliyasam  #fit  #kiloverme  #sagliklikiloverme  #karataydiyeti  #diet  #saglikliyemek  #diyetyemek  #diyetebasladim  #sagliklibesleniyorum  #sagliklibesleniyoruz  #dukanseyirevresi  #dukandiyet  #zayiflama  #dukanprotein  #kiloveriyorum  #kiloveriyoruz  #kilokontrol  #dukanpizza  #diyetkardesligi  #diyetgünlügü  #diyetgunlugu  #dukankahvalti  #diyetkahvalti 
Iyi ki bahar: ıspanaklar marul, domates ve cevizle buluştu 🌿 #yummy
Iyi ki bahar: ıspanaklar marul, domates ve cevizle buluştu 🌿 #yummy 
Hayırlı akşamlar 🙆 Akşam ara öğünümde; görümcem mis gibi hurmalı diyet biscotti yapmıştı 🍪 Çayla birlikte 1 adet biscotti yedim. 🌰 5-6 tane fındık yedim 😊😍👌 #diyet #diet #diyetgunlugu #diyetkardeşligi #diyethesaplaritakiplesiyor #motivasyon #motivation #kupungunlugu
Spor Oncesi
21:40 Ara Öğün
√1 cay bardağı light sut
√2 yk yulaf ezmesi
√1 küçük muz
√4 çilek
√yesil cay
☝Diyetisyenim ara öğün için yoğurt yulaf ezmesi ve 2 porsiyon meyve vermişti...
EE benmde canmm çok tatlı isteyince sut ile yoğurdu yer degistrp evde ki o tahin kremalı helva ve cevizli sucuk lara karşı irademi dersnz nefis mi 💪artik neyse zorlaya zorlaya bunu yaptım...😀
Ohhh iyi de yaptım tadı da çok güzel oldu...😋😋
💁Yapilisi
💁Muzla sütü yulaf ezmesi ni puding gibi pisirdim cilekde koydum kakao da o da pisti sonra bu güzel tatlı nimeti çıktı...
#diyetkardeşliği #diyet #diyetgunlugu #hayaller #diyetkolikleryarisiyor #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyenlebeslen #diyetisyenler #diyetekibi #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #zayifliyoruz #diyetisyen #diyetkahvaltı #diyetteyiz #diyetisyenim #diyetetik #diyetzamani #spor #fit #fitol #beforeandafter #beforeafter #zayiflama #beforeafterweightloss #diyetisyen #sporyap #pilates #spor #sporlazayiflama #aksamyemegi
Spor Oncesi 21:40 Ara Öğün √1 cay bardağı light sut √2 yk yulaf ezmesi √1 küçük muz √4 çilek √yesil cay ☝Diyetisyenim ara öğün için yoğurt yulaf ezmesi ve 2 porsiyon meyve vermişti... EE benmde canmm çok tatlı isteyince sut ile yoğurdu yer degistrp evde ki o tahin kremalı helva ve cevizli sucuk lara karşı irademi dersnz nefis mi 💪artik neyse zorlaya zorlaya bunu yaptım...😀 Ohhh iyi de yaptım tadı da çok güzel oldu...😋😋 💁Yapilisi 💁Muzla sütü yulaf ezmesi ni puding gibi pisirdim cilekde koydum kakao da o da pisti sonra bu güzel tatlı nimeti çıktı... #diyetkardeşliği  #diyet  #diyetgunlugu  #hayaller  #diyetkolikleryarisiyor  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyenlebeslen  #diyetisyenler  #diyetekibi  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #zayifliyoruz  #diyetisyen  #diyetkahvaltı  #diyetteyiz  #diyetisyenim  #diyetetik  #diyetzamani  #spor  #fit  #fitol  #beforeandafter  #beforeafter  #zayiflama  #beforeafterweightloss  #diyetisyen  #sporyap  #pilates  #spor  #sporlazayiflama  #aksamyemegi 
Bugünün sporu da tamam
Gün geçtikçe spor süresi azalıyor 😂😂 Akşam yemeğim pırasa yoğurt salata
Bugünün sporu da tamam Gün geçtikçe spor süresi azalıyor 😂😂 Akşam yemeğim pırasa yoğurt salata
21.00 - Ara öğün ➡️ 1 elma, 2 hurma

Yedikten sonra fotoğraf çekmek geldi aklıma. Nerdeyse iki porsiyon meyve oldu böyle ama toplamda porsiyonumu aşmış değilim.

#sagliklibeslenme #diyetteyim #fityasam #saglikliyasam #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetdegilsağliklibeslenme

#cleaneating #fitlife #diet #healthylife #healthylifestyle #gethealthy #weightloss #healthyeating #fitspiration 
#getfit #foodpics
Yarım yağlı sütle hazırladığım filtre kahve ve 10 çiğ badem 😋
Eşimi pazar akşamından beri görmüyordum. Şükür bu akşam erken geldi 🙏 Film keyfi yapıyoruz. Spor yok bugün 😎
.
#diyetgunlugu #dietdiary #diyet #diet #fatsecret #fitness #motivation  #sagliklibeslenme #saglikliyemek #saglikliyasam #healthyfood #healthylife #healthydiet #ogleyemegi #lunch #diyetebasladim #diyetteyim #araogun #snack #snackstime #badem #kahve #filtrekahve #filtercoffee #misto #coffee #coffeetime #coffeeaddict #coffeelover #coffeelove
Yarım yağlı sütle hazırladığım filtre kahve ve 10 çiğ badem 😋 Eşimi pazar akşamından beri görmüyordum. Şükür bu akşam erken geldi 🙏 Film keyfi yapıyoruz. Spor yok bugün 😎 . #diyetgunlugu  #dietdiary  #diyet  #diet  #fatsecret  #fitness  #motivation  #sagliklibeslenme  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #healthyfood  #healthylife  #healthydiet  #ogleyemegi  #lunch  #diyetebasladim  #diyetteyim  #araogun  #snack  #snackstime  #badem  #kahve  #filtrekahve  #filtercoffee  #misto  #coffee  #coffeetime  #coffeeaddict  #coffeelover  #coffeelove 
Bugün sabahtan akşama kadar temizlik yaptık taşınacağımız evde akşama kadar çok iyiydi herşey tabi canım nasıl tatlı çekiyor regl olmuştum onunda etkisi büyük Allah dedim daldım Allah affetsin #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours #fitnessgirl  #weightloss #nutrition #fit #eatclean #diyetzamani #hafifyemeli #diyetyapanlar #fitness #instadaily #lifeisgood #antalya #istanbul #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #cleaneating #green #diyetkolik  #snack #oats #banana #oatmeal #walnut
Bugün sabahtan akşama kadar temizlik yaptık taşınacağımız evde akşama kadar çok iyiydi herşey tabi canım nasıl tatlı çekiyor regl olmuştum onunda etkisi büyük Allah dedim daldım Allah affetsin #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours  #fitnessgirl  #weightloss  #nutrition  #fit  #eatclean  #diyetzamani  #hafifyemeli  #diyetyapanlar  #fitness  #instadaily  #lifeisgood  #antalya  #istanbul  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #cleaneating  #green  #diyetkolik  #snack  #oats  #banana  #oatmeal  #walnut 
Uzun zamandan beri yemedigim ve özlemini duymaya basladigim bir salata yaptim; PATATES SALATASI..Fakat daha once hic yapmadigim bir sekilde yaptim dogaclama. Patatesleri duduklude buharda pisirdim. Kare kare kesip tabaga aldim. Kuru ve taze sogan, kapya biber ve domates kurusunu sizma zeytinyaginda sote ettim. Sonra bu karisimi patateslerin uzerine döktüm. Sonra da baharatlar; tuz, karabiber, kirmizi pul biber, kekik, ceviz...Uzerine limon ve nar eksisi gezdirdim. Harika birsey oldu. 👍👌🌹🙋💕
Hayirli aksamlar diliyorum.
🔸🔸🔸🔸🔸
#sagliklibeslenme #saglikli #zayifliyorum #iyibesleniyihisset #healtyfood #healty #diyetgunlugu #yemek #food #diyetdegilsaglikliyasam #diyet #fit #fittarifler #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyiz #kiloverme #kilo #diyetkardesligi #dinner #benimsofram #benimmutfağım #dinnertime #sagliklisecimler #healtyfood #healtylifestyle #healtyliving #temizbeslenme #dinnertime #akşam #aksamyemegim #salad
Uzun zamandan beri yemedigim ve özlemini duymaya basladigim bir salata yaptim; PATATES SALATASI..Fakat daha once hic yapmadigim bir sekilde yaptim dogaclama. Patatesleri duduklude buharda pisirdim. Kare kare kesip tabaga aldim. Kuru ve taze sogan, kapya biber ve domates kurusunu sizma zeytinyaginda sote ettim. Sonra bu karisimi patateslerin uzerine döktüm. Sonra da baharatlar; tuz, karabiber, kirmizi pul biber, kekik, ceviz...Uzerine limon ve nar eksisi gezdirdim. Harika birsey oldu. 👍👌🌹🙋💕 Hayirli aksamlar diliyorum. 🔸🔸🔸🔸🔸 #sagliklibeslenme  #saglikli  #zayifliyorum  #iyibesleniyihisset  #healtyfood  #healty  #diyetgunlugu  #yemek  #food  #diyetdegilsaglikliyasam  #diyet  #fit  #fittarifler  #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyiz  #kiloverme  #kilo  #diyetkardesligi  #dinner  #benimsofram  #benimmutfağım  #dinnertime  #sagliklisecimler  #healtyfood  #healtylifestyle  #healtyliving  #temizbeslenme  #dinnertime  #akşam  #aksamyemegim  #salad 
Akşam öğünüm 👍🏻👊🏻
Akşam öğünüm 👍🏻👊🏻
Akşam yemeğimde; 6 yemek kaşığı sebze güveci, 🍚 1 kase yoğurt, 🍞 1 dilim ekmek, 🍀 salata vardı. Ben bunlara ek 1 kepçe mercimek çorbası içtim. Bu akşam yine misss gibi doydum çok şükür 😄😄😄 (Bu arada resmi internetten aldım, çekmeyi unuttum🙈) #diyet #diet #diyetgunlugu #diyetkardeşligi #diyethesaplaritakiplesiyor #motivasyon #motivation #kupungunlugu
Kolayca ulaşabildiğimiz, birçok derde deva olan turuncu sağlık "HAVUÇ" u tanıyalım hadi😊
🔶 A, C, K ve B grubu vitaminlerinin, potasyum, çinko, bakır minerallerinin iyi bir kaynağıdır 👌
🔶 A vitamini içeriği yüksek olan havuç bildiğiniz üzere gözler için oldukça faydalıdır 👉 Yapısında bulunan beta-karoten, göz harabiyetini ve yaşlılığa bağlı oluşan katarakt oluşumunu engeller 👀
🔶 Kanser hücrelerine karşı savaşır, kansere yakalanma riskini azaltır ↘
🔶 Bağışıklık sistemi güçlendiren antioksidanlar içerir 💪
🔶 Kalp hastalıkları ve eklem iltihaplanmalarını azaltıcı etkisi bulunmaktadır 💓
🔶 Ülser gibi sindirim sistemi hastalıklarına karşı koruyucudur 🔰
🔶 Yapısında bulunan yüksek çözünür posa kolesterolü bağlar, kötü kolesterolü (LDL) düşürür ve iyi kolesterolün (HDL) artmasını sağlar 👍
🔶 Hipertansiyona karşı koruyucudur 😉
🚩 100 gramı yaklaşık 40 kalori içeren havucu çorbalarda, salatalarda, yemeklerde, garnitürlerde, suyunu çıkararak veya araöğünlerinizde direkt tüketebilirsiniz 😊
•
•
•
•
•
#sagliklibeslenme #healtyfood #diet #diyet #diyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #zeyzeydiyet #motivasyon #fitness #fit #diyetekibi #diyetönerileri #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #dietdiary #diyetgunlugu #kiloverme #weightloss #kiloalma #zayifliyorum #healtylife #lifestyle #cleaneating #temizbeslenme #dietfood #bursadiyetisyen #bursa
Kolayca ulaşabildiğimiz, birçok derde deva olan turuncu sağlık "HAVUÇ" u tanıyalım hadi😊 🔶 A, C, K ve B grubu vitaminlerinin, potasyum, çinko, bakır minerallerinin iyi bir kaynağıdır 👌 🔶 A vitamini içeriği yüksek olan havuç bildiğiniz üzere gözler için oldukça faydalıdır 👉 Yapısında bulunan beta-karoten, göz harabiyetini ve yaşlılığa bağlı oluşan katarakt oluşumunu engeller 👀 🔶 Kanser hücrelerine karşı savaşır, kansere yakalanma riskini azaltır ↘ 🔶 Bağışıklık sistemi güçlendiren antioksidanlar içerir 💪 🔶 Kalp hastalıkları ve eklem iltihaplanmalarını azaltıcı etkisi bulunmaktadır 💓 🔶 Ülser gibi sindirim sistemi hastalıklarına karşı koruyucudur 🔰 🔶 Yapısında bulunan yüksek çözünür posa kolesterolü bağlar, kötü kolesterolü (LDL) düşürür ve iyi kolesterolün (HDL) artmasını sağlar 👍 🔶 Hipertansiyona karşı koruyucudur 😉 🚩 100 gramı yaklaşık 40 kalori içeren havucu çorbalarda, salatalarda, yemeklerde, garnitürlerde, suyunu çıkararak veya araöğünlerinizde direkt tüketebilirsiniz 😊 • • • • • #sagliklibeslenme  #healtyfood  #diet  #diyet  #diyetisyen  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #zeyzeydiyet  #motivasyon  #fitness  #fit  #diyetekibi  #diyetönerileri  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #dietdiary  #diyetgunlugu  #kiloverme  #weightloss  #kiloalma  #zayifliyorum  #healtylife  #lifestyle  #cleaneating  #temizbeslenme  #dietfood  #bursadiyetisyen  #bursa 
#22mart #DünyaSuGünü 
O halde bugün bir bardak daha fazla su içelim 💪🏻💙
❗️Günlük en az 2lt su içmemiz gerek 📌 Peki yeterli su içtiğimizi nasıl anlarız derseniz 🤔 
İdrarınızın rengine bakarak anlayabilirsiniz eğer yeterli derecede su içiyorsanız idrarınızın rengini açık tonlarda olacaktır 👍🏻 ama eğer koyu renkli ise günlük su alımınızı arttırmanız şart ✋🏻 •
•
•
#su #water #drinkwater #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #beslenme #day #diyetisyen #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemek #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #worldwaterday #eatclean #nutritionist #nutrition #nutritionblogger #zayiflama #kilo #kiloalma #kiloverme #life #like #tagsforlikes
#22mart  #DünyaSuGünü  O halde bugün bir bardak daha fazla su içelim 💪🏻💙 ❗️Günlük en az 2lt su içmemiz gerek 📌 Peki yeterli su içtiğimizi nasıl anlarız derseniz 🤔 İdrarınızın rengine bakarak anlayabilirsiniz eğer yeterli derecede su içiyorsanız idrarınızın rengini açık tonlarda olacaktır 👍🏻 ama eğer koyu renkli ise günlük su alımınızı arttırmanız şart ✋🏻 • • • #su  #water  #drinkwater  #sağlık  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #beslenme  #day  #diyetisyen  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyemek  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #worldwaterday  #eatclean  #nutritionist  #nutrition  #nutritionblogger  #zayiflama  #kilo  #kiloalma  #kiloverme  #life  #like  #tagsforlikes 
19:32 De Aksam Ezanı okununca
√1litre su icilerek oruç acildi
Yarim saat sonra
20:00 Aksam Yemeği (iftar)
√firinda köfte
√bharda haşlanmış sebze √salata
√ayran
Bugün çorba icmedigimbiçin köfte min sayısını fazla tuttum
Bu arada bir dilim ekmeği de yemeğin ortasında ihtiyaç hissedince not duseyim dedimmm😊
Herkese afiyet olsun...
#diyetkardeşliği #diyet #diyetgunlugu #hayaller #diyetkolikleryarisiyor #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyenlebeslen #diyetisyenler #diyetekibi #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #zayifliyoruz #diyetisyen #diyetkahvaltı #diyetteyiz #diyetisyenim #diyetetik #diyetzamani #spor #fit #fitol #beforeandafter #beforeafter #zayiflama #beforeafterweightloss #diyetisyen #sporyap #pilates #spor #sporlazayiflama #aksamyemegi
19:32 De Aksam Ezanı okununca √1litre su icilerek oruç acildi Yarim saat sonra 20:00 Aksam Yemeği (iftar) √firinda köfte √bharda haşlanmış sebze √salata √ayran Bugün çorba icmedigimbiçin köfte min sayısını fazla tuttum Bu arada bir dilim ekmeği de yemeğin ortasında ihtiyaç hissedince not duseyim dedimmm😊 Herkese afiyet olsun... #diyetkardeşliği  #diyet  #diyetgunlugu  #hayaller  #diyetkolikleryarisiyor  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyenlebeslen  #diyetisyenler  #diyetekibi  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #zayifliyoruz  #diyetisyen  #diyetkahvaltı  #diyetteyiz  #diyetisyenim  #diyetetik  #diyetzamani  #spor  #fit  #fitol  #beforeandafter  #beforeafter  #zayiflama  #beforeafterweightloss  #diyetisyen  #sporyap  #pilates  #spor  #sporlazayiflama  #aksamyemegi 
Akşam Yemeği 🍧
Saat:19:40
Akşam Yemeği 🍧 Saat:19:40
Akşam yemeği: Kıymalı ıspanak ve 3 pankek 😋
Nasıl becerdiysem yemeği tam 1 kişilik pişirmişim 😂 Hepsi tabakta 😳 Pek bi güzel olmuş 😍
.
#diyetgunlugu #dietdiary #diyet #diet #fatsecret #fitness #motivation  #sagliklibeslenme #saglikliyemek #saglikliyasam #aksamyemegi #dinner #ogleyemegi #lunch #diyetebasladim #diyetteyim  #dukan #dukandiyeti #dukandiet #dukandieta #protein #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #healthydiet #ispanak #kiymaliispanak #spinach
Akşam yemeği: Kıymalı ıspanak ve 3 pankek 😋 Nasıl becerdiysem yemeği tam 1 kişilik pişirmişim 😂 Hepsi tabakta 😳 Pek bi güzel olmuş 😍 . #diyetgunlugu  #dietdiary  #diyet  #diet  #fatsecret  #fitness  #motivation  #sagliklibeslenme  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #aksamyemegi  #dinner  #ogleyemegi  #lunch  #diyetebasladim  #diyetteyim  #dukan  #dukandiyeti  #dukandiet  #dukandieta  #protein  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthylife  #healthydiet  #ispanak  #kiymaliispanak  #spinach 
Balik aksami 🐟🐟🐟 Haftada 2 kuralini kesinlikle atlamiyoruz. Omega 3 kaynagimiz olan baligi haftada 2 mutlaka tüketiyoruz ✔️ Firin ya da izgara iyi bir seçenek olabilir fakat KIZARTMA kesinlikle YASAK ❌ Diyette yasak yok diyoruz ama bu pisirme yönetimini bu varsayima katmiyoruz ❗️ Saglikli pisirme yöntemleri varken neden fazladan yag alalim ki 😏 #yemekrium #dietitian #eatclean #dinner #zayifliyorum #fitness #salad #veggies #onlinediyet #balik #diyetisyen #cupra #salata #kiloverme #kilo #recipe #saglikliyasam #sagliklibeslenme #cleaneating #fish #mutfakgram #diet #diyet #nutrition #diyetonerileri #diyetgunlugu #sporcubeslenmesi #sportsnutrition #nutritionist #mutluyumcunku
Balik aksami 🐟🐟🐟 Haftada 2 kuralini kesinlikle atlamiyoruz. Omega 3 kaynagimiz olan baligi haftada 2 mutlaka tüketiyoruz ✔️ Firin ya da izgara iyi bir seçenek olabilir fakat KIZARTMA kesinlikle YASAK ❌ Diyette yasak yok diyoruz ama bu pisirme yönetimini bu varsayima katmiyoruz ❗️ Saglikli pisirme yöntemleri varken neden fazladan yag alalim ki 😏 #yemekrium  #dietitian  #eatclean  #dinner  #zayifliyorum  #fitness  #salad  #veggies  #onlinediyet  #balik  #diyetisyen  #cupra  #salata  #kiloverme  #kilo  #recipe  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #cleaneating  #fish  #mutfakgram  #diet  #diyet  #nutrition  #diyetonerileri  #diyetgunlugu  #sporcubeslenmesi  #sportsnutrition  #nutritionist  #mutluyumcunku 
Buharda haşladığım brokoli, memleketten gelen doğal 🐔 eti , köy peyniri, marul, keten tohumu, bol zeytinyağı 🥗❤️
Tavuk tabiki bu kadar göstermelik değil. Gerçek hali storyde 💁🏼
.
.
.
.
.
#sagliklikiloverme #healthyeats #health #healthyliving #saglikliyasam #sagliklitarifler #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetgunlugu #eat #sağlıklıyaşam #eathealthy #befit #lowcarb #fitgirl #follow4follow #goodfats #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #fitfam #fitolmakicin #fitness #lezzetkareleri #cleaneating #susuteam #salad
Buharda haşladığım brokoli, memleketten gelen doğal 🐔 eti , köy peyniri, marul, keten tohumu, bol zeytinyağı 🥗❤️ Tavuk tabiki bu kadar göstermelik değil. Gerçek hali storyde 💁🏼 . . . . . #sagliklikiloverme  #healthyeats  #health  #healthyliving  #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyetgunlugu  #eat  #sağlıklıyaşam  #eathealthy  #befit  #lowcarb  #fitgirl  #follow4follow  #goodfats  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #fitfam  #fitolmakicin  #fitness  #lezzetkareleri  #cleaneating  #susuteam  #salad 
Sağlıklı Beslenme Koçu
Feyza Ceren Çetin •Ücretsiz kişisel koçluk 💯 •Sağlıklı beslenme🍀
•Sağlıklı kilo verme ✅
•Sağlıklı kilo alma✅
•Sporcu beslenmesi💪🏻 Welness coach:
0543 490 00 46☎️
Detaylı bilgi için bize ulaşın ❗️❕ #diyet #diyetgunlugu #diyetteyiz#diyetekibi #diyetekibitakipte #fitness #doğru #beslenme #beslenmeuzmanı  #sagliklibeslenme #antalya #alanya #manavgat #türkiye #kadınlargünü #kadınlarkulübü #kızlar #sırlar #kizlarklubu #herbalife  #antalya #şirinyalı #lara #kırcami #dedeman #kuaför #diyetgünlüğüm
Sağlıklı Beslenme Koçu Feyza Ceren Çetin •Ücretsiz kişisel koçluk 💯 •Sağlıklı beslenme🍀 •Sağlıklı kilo verme ✅ •Sağlıklı kilo alma✅ •Sporcu beslenmesi💪🏻 Welness coach: 0543 490 00 46☎️ Detaylı bilgi için bize ulaşın ❗️❕ #diyet  #diyetgunlugu  #diyetteyiz #diyetekibi  #diyetekibitakipte  #fitness  #doğru  #beslenme  #beslenmeuzmanı  #sagliklibeslenme  #antalya  #alanya  #manavgat  #türkiye  #kadınlargünü  #kadınlarkulübü  #kızlar  #sırlar  #kizlarklubu  #herbalife  #antalya  #şirinyalı  #lara  #kırcami  #dedeman  #kuaför  #diyetgünlüğüm 
18.00 - Akşam yemeği ➡️ Karnabahar köfte, yoğurtlu buğday çorbası, yeşillik

Küçük kasedeki sarımsaklı ve baharatlı yoğurt. Etli sebze yemeği hakkım yerine de bir yumurta, 1 tatlı kaşığı nohut unu, 5-6 çiçek haşlanmış karnabahar ve maydanozla yaptığım köfte. Yağ yok. Çorbada 1 tatlı kaşığı zeytinyağı var. Yağı daha çok kullanabilirdim ama tercih etmiyorum. Karnabahar çok pişmiş, biraz diri olsa daha güzel olurdu. 
#sagliklibeslenme #diyetteyim #fityasam #saglikliyasam #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetdegilsağliklibeslenme

#cleaneating #fitlife #diet #healthylife #healthylifestyle #gethealthy #weightloss #healthyeating #fitspiration 
#getfit #foodpics
18.00 - Akşam yemeği ➡️ Karnabahar köfte, yoğurtlu buğday çorbası, yeşillik Küçük kasedeki sarımsaklı ve baharatlı yoğurt. Etli sebze yemeği hakkım yerine de bir yumurta, 1 tatlı kaşığı nohut unu, 5-6 çiçek haşlanmış karnabahar ve maydanozla yaptığım köfte. Yağ yok. Çorbada 1 tatlı kaşığı zeytinyağı var. Yağı daha çok kullanabilirdim ama tercih etmiyorum. Karnabahar çok pişmiş, biraz diri olsa daha güzel olurdu. #sagliklibeslenme  #diyetteyim  #fityasam  #saglikliyasam  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetdegilsağliklibeslenme  #cleaneating  #fitlife  #diet  #healthylife  #healthylifestyle  #gethealthy  #weightloss  #healthyeating  #fitspiration  #getfit  #foodpics 
Yemekte seafood risotto var🙃
Tatilde olup oranın lezzetlerinden mahrum kalmak olmazdı💪🏻Risotto yiyip diyeti çöpe attıkmı💁🏻 Tabiki hayır💪🏻💪🏻 Günü risotto ile kapatıp akşam saatlerinde minik sağlıklı bir atıştırmalıkla herşey tamam💁🏻Danışanlarımdan duyduğum pişmanım kelimesine kesinlikle katılmıyorum🙅🏻Keyifle kaçamağınızı yapıp sonrasında günü kurtarıp sağlıklı beslenmeye, diyetinize gönül rahatlığıyla devam edebilirsiniz🌟👍🏻
Şahsen ben çokk mutluyummm💃🏻💃🏻
Yemekte seafood risotto var🙃 Tatilde olup oranın lezzetlerinden mahrum kalmak olmazdı💪🏻Risotto yiyip diyeti çöpe attıkmı💁🏻 Tabiki hayır💪🏻💪🏻 Günü risotto ile kapatıp akşam saatlerinde minik sağlıklı bir atıştırmalıkla herşey tamam💁🏻Danışanlarımdan duyduğum pişmanım kelimesine kesinlikle katılmıyorum🙅🏻Keyifle kaçamağınızı yapıp sonrasında günü kurtarıp sağlıklı beslenmeye, diyetinize gönül rahatlığıyla devam edebilirsiniz🌟👍🏻 Şahsen ben çokk mutluyummm💃🏻💃🏻
1 dilim kepekli ekmek ve grisini ile aksam yemeğim.
Oglen kofte yedim ama ızgara değildi sanırım. Gelene kadar ekmek ve patatesler ile kofteler birbirine girmişti. Ayiklayabildigim kadar patates ve ekmeklerini aslında pidelerini ayikladim ama kaçanlar oldu arada. Bu hafta ascimiz yok şirkette, böyle idare ediyoruz ama hiç memnun değilim. Hergün de evden getirmiyorum. Çünkü aksam da mesaideyim malesef.
Ara ogün 4 grisini sade kahve ile nesfit yedim. Malum dönem yaklaşıyor bugün çok tatlı istiyor canim ve doymuyorum. Nesfiti çok begenmedim geçen migrostan aldığım zuber daha iyiydi.
Dün aksam spor yapmadım bugün telafi ederim umarim😎
#mesaiyehayir #rejim #diyet #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #benidetakipedin #buseferolacak
1 dilim kepekli ekmek ve grisini ile aksam yemeğim. Oglen kofte yedim ama ızgara değildi sanırım. Gelene kadar ekmek ve patatesler ile kofteler birbirine girmişti. Ayiklayabildigim kadar patates ve ekmeklerini aslında pidelerini ayikladim ama kaçanlar oldu arada. Bu hafta ascimiz yok şirkette, böyle idare ediyoruz ama hiç memnun değilim. Hergün de evden getirmiyorum. Çünkü aksam da mesaideyim malesef. Ara ogün 4 grisini sade kahve ile nesfit yedim. Malum dönem yaklaşıyor bugün çok tatlı istiyor canim ve doymuyorum. Nesfiti çok begenmedim geçen migrostan aldığım zuber daha iyiydi. Dün aksam spor yapmadım bugün telafi ederim umarim😎 #mesaiyehayir  #rejim  #diyet  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #benidetakipedin  #buseferolacak 
Akşam yemeğim buharda pişmiş brokoli yanında 2 tane de mercimek köftesi yicem 🙈 .
.

#dinnertime #eatclean #dietfood #healthychoices #healthyfood #dietclean #dietdiary #instafit #instahealth #sagliklitabaklar #diyetgunlugu #aksamyemegi  #diyetteyiz #saglikliyasam #sagliklibeslenme #fit #fitolsam
24 K altın tozu içeren cildinize ihtiyacı olan bakımı en güzel şekilde yapacak olan Altın Maskemiz hakkında detaylı bilgi için bizi arayın ☺ 0216 369 1 369 ☎️ #slimwell #bagdatcaddesi #fitness #sport #fit #photooftheday #picoftheday #best #ig #istanbul #saglik #incelme #eatclean #friends #spor #follow #cute #cekilis #me #beauty #spor #saglikliyasam #kilo #zayiflama #diyet #diyetgunlugu #mutlu #botox#workout #ciltbakimi
24 K altın tozu içeren cildinize ihtiyacı olan bakımı en güzel şekilde yapacak olan Altın Maskemiz hakkında detaylı bilgi için bizi arayın ☺ 0216 369 1 369 ☎️ #slimwell  #bagdatcaddesi  #fitness  #sport  #fit  #photooftheday  #picoftheday  #best  #ig  #istanbul  #saglik  #incelme  #eatclean  #friends  #spor  #follow  #cute  #cekilis  #me  #beauty  #spor  #saglikliyasam  #kilo  #zayiflama  #diyet  #diyetgunlugu  #mutlu  #botox #workout  #ciltbakimi