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A #beautiful morning serves for a #nutritionally good #breakfast
#moveitmonday #bootcamp sure was #sweaty with @rhonddagirl22 
A great start to the week.
#bootcamps #bootcamper #gmfitness #gmfitnessonline #ladiesthatlift
Where has the last two days gone!?! In a blink of the eye it's Monday again 😔 starting mine with this peanut butter and jelly giant protein pancake 😋 #proteinfood #proteinpancakes #peanutbutterandjelly #fitnessfood #protein
I am looking for 5-10 men/women between the age of 30 & 55 who live within lekkiphase1 axis & are looking to drop 5kg of fat & gain 2kg of functional muscle mass. Inbox me if your interested or email coachojoi@Gmail.com 
#lekkiphase1 #lagos #fitnessmotivation #followforfollowback #like #bestfriendgoals #naijafitness
#sexybody #bootcamper #fitnessmodel #coachojoi #lekki #lagosislandhh #letdothis
Mother's Day lunch date with the tribe toady 😋 may of had a slice of chocolate fudge cake too 🐷🙈 #fitnessfood #flexibledieting #proteinfood #mothersday
Fuelling with this after my workout this morn 😋 home made beef patty made with 125g of lean steak mince, a little onion, table spoon of walden farms BBQ sauce, 1 egg white and 80g of eat clean protein cheese 💪🏼 the whole plate has approx 400cals, 10g fat, 45g protein and nil carbs!! #fitnessfood #proteinfood #homemadefood #beefpatty #postworkout #proteincheese #waldenfarms
Post insanity & weights session protein bowl!! #nicecream #proteinfood #fitnessfood #friyay #fridayfeeling #carbkilla
Bootcamp de ce matin = renforcement musculaire des cuisses, des bras, des fessiers et du centre du corps + une équipe en or, des rires et la forme pour toute la journée ! 
#morning#energy#fun#happy#smile#ilovemyjob#instagood#fit#workout#training#instagram#bootcamp#core#gym#instafit#instafitness#fitfam#fitfamily#healthy#healthylife#suisse#gland#followme#fitforlife#bootcamper#hiit#sport#goals#conditioning
Caramel and peanut butter protein pancakes on the move for breakfast this morn 😋 #proteinfood #proteinpancakes #fitnessfood #foodonthego #protein
Mid week 😀 here is my hump day breakfast.....heck italia burger, sweet potato and onion hash with peri peri humus sandwiched between a protein thin 😋💪🏼 #proteinfood #fitnessfood #heckfooduk #humpday #happyhumpday
Post bootcamp protein bowl!! I needed this bowl of chocolatey goodies!! #proteinfood #musclemousse #protein #fitnessfood #postworkout
A useful chart for all, thanks #bootcamper @ebkane66  for the send!
A useful chart for all, thanks #bootcamper  @ebkane66 for the send!
Let's get Tuesday out the way!! Breakfast this morn is sweet potato hash, venison steak strips, boiled egg (not quite as soft as I would have liked) and a little dollop of humus 😋 #proteinfood #protein #fitnessfood #venisonsteak #venison
Et lorsqu'il pleut, on s'abrite si on peut au Bootcamp 😉 ! C'était un finisher digne de ce nom 😇👏 ! Rejoignez-nous 😄 !
#outdoors#challenge#functionaltraining#instagood#eatcleanfit#workout#training#instagram#bootcamp#abs#core#fitness#gym#instafit#instafitness#fitfam#fitfamily#healthy#healthylife#suisse#gland#follow4me#fitforlife#bootcamper#fitbody#hiit#sport#goals
Delivery 📦😀😋 my favourite kinda parcel..... Protein and new sneaks!! #proteinfood #proteinbar #fitnessfood #nikes #newnikes
C'était les derniers Bootcamps dans la nuit ce soir, vive le changement d'heure dimanche prochain ! 
Session boxe, je crois que vous avez bien travaillé 🥊😉, bravo à tous mes boxeurs du jour 👏👊💥 !
#boxing#challenge#boxer#challenge#cardio#blogger#instagood#fit#workout#training#instagram#bootcamp#fitness#motivation#gym#instafit#instafitness#fitfam#fitfamily#healthy#healthylife#follow4me#fitforlife#fitbody#hiit#sport#goals#bootcamper#outdoors
C'était les derniers Bootcamps dans la nuit ce soir, vive le changement d'heure dimanche prochain ! Session boxe, je crois que vous avez bien travaillé 🥊😉, bravo à tous mes boxeurs du jour 👏👊💥 ! #boxing #challenge #boxer #challenge #cardio #blogger #instagood #fit #workout #training #instagram #bootcamp #fitness #motivation #gym #instafit #instafitness #fitfam #fitfamily #healthy #healthylife #follow4me #fitforlife #fitbody #hiit #sport #goals #bootcamper #outdoors 
Monday's Motivation 💪🏾 this weeks first feature goes to Leona!!! I choose you because I want you to remember how hard you work, where you started from and why you should keep pushing 💪🏾 Remember your goals are right around the corner, Never give up!! #SheGoesSoHard #NeverGiveIp #keeppushing #Goals #BootCamper #Warrior #trainwithme @familyfitness419
Monday's Motivation 💪🏾 this weeks first feature goes to Leona!!! I choose you because I want you to remember how hard you work, where you started from and why you should keep pushing 💪🏾 Remember your goals are right around the corner, Never give up!! #SheGoesSoHard  #NeverGiveIp  #keeppushing  #Goals  #BootCamper  #Warrior  #trainwithme  @familyfitness419
Lorsque tu décides d'investir dans du nouveau matériel 👏😄 !
Plein de nouveaux exercices en perspective 😉 !
#newseason#challenge#cardio#strenght#instagood#outdoorfit#workout#training#instagram#bootcamp#core#fitness#gym#instafit#instafitness#fitfam#fitfamily#healthy#healthylife#suisse#gland#follow4me#fitforlife#bootcamper#fitbody#hiit#sport#goals
😩 Monday!!! Starting mine with these salted caramel protein pancakes!! 😋 #mondayblues #proteinfood #proteinpancakes #fitnessfood
Chocolate orange protein pancakes before my Sunday shift 😩 #proteinfood #proteinpancakes #protein #fitnessfood #pancakes
Cheat cheat cheat meal 😋🐷🐷 think I've earned it this week to be fair!! Went for a little stretch of the legs this afternoon which gave me a little resistance training in that wind 💨🏃🏻‍♀️ super proud of my crazy bunch smashing a 4 miler in that wind too 😊😍 @denisehels @zoec2008 @bradleygeorgina #proteinfood #rundayfunday #cheatmeal #cheattreat #sistersthatruntogether #runkeeper
Cheat cheat cheat meal 😋🐷🐷 think I've earned it this week to be fair!! Went for a little stretch of the legs this afternoon which gave me a little resistance training in that wind 💨🏃🏻‍♀️ super proud of my crazy bunch smashing a 4 miler in that wind too 😊😍 @denisehels @zoec2008 @bradleygeorgina #proteinfood  #rundayfunday  #cheatmeal  #cheattreat  #sistersthatruntogether  #runkeeper 
Scales are down, bootcamp is done so refuelling on this brunch bowl 😋😋 #brunch #proats #proteinfood #brunchbowl #fitnessfood
Post bootcamp & gym muscle mousse bowl 😋💪🏼 #proteinfood #protein #musclemousse #carbkilla #curiouslycinnamon
C'est l'équipe de folie pour les lancements de bodystep ! Mes acolytes seront là pour la prochaine relance et ce sera mercredi prochain 👏 ! Bodystep 107 nous voici !  J'adore ce cours et me réjouis de vous transmettre cette énergie ! 
#bodystep#lesmills#friends#energy#instagood#fit#workout#training#instagram#bootcamp#abs#fitness#gym#instafit#instafitness#fitfam#fitfamily#healthy#healthylife#suisse#gland#follow4me#fitforlife#bootcamper#fitbody#hiit#sport#goals
C'est l'équipe de folie pour les lancements de bodystep ! Mes acolytes seront là pour la prochaine relance et ce sera mercredi prochain 👏 ! Bodystep 107 nous voici ! J'adore ce cours et me réjouis de vous transmettre cette énergie ! #bodystep #lesmills #friends #energy #instagood #fit #workout #training #instagram #bootcamp #abs #fitness #gym #instafit #instafitness #fitfam #fitfamily #healthy #healthylife #suisse #gland #follow4me #fitforlife #bootcamper #fitbody #hiit #sport #goals 
Not eating lunch out of my tupperware  for once!! Turkey bolognese in a soft wholegrain taco 😋 #proteinfood #fitnessfood #turkeybolognese #friyay
CONCOURS 
Le printemps est de retour, gagnez  2 sessions gratuites de bootcamps : dès la semaine du 24 avril à la semaine du 3 juillet 2017, soit 11 cours gratuits ! 
Qu'est-ce que c'est ? 
1 heure d'entraînement en extérieur ! 
C'est ludique et dynamique !
Les enchaînements d'exercices permettent d'augmenter l'endurance cardiovasculaire, mais aussi de renforcer et de tonifier tous les muscles du corps. Une activité complète et entraînante pour ceux qui aiment transpirer.
La solidarité, le travail en équipe et la diversité des bootcamps rendent l'activité plus motivante et adaptée à tous les niveaux.
Sans oublier que vous serez encadré par un coach diplômé !

Quand ?
Lundi à 18h45 et 19h45 (complet)
Mardi à 13h30
Jeudi à 9h et 19h

COMMENT ?
Partagez le statut en m'identifiant et dites pourquoi vous aimez les bootcamps ou pourquoi vous aimeriez y participer... Résultats jeudi 6 avril 👏😄. C'est parti 🌞🌸! #concours#outdoors#spring#sun#fit#workout#training#instagram#bootcamp#fitness#personaltrainer#personaltraining#gym#instafit#instafitness#fitfam#fitfamily#healthy#healthylife#suisse#gland#follow#fitforlife#bootcamper#fitbody#hiit#sport#goals
CONCOURS Le printemps est de retour, gagnez 2 sessions gratuites de bootcamps : dès la semaine du 24 avril à la semaine du 3 juillet 2017, soit 11 cours gratuits ! Qu'est-ce que c'est ? 1 heure d'entraînement en extérieur ! C'est ludique et dynamique ! Les enchaînements d'exercices permettent d'augmenter l'endurance cardiovasculaire, mais aussi de renforcer et de tonifier tous les muscles du corps. Une activité complète et entraînante pour ceux qui aiment transpirer. La solidarité, le travail en équipe et la diversité des bootcamps rendent l'activité plus motivante et adaptée à tous les niveaux. Sans oublier que vous serez encadré par un coach diplômé ! Quand ? Lundi à 18h45 et 19h45 (complet) Mardi à 13h30 Jeudi à 9h et 19h COMMENT ? Partagez le statut en m'identifiant et dites pourquoi vous aimez les bootcamps ou pourquoi vous aimeriez y participer... Résultats jeudi 6 avril 👏😄. C'est parti 🌞🌸! #concours #outdoors #spring #sun #fit #workout #training #instagram #bootcamp #fitness #personaltrainer #personaltraining #gym #instafit #instafitness #fitfam #fitfamily #healthy #healthylife #suisse #gland #follow #fitforlife #bootcamper #fitbody #hiit #sport #goals 
Apologies for the quality ... it's pretty dark in the park during our  evening sessions at Uptown Mirdif.
But we couldn't not post this! 
We are SO proud of our member @ghaithdalati 
Ghaith is one of our members currently on the @universalfitnessdxb 6 Week Transformation Challenge. 
When Ghaith came to us he couldn't skip. With perseverance and commitment that has significantly changed. You can see in this video he completes 45 rope jumps (continuously it's important to add here) within a 45 second interval.
Well done Ghaith! Amazing progress 💪🏻
Apologies for the quality ... it's pretty dark in the park during our evening sessions at Uptown Mirdif. But we couldn't not post this! We are SO proud of our member @ghaithdalati Ghaith is one of our members currently on the @universalfitnessdxb 6 Week Transformation Challenge. When Ghaith came to us he couldn't skip. With perseverance and commitment that has significantly changed. You can see in this video he completes 45 rope jumps (continuously it's important to add here) within a 45 second interval. Well done Ghaith! Amazing progress 💪🏻
Im beat....😩 thank god it's Friday tomo and I'm off work 😀 Post bootcamp salted caramel bowl of nice cream with a peanut nutter carb killa 😋(I think it might be my fav flav)  #proteinfood #proteinbar #nicecream #carbkilla #peanutnutter #fitnessfood
Venez transpirer pour une bonne cause ! L'ARFEC aura 30 ans cette année....c'est l'occasion de leurs rendre hommage ainsi qu'à tous les petits héros qui luttent contre le cancer!
Alors si vous voulez transpirer pour eux, venez nous rejoindre le 7 mai 2017 à 15h au Centre Sportif de Gland. Toutes les instructions sont sur le flyer et si vous avez d'autres questions n'hésitez pas à me contacter.
Parce qu'ensemble on est plus fort!! #children#cancer#association#blogger#fit#workout#training#instagram#bootcamp#core#fitness#personaltrainer#gym#instafit#instafitness#fitfam#fitfamily#healthy#suisse#gland#follow4me#fitforlife#bootcamper#fitbody#hiit#sport#goals
Venez transpirer pour une bonne cause ! L'ARFEC aura 30 ans cette année....c'est l'occasion de leurs rendre hommage ainsi qu'à tous les petits héros qui luttent contre le cancer! Alors si vous voulez transpirer pour eux, venez nous rejoindre le 7 mai 2017 à 15h au Centre Sportif de Gland. Toutes les instructions sont sur le flyer et si vous avez d'autres questions n'hésitez pas à me contacter. Parce qu'ensemble on est plus fort!! #children #cancer #association #blogger #fit #workout #training #instagram #bootcamp #core #fitness #personaltrainer #gym #instafit #instafitness #fitfam #fitfamily #healthy #suisse #gland #follow4me #fitforlife #bootcamper #fitbody #hiit #sport #goals 
Heck Italia sausages and turkey bacon served on a large bbq cauliflower cheese pattie 😋 Happy Thursday!!! #proteinfood #cauliflowerpatties #fitnessfood #thursdayfeels #heckfooduk
Mint choc chip bowl of nice cream to finish off my Wednesday! 1 day closer to the wknd 😀#proteinfood #proteinbar #carbkilla #nicecream #fitnessfood
Hump day proats with a nice big piece of white toblerone melting in the middle 😋 defo could have eaten a second bowl!! #proats #proteinfood #toblerone #fitnessfood #humpday #happyhumpday
So it was my 40th today and this just sums it up nicely.. 😂😂😂👊🏽💦💦 #birthdaycelebration #birthday #40thbirthday #killmenow #friends #bootcamp #bootcamper #bootcampers #smykers #smyker #lifebeginsat40 #letshopeso #funnyasf #feelingthelove
On the late shift so eating my muscle mousse out of a jar this evening 😋 #proteinfood #musclemousse #carbkilla #protein #fitnessfood
Venison steak, scrambled egg and halloumi 😋💪🏼 #proteinfood #protein #venison #venisonsteak #fitnessfood
The only good thing about a Monday morning!!! Protein pancakes 😀 #proteinfood #proteinpancakes #fitnessfood #pancakestack #mondayblues
Un super souvenir ! La Barjot run de l'année passée ! La date approche 😉, le 8 avril 👏 !  Envie de vous joindre à notre team ? Contactez-moi...
#run#running#team#fun#energy#aprill#fit#workout#training#instagram#bootcamp#abs#core#fitness##gym#instafit#instafitness#fitfam#fitfamily#healthy#healthylife#followe#fitforlife#bootcamper#fitbody#gymtime#hiit#sport#goals
So I better get out and run off all those goodies I consumed last night....🏃🏻‍♀️ my pre run breakfast stack of cauliflower and protein cheese patties, turkey bacon, heck sausages topped with a 🍳 #prerun #proteinfood #protein #fitnessfood #cauliflowerpatties
Y vamos por mas @luisaort21 💪💪
#Repost @bootcampcolon with @repostapp
・・・
Y nuestra #bootcamper @luisaort21 nos muestra su progreso 😍 
Siendo constante con sus entrenamientos y manteniendo una alimentacion sana ha conseguido bajar unas cuantas libras. 
Felicitamos a esta guerrera 💪🎉🎉 y como dice tu foto, todo gracias a tu Fuerza de Voluntad. 
De igual manera les recordamos que los cambios fisicos son importantes pero mucho mas importante es SENTIRSE BIEN y esto lo puedes lograr con nosotros en #bootcampcolon

#bienestar #saludable #fitness #motivacion #disciplina #salud #bodyfit #energy #training #progreso #menoslibrasconbootcampcolon #ptyfitness #pty
Y vamos por mas @luisaort21 💪💪 #Repost  @bootcampcolon with @repostapp ・・・ Y nuestra #bootcamper  @luisaort21 nos muestra su progreso 😍 Siendo constante con sus entrenamientos y manteniendo una alimentacion sana ha conseguido bajar unas cuantas libras. Felicitamos a esta guerrera 💪🎉🎉 y como dice tu foto, todo gracias a tu Fuerza de Voluntad. De igual manera les recordamos que los cambios fisicos son importantes pero mucho mas importante es SENTIRSE BIEN y esto lo puedes lograr con nosotros en #bootcampcolon  #bienestar  #saludable  #fitness  #motivacion  #disciplina  #salud  #bodyfit  #energy  #training  #progreso  #menoslibrasconbootcampcolon  #ptyfitness  #pty 
Movie night!!! Mine and the girls cheat meal 😋🍫 toasties, our fav crisps and a profiterole desert bowl..!! #proteinfood #cheattreat #cheatmeal #movienight #movienightin
Post bootcamp breakie, there's a strawberry pop tart hidden in there somewhere 😋 #proteinfood #proteinpancakes #fitnessfood #saturdayworkout #itstheweekend
Y nuestra #bootcamper @luisaort21 nos muestra su progreso 😍 
Siendo constante con sus entrenamientos y manteniendo una alimentacion sana ha conseguido bajar unas cuantas libras. 
Felicitamos a esta guerrera 💪🎉🎉 y como dice tu foto, todo gracias a tu Fuerza de Voluntad. 
De igual manera les recordamos que los cambios fisicos son importantes pero mucho mas importante es SENTIRSE BIEN y esto lo puedes lograr con nosotros en #bootcampcolon

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Y nuestra #bootcamper  @luisaort21 nos muestra su progreso 😍 Siendo constante con sus entrenamientos y manteniendo una alimentacion sana ha conseguido bajar unas cuantas libras. Felicitamos a esta guerrera 💪🎉🎉 y como dice tu foto, todo gracias a tu Fuerza de Voluntad. De igual manera les recordamos que los cambios fisicos son importantes pero mucho mas importante es SENTIRSE BIEN y esto lo puedes lograr con nosotros en #bootcampcolon  #bienestar  #saludable  #fitness  #motivacion  #disciplina  #salud  #bodyfit  #energy  #training  #progreso  #menoslibrasconbootcampcolon 
Mmmmmm...... post gym Oreo bowl 😋 the wknd has landed 😀 #proteinfood #proteinbowl #carbkilla #oreo #fitnessfood
Post bootcamp salted caramel and peanut nice cream!! 😋 needed this bowl of sweetness this evening!! #proteinfood #proteinbowl #nicecream #fitnessfood #postworkout
Mexican chicken sausages for breakfast and they were a little spicy 😛 #proteinfood #protein #fitnessfood #chickensausage