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#디아운동일지
저녁마다 술마셔서 몸통에 살이 덕지덕지ㅠㅠ
몸무게도 끝모르고 치솟고. 
정신집중이 안되서 와드도 제대로 못했지만
주중3일연속 박스 갔다는게 중요함!!
.
#수요일

프론트스쿼트 85lb 5*3, 75lb 5*2, 55lb 5*5s
WOD
20-15-10-5
Wallball shot 10lb
Hang power clean 75lb .
#목요일
15min
12 pullup
9 power snatch (45lb)
12lunge
10 burpees
-> 3Rs

TABATA hallow rocks
100 situps
.
#젝시믹스#라이프모어셀라
두장 더 사고 싶.. 다.... 후 ...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
 @xexymix 
#눈바디#운동하는여자 #피트니스 #웨이트 #크로스핏걸 #피트니스웨어 #짐패션 #운스타그램#헬스타그램#등#뒷태#복근#하체운동#홈트레이닝#fitgirls #fitness #selfie#셀카#ootd#daily#gym #gymlife #gymselfie#gymaddict
#디아운동일지  저녁마다 술마셔서 몸통에 살이 덕지덕지ㅠㅠ 몸무게도 끝모르고 치솟고. 정신집중이 안되서 와드도 제대로 못했지만 주중3일연속 박스 갔다는게 중요함!! . #수요일  프론트스쿼트 85lb 5*3, 75lb 5*2, 55lb 5*5s WOD 20-15-10-5 Wallball shot 10lb Hang power clean 75lb . #목요일  15min 12 pullup 9 power snatch (45lb) 12lunge 10 burpees -> 3Rs TABATA hallow rocks 100 situps . #젝시믹스 #라이프모어셀라  두장 더 사고 싶.. 다.... 후 ...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ @xexymix #눈바디 #운동하는여자  #피트니스  #웨이트  #크로스핏걸  #피트니스웨어  #짐패션  #운스타그램 #헬스타그램 #등 #뒷태 #복근 #하체운동 #홈트레이닝 #fitgirls  #fitness  #selfie #셀카 #ootd #daily #gym  #gymlife  #gymselfie #gymaddict 
신제품 자미솔s출시!! 자미솔S 리얼후기

저도 어제 일하다 새벽에자려고했는데
그냥 자미솔S먹고 누워있어봤는데
잠이들어서 새벽에 안자고 더 일찍잤어요

일 더했어야했는데 자미솔땜에 자버렸네요ㅋㅋ
그리고 오늘 아침5시에 눈떠짐!

어제 지인한테 자미솔먹어보라고줬는데
깜빡하고 자미솔 안먹고 그냥잤었는데
밤에 자다가깨서 자미솔생각나서
먹고잤는데 푹 잤다고해요😊🌠 잠안올때 잠오는데 도움주는 자미솔S에요

수면제.수면보호제같은 약아니에요
이런약은 위험하니까 가급적먹지마세요

저희는 천연식품.허브원료로 만들어요

자미솔먹음 몸도 따뜻해지면서 
잠이 잘오게 도와줘요
자는동안 체지방도 태워주면서 살도빠져요

주문은 다이어트하는데 밤에  배고파서 잠이 너무안오는 급한분만  카톡주세요

제품구성:자미솔S출시한정1+1
가격:1+1.2통8만원

배송:당일발송~2일소요

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신제품 자미솔s출시!! 자미솔S 리얼후기 저도 어제 일하다 새벽에자려고했는데 그냥 자미솔S먹고 누워있어봤는데 잠이들어서 새벽에 안자고 더 일찍잤어요 일 더했어야했는데 자미솔땜에 자버렸네요ㅋㅋ 그리고 오늘 아침5시에 눈떠짐! 어제 지인한테 자미솔먹어보라고줬는데 깜빡하고 자미솔 안먹고 그냥잤었는데 밤에 자다가깨서 자미솔생각나서 먹고잤는데 푹 잤다고해요😊🌠 잠안올때 잠오는데 도움주는 자미솔S에요 수면제.수면보호제같은 약아니에요 이런약은 위험하니까 가급적먹지마세요 저희는 천연식품.허브원료로 만들어요 자미솔먹음 몸도 따뜻해지면서 잠이 잘오게 도와줘요 자는동안 체지방도 태워주면서 살도빠져요 주문은 다이어트하는데 밤에 배고파서 잠이 너무안오는 급한분만 카톡주세요 제품구성:자미솔S출시한정1+1 가격:1+1.2통8만원 배송:당일발송~2일소요 주문상담 카톡👉sh4102 핸폰👉010-5378-0423 카드💳결제가능&당일배송 천연100% 천연원료로만드는 천연비타민.천연필수영양가득 건강한제품 #daily  #다이어트  #diet  #일상  #젊줌마  #맛스타그램  #데일리룩  #맘스타그램  #follow  #워킹맘  #줌스타그램  #맞팔  #셀피  #직장맘  #럽스타그램  #얼스타그램  #셀피스타그램  #몸스타그램  #헬스타그램  #도치맘  #today  #줌마  #육아  #웨딩  #다이어터  #주부생활  #육아스타그램  #센텀  #센텀시티  #첫줄 
아빠 찬스 써야징 히히힛ㅎㅎㅎ 😁😙😍
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모닝커피 한잔 ☕️
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😏😏
모닝커피 한잔 ☕️ . . . . . . . 😏😏
D-72
음악 빵빵하게 틀어 놓고 
새벽 운동~~ 좋다!!!
빈 틈 없이!! 후회 없이!! #letsgo
D-72 음악 빵빵하게 틀어 놓고 새벽 운동~~ 좋다!!! 빈 틈 없이!! 후회 없이!! #letsgo 
모닝커피 한잔 ☕️
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우수한 교육이수로 한달에 3장씩 라식 라섹 백내장 검진권 있어요 30만원상당 라식 라섹 수술하시는분 또는 부모님 백내장 수술하시는분 vip고객으로 할인도 엄청됩니다 
내몸 내눈 수술하는만큼 전문병원에서 검사받고 하세요 (우리가족은 눈이 엄청좋아서 필요없어용)필요하신분?
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우수한 교육이수로 한달에 3장씩 라식 라섹 백내장 검진권 있어요 30만원상당 라식 라섹 수술하시는분 또는 부모님 백내장 수술하시는분 vip고객으로 할인도 엄청됩니다 내몸 내눈 수술하는만큼 전문병원에서 검사받고 하세요 (우리가족은 눈이 엄청좋아서 필요없어용)필요하신분? . . . . . . . . . #라식  #라섹  #수술  #백내장수술  #검진권  #vip  #dailylook  #daily  #selstagram  #selfies  #selfie  #selca  #헬스  #헬스타그램  #운동  #운스타그램  #눈은  #소중하니까 
차곰.com
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과거의오늘을 보고있으면
판도라의 상자를 연것같다
🙄

#주변에서젊어졌다는이유
#과거#진짜그랬던듯
#beforeafter#goodmorning
#마음가짐

#출근#경산#정평동웰짐
아 진짜 오랜만에 타니까 다리 후덜덜 ,, 1시간을 6으로 돌리니까 죽을꺼같음 ㅜㅜ #스트레칭 까지 완료 #홈트 끝 ❤️💛💜💚💙 스트레칭하는데 다리 찢어지는줄 ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 넘 시원하댱 .
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#엑스바이크 #운동 #데일리 #일상 #헬스타그램 #다이어트 #공복유산소 #금요일 #동영상
#하이다이어트 #하이다이어트_아침
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✔️브라솔 바나나맛
✔️아몬드 브리즈 오리지널
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아침마다 눈바디를 한다.
어제와 비교해서 눈에 띄게 달라진 것은 없지만 어제보다 복근이 선명해졌고 다리라인도 탄탄하게 정리되어 가고 있다. 예전에는 성에 차지도 않던 이 작은 변화들이 앞으로의 꾸준함에서 올 큰 변화들의 시작이라는 것을 이제야 알 것 같다! 몸아 고마워~~~
#하이다이어트  #하이다이어트_아침  . . ✔️브라솔 바나나맛 ✔️아몬드 브리즈 오리지널 . 아침마다 눈바디를 한다. 어제와 비교해서 눈에 띄게 달라진 것은 없지만 어제보다 복근이 선명해졌고 다리라인도 탄탄하게 정리되어 가고 있다. 예전에는 성에 차지도 않던 이 작은 변화들이 앞으로의 꾸준함에서 올 큰 변화들의 시작이라는 것을 이제야 알 것 같다! 몸아 고마워~~~
Ground beef, rice and veggies. Flavored it up with my favorite, gochu-jang (korean chilli paste). It brings a tangy, spicy kick to it. Also, sesame seeds to top it off. Highly recommended!
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#첫줄 
세상에서 복근운동이 제일 싫다.
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#맞팔#선팔 #선팔하면맞팔 #맞팔은댓글 #인친 #소통 #소통해요 #셀카 #셀피 #오늘의훈남 #운동선수 #헬스 #헬스타그램 #98 #97 #96 #남양주 #구리 #다이렉트 #다렉 #오픈카톡 #데일리 #팔로잉 #followme #좋아요 #20살 #대학생 #f4f #daily
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지금 제 머리가 저렇게나 
많이 자란게 실화인거쥬🙌🏻🙌🏻🙌🏻
올레~~~🤹🏼‍♂️🤹🏼‍♀️🎪🎭😊😊
이제는 똑단발 안뇽🖐🏻🖐🏻🖐🏻
긴머리여신....인누와😅😅💦💦💦
머리카락만 여신인걸로👉🏻👈🏻💙💚💚💙
. 지금 제 머리가 저렇게나 많이 자란게 실화인거쥬🙌🏻🙌🏻🙌🏻 올레~~~🤹🏼‍♂️🤹🏼‍♀️🎪🎭😊😊 이제는 똑단발 안뇽🖐🏻🖐🏻🖐🏻 긴머리여신....인누와😅😅💦💦💦 머리카락만 여신인걸로👉🏻👈🏻💙💚💚💙
토마토에서요구르트🤡
@dawon__j 불스후만남💓
불금불스오늘도화이팅
@sol_spinning 세미나D-1💖
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김포 최대의 감성 휘트니스센터 케이탑짐
오늘 아침 기분좋게 시작
#김포#장기동#한강신도시#헬스#장기동헬스#김포헬스#헬스타그램#운동스타그램#케이탑짐
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안그래도 다리에 상처 많구만 어제부터 여기만 처박노
안그래도 다리에 상처 많구만 어제부터 여기만 처박노
으아!
온몸에 근육통이 오는게 기분이 좋군ㅋㅋ
운동한 것 같은 느낌.
하지만 내 배때지는 운동 안한 그런...
오늘은 와드가 2개
21-15-9
#OneArmDBSquats #DBSquats
#DBPushups #Pushups
#MTClimbers
3min rest
10min #EMOM
7 #Pullups
8 #Burpees
으아 결국 7라운드에서 gg ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
망할 내 몸뚱이....
.
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#크로스핏 #CrossFit #크로스핏터
#CrossFitter #노원크로스핏 #2K크로스핏
#운동스타그램 #헬스타그램 #운동남 #운동녀
#운동 #건강 #다이어트 #일상 #데일리 #daily
#봄봄 #봄봄채봄
으아! 온몸에 근육통이 오는게 기분이 좋군ㅋㅋ 운동한 것 같은 느낌. 하지만 내 배때지는 운동 안한 그런... 오늘은 와드가 2개 21-15-9 #OneArmDBSquats  #DBSquats  #DBPushups  #Pushups  #MTClimbers  3min rest 10min #EMOM  7 #Pullups  8 #Burpees  으아 결국 7라운드에서 gg ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 망할 내 몸뚱이.... . . #크로스핏  #CrossFit  #크로스핏터  #CrossFitter  #노원크로스핏  #2K크로스핏  #운동스타그램  #헬스타그램  #운동남  #운동녀  #운동  #건강  #다이어트  #일상  #데일리  #daily  #봄봄  #봄봄채봄 
아보카도 신상 써머 콜렉션 💚
호라이즌핸드메이드심리스

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으아!
온몸에 근육통이 오는게 기분이 좋군ㅋㅋ
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오늘은 와드가 2개
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으아! 온몸에 근육통이 오는게 기분이 좋군ㅋㅋ 운동한 것 같은 느낌. 하지만 내 배때지는 운동 안한 그런... 오늘은 와드가 2개 21-15-9 #OneArmDBSquats  #DBSquats  #DBPushups  #Pushups  #MTClimbers  3min rest 10min #EMOM  7 #Pullups  8 #Burpees  으아 결국 7라운드에서 gg ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 망할 내 몸뚱이.... . . #크로스핏  #CrossFit  #크로스핏터  #CrossFitter  #노원크로스핏  #2K크로스핏  #운동스타그램  #헬스타그램  #운동남  #운동녀  #운동  #건강  #다이어트  #일상  #데일리  #daily  #봄봄  #봄봄채봄 
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창원출장 갔다오면서 전복,가리비,소라,백합,새우,참외,호두과자 많이 먹구 이두운동 클리어~~~
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#첫줄#먹스타그램#헬스타그램#일상#일상스타그램#식단일기#다이어트일기#식단관리#금요일아침
#onthetable#oneplate#cooking#grilled#mackerel#saltedmackerel
#안동간고등어
#자반고등어
#오이
#피망
#플레인요거트  어제 어깨운동 고거 했다고 어깨,팔이  내꺼아님!😫 환자코스프레 😂😂 무리했다가 일도 못할꺼 같아서 오늘 아침운동은 쉬기로~😶😶 절대절대  핑계되는거  맞아요 ㅜㅜ 
간만에 여유로운 아침이라 고등어구이 똭!!! 막 구워서  촵촵!!👍😋
맛나서 자주 해먹고 싶운데... 냄새나지 않게 굽눈다 해도 나는 고등어냄새는 어쩌지 못함 ㅜㅜ  한동안 맡아야 하는 고등어스멜~~😨😨그래도 맛나니깐 괜츈!!~~~😜
#첫줄 #먹스타그램 #헬스타그램 #일상 #일상스타그램 #식단일기 #다이어트일기 #식단관리 #금요일아침  #onthetable #oneplate #cooking #grilled #mackerel #saltedmackerel  #안동간고등어  #자반고등어  #오이  #피망  #플레인요거트  어제 어깨운동 고거 했다고 어깨,팔이 내꺼아님!😫 환자코스프레 😂😂 무리했다가 일도 못할꺼 같아서 오늘 아침운동은 쉬기로~😶😶 절대절대 핑계되는거 맞아요 ㅜㅜ 간만에 여유로운 아침이라 고등어구이 똭!!! 막 구워서 촵촵!!👍😋 맛나서 자주 해먹고 싶운데... 냄새나지 않게 굽눈다 해도 나는 고등어냄새는 어쩌지 못함 ㅜㅜ 한동안 맡아야 하는 고등어스멜~~😨😨그래도 맛나니깐 괜츈!!~~~😜
아무 운동복이나 입고 뛰지 마라!!!
#홈쇼핑땀복 #무무스크핫슈트 #무무스크 #핫슈트
#바디체크
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벌써금요일!
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어제 시댁가서 역시 저의 먹성은 기대를 저버리지 않았어요😝
.
먹다지쳐 귀가해서 뻗은;;;
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오늘 다 태워버리겠어요💪
.
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. 🔹🔹🔹 .
#유챌 #UCHAL#생활습관개선프로젝트 #23차_러블리  @kohyura
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🔸🔸🔸 .
@avocadokorea #아보카도걸 #아보카도코리아 #아보카도액티브웨어 
#운동 #운동하는여자 #운스타그램 #다이어트 #몸매 #전신 #전신샷 #눈바디 #복근 #홈트레이닝 #몸매 #피트니스 #관리하는여자 #다이어트 #눈바디 #헬스타그램 #운스타그램  #자기관리  #selfie #fitness #homefitness #diet #다이어트식단 #운동하는엄마#몸매스타그램 #몸매관리
#바디체크  . 벌써금요일! . 어제 시댁가서 역시 저의 먹성은 기대를 저버리지 않았어요😝 . 먹다지쳐 귀가해서 뻗은;;; . 오늘 다 태워버리겠어요💪 . . . . 🔹🔹🔹 . #유챌  #UCHAL #생활습관개선프로젝트  #23차_러블리   @kohyura . 🔸🔸🔸 . @avocadokorea #아보카도걸  #아보카도코리아  #아보카도액티브웨어  #운동  #운동하는여자  #운스타그램  #다이어트  #몸매  #전신  #전신샷  #눈바디  #복근  #홈트레이닝  #몸매  #피트니스  #관리하는여자  #다이어트  #눈바디  #헬스타그램  #운스타그램  #자기관리  #selfie  #fitness  #homefitness  #diet  #다이어트식단  #운동하는엄마 #몸매스타그램  #몸매관리 
오늘 내가 아주 한가하다, 
심심해미치겠다 하시는분 계신가요?🤔 경복궁가고싶은데 혼자 무리..
오늘 내가 아주 한가하다, 심심해미치겠다 하시는분 계신가요?🤔 경복궁가고싶은데 혼자 무리..
진짜 그립군 운동끝나고 형님들이랑 몰래먹던 음식이그립다... 갈현떡볶이부터시작해서..
#전신샷 
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U S A Cut off tees ... 🇺🇸 Tomorrow 5pm PACIFIC TIME. *Fits on the tees and tanks are a little bigger and looser. 🤙🏼 #LVFT #TEAMLVFT
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보고시퍼쪄~~ 다들 복귀를 축하드리며🎉 츄비와 함께 열운동 해보아요🤗🌸
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대한민국 피트니스 끝판왕들의 무대
'2017 나바코리아 피트니스 시즌' 하반기 대회가 여러분을 만납니다.
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언제나 여러분의 도전을 응원합니다.
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재활선생님과 환자로 알고 지낸지 4년
현재는 선수트레이닝을 해주시는 나의 #스승님
감사합니다 형님😍 .
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♦️#아델제이 (토탈뷰티샵 ; 아카데미) @adel_j_ 
예약할때 #최광현 말하고 할인받으세요💸
_ 재활선생님과 환자로 알고 지낸지 4년 현재는 선수트레이닝을 해주시는 나의 #스승님  감사합니다 형님😍 . . . ♦️#아델제이  (토탈뷰티샵 ; 아카데미) @adel_j_ 예약할때 #최광현  말하고 할인받으세요💸
#Repost @nabbawffkorea (@get_repost)
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2017 시즌 온!
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#Repost  @nabbawffkorea (@get_repost) ・・・ 대한민국 피트니스 끝판왕들의 무대 '2017 나바코리아 피트니스 시즌' 하반기 대회가 여러분을 만납니다. . 언제나 여러분의 도전을 응원합니다. . 참가신청 www.nabba-korea.com . 2017 시즌 온! #나바코리아  #나바  #다이어트그램  #머슬  #Nabbakorea  #요가  #wff  #피트니스  #엉짱  #다이어트  #헬스타그램  #nabba  #맞팔  #비키니  #스포츠모델  #운스타그램  #몸짱  #선팔  #운동하는남자  #아디다스  #챔피온  #헬스  #모델  #휘트니스  #운동하는여자  #bodybuilding  #헬스타짐에서  #몸만들자 
<해운대 달라스짐 이벤트>
본 이벤트 피드에 같이 운동하고 싶은 친구를 태그하면 헬스등록 1 + 1 혜택을 드립니다.
친구, 가족, 연인을 태그해주세요.
할인된 헬스 회원가 1개월 59,000원에 무려 2인 등록!
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해운대 피트니스 핫플레이스 달라스짐 ,
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이벤트 참여 태그는 @dallasgym_haeundae 에서.
<해운대 달라스짐 이벤트> 본 이벤트 피드에 같이 운동하고 싶은 친구를 태그하면 헬스등록 1 + 1 혜택을 드립니다. 친구, 가족, 연인을 태그해주세요. 할인된 헬스 회원가 1개월 59,000원에 무려 2인 등록! , 해운대 피트니스 핫플레이스 달라스짐 , , 이벤트 참여 태그는 @dallasgym_haeundae 에서.
수원 삼성전자 임직원 프로젝트
고위험군 건강클럽
3개월의 시간이 이제 다음주가 마지막이네요~

모두들 고생하셨습니다!^^
수원 삼성전자 임직원 프로젝트 고위험군 건강클럽 3개월의 시간이 이제 다음주가 마지막이네요~ 모두들 고생하셨습니다!^^
뷰스터 먹고 근무뽜이팅하자.....
#폭염경보
#대프리카
#니트로
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대한민국 피트니스 끝판왕들의 무대
'2017 나바코리아 피트니스 시즌' 하반기 대회가 여러분을 만납니다.
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언제나 여러분의 도전을 응원합니다.
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참가신청 www.nabba-korea.com
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2017 시즌 온!
#나바코리아 #나바 #다이어트그램 #머슬 #Nabbakorea #요가 #wff #피트니스 #엉짱 #다이어트 #헬스타그램 #nabba #맞팔 #비키니 #스포츠모델 #운스타그램 #몸짱 #선팔 #운동하는남자 #아디다스 #챔피온 #헬스 #모델 #휘트니스 #운동하는여자 #bodybuilding #헬스타짐에서 #부산헬스
#Repost  @nabbawffkorea (@get_repost) ・・・ 대한민국 피트니스 끝판왕들의 무대 '2017 나바코리아 피트니스 시즌' 하반기 대회가 여러분을 만납니다. . 언제나 여러분의 도전을 응원합니다. . 참가신청 www.nabba-korea.com . 2017 시즌 온! #나바코리아  #나바  #다이어트그램  #머슬  #Nabbakorea  #요가  #wff  #피트니스  #엉짱  #다이어트  #헬스타그램  #nabba  #맞팔  #비키니  #스포츠모델  #운스타그램  #몸짱  #선팔  #운동하는남자  #아디다스  #챔피온  #헬스  #모델  #휘트니스  #운동하는여자  #bodybuilding  #헬스타짐에서  #부산헬스 
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・・・
#kbsn ✔
뷰티니스스타815의 멋진 영상과 중계방송협의를 위해 오늘도 힘!
뷰티니스스타는 우리가 사랑하는 피트니스를 주류스포츠산업으로 발전시키는데 미약하지만 내일도 최선을 다하겠습니다.
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⛤종목
머슬핏: 남 (컬리지,오픈 숏, 톨)
피규어: 여 (일반부)
피지크: 남 (컬리지, 오픈쇼트, 톨) 🏅신규종목
뷰티니스모델: 남,여 (컬리지, 오픈쇼트, 톨)
S.F 모델: 남,여 (컬리지, 오픈쇼트, 톨)🏆신규종목
메이크오버: 남,여 (오픈)
라이징스타: 남,여 (마스터, 오픈)
.
⛤일정,장소
8월 15일 대전충무체육관.
.
⛤2차접수 기간
~ 7월 14일.
.
⛤접수
www.beautiness.kr
홈페이지 접수.
.
⛤접수문의: 카톡 => sixfit.
☎01063227833
.

#뷰티니스 #뷰티니스스타 #뷰스 #머슬핏모델 #뷰티니스모델 #메이크오버모델 #라이징스타 #피지크 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는사람 #피트니스모델 #피트니스선수 #대전 #충무체육관 #8월15일#운동스타그램 #몸스타그램 #대학생 #여왕들의축제
#헬스타짐 #헬스타그램
#Repost  @beautiness_boss (@get_repost) ・・・ #kbsn  ✔ 뷰티니스스타815의 멋진 영상과 중계방송협의를 위해 오늘도 힘! 뷰티니스스타는 우리가 사랑하는 피트니스를 주류스포츠산업으로 발전시키는데 미약하지만 내일도 최선을 다하겠습니다. - ⛤종목 머슬핏: 남 (컬리지,오픈 숏, 톨) 피규어: 여 (일반부) 피지크: 남 (컬리지, 오픈쇼트, 톨) 🏅신규종목 뷰티니스모델: 남,여 (컬리지, 오픈쇼트, 톨) S.F 모델: 남,여 (컬리지, 오픈쇼트, 톨)🏆신규종목 메이크오버: 남,여 (오픈) 라이징스타: 남,여 (마스터, 오픈) . ⛤일정,장소 8월 15일 대전충무체육관. . ⛤2차접수 기간 ~ 7월 14일. . ⛤접수 www.beautiness.kr 홈페이지 접수. . ⛤접수문의: 카톡 => sixfit. ☎01063227833 . #뷰티니스  #뷰티니스스타  #뷰스  #머슬핏모델  #뷰티니스모델  #메이크오버모델  #라이징스타  #피지크  #헬스타그램  #운동하는남자  #운동하는여자  #운동하는사람  #피트니스모델  #피트니스선수  #대전  #충무체육관  #8월15일 #운동스타그램  #몸스타그램  #대학생  #여왕들의축제  #헬스타짐  #헬스타그램 
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・・・
PCA KOREA는 점차 발전해 나가는 피트니스 
시장의 새로운 패러다임을 제공할 것입니다.

모든선수의 있는그대로 자유로움을 존중하고,

선수 개개인의 모습이 PCA KOREA의 역사의 
시작으로 남겨질 
2017 PCA KOREA CHAMPIONSHIP과

함께 하시죠.

남: 보디빌딩, 클래식보디빌딩, 머슬모델, 피지크, 스포츠모델

여: 톤피겨, 스포츠모델, 비키니

참가신청: www.pca-korea.com

#pca
#카프
#보디빌딩
#피규어
#스포츠모덜
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#헬스타그램
#Repost  @bodybuilder_jongmuc (@get_repost) ・・・ PCA KOREA는 점차 발전해 나가는 피트니스 시장의 새로운 패러다임을 제공할 것입니다. 모든선수의 있는그대로 자유로움을 존중하고, 선수 개개인의 모습이 PCA KOREA의 역사의 시작으로 남겨질 2017 PCA KOREA CHAMPIONSHIP과 함께 하시죠. 남: 보디빌딩, 클래식보디빌딩, 머슬모델, 피지크, 스포츠모델 여: 톤피겨, 스포츠모델, 비키니 참가신청: www.pca-korea.com #pca  #카프  #보디빌딩  #피규어  #스포츠모덜  #피지크  #클래식보디빌딩  #비키니  #헬스타짐  #헬스타그램 
ㆍ
10k로 원판 얹고 #힙쓰러스트 하고,
일어났는데, #화이트탑 😱😱
더 대박인것은.....😎😎
등판도 빨간물이 스며들어있었다는;;;
벤치가 레드였음을 🤣🤣🤣
땀 때문에 물들어서 그런듯💦💦
ㆍ
#언더그립#렛폴다운#자극짱 💪
#벌써금요일#새벽반언니들 🙆‍♀️
#수고많으셨어요 💕
#운동하는엄마들#화이팅 💕
굼벵이 분양 나가요~! 미래식량 굼벵이 앞으로 기상이변에 대응할수있는 유일한 곤충산업
곤충이 미래 먹거리
더 늦기 전에 투자하자!

#굼벵이 #굼벵이농장 #굼벵이효능 #굼벵이환 #굼벵이즙 #굼벵이판매 #굼벵이분말 #간 #간에좋은영양제 #간에좋은음식 #당뇨 #식용곤충 #운동 #헬스타그램 #건강식품 #건강식 #건강스타그램#데일리#셀카#맛집#팔로우#f4f#일상
굼벵이 분양 나가요~! 미래식량 굼벵이 앞으로 기상이변에 대응할수있는 유일한 곤충산업 곤충이 미래 먹거리 더 늦기 전에 투자하자! #굼벵이  #굼벵이농장  #굼벵이효능  #굼벵이환  #굼벵이즙  #굼벵이판매  #굼벵이분말  #간  #간에좋은영양제  #간에좋은음식  #당뇨  #식용곤충  #운동  #헬스타그램  #건강식품  #건강식  #건강스타그램 #데일리 #셀카 #맛집 #팔로우 #f4f #일상 
몇년이 지나도 좋은 야생화....😳
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시린 겨울이 지나고 봄이 오고 있는듯
#박효신#야생화#
.
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#운동#친스타그램#셀피#김포#다이어트식단 #사우동#오오티디 
#몸짱#다이어터 #헬스 #다이어트그램 #헬스타그램 
#직캠 #운동하는여자 #운동하는남자#풍무동
#셀스타그램 #selfie #셀스타그램 #fittness
#일상 #맞팔 #선팔 #diet #대장님 #소통
몇년이 지나도 좋은 야생화....😳 #Repost  @young______love (@get_repost) ・・・ 시린 겨울이 지나고 봄이 오고 있는듯 #박효신 #야생화 # . . #운동 #친스타그램 #셀피 #김포 #다이어트식단  #사우동 #오오티디  #몸짱 #다이어터  #헬스  #다이어트그램  #헬스타그램  #직캠  #운동하는여자  #운동하는남자 #풍무동  #셀스타그램  #selfie  #셀스타그램  #fittness  #일상  #맞팔  #선팔  #diet  #대장님  #소통 
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・・・
www.pca-korea.com
지금바로 참가신청 하세요^^
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많은분들이 홈페이지 방문해주시면서
보완해야할 부분들이 보여 수정작업에 들어갑니다
많은 선수분들의 의견 최대한 수렴해 수시로 수정보완 하도록 하겠습니다^^
수정중에도 참가신청은 언제든 가능합니다.
PCA코리아는 언제나 선수분들과 함께 하겠습니다.
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#PCAKorea
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#Repost  @pcakorea (@get_repost) ・・・ www.pca-korea.com 지금바로 참가신청 하세요^^ . . . 많은분들이 홈페이지 방문해주시면서 보완해야할 부분들이 보여 수정작업에 들어갑니다 많은 선수분들의 의견 최대한 수렴해 수시로 수정보완 하도록 하겠습니다^^ 수정중에도 참가신청은 언제든 가능합니다. PCA코리아는 언제나 선수분들과 함께 하겠습니다. . #PCAKorea  #PCA코리아  #PCA  #간편한홈피  #보기쉬운홈피  #헬스타짐  #헬스타그램 
다음주구나✔️
다음주구나✔️
#피스
#피트니스스타#닥터발란스 
딱 이번주만 힐링하고
담주부터 내자신과 타협 없이 
독하게 달려보자
남은 음식 재탕 ㅎㅎ
반찬을 해도 집에서 먹는 사람이 별로 없으니 조금씩 만들어야겠다.

오늘 아침은 
밥1/2공기, 반찬골고루~

#솜사탕 #식단일기 #아침밥상 #아침메뉴
#요리 #한식 #맛스타그램 #먹스타그램 
#홈쿡 #혼밥 #집밥 #다이어트 #일상
#소통 #인친환영 #좋아요 #헬스타그램
#운스타그램
어제는 어깨와 삼두!
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뉴욕서 캐리어 끌고 돌아다녔던게 무리였는지 어깨가 조금 불안하여 욕심 안내고 다치지 않게 하려고 엄청 집중함!
.
그래도 큰 아픔 없이 무사히 클리어~😄
늘 킥백은 별 느낌 없어 속상했는데 어제 유독 느낌이 좋아 행복했음~^^
제발 아프지 말고 다치지 않게!
.
역시 고구마 먹고 운동가니 몸도 가볍고 운동하는것 같구낭~✌
목욜이라 사람들이 좀 줄어들어 운동하기 최고 좋았음~👏👏👏
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오늘도 하루 알차게 보내고 퇴근후 운동으로 불금을 불태우쟝~😆
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#일상#소통#데일리
#운동스타그램#웨이트#헬스타그램
#운동하는여자#유지어터#다이어터
#식단#역시#고구마#최고
#맛도#좋고#몸도#가볍고
#다치지않게#아프지않게#운동하기
#킥백#느낌#좋네요#오늘도#화이팅
어제는 어깨와 삼두! . 뉴욕서 캐리어 끌고 돌아다녔던게 무리였는지 어깨가 조금 불안하여 욕심 안내고 다치지 않게 하려고 엄청 집중함! . 그래도 큰 아픔 없이 무사히 클리어~😄 늘 킥백은 별 느낌 없어 속상했는데 어제 유독 느낌이 좋아 행복했음~^^ 제발 아프지 말고 다치지 않게! . 역시 고구마 먹고 운동가니 몸도 가볍고 운동하는것 같구낭~✌ 목욜이라 사람들이 좀 줄어들어 운동하기 최고 좋았음~👏👏👏 . 오늘도 하루 알차게 보내고 퇴근후 운동으로 불금을 불태우쟝~😆 . #일상 #소통 #데일리  #운동스타그램 #웨이트 #헬스타그램  #운동하는여자 #유지어터 #다이어터  #식단 #역시 #고구마 #최고  #맛도 #좋고 #몸도 #가볍고  #다치지않게 #아프지않게 #운동하기  #킥백 #느낌 #좋네요 #오늘도 #화이팅 
D-9
D-9
#금요일 #금요병 #피곤ㅠㅠ
5시반기상 출근준비 끝. 
하지만 수업취소라니.... 내 아까운 꿀잠2시간 
아침운동이나해야지 ㅎㅎㅎ
운동좀 제대로 하고싶다ㅠㅠ
운동만하면 어깨가 ㅠㅠ 빠져나가는 느낌ㅠㅠ
하체만 하는것도 지굡디ㅠㅜ
그래도 열심히 이겨내보자 
모든일 다잘되게해주세요 😇

#재활중 #앞으로 #얼마나더해야해 #슬럼프
#작전동헬스장 #작전동퍼스트짐S #운동 #헬스타그램 #운동하는여자 #다이어트 #트레이너
#금요일  #금요병  #피곤ㅠㅠ  5시반기상 출근준비 끝. 하지만 수업취소라니.... 내 아까운 꿀잠2시간 아침운동이나해야지 ㅎㅎㅎ 운동좀 제대로 하고싶다ㅠㅠ 운동만하면 어깨가 ㅠㅠ 빠져나가는 느낌ㅠㅠ 하체만 하는것도 지굡디ㅠㅜ 그래도 열심히 이겨내보자 모든일 다잘되게해주세요 😇 #재활중  #앞으로  #얼마나더해야해  #슬럼프  #작전동헬스장  #작전동퍼스트짐S  #운동  #헬스타그램  #운동하는여자  #다이어트  #트레이너 
실습 5일동안 내사진은 못찍고 우리애기들 사진만
6주 뒤엔 사진으로 책 낼 기세❣️
실습 5일동안 내사진은 못찍고 우리애기들 사진만 6주 뒤엔 사진으로 책 낼 기세❣️
#첫줄안녕👋
금주7일차〰
어떤 유혹에도 흔들리지 않는 내가 참 대견스릅다'_m!👍
주말이 고빈데 주말에 수면제 먹어야되나;
#첫줄안녕 👋 금주7일차〰 어떤 유혹에도 흔들리지 않는 내가 참 대견스릅다'_m!👍 주말이 고빈데 주말에 수면제 먹어야되나;
워터보틀 구매함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
완전만족😃
#빅사이즈 #빅베이비 #워터보틀 #2.2L #물스타그램 #헬스타그램 #빅베이비물통 #빅베이비보틀
ㅈ같은 예비군때문에 운동못하다가
오랜만에 우리 행찬이형이랑 운동 💪
ㅈ같은 예비군때문에 운동못하다가 오랜만에 우리 행찬이형이랑 운동 💪
#센터에서놀기 
뮬라웨어웹진 촬영 후 운동복 보내주신다고 고르다가
이 운동복 넘 예뻐서 
내돈주고 샀는데...ㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 모델이랑은 다른🤣🤣🤣
아침에 딸램 나 운동복 입는 거 보고는 빵터져서 막 웃고
하이웨스트 바지 다 올리면 엄청 웃기다😝
이 아이는 반 접어서 입는 걸로🙄
.
.
.
✔️노랑노랑한 센터랑 어울리는 보호색같다
고만놀고 운동시작하자😘
오늘은 등운동
몇일동안 너무 잘 먹었으니까 오늘은 진짜 열심히 운동해야지👊
#유챌 #uchal #다이어트 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 @kohyura #23차yong🐲
#줌스타그램 #혼자놀기진수
#뮬라웨어 @mulawear_kr
#센터에서놀기  뮬라웨어웹진 촬영 후 운동복 보내주신다고 고르다가 이 운동복 넘 예뻐서 내돈주고 샀는데...ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 모델이랑은 다른🤣🤣🤣 아침에 딸램 나 운동복 입는 거 보고는 빵터져서 막 웃고 하이웨스트 바지 다 올리면 엄청 웃기다😝 이 아이는 반 접어서 입는 걸로🙄 . . . ✔️노랑노랑한 센터랑 어울리는 보호색같다 고만놀고 운동시작하자😘 오늘은 등운동 몇일동안 너무 잘 먹었으니까 오늘은 진짜 열심히 운동해야지👊 #유챌  #uchal  #다이어트  #유라인챌린지  #생활습관개선프로젝트  @kohyura #23차yong 🐲 #줌스타그램  #혼자놀기진수  #뮬라웨어  @mulawear_kr
머릿속에 잡생각이 많아
머리로 서고 서고 또 서도
지워지지 않는다
.
#두통이심해진다#쓰러질것같다#차라리쓰러졌으면#안깨어났으면#집중해야하는데#머릿속에아무것도생각안났으면
#운동일기 6일차
170623

런닝머신 5분 준비운동 5분 
스쿼트 15번 5세트
렛풀다운 10~15 5세트
시티드 로우 10~15 5세트
벤치프레스 10~15 5세트
런닝머신 15분 스트레칭 10분
.
오늘은 어제 교육받은 운동법대로
그대로 진행.(6월달은 이대로 쭉)
자세와 집중법 호흡법을 위주로 
중량가볍게하여 최대한 노력중..
그전에 모르고 중량만 생각했던 
내가 너무 무지했다. 
지금의자세 너무 창피하지만 
고쳐질때까지!! 집중집중
Ps. 유산소를 너무 조금한거같아
조금 먼길로 돌아서 출근중에
길냥이의 길막.귀여워서 멈춤ㅋ
#운동일기  6일차 170623 런닝머신 5분 준비운동 5분 스쿼트 15번 5세트 렛풀다운 10~15 5세트 시티드 로우 10~15 5세트 벤치프레스 10~15 5세트 런닝머신 15분 스트레칭 10분 . 오늘은 어제 교육받은 운동법대로 그대로 진행.(6월달은 이대로 쭉) 자세와 집중법 호흡법을 위주로 중량가볍게하여 최대한 노력중.. 그전에 모르고 중량만 생각했던 내가 너무 무지했다. 지금의자세 너무 창피하지만 고쳐질때까지!! 집중집중 Ps. 유산소를 너무 조금한거같아 조금 먼길로 돌아서 출근중에 길냥이의 길막.귀여워서 멈춤ㅋ
진짜 오랜만에 평일 아침운동😭
올빼미형이라 아침운동 넘 힘들지만 오늘은 4일만에 나와의 싸움에서 이겼당 🤜🏼🤜🏼 화이팅💜
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#workout #diet #nike #공복운동 #다이어트 #다이어터 #나이키 #헬스타그램 #health #dieter #running #러닝
굿모닝😊🙌🏼
씻지도않고 공복유산소 🚶🏽😊👌
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😏😏
굿모닝😊🙌🏼 씻지도않고 공복유산소 🚶🏽😊👌 . . . . . . . 😏😏
안좋은 일 투성인 6월... 앞으론 정말 좋은일만 가득했으면 좋겠다 
정말 못해준게 너무 많고, 웃음보다 피눈물 흘리게 했던 날이 더 많은데 그래서 너무 미안하다
안좋은 일 투성인 6월... 앞으론 정말 좋은일만 가득했으면 좋겠다 정말 못해준게 너무 많고, 웃음보다 피눈물 흘리게 했던 날이 더 많은데 그래서 너무 미안하다