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#운스타그램 medias

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우유+오레오 쿠키, 제육, 피자 정크푸드 한번에 끝
진짜 먹고싶었고 회복에 필요한 음식들로 하루 시작

#한시간취침
#부종없음
#운동도해야지
첫줄
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같은옷 다른느낌..
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당신도 할수 있어요~💃
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내가 살찌고 빠지지 않는 원인이
궁금하시다면 프로필 링크 클릭👆
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#독박육아 #아기 #산책 #내새끼 #심쿵 #놀이터 #문센 #물놀이 #색감 #코디 #스트레스 #붕어빵 #사탕 #꽃 #꽃다발 #디퓨저 #재탕 #해시태그 #팔로잉 #팔로워 #선팔하면맞팔 #셀스타 #셀스타그램 #운스타그램 #인스타그램 #럽스타그램 #행복해 #반려견 #강아지 #멍스타그램
첫줄 . 같은옷 다른느낌.. . 당신도 할수 있어요~💃 . 내가 살찌고 빠지지 않는 원인이 궁금하시다면 프로필 링크 클릭👆 . . #독박육아  #아기  #산책  #내새끼  #심쿵  #놀이터  #문센  #물놀이  #색감  #코디  #스트레스  #붕어빵  #사탕  #꽃  #꽃다발  #디퓨저  #재탕  #해시태그  #팔로잉  #팔로워  #선팔하면맞팔  #셀스타  #셀스타그램  #운스타그램  #인스타그램  #럽스타그램  #행복해  #반려견  #강아지  #멍스타그램 
#데일리패션

집에 오면 항상 요 패션으로 변신
져지 7가지색 깔별로 사서 매일 입고싶다
젤 좋앜 #아디다스 짱짱 🖒
#데일리패션  집에 오면 항상 요 패션으로 변신 져지 7가지색 깔별로 사서 매일 입고싶다 젤 좋앜 #아디다스  짱짱 🖒
📷 득템.
2017.04.23

으하하~!!!
아픈부위 쿠션생겼네~📦
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신고 2틀 타보니 어디가 아픈지 알겠네.😥
저주의 발.
튀어나온 뼈 아픈곳들 다른 부분 카본 드라이해야 하는데.

왼발이 1cm더 커서 새끼 발가락쪽으로 발바닥 부분 종족골까지 아파오긴 처음.

벗고나서 한시간은 쩔뚝쩔뚝.
양발다 입방뼈 밑쪽으로 물집 잡혔네.😢
드라이기로 하려니 막막하고
수원에서 가까운 열성형 해주는 곳 좀 없나.🏥
록타이트 사야겠는데ㅠㅗㅠ...나사 빠졌다.
발목커프 나사 왜이리 짧어.
커프 바꾸기는 나중에;;;
타는 도중 빠졌으면 어쩔;;;
1500도 열기구
집에서 하면 전기나가.

뒷굼치뼈 안아픈건 신기하네 에어쿠션으로 되어있네;
저거 다 죽으면 아파 오겠오.
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🇰🇷 Freestyle Slalom Skaters.

#Patinador #Rollerblading #Rollerskate #Rolki #Inlineskate #Inlineskating #Patines #Slalom #Freestyle #Skater #Hoons

#운동 #운동스타그램 #운스타그램 #헬스타그램 #인라인스케이트 #슬라럼 #슬라럼스타그램 #인라인 #인라인스타그램 #운동하는남자 #인라인수원 #InlineSuwon #is #훈스

#igor #igor10 #이고르 #이고르10

#사는맛("역시••• 그래 이게 바로 인라인이랑 사는 맛이지.")💪
📷 득템. 2017.04.23 으하하~!!! 아픈부위 쿠션생겼네~📦 _ 신고 2틀 타보니 어디가 아픈지 알겠네.😥 저주의 발. 튀어나온 뼈 아픈곳들 다른 부분 카본 드라이해야 하는데. 왼발이 1cm더 커서 새끼 발가락쪽으로 발바닥 부분 종족골까지 아파오긴 처음. 벗고나서 한시간은 쩔뚝쩔뚝. 양발다 입방뼈 밑쪽으로 물집 잡혔네.😢 드라이기로 하려니 막막하고 수원에서 가까운 열성형 해주는 곳 좀 없나.🏥 록타이트 사야겠는데ㅠㅗㅠ...나사 빠졌다. 발목커프 나사 왜이리 짧어. 커프 바꾸기는 나중에;;; 타는 도중 빠졌으면 어쩔;;; 1500도 열기구 집에서 하면 전기나가. 뒷굼치뼈 안아픈건 신기하네 에어쿠션으로 되어있네; 저거 다 죽으면 아파 오겠오. . . . 🇰🇷 Freestyle Slalom Skaters. #Patinador  #Rollerblading  #Rollerskate  #Rolki  #Inlineskate  #Inlineskating  #Patines  #Slalom  #Freestyle  #Skater  #Hoons  #운동  #운동스타그램  #운스타그램  #헬스타그램  #인라인스케이트  #슬라럼  #슬라럼스타그램  #인라인  #인라인스타그램  #운동하는남자  #인라인수원  #InlineSuwon  #is  #훈스  #igor  #igor10  #이고르  #이고르10  #사는맛 ("역시••• 그래 이게 바로 인라인이랑 사는 맛이지.")💪
170423 #운동일지 🏃‍♀️
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#다태기극복 🤘 @dieter_sra
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#아침운동
엄마랑 40분 걷기
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#틈새운동
걸어댕기기 👣23,194
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#저녁운동 ( 오늘 딱히 갯수 안 세고 그냥했어용 🙄 )
다노골반스트레칭
레그레이즈
크런치
브릿지
펭귄운동
버피테스트
팔벌려뛰기
점핑로프
플랭크 2분 30초
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🔥현재 내 몸상태
기분이 안 좋다 다리가 오전부터 좀 저렸는데 더 심해진 느낌
🔥나만의 미션
- 아침 공복 운동 / 스트레칭 ⭕️
- 물 2L 이상 ⭕️
- 틈새운동 / 틈새스트레칭 ⭕️
- 저녁 6시 이후 금식 ⭕️
🔥#21차_환타감사사랑칭찬노트
✨먹은 만큼 돌아다니기 칭찬해
✨많이 먹었지만 그래도평소보다 자책 덜 했다 칭찬해
✨아침에 부지런히 운동하기 칭찬해
✨오늘도 잘 버텨줘서 감사해

#지니어스습관성형
🌿물 2~3리터 이상 마시기! ⭕️
🌿걸을 수 있는 거리는 걷기! ⭕️
🌿야식 먹지 않기!(9시이후) ⭕️
🌿불필요한 간식 안 먹기 ❌ 🌿운동 하루 10분 이상! ⭕️
🌿점심은 저염+저탄 베이스 ⭕️
🌿배에 힘주기⭕️
🌿어깨 피고 다니기⭕️
🌿저녁은 소식!❌
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오늘 하루종일 망나니어터였지만 열심히 걸었고 저녁에 운동도 나름 열심히 했으니 괜찮겠지.. 뭐.. 그것보다 기분이 너무 우울하다 다이어트 하는 의지 반 만큼이라도 공부 하는데 썼으면.. 공부 왜케 안하냐 진짜  갑자기 미래가 너무 깜깜한 느낌 ㅋㅋㅋ..
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#유챌#유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_환타 @kohyura 
#습관성형 #마이다노 #4월클래스 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어터그램 #운동 #운스타그램 #홈트 #홈트레이닝 #대학생 #대학생다이어터 #대학생다이어트
#빵이랑하루정리
170423 #운동일지  🏃‍♀️ - #다태기극복  🤘 @dieter_sra - #아침운동  엄마랑 40분 걷기 - #틈새운동  걸어댕기기 👣23,194 - #저녁운동  ( 오늘 딱히 갯수 안 세고 그냥했어용 🙄 ) 다노골반스트레칭 레그레이즈 크런치 브릿지 펭귄운동 버피테스트 팔벌려뛰기 점핑로프 플랭크 2분 30초 - 🔥현재 내 몸상태 기분이 안 좋다 다리가 오전부터 좀 저렸는데 더 심해진 느낌 🔥나만의 미션 - 아침 공복 운동 / 스트레칭 ⭕️ - 물 2L 이상 ⭕️ - 틈새운동 / 틈새스트레칭 ⭕️ - 저녁 6시 이후 금식 ⭕️ 🔥#21차_환타감사사랑칭찬노트  ✨먹은 만큼 돌아다니기 칭찬해 ✨많이 먹었지만 그래도평소보다 자책 덜 했다 칭찬해 ✨아침에 부지런히 운동하기 칭찬해 ✨오늘도 잘 버텨줘서 감사해 #지니어스습관성형  🌿물 2~3리터 이상 마시기! ⭕️ 🌿걸을 수 있는 거리는 걷기! ⭕️ 🌿야식 먹지 않기!(9시이후) ⭕️ 🌿불필요한 간식 안 먹기 ❌ 🌿운동 하루 10분 이상! ⭕️ 🌿점심은 저염+저탄 베이스 ⭕️ 🌿배에 힘주기⭕️ 🌿어깨 피고 다니기⭕️ 🌿저녁은 소식!❌ - 오늘 하루종일 망나니어터였지만 열심히 걸었고 저녁에 운동도 나름 열심히 했으니 괜찮겠지.. 뭐.. 그것보다 기분이 너무 우울하다 다이어트 하는 의지 반 만큼이라도 공부 하는데 썼으면.. 공부 왜케 안하냐 진짜 갑자기 미래가 너무 깜깜한 느낌 ㅋㅋㅋ.. - #유챌 #유라인챌린지  #uchal  #생활습관개선프로젝트  #21차_환타  @kohyura #습관성형  #마이다노  #4월클래스  #다이어트  #다이어터  #다이어트그램  #다이어터그램  #운동  #운스타그램  #홈트  #홈트레이닝  #대학생  #대학생다이어터  #대학생다이어트  #빵이랑하루정리 
#극한직업 3

약간 오버해서 한달에 두어번 빼곤 매일 한시간 이상씩 얼굴보는 그런 사이

회원인데 내 딸같은 그런 사이 (조선시대 태어났으면 아마... 나랑 14살 차이니깐)

나이 차이 많이 나는데 
친구같은 그런사이

분명 내가 어른인데
참됨과 인성을 배우게 되는 그런사이

어제도 오늘도 그리고 내일도 모레도
선을 잘 지켜가며 오래오래 보자
#고트니스 #고미선트레이너 #트레이너 #퍼스널트레이너 #헬스쌤 
#헬스타그램 #운스타그램 #헬스하는여자 #운동하는여자 #운동남녀 
#헬스 #건강 #운동 #웨이트 #다이어트 
#자기관리 #회원 
#건대pt #화양동pt #광진구pt
#극한직업  3 약간 오버해서 한달에 두어번 빼곤 매일 한시간 이상씩 얼굴보는 그런 사이 회원인데 내 딸같은 그런 사이 (조선시대 태어났으면 아마... 나랑 14살 차이니깐) 나이 차이 많이 나는데 친구같은 그런사이 분명 내가 어른인데 참됨과 인성을 배우게 되는 그런사이 어제도 오늘도 그리고 내일도 모레도 선을 잘 지켜가며 오래오래 보자 #고트니스  #고미선트레이너  #트레이너  #퍼스널트레이너  #헬스쌤  #헬스타그램  #운스타그램  #헬스하는여자  #운동하는여자  #운동남녀  #헬스  #건강  #운동  #웨이트  #다이어트  #자기관리  #회원  #건대pt  #화양동pt  #광진구pt 
우리 클핏식구들이랑 황령산 봉수대 점령!! 오전에 영도에서 #코크핏 운동하고, 오후에는 황령산!! 고된 하루였지만 재밌는 날!!
태그 안되는 송희씨, 홍권씨, 동은씨도!
#crossfit#크로스핏#크로스핏gs#fx국제점#fx피트니스#감만동#우암동#대연동#경성대#부경대#동명대#부산크로스핏#크로스핏터#운동하는남자#운동하는여자#운스타그램#헬스타그램#황령산#등산#주말
우리 클핏식구들이랑 황령산 봉수대 점령!! 오전에 영도에서 #코크핏  운동하고, 오후에는 황령산!! 고된 하루였지만 재밌는 날!! 태그 안되는 송희씨, 홍권씨, 동은씨도! #crossfit #크로스핏 #크로스핏gs #fx국제점 #fx피트니스 #감만동 #우암동 #대연동 #경성대 #부경대 #동명대 #부산크로스핏 #크로스핏터 #운동하는남자 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스타그램 #황령산 #등산 #주말 
#인스타 #라방
#라이브운동
#김뽀마미야간운동
공개로하면 동시접속이 1000명이넘어
자꾸 끊겨서
비공개로 했는데
맞팔아니더라두
저 팔로우하신분들은 보이신데요.
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유튜브에할때
인스타에서할때
빠짐없이 참석해주는
우리야간반언니들과
처음접해주신언니들
너무 감사합니다.
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비록신랑은
삐졌지만,
머😶😶😶
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오늘 고생하셨구요.
승모근스트레칭
중간중간해드렸구,
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꼭 예뻐지세요💟💟 .

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오늘은병아리콩샐러드ㅎ위드클렌즈 샐러드 덕분에 다이어트가 쉬워지겠다🥗골라먹는재미가 쏠쏠😀

#위드클렌즈#건강한오늘
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#Repost @spomax with @repostapp
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내일부터 진짜 제대로 다이어트!! 급하다 급해😣
지방걷어내고 비율만들기에 집중하기~
첫대회라 워킹,포징 나에겐 넘나어려운것...그러니 연습만이 살길!
목표를 높게 잡아야 근처라도 간다고했으니 그럼 내 목표는 1등 😎
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내일부터 진짜 제대로 다이어트!! 급하다 급해😣 지방걷어내고 비율만들기에 집중하기~ 첫대회라 워킹,포징 나에겐 넘나어려운것...그러니 연습만이 살길! 목표를 높게 잡아야 근처라도 간다고했으니 그럼 내 목표는 1등 😎 . . . . #남악  #목포  #다이어트  #피트니스대회  #비키니포징  #스포츠모델  #운동하는여자  #헬스타그램  #운스타그램  #남악헬스  #목포헬스  #남악헬스장  #목포헬스장  #남악k휘트니스  #남악k피트니스 
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#보디빌딩 #미스터경남 #다이어트 #끝 .
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작년 12월 둘째주 부터 시작했던 
길고 긴 다이어트를 끝내려고 합니다.
정말 악기있게, 독하게 했고 이 악물고 했습니다.
후회는 없습니다.
첫시합에 '미스터창원 2위' 라는 좋은 결과가 있었고
오늘 시합에서 유종의 미를 거두고 싶었지만,
창원 시합 후 2일간의 폭식으로
7키로의 부종을 얻은것이 
미스터 경남 예선탈락으로 이어졌네요.
하지만 프로의 세계는 냉정한법!
참지 못한 저의 나약함의 결과겠죠.
이로써 저에겐 또 다른 목표가 생겼네요.
이번 시즌 유독 힘들고 길었지만, 
주변에서 응원해주신 모든 분들, 
조언 아끼지 않으신 모든 분들
덕분에 이 까지 달릴 수 있었습니다!!
항상 감사한 마음 가지고 초심잃지 않고 
달려서 다음 시즌때는 더 발전된 모습 보여드릴게요.
그럼 전 이제 먹방을 즐기겠습니다😁
아직 시즌 안끝나신 분들 화이팅입니다💪
(오늘 시합 끝났는데 4키로 불은건 안비밀~😂)
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#혼자하는운동하지만혼자가아닌 
#시즌off
. #보디빌딩  #미스터경남  #다이어트  #끝  . . 작년 12월 둘째주 부터 시작했던 길고 긴 다이어트를 끝내려고 합니다. 정말 악기있게, 독하게 했고 이 악물고 했습니다. 후회는 없습니다. 첫시합에 '미스터창원 2위' 라는 좋은 결과가 있었고 오늘 시합에서 유종의 미를 거두고 싶었지만, 창원 시합 후 2일간의 폭식으로 7키로의 부종을 얻은것이 미스터 경남 예선탈락으로 이어졌네요. 하지만 프로의 세계는 냉정한법! 참지 못한 저의 나약함의 결과겠죠. 이로써 저에겐 또 다른 목표가 생겼네요. 이번 시즌 유독 힘들고 길었지만, 주변에서 응원해주신 모든 분들, 조언 아끼지 않으신 모든 분들 덕분에 이 까지 달릴 수 있었습니다!! 항상 감사한 마음 가지고 초심잃지 않고 달려서 다음 시즌때는 더 발전된 모습 보여드릴게요. 그럼 전 이제 먹방을 즐기겠습니다😁 아직 시즌 안끝나신 분들 화이팅입니다💪 (오늘 시합 끝났는데 4키로 불은건 안비밀~😂) . #혼자하는운동하지만혼자가아닌  #시즌off 
연극 <후> 너무나 좋은 사람들과 함께 하는 시간.
날이 좋아서 날이 좋지않아서 날이 적당해서 
함께 한 모든 날이 좋았다.. ☺️ (쑥스)
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#209영상연극단 #연극 #후
연극 <후> 너무나 좋은 사람들과 함께 하는 시간. 날이 좋아서 날이 좋지않아서 날이 적당해서 함께 한 모든 날이 좋았다.. ☺️ (쑥스) - #209영상연극단  #연극  #후 
#20170424
규형님께 사진받음♡
컷팅의부재ㅡㅡㅋ
급시합준비해야겠다.
#20170424  규형님께 사진받음♡ 컷팅의부재ㅡㅡㅋ 급시합준비해야겠다.
#김뢰하 선생님 , 감사합니당❤️
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#연극 #후 #연극스타그램
누 리 마 사 지 W W W . N U R I 6 . C O M  카 톡  S N F L 5
고 객 만 족 도  1 0 0 % 보 장  안 전  1 0 0 % 보 장  애 인 같 은  편 안 함 추 구 하  는  누 리  마 사 지  입 니 다
#부산 #데일리 #일상 #운동 #헬스 #헬스타그램#운스타그램 #대구 #피트니스 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #몸스타그램 #식스팩 #근육 #스포츠 #웨이트트레이닝 #운동스타그램
😎#매플칠 😎.
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☝️#매일플랭크 ☝️#7분폼롤러플랭크 는
 2017년 42살의 내 기록!.
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1월,2월,3월에 이어
4월 한달도 
매일플랭크 로 인스타에 기록남기기 .
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⭐인증 100 +10일째⭐. 🔊폼롤러플랭크 💪기본에 충실하게🔊
👉하이플랭크 7분
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💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪.
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#다시시작 
#100일+10일차인증 입니다☺.
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오늘은
정말 하~루종일 잔것같네요😪.
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어제 너무 들떠서 추운줄몰랐는데😅.
밤새 열나고 오한때문에
오늘 낮까지 비몽사몽..🤒.
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다행히
약잘먹고 밥잘먹고 잠잘자서
이제 좀 살만해요😊.
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계속 장판위에서
땀 푹~내며 자고나서
정신좀 들라하니까 밤😂.
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울가족 모두 굿나잇키스하고
샤워하고 머리말리기전
#나와의약속 #매플칠 클리어했음다🤗.
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아직 100 프로 회복은 안됬지만
풀7분 폼롤러하이플랭크 ~좋네요😁
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너무너무나 애정하는 #매플러 님들  모두모두 잊지않으셨죠?
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🙋전신이 코어다🙋 잊지마시고.
🙌최대한 흔들림없이 🙌.
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#매플 은 그 시작이 반이에요~🤗.
매플칠 이 힘드신분들은
#매플이 #매플삼 #매플오 도 좋아요🤣🤣.
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매플칠 작명자 에너지넘치시는
@likefather_like2sons 틈새플랭커의 대가 
콘다흉님께서 으샤으샤 응원해주실꺼에요~👏👏👏👏
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4월의 마지막 주인 이번주도
우리 더 건강해지기 위해
오늘더 꿀잠자요~~~😘😘 .
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🙆🙆이쁘고 멋진 인친님들 피드는 낼꼭 놀러갈께요🙆🙆
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#폼롤러플랭크 #7분플랭크 
@front2line_kr 
#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
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😎#매플칠  😎. . ☝️#매일플랭크  ☝️#7분폼롤러플랭크  는 2017년 42살의 내 기록!. . 1월,2월,3월에 이어 4월 한달도 매일플랭크 로 인스타에 기록남기기 . . ⭐인증 100 +10일째⭐. 🔊폼롤러플랭크 💪기본에 충실하게🔊 👉하이플랭크 7분 . 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪. . #다시시작  #100일 +10일차인증 입니다☺. . 오늘은 정말 하~루종일 잔것같네요😪. . 어제 너무 들떠서 추운줄몰랐는데😅. 밤새 열나고 오한때문에 오늘 낮까지 비몽사몽..🤒. . 다행히 약잘먹고 밥잘먹고 잠잘자서 이제 좀 살만해요😊. . 계속 장판위에서 땀 푹~내며 자고나서 정신좀 들라하니까 밤😂. . 울가족 모두 굿나잇키스하고 샤워하고 머리말리기전 #나와의약속  #매플칠  클리어했음다🤗. . 아직 100 프로 회복은 안됬지만 풀7분 폼롤러하이플랭크 ~좋네요😁 . . 너무너무나 애정하는 #매플러  님들 모두모두 잊지않으셨죠? . 🙋전신이 코어다🙋 잊지마시고. 🙌최대한 흔들림없이 🙌. . #매플  은 그 시작이 반이에요~🤗. 매플칠 이 힘드신분들은 #매플이  #매플삼  #매플오  도 좋아요🤣🤣. . 매플칠 작명자 에너지넘치시는 @likefather_like2sons 틈새플랭커의 대가 콘다흉님께서 으샤으샤 응원해주실꺼에요~👏👏👏👏 . 4월의 마지막 주인 이번주도 우리 더 건강해지기 위해 오늘더 꿀잠자요~~~😘😘 . . 🙆🙆이쁘고 멋진 인친님들 피드는 낼꼭 놀러갈께요🙆🙆 . . . #폼롤러플랭크  #7분플랭크  @front2line_kr #프런투라인 #프런투라인운동복 #운동하는엄마2  #프런투라인운동하는엄마이벤트  #다이어트  #필라테스  #점핑하이  #운스타그램  #홈트레이닝  #운동좋아하는  #40대엄마  #눈바디  #바디체크  #복근녀 
주말에 좀쳐묵에서  등운동후 유산소
새벽6시수업이다 빨리자자 굿밤
운동은 준수짐.

#구월동pt #구월동준수짐 #관교동 #준수짐 #junsugym #운스타그램 #유산소운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #선팔하면맞팔 #다이어트그램 #웨이트 #새벽
#벌크 70일차 57kg-> 71kg 😭
다음달까지 벌크하고 다이어트 갑니다
그땐 또 컷팅제 오질나게 홍보하겠지
사람의 몸이 어떻게 왔다리갔다리하는지
눈으로 보여드릴게요 
#핸드폰케이스빈티지스타일
#벌크  70일차 57kg-> 71kg 😭 다음달까지 벌크하고 다이어트 갑니다 그땐 또 컷팅제 오질나게 홍보하겠지 사람의 몸이 어떻게 왔다리갔다리하는지 눈으로 보여드릴게요 #핸드폰케이스빈티지스타일 
#Repost @spomax with @repostapp
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#스포맥스 #체험단 #이벤트
#부드러운_프리미엄_다이어트_쉐이크
#덴마크_밀크프로틴_쉐이크 체험단을 모집합니다.
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★ 덴마크산 프리미엄 우유 단백질
- 낙농선진국 덴마크산 고급 원료
- 텁텁함 없이 부드럽게 즐기세요
- 밀크초콜릿,고구마라떼,쿠키앤크림 맛
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★ 휴대가 간편한 미니팩
- 휴대용 팩으로 제작되어 간편합니다.
- 가방에 1~2개씩 쏙 넣어 다니세요
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★ 고품질 영양설계
- 우유에서 추출한 단백질 15g
- 당 걱정없이 안전한 다이어트
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◈모집기간 : 4월 19일(수) ~ 24일(월)
◈당첨자 발표 : 4월 25일(화)
◈모집인원 : 20명
◈제공상품
- 덴마크 밀크프로틴 쉐이크(14개입) [3가지 맛 중 랜덤배송]
- BPA Free 트라이탄 보틀
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▶체험단 미션
덴마크 밀크프로틴 쉐이크와 함께하는 일상(운동 or 식단)을 자신의 인스타스램 계정에 업로드!
※ 제품 수령 후 2주간 최소 4회 이상
※ 업로드 시 #스포맥스 #덴마크밀크프로틴쉐이크 해시태그 필수
※ 미션기간 : 5월 10일(수)까지
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▶체험단 신청방법
1. 스포맥스 인스타그램(@spomax) 팔로우하기!
2. 이 게시글을 리포스트(리그램) 하기!
3. 리포스트(리그램) 완료 후 본 게시물에 "참여완료" 댓글 달기!
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※ 위 3가지를 모두 참여하셔야 신청이 완료됩니다.
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칼바람 맞아 산발st.💇🏻
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#원래는_머릿결_췍문복님_뺨침
🤝
나만의 생각이 강하고 내 생각에 대한 강한 확신을
나의 장점이자 단점인 걸 알면서 살아왔다. 하지만
전 연애 속에서도, 이어진 생활 속에서도,
어느샌가 이 모습이 장점보단 단점으로 독이 되어
나를 짓누르고 있던것 같다.
그 확신이 고집이 되어버리지 않았어야 하며
내 잣대를 함부로 누군가에게 들이밀지 않았어야 했다.
.
조금 더 현명하고 지혜로운 사람이 될 필요가 있다.
🤝 나만의 생각이 강하고 내 생각에 대한 강한 확신을 나의 장점이자 단점인 걸 알면서 살아왔다. 하지만 전 연애 속에서도, 이어진 생활 속에서도, 어느샌가 이 모습이 장점보단 단점으로 독이 되어 나를 짓누르고 있던것 같다. 그 확신이 고집이 되어버리지 않았어야 하며 내 잣대를 함부로 누군가에게 들이밀지 않았어야 했다. . 조금 더 현명하고 지혜로운 사람이 될 필요가 있다.
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하하하하하하......
너무해.............😤
- 하하하하하하...... 너무해.............😤
퓨어하구먼요
퓨어하구먼요
:
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🔺다이어트 기록 시작 !
🔺169cm 63kg
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목표를 잘못잡고 살빼려고해서
계속해서 제자리 제자리 😣
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구체적인 목표와 기록으로
정신차리고 한주를 다시 시작 !
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🌱 5월 다짐 .
▪️하루에 물 2L씩 먹기
▪️아침,점심만 일반식 먹기
▪️주5회 운동가기
▪️하루 5km는 꼭 달리기
▪️치팅은 일주일에 두번 !
.
.
꼬박꼬박 쓰는게 목표지만
할수 있는 한 열심히 다이어트 계정 쓰기 !
.
#다이어트 하시는 모든 다이어터 분들
함께 소통해요 😘😘♥️ 서로 응원해주고 다독여주면 힘이될구에요!
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✖️영업목적, 홍보용 팔로우는 원치 않아요.
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#20170423 #다이어트 #다이어터 #운스타그램
#운동하는여자 #다이어트계정 #diet #운동
#근력 #유산소 #홈트 #헬스장 #운동계정 #소통
: . . 🔺다이어트 기록 시작 ! 🔺169cm 63kg . . 목표를 잘못잡고 살빼려고해서 계속해서 제자리 제자리 😣 . . 구체적인 목표와 기록으로 정신차리고 한주를 다시 시작 ! . . 🌱 5월 다짐 . ▪️하루에 물 2L씩 먹기 ▪️아침,점심만 일반식 먹기 ▪️주5회 운동가기 ▪️하루 5km는 꼭 달리기 ▪️치팅은 일주일에 두번 ! . . 꼬박꼬박 쓰는게 목표지만 할수 있는 한 열심히 다이어트 계정 쓰기 ! . #다이어트  하시는 모든 다이어터 분들 함께 소통해요 😘😘♥️ 서로 응원해주고 다독여주면 힘이될구에요! . . . ✖️영업목적, 홍보용 팔로우는 원치 않아요. . . . #20170423  #다이어트  #다이어터  #운스타그램  #운동하는여자  #다이어트계정  #diet  #운동  #근력  #유산소  #홈트  #헬스장  #운동계정  #소통 
초코성애자인 나의 타르타르 첫방문
초코먹고 기분좋아진 나와 반대로 평소안먹던거 먹고 속느글거린다고 힘들어햇던 희야.. 미안합니다 ㅠ
그래도 맛있다 맛있어 ㅠ
#운스타그램 #헬스타그램 #헬스커플 #커플스타그램 #데이트❤️ #데이트코스 #럽스타그램 #커플샷 #인친환영 #맞팔 #데이트룩 #데이트스냅 #커플룩👫 #커플 #희야그램 #훠니💛희야 #공무원 #공무원스타그램 #전주 #신시가지 #타르타르 #초코타르트 #자몽타르트 #뭔데이리맛잇냐 #느글거림주의
초코성애자인 나의 타르타르 첫방문 초코먹고 기분좋아진 나와 반대로 평소안먹던거 먹고 속느글거린다고 힘들어햇던 희야.. 미안합니다 ㅠ 그래도 맛있다 맛있어 ㅠ #운스타그램  #헬스타그램  #헬스커플  #커플스타그램  #데이트 ❤️ #데이트코스  #럽스타그램  #커플샷  #인친환영  #맞팔  #데이트룩  #데이트스냅  #커플룩 👫 #커플  #희야그램  #훠니 💛희야 #공무원  #공무원스타그램  #전주  #신시가지  #타르타르  #초코타르트  #자몽타르트  #뭔데이리맛잇냐  #느글거림주의 
더엑스짐 서면점!
8천원으로 건강을 나에게 선물하세요!
1시간의 클래스!
8천원으로 이용이 가능하십니다! 
한달단위 3개월단위로 운동 등록하기엔
너무 바쁘신가요?
걱정마세요!
저렴한 클래스이용비로
3일패스권, 6일패스권도 준비가되어있답니다!!🕺
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클래스 신청 및 패스권 구매문의.
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카톡 egoh
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🤙(내 자신과의 약속)
오늘부터 다시 다이어트 돌입
지겹도록 배터지게 잘먹었으니 
앞으로 자기관리 철저하게 해야지💄💋💅
다시 날씬한 몸매로 뺀다
근육량 더 줄이고 사이즈줄이고
내 욕심 채우려는 몸매가 아닌 여자들이 좋아하는 몸매로~만들어야지바지 찢어지지 않게 뺀다🤣🤣🤣(충격그자체였어😅)
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단발머리 많이 해봤으니
전체적으로 몸 슬림하게 빼면서 머리도 이제 슬슬 길러봐야겠다
여자여자한이미지 몸매는 슬림하게~여자답게👋
또 새로운이미지 여자로 등급해야지☝️
여자의 변신은 무죄
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🤙(내 자신과의 약속) 오늘부터 다시 다이어트 돌입 지겹도록 배터지게 잘먹었으니 앞으로 자기관리 철저하게 해야지💄💋💅 다시 날씬한 몸매로 뺀다 근육량 더 줄이고 사이즈줄이고 내 욕심 채우려는 몸매가 아닌 여자들이 좋아하는 몸매로~만들어야지바지 찢어지지 않게 뺀다🤣🤣🤣(충격그자체였어😅) . . . 단발머리 많이 해봤으니 전체적으로 몸 슬림하게 빼면서 머리도 이제 슬슬 길러봐야겠다 여자여자한이미지 몸매는 슬림하게~여자답게👋 또 새로운이미지 여자로 등급해야지☝️ 여자의 변신은 무죄 #나바  #나바프로  #나바코리아  #스포츠모델  #나바wff  #운동녀  #여자여자하게  #여자  #운동  #운동녀  #운동하는여자  #운동하는남자  #건강미인  #여자의변신은무죄  #여자의변신  #머리길러야지  #새로운이미지  #단발머리  #지겹다  #이미지변신  #날씬한여자 
#170424#WOD
21-15-9 reps for time of:
Shoulder-to-overheads, 135/85 lb.
Chest-to-bar pull-ups
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🕋 대구 북구 침산동 285-4 (화성투엠빌딩 A동 지하1층)
☎️ 053-354-3298
🍋카카오톡ID: StartingPower
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#대구크로스핏
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일요일에도 열심히하시는 
회원님들을위해 즐겁게 주말수업 끝
주말에 수업하면 뭔가 여유롭고 얘기도많이
할수있어서 또다른재미?😍 #필라테스 #pilates #거제 #소통 #일상 #맞팔 #좋아요 #운동 #운스타그램 #다이어트 #daliy #selfie #셀피 #옥포 #주말 #일요일 #workout #sunday #weekend #diet
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매년 시합사진 둘러보면..수분이 가득하네😓💦
이번엔 잘 참았는데 마지막에 부스터를 괜히 마셨나..
다음주 도민땐 더더 신경써야겠다!!👊
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이 멋진사진은 뷰몬 최고작가 @oic_anselmo_ 
고마워요 창준씨🙏
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. 매년 시합사진 둘러보면..수분이 가득하네😓💦 이번엔 잘 참았는데 마지막에 부스터를 괜히 마셨나.. 다음주 도민땐 더더 신경써야겠다!!👊 . 이 멋진사진은 뷰몬 최고작가 @oic_anselmo_ 고마워요 창준씨🙏 . . #일상  #데일리  #운동인  #운동하는남자  #다이어트  #몸짱  #보디빌딩  #셀카  #셀피  #셀스타그램  #헬스타그램  #운스타그램  #daily  #diet  #bodybuilding  #fitness  #selca  #selfie  #selstagram  #healthy  #f4f  #follow  #photozone  #미스터경기  #대한보디빌딩협회  #주파니즈  #뷰티풀몬스터  #beautifulmonster  #고마운사람들 🙏 #수분 💧💦
옆구리살 날려버리기 😎
#대구필라테스
오늘 하루도 알차게 보냈다✌️️
오늘 하루도 알차게 보냈다✌️️
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좋았던 오늘🙏
. 좋았던 오늘🙏
날씨좋다 덕팀장아~~🤗
오랫만에 여유다☕️
날씨좋다 덕팀장아~~🤗 오랫만에 여유다☕️
술없이 보내주말
느낀것많고 앞으로 모든 해낼것같다 ㅋ
술없이 보내주말 느낀것많고 앞으로 모든 해낼것같다 ㅋ
안압지&프로방스!!
기대만큼은 아니지만, 나름 괜찮음~
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복근 사라짐😂😂
거의 매시간마다 먹고있다ㅠㅠ
어쩌나?ㅋㅋ😂😂
화욜부터 더~~열심히 운동하고 다이어트도 해야겠음💪💪 .
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안압지&프로방스!! 기대만큼은 아니지만, 나름 괜찮음~ ... ... 복근 사라짐😂😂 거의 매시간마다 먹고있다ㅠㅠ 어쩌나?ㅋㅋ😂😂 화욜부터 더~~열심히 운동하고 다이어트도 해야겠음💪💪 . . . . . . #경주  #여행  #1박2일  #안압지  #프로방스  #힐링  #즐거움  #셀피  ##운동하는여자  #운동하는남자  #웨이트  #헬스타그램  #셀스타그램  #운스타그램  #셀스  #셀카  #일상  #데일리  #근육운동  #운동녀  #운동남  #태닝  #여름준비  #까만피부  #운동중독  #bodybuilding  #selfie  #hello  #gym  #workout 
혼자서 치킨 한마리 못먹으면 초등학생아닌가
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#여수 #여천 #소통 #일상 #셀카 #셀피 #팔로우 #맞팔
#운동 #헬스 #23살 #인스타그램 #daily #selca #selfie
#헬스타그램 #몸스타그램 #운스타그램 #피지크 #fitness
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@lala_sungsil 의 #크로스핏 #대한민국팀리그 참가 응원차, #크로스핏범 사진촬영차 충주 교통대학교 방문~ 1박 2일간 우리팀들도 응원하고 멋진 선수들도 많이 보고.. 참 좋았다. 나도 참가했으면 하는 아쉬움도 가득함. ㅋㅋㅋ 언젠간 할 수 있겠지~! 우리 성실이 잘했고 고생했어요~ 멋져요~~
#crossfit #크로스핏병점 #운동하는여자 #운동하는남자 #운스타그램 #운동 #나도 #얼른 #복귀해야지 #회복되면 #ㅜㅜ
. @lala_sungsil 의 #크로스핏  #대한민국팀리그  참가 응원차, #크로스핏범  사진촬영차 충주 교통대학교 방문~ 1박 2일간 우리팀들도 응원하고 멋진 선수들도 많이 보고.. 참 좋았다. 나도 참가했으면 하는 아쉬움도 가득함. ㅋㅋㅋ 언젠간 할 수 있겠지~! 우리 성실이 잘했고 고생했어요~ 멋져요~~ #crossfit  #크로스핏병점  #운동하는여자  #운동하는남자  #운스타그램  #운동  #나도  #얼른  #복귀해야지  #회복되면  #ㅜㅜ 
일주일간 수고했어. 
역시나 다이어트는 멘탈관리가 핵심😞
비가와서랑 어제 노느라 대충 떼운게 있지만 
나름 노력했다 ㅋㅋ
일평균을 17km이상으로 올리는걸 목표로 
더 정진해야겠네 😤
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뒤에서 뭐하나 이 귀여운녀석아😂😂😂
보고싶다😑😑
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오늘 날씨 좋아 #디저트39 로 나들이🌳
역시 디저트하면 #dessert39 🍰
#딸기티라미수 🍓 #쿠키슈 👍🏻
당충전완료💕💕 행복행~~
꺄하하하하하 재성아 사랑흔드 
드디어 내방이 벤치 스쿼트 데드리프트 모두가 가능한 무적의 방이 되었다!!!!! 흐라흫하 
이제 이것으로 덤벨 풀오버 플라이 스컬크러셔등 어마어마한 것들이 가능해지니까 또 월급으로 운동기구 사야지~ 😊💪👏😳 Yessssss thanks to my friend I got the bench! 
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꺄하하하하하 재성아 사랑흔드 드디어 내방이 벤치 스쿼트 데드리프트 모두가 가능한 무적의 방이 되었다!!!!! 흐라흫하 이제 이것으로 덤벨 풀오버 플라이 스컬크러셔등 어마어마한 것들이 가능해지니까 또 월급으로 운동기구 사야지~ 😊💪👏😳 Yessssss thanks to my friend I got the bench! #운동  #크로스핏  #달리기  #러닝  #헬스  #crossfit  #workout  #fitness  #피트니스  #운동스타그램  #웨이트  #운동하는남자  #근육  #피지크  #다이어트  #gym  #diet  #체력  #체력단련  #운스타그램  #홈트  #홈트레이닝  #트레이닝  #training  #homeworkout  #houseworkout  #집운동  #hometraining 
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일요일 밤인데~!
#양다리 이거 실화냐?!
시합끝~!
내가 시합뛴것도 아닌데
난 왜 이리 졸립지?! 😭😭
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만걸음달성✌✌✌
오늘 마리텔 박준형편봤는데 대박웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전립쓰ㅋㅋㅋㅋ
그리고 그거보면서 다시 운동배울까 고민...
복사근운동 했다가 운동안하면 러브핸들된다구해서 충격받음😂

#유라인챌린지 #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #다이어트 #다이어터 #운동하는여자 #운스타그램 #일상 #21차_0mjin @kohyura
본인 키 162라고 하는데 아닌 것 같은 애랑 일요일 마무리🍖
홍대 길거리에서 빕스 폭립 시식하라길래 바람맞으며 시식하고 핸인핸버거가서 청키치킨버거 치치치즈버거 때려넣음;) 주현이 공부한다길래 카페가서 공부 1도안하고 초콜릿만 집어넣고 왔네 ~.~ 이번주 목표는 평일 하루도 빠짐없이 독서하고, 몸무게 앞자리 5 보는것^^ 59.9라도 좋아 ⭐️
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#일요일 #하체하고잘돌아다녔다 #먹스타그램 #핸인핸버거 #킨더부에노 #허쉬 #거울샷 #운스타그램 #셀스타그램 #얼스타그램 #헬스타그램 #몸스타그램 #셀카 #셀피 #좋아요 #운동하는여자 #운동하는남자 #workout #instagood #follow #selfie #selstagram #diet #mirrorpic
본인 키 162라고 하는데 아닌 것 같은 애랑 일요일 마무리🍖 홍대 길거리에서 빕스 폭립 시식하라길래 바람맞으며 시식하고 핸인핸버거가서 청키치킨버거 치치치즈버거 때려넣음;) 주현이 공부한다길래 카페가서 공부 1도안하고 초콜릿만 집어넣고 왔네 ~.~ 이번주 목표는 평일 하루도 빠짐없이 독서하고, 몸무게 앞자리 5 보는것^^ 59.9라도 좋아 ⭐️ . . #일요일  #하체하고잘돌아다녔다  #먹스타그램  #핸인핸버거  #킨더부에노  #허쉬  #거울샷  #운스타그램  #셀스타그램  #얼스타그램  #헬스타그램  #몸스타그램  #셀카  #셀피  #좋아요  #운동하는여자  #운동하는남자  #workout  #instagood  #follow  #selfie  #selstagram  #diet  #mirrorpic 
170423 #다이어트식단
트리플(돼지+닭+소)😊
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아침 : 닭/밥
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점심1 : 돼지안심채소볶음 + 쌈
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점심2 : 두부마요네즈 닭가슴살
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저녁 : 소고기주먹밥
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취침전 : 쉐잌
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간식 : 고구마말랭이, 에너지강정
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🍳레시피는 👉 @ming_jours 🍳
//
⭐️남자왁싱은 👉 @waxer_man ⭐️
🌸여자왁싱은 👉 @ming_waxer 🌸
170423 #다이어트식단  트리플(돼지+닭+소)😊 . 아침 : 닭/밥 . 점심1 : 돼지안심채소볶음 + 쌈 . 점심2 : 두부마요네즈 닭가슴살 . 저녁 : 소고기주먹밥 . 취침전 : 쉐잌 . 간식 : 고구마말랭이, 에너지강정 . . 🍳레시피는 👉 @ming_jours 🍳 // ⭐️남자왁싱은 👉 @waxer_man ⭐️ 🌸여자왁싱은 👉 @ming_waxer 🌸
다들 간만에 모였구먼~ 자주는 아니더라도 얼굴 보고 살잨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#crossfit #crossfitsechan #세찬 #친스타그램 #군인 #운동하는사람 #운스타그램 #먹스타그램 #술스타그램 #맥주는아이엠비어 #밥먹을땐고향산천 #개뽜이팅 #좋으다💕
#데일리룩 👞
와 살쪄서 뒤룩뒤룩하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어좁이에 일수패션으로 변하고 있다.
내가 생각한 룩은 이런게 아니였는데!!??? 😭
#셀카 #셀피 #인스타셀카 #셀스타그램 #얼스타그램 #몸 #몸스타그램 #헬스 #헬스타그램 #다이어트 #근육 #복근 #운스타그램 #운동 #운동하는남자 #휘트니스 #피트니스 #대구 #서울 #동성로 #맞팔 #소통
-170423
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설렁탕집 족발이 이렇게 맛있기 있다구?
쌩마늘과 입열기를 맞바꾼 식사
소화안되서 집까지 걸어옴..😅
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#인천 #학익동 #주일 #일상 #daily #명가원 #설렁탕 #불족발 #족발 #저녁밥 #먹스타그램 #맛스타그램 #selfie #셀피 #셀카 #셀스타그램 .
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도착해서 옷만갈아입고 #운동 하러 다시나옴..쫌만하고 드가야지 #피곤해 
쓰기도민망한 #운스타그램 ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋ
-170423 . . . 설렁탕집 족발이 이렇게 맛있기 있다구? 쌩마늘과 입열기를 맞바꾼 식사 소화안되서 집까지 걸어옴..😅 . . . #인천  #학익동  #주일  #일상  #daily  #명가원  #설렁탕  #불족발  #족발  #저녁밥  #먹스타그램  #맛스타그램  #selfie  #셀피  #셀카  #셀스타그램  . . . 도착해서 옷만갈아입고 #운동  하러 다시나옴..쫌만하고 드가야지 #피곤해  쓰기도민망한 #운스타그램  ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋ
365일 24시간 연중무휴 회사 헬스장🏋🏼
헬스장 창밖 야경👍🏽👍🏽
한결같은 포즈...ㅎㅎㅎ
다이어트 보름째 4-5kg감량
#공장 #헬스장 #쫄쫄이 #헬스룩 #야경 #뷰 #살아빠져라 #직딩 #weight
#Repost @hong__coach with @repostapp
・・・
프로필촬영, 피팅촬영, 스냅촬영, 몇번끄적인거 외엔 이런 디테일한 촬영은 첨...작가님 넘 좋아ㅠ__ㅠ  6시간 동안 촬영 넘넘 감사해요! 👍
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. #슈퍼링크#슈퍼링크배#레쉬가드#피트니스#서핑#레깅스#SUPERINC#SPRC#웨이크보드#수상스키#수상스포츠#니카코리아#니카#스포츠모델#일상#데일리#운스타그램#헬스타그램#요가#필라테스#웨이트#주말#일요일#행복#벚꽃보러가자!!!!!!
#대회메이크업#봉살롱
#Repost  @hong__coach with @repostapp ・・・ 프로필촬영, 피팅촬영, 스냅촬영, 몇번끄적인거 외엔 이런 디테일한 촬영은 첨...작가님 넘 좋아ㅠ__ㅠ 6시간 동안 촬영 넘넘 감사해요! 👍 . . . . . . #슈퍼링크 #슈퍼링크배 #레쉬가드 #피트니스 #서핑 #레깅스 #SUPERINC #SPRC #웨이크보드 #수상스키 #수상스포츠 #니카코리아 #니카 #스포츠모델 #일상 #데일리 #운스타그램 #헬스타그램 #요가 #필라테스 #웨이트 #주말 #일요일 #행복 #벚꽃보러가자 !!!!!! #대회메이크업 #봉살롱 
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조금은 과한 워킹이 어울리는 사람이구
오히려 더 쉽게 따라하더라구요
워킹 포징에 정답은 없습니다~
어울리게만 본인 색깔대로 하세용👍🏻
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#워킹레슨#비키니워킹#김지연선수
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#selfie#sleca#model#kmodel#divabikinimodel#wbff#wbffkorea#wbffpro#wbff#wbffasia#diet#셀피#셀카#다이어터#다이어트#운동하는여자#머슬녀#비키니모델#피트니스선수#김지연선수#운스타그램#운동하는남자#비키니선수#선수준비
. 조금은 과한 워킹이 어울리는 사람이구 오히려 더 쉽게 따라하더라구요 워킹 포징에 정답은 없습니다~ 어울리게만 본인 색깔대로 하세용👍🏻 . . #워킹레슨 #비키니워킹 #김지연선수  . . #selfie #sleca #model #kmodel #divabikinimodel #wbff #wbffkorea #wbffpro #wbff #wbffasia #diet #셀피 #셀카 #다이어터 #다이어트 #운동하는여자 #머슬녀 #비키니모델 #피트니스선수 #김지연선수 #운스타그램 #운동하는남자 #비키니선수 #선수준비 
#첫줄
우리의 사고는 1차원인가 2차원인가 3차원인가.
어떤 틀에 갇혀서 1차원, 2차원에서 살고 있지 않은가.
인간이 3면에서 움직이듯 우리의 사고도 3면에서 다양한 관점으로 봐야 한다.
틀에 갇힌다는건 한계에 부딪힌다는 것.
좀 더 다양한 사람을 만나고 다양한 사고를 하며 배울것.
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#기능성 #기능성트레이닝 #펑셔널트레이닝 #운동하는남자 #운스타그램 #운동스타그램 #스트렝스 #웨이트 #공부 #공부하는트레이너 #공부스타그램 #수원 #수원시청 #수원pt #권선구 #권선구pt #트레이너 #근거기반트레이닝 #진짜트레이닝 #선수트레이닝 #선수 #그룹PT #therafit운동센터
#첫줄  우리의 사고는 1차원인가 2차원인가 3차원인가. 어떤 틀에 갇혀서 1차원, 2차원에서 살고 있지 않은가. 인간이 3면에서 움직이듯 우리의 사고도 3면에서 다양한 관점으로 봐야 한다. 틀에 갇힌다는건 한계에 부딪힌다는 것. 좀 더 다양한 사람을 만나고 다양한 사고를 하며 배울것. . . . . . . #기능성  #기능성트레이닝  #펑셔널트레이닝  #운동하는남자  #운스타그램  #운동스타그램  #스트렝스  #웨이트  #공부  #공부하는트레이너  #공부스타그램  #수원  #수원시청  #수원pt  #권선구  #권선구pt  #트레이너  #근거기반트레이닝  #진짜트레이닝  #선수트레이닝  #선수  #그룹PT  #therafit운동센터 
#악마의전신운동 📌
내가 좋아라하는 맨몸운동 #버피
전에도 한번 언급했지만
맨몸운동으로는 버피,
도구운동으로는 케틀벨. ^^
🌲
사실 버피 하나만 제대로 할 줄 알아도
운동 거의 할 줄 아는 것과 같을지도.
#숄더패킹  #푸쉬업 #플랭크 #힙힌지 #스쿼트 #점프
뭐 안들어가는 게 없다. 🌲
한마디로 보물창고.
그런데 이걸 살빼주는 유산소운동 취급받는 것 같아 슬프다면,  오버이고. .  이 운동이 #전신근력운동 이라는 걸 알아줬으면 해서. . 흑.
@bokdeng_lee .
#운동 #운동하는여자 #운동하는남자
#운동녀 #운스타그램 #burpees #홈트레이닝 #바르게꾸준히 #꾸답 #검괭홈짐 #homegym #fitness #womanshealth #bodyweight #여자는힘
#악마의전신운동  📌 내가 좋아라하는 맨몸운동 #버피  전에도 한번 언급했지만 맨몸운동으로는 버피, 도구운동으로는 케틀벨. ^^ 🌲 사실 버피 하나만 제대로 할 줄 알아도 운동 거의 할 줄 아는 것과 같을지도. #숄더패킹  #푸쉬업  #플랭크  #힙힌지  #스쿼트  #점프  뭐 안들어가는 게 없다. 🌲 한마디로 보물창고. 그런데 이걸 살빼주는 유산소운동 취급받는 것 같아 슬프다면, 오버이고. . 이 운동이 #전신근력운동  이라는 걸 알아줬으면 해서. . 흑. @bokdeng_lee . #운동  #운동하는여자  #운동하는남자  #운동녀  #운스타그램  #burpees  #홈트레이닝  #바르게꾸준히  #꾸답  #검괭홈짐  #homegym  #fitness  #womanshealth  #bodyweight  #여자는힘 
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이런 워킹포징 사실 내 스타일은 아니지만...
각 대회 특성에 맞게 해줘야겠죠^^^^...
소화할수있는걸로 깔끔하면서도 다른걸로...
아직 미완성이에용 함께 찾는중...
어렵다 그래두 우리 즐겁죠?!☺️
#나살빼자^^^^
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#워킹레슨#비키니워킹#김지연선수
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#selfie#sleca#model#kmodel#divabikinimodel#wbff#wbffkorea#wbffpro#wbff#wbffasia#diet#셀피#셀카#다이어터#다이어트#운동하는여자#머슬녀#비키니모델#피트니스선수#김지연선수#운스타그램#운동하는남자#비키니선수#선수준비
. 이런 워킹포징 사실 내 스타일은 아니지만... 각 대회 특성에 맞게 해줘야겠죠^^^^... 소화할수있는걸로 깔끔하면서도 다른걸로... 아직 미완성이에용 함께 찾는중... 어렵다 그래두 우리 즐겁죠?!☺️ #나살빼자 ^^^^ . . #워킹레슨 #비키니워킹 #김지연선수  . . #selfie #sleca #model #kmodel #divabikinimodel #wbff #wbffkorea #wbffpro #wbff #wbffasia #diet #셀피 #셀카 #다이어터 #다이어트 #운동하는여자 #머슬녀 #비키니모델 #피트니스선수 #김지연선수 #운스타그램 #운동하는남자 #비키니선수 #선수준비 
주말동안 밀가루를 무한흡입한 데에 대한 죄책감을 조금이나마 덜고자 일요일밤 6K 러닝🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
잠을 많이 자서 그런건지, 체력이 좋아진건지.. 5분10초 속도로 계속 뛰었는데 하나도 힘들지 않은건 #왜때문이죠 🙄🤔
열러닝하고 상태 안좋아진 미정이는 선글라스 씌우는 걸로😎
담주에도 열씨미 달리자꾸낭🤘🏻🤘🏻🤘🏻
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#주말 #러닝 #sunday #running #instadaily #selfie #runstagram #bf #selstagram #selca #셀피 #셀스타그램 #운동 #운동녀 #운동하는여자 #달리는여자 #운스타그램
주말동안 밀가루를 무한흡입한 데에 대한 죄책감을 조금이나마 덜고자 일요일밤 6K 러닝🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 잠을 많이 자서 그런건지, 체력이 좋아진건지.. 5분10초 속도로 계속 뛰었는데 하나도 힘들지 않은건 #왜때문이죠  🙄🤔 열러닝하고 상태 안좋아진 미정이는 선글라스 씌우는 걸로😎 담주에도 열씨미 달리자꾸낭🤘🏻🤘🏻🤘🏻 . . . #주말  #러닝  #sunday  #running  #instadaily  #selfie  #runstagram  #bf  #selstagram  #selca  #셀피  #셀스타그램  #운동  #운동녀  #운동하는여자  #달리는여자  #운스타그램 
어제, 오늘 
#무에타이신인전,#국대선발전,#maxfc08
우리 체육관 출전선수 7명 모두 전승 !!!!!
정말 좋은 경기 보여준 우리 체육관
사범님 코치님 동생들 넘나 멋있었음 !
많은것을 배운 이틀 있었네요 ㅋ

#격투기 #운동 #체육관 #홍성 #maxfc #muaythai #홈트 #운스타그램 #헬스타그램 #응원 #운동하는남자