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#Rensta #Repost: @beautiness_star via @renstapp ···
“ #AFIC 뷰티니스모델 아카데미 3기모집
6월1일 개강!!
GROUP반 & SPECIAL반(#주중 , #주말)
맞춤식 차별화된 교육
트레이닝, 모델전문 워킹, 포즈, 이미지메이킹
새로운 직업 뷰티니스모델
피트니스 대회 출전 및 각종 이벤트, 쇼, 광고모델 등 다양한활동 부여
내몸을 아름답게 만드는 피트니스
www.beautiness.co.kr
문의 : 010-6322-7833(뷰티니스사무국)/ 010-2309-9901(김현대표)

#아카데미 #뷰티니스 #피트니스 #모델 #뷰티 #beauty #운스타그램
#다이어트 #아름다움 #g헬스 #락바디 #아이언맥스 #뷰티니스스타 #뷰티니스시크릿 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 ”
#Rensta  #Repost : @beautiness_star via @renstapp ··· “ #AFIC  뷰티니스모델 아카데미 3기모집 6월1일 개강!! GROUP반 & SPECIAL반(#주중  , #주말 ) 맞춤식 차별화된 교육 트레이닝, 모델전문 워킹, 포즈, 이미지메이킹 새로운 직업 뷰티니스모델 피트니스 대회 출전 및 각종 이벤트, 쇼, 광고모델 등 다양한활동 부여 내몸을 아름답게 만드는 피트니스 www.beautiness.co.kr 문의 : 010-6322-7833(뷰티니스사무국)/ 010-2309-9901(김현대표) #아카데미  #뷰티니스  #피트니스  #모델  #뷰티  #beauty  #운스타그램  #다이어트  #아름다움  #g헬스  #락바디  #아이언맥스  #뷰티니스스타  #뷰티니스시크릿  #헬스타그램  #운동하는남자  #운동하는여자  ”
더완죤열씨미 운동해야지 이제 💪🏼
더완죤열씨미 운동해야지 이제 💪🏼
그래도 영혁아 
우리 이때 열정 엄청 났는데..
@younghyeok_im  어디서든 열심히하거라
#과거몸을못이기는중..
그래도 영혁아 우리 이때 열정 엄청 났는데.. @younghyeok_im 어디서든 열심히하거라 #과거몸을못이기는중 ..
다리아프다고 찡찡댈때마다 맘아포하더니 
오빠손은약손 대신 진짜 안마기를 띡 ! -
만능꾼 후니오빠 덕분에 매일같이 개운흐드 😋💖
다리아프다고 찡찡댈때마다 맘아포하더니 오빠손은약손 대신 진짜 안마기를 띡 ! - 만능꾼 후니오빠 덕분에 매일같이 개운흐드 😋💖
170524

오후 운동은 컨디션 난조로 인하여

1) Power Clean
2 Sets of 3 Reps 185lb
1 Set of 3 Reps 205lb

2) Clean Pull
3 Sets of 3 Reps 235lb
후에 풀업만 깔짝
.
.
그리고 나이트 세션
For Time Of:
50-40-30-20-10 Double Unders
5-4-3-2-1 Bar Muscle ups (3'58)
Then,

50-40-30-20-10
Double Unders
Sit ups (13'46)
@tng9탱구보이 넘 빨라요

#운스타그램#헬스타그램#몸스타그램#운동하는남자#크로스핏#얼티밋크로스핏#서울대입구#봉천#신림#방배
.
.
#머슬업#더블언더#싯업#muscleup#doubleunders#situps
.
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#nightsessions#workoutoftheday#workout#wod#crossfitter#crossfit#gym#comptrain#gymnastics#weightlifting
170524 오후 운동은 컨디션 난조로 인하여 1) Power Clean 2 Sets of 3 Reps 185lb 1 Set of 3 Reps 205lb 2) Clean Pull 3 Sets of 3 Reps 235lb 후에 풀업만 깔짝 . . 그리고 나이트 세션 For Time Of: 50-40-30-20-10 Double Unders 5-4-3-2-1 Bar Muscle ups (3'58) Then, 50-40-30-20-10 Double Unders Sit ups (13'46) @tng9탱구보이 넘 빨라요 #운스타그램 #헬스타그램 #몸스타그램 #운동하는남자 #크로스핏 #얼티밋크로스핏 #서울대입구 #봉천 #신림 #방배  . . #머슬업 #더블언더 #싯업 #muscleup #doubleunders #situps  . . #nightsessions #workoutoftheday #workout #wod #crossfitter #crossfit #gym #comptrain #gymnastics #weightlifting 
#포텐에이드#피트니스드링크#주머니필수템

#Repost @potenade (@get_repost)
・・・#포텐에이드#피트니스드링크#주머니필수템
꼭 한번 먹어 보고싶은 에이드!! "포텐에이드"를 쏩니다!
피트니스 드링크 포텐에이드 받고 포텐 터지자!!
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#포텐에이드 리그램이벤트#
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1. @POTENADE 를 팔로우 한다.
2. 본 게시물을 리그램(스크랩)한다.
3. #포텐에이드#피트니스드링크#주머니필수템 해시태그한다.
4. 댓글에 함께 포텐 터지고 싶은 친구 소환후 "올해는 포텐 터지자!!"쓰면 끝

참여해주신 분들 중 10명을 선정해
포텐에이드 1BOX를 보내 드립니다.
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이벤트 기간
2017.5.24~2017.5.31일
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당첨자 발표 
2017.6.2

#아르기닌 #카르니틴 #피트니스드링크 #운스타그램 #소통 #팔로우 #피트니스치트키 #몸스타그램 #instastyle #instadaily #instagood #insta #instasize #goodday #korean #health #sport #insporation #refreshing #fitness
#포텐에이드 #피트니스드링크 #주머니필수템  #Repost  @potenade (@get_repost) ・・・#포텐에이드 #피트니스드링크 #주머니필수템  꼭 한번 먹어 보고싶은 에이드!! "포텐에이드"를 쏩니다! 피트니스 드링크 포텐에이드 받고 포텐 터지자!! , , #포텐에이드  리그램이벤트# , , 1. @POTENADE 를 팔로우 한다. 2. 본 게시물을 리그램(스크랩)한다. 3. #포텐에이드 #피트니스드링크 #주머니필수템  해시태그한다. 4. 댓글에 함께 포텐 터지고 싶은 친구 소환후 "올해는 포텐 터지자!!"쓰면 끝 참여해주신 분들 중 10명을 선정해 포텐에이드 1BOX를 보내 드립니다. , 이벤트 기간 2017.5.24~2017.5.31일 , 당첨자 발표 2017.6.2 #아르기닌  #카르니틴  #피트니스드링크  #운스타그램  #소통  #팔로우  #피트니스치트키  #몸스타그램  #instastyle  #instadaily  #instagood  #insta  #instasize  #goodday  #korean  #health  #sport  #insporation  #refreshing  #fitness 
했다 했어! 진짜! 내게는 데드보다 어려운 핸즈스프링 😃

힘든데도 같이 해주신 우리 미아쌤 감사해요 💕😍 With my master @polingmia 😗 and my polefriend @ladyr_poledancer 💕🙉 련진쌤 꿀팁에 바로 했어 해냈어요 💪💪너무고마워요💕💕💕💕💕💕 너무 신나서 뒷부분 거지같은데도 인스타 업뎃 👏
Just before but I'll be good at it someday.

이 맛에 폴타지 🙏😃😃 #폴러스폴댄스 #폴댄스 #운동 #운스타그램 #poledance #polewear #polefitness #pd #pdairhandspring #selfie #셀카 #몸스타그램 #body #healthy #fitgirl #workout #korean #행복 #강남 #서울 #발전하고있어 #셀프토닥토닥
했다 했어! 진짜! 내게는 데드보다 어려운 핸즈스프링 😃 힘든데도 같이 해주신 우리 미아쌤 감사해요 💕😍 With my master @polingmia 😗 and my polefriend @ladyr_poledancer 💕🙉 련진쌤 꿀팁에 바로 했어 해냈어요 💪💪너무고마워요💕💕💕💕💕💕 너무 신나서 뒷부분 거지같은데도 인스타 업뎃 👏 Just before but I'll be good at it someday. 이 맛에 폴타지 🙏😃😃 #폴러스폴댄스  #폴댄스  #운동  #운스타그램  #poledance  #polewear  #polefitness  #pd  #pdairhandspring  #selfie  #셀카  #몸스타그램  #body  #healthy  #fitgirl  #workout  #korean  #행복  #강남  #서울  #발전하고있어  #셀프토닥토닥 
@0333jsm
2016.8월 첫대회부터 ..
2016.9월..
2017.2월..
2017.4월 마지막대회까지..
.
짧은기간에 쉼없이 달려오고..
많은걸 이루엇다.. .
누구나 최선을 다하고 노력하겟지만..
본업을 놓치지 않기위해서 아둥바둥대며..
대회준비까지 미친듯이 노력햇다..
.
온전히 나자신만 생각하면서 알게모르게..
직장,집,주위 사람들한테 
피해도 준것같고..
반 미친사람처럼 지내왓던것같다.. .
여기까지 오게 해준 병원식구들 친구들 가족 ..
왕자 @cho_hang_do  함쌤 @dog_godie ..
첫 걸음마 시작할때 워킹 레슨해주신 보경쌤 @bokyoung_an 
넘나 감사하고..
지금부터가 시작이다!.. .
.
이후 9월에는 최고로 멋진 작품이 나오길..
..
#나바코리아 #나바코리아아시아오픈 #미스클래식모델 #주선미선수 #대회영상#운동#비키니포징 #미스비키니 #피트니스 #다이어트 #비키니 #나바 #비키니선수 #운동하는여자 #헬스녀 #운동하는남자 #셀스타그램 #운스타그램 #fitness #bikini #bikiniposing #nabba #nabbawff #nabbakorea
@0333jsm 2016.8월 첫대회부터 .. 2016.9월.. 2017.2월.. 2017.4월 마지막대회까지.. . 짧은기간에 쉼없이 달려오고.. 많은걸 이루엇다.. . 누구나 최선을 다하고 노력하겟지만.. 본업을 놓치지 않기위해서 아둥바둥대며.. 대회준비까지 미친듯이 노력햇다.. . 온전히 나자신만 생각하면서 알게모르게.. 직장,집,주위 사람들한테 피해도 준것같고.. 반 미친사람처럼 지내왓던것같다.. . 여기까지 오게 해준 병원식구들 친구들 가족 .. 왕자 @cho_hang_do 함쌤 @dog_godie .. 첫 걸음마 시작할때 워킹 레슨해주신 보경쌤 @bokyoung_an 넘나 감사하고.. 지금부터가 시작이다!.. . . 이후 9월에는 최고로 멋진 작품이 나오길.. .. #나바코리아  #나바코리아아시아오픈  #미스클래식모델  #주선미선수  #대회영상 #운동 #비키니포징  #미스비키니  #피트니스  #다이어트  #비키니  #나바  #비키니선수  #운동하는여자  #헬스녀  #운동하는남자  #셀스타그램  #운스타그램  #fitness  #bikini  #bikiniposing  #nabba  #nabbawff  #nabbakorea 
17.05.24
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🌱식단
#아침 : X
#점심 : 우유한잔, 생크림바게트1/2,커피번1/2
#저녁 : 함박스테키,삼겹살찜,케밥
#간식 : 아포카토,  맥주반잔😭
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🌱운동
#아침운동 ↓
#공복핏
#스미홈트 복근3셋트
#주원홈트 빨랫줄50
#러시안트위스트 40×3
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#저녁운동 ↓
#낸시의홈짐
#낸시의성난엉덩이 10셋트
#스쿼트 30개 
#킥백 양쪽 100개씩
#사이드킥 & 팔당기기 20×3
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#밀가루 며칠 먹었더니 트러블 올라오고 아랫배 나옴. 다시 조절하기!
#운동하는여자 #맨몸운동 #홈트 #홈트레이닝 #운스타그램 #다이어트 #저녁식단 #역삼맛집 #모모코 #가족모임 #맛있다그램 #맛있게먹으면0칼로리
17.05.24 . . 🌱식단 #아침  : X #점심  : 우유한잔, 생크림바게트1/2,커피번1/2 #저녁  : 함박스테키,삼겹살찜,케밥 #간식  : 아포카토, 맥주반잔😭 . . 🌱운동 #아침운동  ↓ #공복핏  #스미홈트  복근3셋트 #주원홈트  빨랫줄50 #러시안트위스트  40×3 . #저녁운동  ↓ #낸시의홈짐  #낸시의성난엉덩이  10셋트 #스쿼트  30개 #킥백  양쪽 100개씩 #사이드킥  & 팔당기기 20×3 . . #밀가루  며칠 먹었더니 트러블 올라오고 아랫배 나옴. 다시 조절하기! #운동하는여자  #맨몸운동  #홈트  #홈트레이닝  #운스타그램  #다이어트  #저녁식단  #역삼맛집  #모모코  #가족모임  #맛있다그램  #맛있게먹으면0칼로리 
해외메이저 사이트 안내

먹튀일까봐 걱정NO
걸릴까봐 걱정NO
못딸까봐 걱정 NO

졸업은 있어도 먹튀는 절대 없는 놀이터

#카지노바카라	#자동차	#네임드사다리사이트	#사다리	#선팔하면맞팔	#운스타그램	#북대	#비행
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운동끝나고 속깊은한잔만이 두세잔..😅
#친스타그램 #소통해요 #일상 #인천
우리 콩이는 나의 보디가드~
엄마 얼굴 찌푸린다고 딱 가려서 앉아쥬고 ㅎㅎㅎ👍👍👍
오랜만에 물구나무서기!
허리가 안아파야 무엇이든 할수있다!!
꺄아아아아아~
오늘 근력운동 끝!!날씨가 더워서인지 운동하는 동안 땀이 비오듯이 흘린하루~
#물구나무서기#연습#보디가드#콩이

#다이어터#요가하는여자#운동하는여자
#힙업운동#복근운동#스쿼트#홈트#틈새운동#즐기자#후회하지말자
@kohyura#22차mint_k_ong
#유챌
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#코어원정대#코어원정대4기#코어원정대4기_17일차#코어원정대_민트#굿나잇코어 .
#운동하는여자 #요가하는여자 #액티브다다이벤트#코세리요가
우리 콩이는 나의 보디가드~ 엄마 얼굴 찌푸린다고 딱 가려서 앉아쥬고 ㅎㅎㅎ👍👍👍 오랜만에 물구나무서기! 허리가 안아파야 무엇이든 할수있다!! 꺄아아아아아~ 오늘 근력운동 끝!!날씨가 더워서인지 운동하는 동안 땀이 비오듯이 흘린하루~ #물구나무서기 #연습 #보디가드 #콩이  #다이어터 #요가하는여자 #운동하는여자  #힙업운동 #복근운동 #스쿼트 #홈트 #틈새운동 #즐기자 #후회하지말자  @kohyura#22차mint_k_ong  #유챌  #유라인챌린지  #uchal  #생활습관개선프로젝트  #30일다이어트 #운스타그램  #일상 #소통  , #코어원정대 #코어원정대4기 #코어원정대4기_17일차 #코어원정대_민트 #굿나잇코어  . #운동하는여자  #요가하는여자  #액티브다다이벤트 #코세리요가 
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2017.5.24~2017.5.31일
,
당첨자 발표 
2017.6.2

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#구진완대표님 #방송시청후 #든생각

입사전 입사후 지금까지도
#윗사람 들이 #조언 해주시는

#인사 의 #중요성

한분...두분...
좋던...싫던...
나이...성별...
재산...외형...
등...을 떠나서

공손하게 대하기

진심으로 조금씩
이라도 가까워지기

내가...회사가.

#발전 을 할 수 있는
#발판 이 될 것 이다

#새마을휘트니스부천역점 #부천헬스 #부천피티 #부천역헬스 #부천역피티 #트레이너쑤 #미니언쑤 #운동하는남자 #헬스타그램 #운스타그램 #몸스타그램 #다이어트 #다이어터 #식단
#구진완대표님  #방송시청후  #든생각  입사전 입사후 지금까지도 #윗사람  들이 #조언  해주시는 #인사  의 #중요성  한분...두분... 좋던...싫던... 나이...성별... 재산...외형... 등...을 떠나서 공손하게 대하기 진심으로 조금씩 이라도 가까워지기 내가...회사가. #발전  을 할 수 있는 #발판  이 될 것 이다 #새마을휘트니스부천역점  #부천헬스  #부천피티  #부천역헬스  #부천역피티  #트레이너쑤  #미니언쑤  #운동하는남자  #헬스타그램  #운스타그램  #몸스타그램  #다이어트  #다이어터  #식단 
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오늘 찡찡거리면서 남겨서 죄송해요. 
어디다가 이야기할곳이 없어서..
혼자 끙끙 그동안 앓아오다가 그랬어요..
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과제 하나하나 얼마나 긴지.. 지금 새벽 2시 3분인데 두개 반 끝냈어요. 
마음이 이리저리 쓰라린 제 자신을 겨우 달래고 달래가며 했었어요. -
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burn out되어서 재충전할 시간 필요한테, 핸드폰 베터리 1%인데 충전해가며 쓰는 기분이예요. 내일은 또 지방연수.. 일주일에 한번씩 가는거 돈💰 너무 많이 들고 체력적으로 지치니 정신적으로도 엄청 지치는것 같아요. 이제 2년째고 잘하면 마지막인데..
그래도 끝까지 열심히해서 💰💰💰도 많이들고 체력도 엄청 소모 많이 되고 멘탈도 많이 털렸으니 전문적 지식💡💡을 많이 얻으려고 노력하고 최선을 다할래요. -
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원래 음악이나 노래 안틀고 하는데,
오늘은 발라드 틀어놓고 했는 데
끝나니 첫사랑이 생각나는 곡이 나오네요. 
저는 남자나봐요. 여자들은 첫사랑 기억 잘 안난다는데 저는 추억도 기억도 강렬하고 첫사랑이 제 다음여자와 결혼했기에 (헤어진사유: 롱디) 그때 하루종일 밤에 잠도 못자고 울었던 기억이 나요 결혼소식을 그 친구 동창에게 듣고... 그 여자가 참 부러웠는데.. 아기낳고 잘 살고있겠죠...
솔직히 잘생기진 않았지만 감정변화가 적고 차분하고 자기 할일 똑부러지게 하지만 타인에게는 관대한 사람이였어요. -
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말하는김에 일년 반전에 헤어진 남자친구는 도대체 생각도 안나는데, 왜 이렇게 꿈에 나와서 날 찾아다니는지 저는 도망다니고... 몇번째인지...
일년을 사귀고 일년을 그분이 붙잡았는데 전 한번 끝낸거면 끝난거라서 안돌아갔었거든요. 좀 그만 나와. 안그래도 힘든데... 첫사랑이나 나오지..
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오늘도 수고했다 엠마야...
많은 정신적 고통을 이겨냈고...
과제도 많이 해냈고...
스스로를 진정시키면서 잘했고..
매일 매일이 힘들지만... 항상 최선을 다하는 내 자신인걸 알기에... 내 자신에게 고맙다... 그리고 미안하다...
감정을 제때제때 많이 못돌봐줘서..
이제 좀 가라앉아서 혼자 묵묵히 내 자신을 객관적으로 질문하고 알아가니 좀 나아졌어요. 
내 감정중 인정할껀 인정해야하니까..
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다들 주무시겠죠?
혼자 일기장에 쓰듯 너무 길었네요. 
모두 수고하셨어요. 안녕히 주무세요. -
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출처 @insta_book_cafe -
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🌺 오늘 찡찡거리면서 남겨서 죄송해요. 어디다가 이야기할곳이 없어서.. 혼자 끙끙 그동안 앓아오다가 그랬어요.. - - 과제 하나하나 얼마나 긴지.. 지금 새벽 2시 3분인데 두개 반 끝냈어요. 마음이 이리저리 쓰라린 제 자신을 겨우 달래고 달래가며 했었어요. - - burn out되어서 재충전할 시간 필요한테, 핸드폰 베터리 1%인데 충전해가며 쓰는 기분이예요. 내일은 또 지방연수.. 일주일에 한번씩 가는거 돈💰 너무 많이 들고 체력적으로 지치니 정신적으로도 엄청 지치는것 같아요. 이제 2년째고 잘하면 마지막인데.. 그래도 끝까지 열심히해서 💰💰💰도 많이들고 체력도 엄청 소모 많이 되고 멘탈도 많이 털렸으니 전문적 지식💡💡을 많이 얻으려고 노력하고 최선을 다할래요. - - 원래 음악이나 노래 안틀고 하는데, 오늘은 발라드 틀어놓고 했는 데 끝나니 첫사랑이 생각나는 곡이 나오네요. 저는 남자나봐요. 여자들은 첫사랑 기억 잘 안난다는데 저는 추억도 기억도 강렬하고 첫사랑이 제 다음여자와 결혼했기에 (헤어진사유: 롱디) 그때 하루종일 밤에 잠도 못자고 울었던 기억이 나요 결혼소식을 그 친구 동창에게 듣고... 그 여자가 참 부러웠는데.. 아기낳고 잘 살고있겠죠... 솔직히 잘생기진 않았지만 감정변화가 적고 차분하고 자기 할일 똑부러지게 하지만 타인에게는 관대한 사람이였어요. - - 말하는김에 일년 반전에 헤어진 남자친구는 도대체 생각도 안나는데, 왜 이렇게 꿈에 나와서 날 찾아다니는지 저는 도망다니고... 몇번째인지... 일년을 사귀고 일년을 그분이 붙잡았는데 전 한번 끝낸거면 끝난거라서 안돌아갔었거든요. 좀 그만 나와. 안그래도 힘든데... 첫사랑이나 나오지.. - - 오늘도 수고했다 엠마야... 많은 정신적 고통을 이겨냈고... 과제도 많이 해냈고... 스스로를 진정시키면서 잘했고.. 매일 매일이 힘들지만... 항상 최선을 다하는 내 자신인걸 알기에... 내 자신에게 고맙다... 그리고 미안하다... 감정을 제때제때 많이 못돌봐줘서.. 이제 좀 가라앉아서 혼자 묵묵히 내 자신을 객관적으로 질문하고 알아가니 좀 나아졌어요. 내 감정중 인정할껀 인정해야하니까.. - - 다들 주무시겠죠? 혼자 일기장에 쓰듯 너무 길었네요. 모두 수고하셨어요. 안녕히 주무세요. - - 출처 @insta_book_cafe - - . . . . . #다이어트  #다이어트계정  #직장인다이어트  #fitness  #식단조절  #운동녀  #몸매관리  #일상그램  #다이어트식단  #다이어터  #운동  #운스타그램  #일상  #소통  #운동그램  #헬스  #헬스타그램  #workout  #식단기록  #식단  #일상그램  #체중조절  #행복  #긍정 
#bodycheck #바디체크 
챙겨 먹는것이 너무도 어렵고 힘들던 나의
벌크업이 끝나간다✌️✌️✌️
조금만 놔버리면 바로 빠져버리는 전형적인 마른체형인 나에게 길고도 길었던 시간...
다행히 목표를 이뤄서 뿌듯하다😁
계속해서 먹으라며 야단 쳐주시던 
@chulru 보고싶네요❗️
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#벌크업 #12주 #길고험난했던시간 
#운동하는남자 #운스타그램 #헬스타그램 #운동 #다이어트 #부천 #중동 #스퍼스짐 #트레이너 #피트니스 #몸짱 #복근 #셀카 #데일리 #일상 #오오티디 #fit #fitness #workout #selfie #ootd #daily #f4f #muscle #trainer
#bodycheck  #바디체크  챙겨 먹는것이 너무도 어렵고 힘들던 나의 벌크업이 끝나간다✌️✌️✌️ 조금만 놔버리면 바로 빠져버리는 전형적인 마른체형인 나에게 길고도 길었던 시간... 다행히 목표를 이뤄서 뿌듯하다😁 계속해서 먹으라며 야단 쳐주시던 @chulru 보고싶네요❗️ . . #벌크업  #12주  #길고험난했던시간  #운동하는남자  #운스타그램  #헬스타그램  #운동  #다이어트  #부천  #중동  #스퍼스짐  #트레이너  #피트니스  #몸짱  #복근  #셀카  #데일리  #일상  #오오티디  #fit  #fitness  #workout  #selfie  #ootd  #daily  #f4f  #muscle  #trainer 
#인생샷 건졌다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 내옆에계신분 왜저렇게 다소곳하고 난리 
郑珍英 #중국어mp3파일 이러려고 소장한건 아닐텐데ㅋㅋ
배경음악 난리났네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🕺🏻💃🏻🎶@amy_bvb96
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#中华艺术宫#여행스타그램#상해외국어대학교#상해외대#상하이#상해#유학생#유학#중국유학#상해유학#중국어#영어#공부하는여자#운동하는여자#요가강사#필라테스강사#운동강사#운동스타그램#운스타그램#shanghai#yoga#pilates#上海外国语大学#上海#汉语#中文
#인생샷  건졌다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 내옆에계신분 왜저렇게 다소곳하고 난리 郑珍英 #중국어mp3파일  이러려고 소장한건 아닐텐데ㅋㅋ 배경음악 난리났네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🕺🏻💃🏻🎶@amy_bvb96 . #中华艺术宫 #여행스타그램 #상해외국어대학교 #상해외대 #상하이 #상해 #유학생 #유학 #중국유학 #상해유학 #중국어 #영어 #공부하는여자 #운동하는여자 #요가강사 #필라테스강사 #운동강사 #운동스타그램 #운스타그램 #shanghai #yoga #pilates #上海外国语大学 #上海 #汉语 #中文 
20170524 수요일 #식단
일어나서 액티비아블루베리맛.견과류
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운동후 보충제(닥터발란스스마트블랙빈락토.글루타민.BCAA)
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집에와서 생크림오믈렛.족발보쌈세트
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몇시간 안있다 나가서 활동해야하니
두둑히 배채우기!!는 핑계고ㅋ
그냥 배가 마니 고팠음ㅋㅋ
마시따 족발보쌈😋😋
#헬스타그램 #운동스타그램 #운스타그램 #다이어트 #점심 #저녁 #식사 #다이어터 #유지어터 #식단일기 #식단관리 #식단조절 #식단기록 #운동하는여자 #운동녀 #먹스타그램 #맛스타그램 #먹방 #일상 #데일리 #온더테이블 #fitgirl #food #foodstagram #cleanfood #diet #health #fitness #daily
20170524 수요일 #식단  일어나서 액티비아블루베리맛.견과류 . 운동후 보충제(닥터발란스스마트블랙빈락토.글루타민.BCAA) . 집에와서 생크림오믈렛.족발보쌈세트 . 몇시간 안있다 나가서 활동해야하니 두둑히 배채우기!!는 핑계고ㅋ 그냥 배가 마니 고팠음ㅋㅋ 마시따 족발보쌈😋😋 #헬스타그램  #운동스타그램  #운스타그램  #다이어트  #점심  #저녁  #식사  #다이어터  #유지어터  #식단일기  #식단관리  #식단조절  #식단기록  #운동하는여자  #운동녀  #먹스타그램  #맛스타그램  #먹방  #일상  #데일리  #온더테이블  #fitgirl  #food  #foodstagram  #cleanfood  #diet  #health  #fitness  #daily 
내일 운동할거 이미지트레이닝 하느라 잠자는 시간을 놓쳐버렸어요.. 운동 다시 시작하면 초반 스타트가 빠른편인데.

체전때 이후오 자극도 생각보다 안오고 예전 같지가 안ㄹ아서 항상 운동 전날부터 느낌과 자세에대한 이미지 트레이닝은 필수!^^ 신경 회복이 빨리 되었음 좋겠다ㅎㅎ

회복하려면 웨이트 트레이닝은 오랫동안 하지 말라고 하셨는데..ㅠㅠ

Photo by J Soul_Hee-young
#운동 #운스타그램  #운동하는남자 #헬스 #헬스타그램 #다이어트 #셀카 #셀스타그램 # #데일리룩 #팔로우 #선팔 #맞팔 #소통 #얼굴 #얼스타그램 #보디빌딩#bodybuilding#영등포#신길동#래미안프레비뉴#팀찬#퀸즈바디#부산피플#센텀시티#센텀뷰라움#부산#체형교정#컨디션케어
내일 운동할거 이미지트레이닝 하느라 잠자는 시간을 놓쳐버렸어요.. 운동 다시 시작하면 초반 스타트가 빠른편인데. 체전때 이후오 자극도 생각보다 안오고 예전 같지가 안ㄹ아서 항상 운동 전날부터 느낌과 자세에대한 이미지 트레이닝은 필수!^^ 신경 회복이 빨리 되었음 좋겠다ㅎㅎ 회복하려면 웨이트 트레이닝은 오랫동안 하지 말라고 하셨는데..ㅠㅠ Photo by J Soul_Hee-young #운동  #운스타그램  #운동하는남자  #헬스  #헬스타그램  #다이어트  #셀카  #셀스타그램  # #데일리룩  #팔로우  #선팔  #맞팔  #소통  #얼굴  #얼스타그램  #보디빌딩 #bodybuilding #영등포 #신길동 #래미안프레비뉴 #팀찬 #퀸즈바디 #부산피플 #센텀시티 #센텀뷰라움 #부산 #체형교정 #컨디션케어 
이밤에 산타가 오셨다 가셨어요.
언니 남친분이 출장다녀오실때
마다 항상 챙겨주신다.
그것도 내가젤좋아하는 ✔️#샤넬
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#샤넬코코마드모아젤오드빠르펭 
#샤넬코코마드모아젤오드빠르펭뿌르레슈브
#코코마드모아젤브륌후레쉬뿌르르꼬르 
#비오템공효진수분크림
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배불러서 잠이안온다🙊🙊
'
치우치지 말고
가운데 똑바로 서있기
' 치우치지 말고 가운데 똑바로 서있기
#생일빵
집에서
28살된 기념으로
새벽에 쫜

한해 한해 몸은 무겁지만
내가하는 복싱은 여전히 하기싫지만

그래도 운동하고 난후의
개운함과 성취감은 어느 운동종목이
넘볼수 없다
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#두꺼비권투체육관 #구포 #구남 #구포3동 #덕천  #태경아파트상가 #복싱 #권투 #부산복싱 #boxing #생활체육 #운스타그램 #체육관 #트레이닝 #복싱장 #헬스장 #헬스 #pt #남자의길 #여장부의길 #복싱초보  #복싱부 #복싱스타그램 #소년 #소녀 #그룹트레이닝 #복싱스파링 #부산과학기술대학교 #삼정고
#생일빵  집에서 28살된 기념으로 새벽에 쫜 한해 한해 몸은 무겁지만 내가하는 복싱은 여전히 하기싫지만 그래도 운동하고 난후의 개운함과 성취감은 어느 운동종목이 넘볼수 없다 . . . #두꺼비권투체육관  #구포  #구남  #구포3동  #덕천   #태경아파트상가  #복싱  #권투  #부산복싱  #boxing  #생활체육  #운스타그램  #체육관  #트레이닝  #복싱장  #헬스장  #헬스  #pt  #남자의길  #여장부의길  #복싱초보   #복싱부  #복싱스타그램  #소년  #소녀  #그룹트레이닝  #복싱스파링  #부산과학기술대학교  #삼정고 
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그래 그거야.

정신없는 하루였지?

돌아보면 
청소도 했고, 미소도 잃지 않았구.
서로를 챙기기도 했어.

오늘 하루가 후회없었다면.

후회없는 삶이였다면,

우리 모두

이렇게 웃게 되는거야.

내가 너에게 웃음을 주고,

네가 나에게 웃음을 주고.

늘 고맙구.

이제 7일이나 남았어.

내일도 우리 웃자 활짝^-^ 건강 늘 신경쓰고.

#소중한존재
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#새마을휘트니스 #새마을휘트니스서울대점
#서울대입구역PT #서울대헬스 #서울대헬스장  #서울대입구PT #서울대입구요가 #서울대입구필라테스 #서울대입구댄스 #봉천동헬스 #봉천동헬스장 #봉천동PT #봉천동요가 #봉천동필라테스 #봉천동댄스 #봉천동개인PT #운동하는여자 #운동하는남자  #맞팔 #댓글 #소통  #요가 #필라테스 #헬스타그램 #운스타그램 #운동스타그램
. 그래 그거야. 정신없는 하루였지? 돌아보면 청소도 했고, 미소도 잃지 않았구. 서로를 챙기기도 했어. 오늘 하루가 후회없었다면. 후회없는 삶이였다면, 우리 모두 이렇게 웃게 되는거야. 내가 너에게 웃음을 주고, 네가 나에게 웃음을 주고. 늘 고맙구. 이제 7일이나 남았어. 내일도 우리 웃자 활짝^-^ 건강 늘 신경쓰고. #소중한존재  . . . #새마을휘트니스  #새마을휘트니스서울대점  #서울대입구역PT  #서울대헬스  #서울대헬스장  #서울대입구PT  #서울대입구요가  #서울대입구필라테스  #서울대입구댄스  #봉천동헬스  #봉천동헬스장  #봉천동PT  #봉천동요가  #봉천동필라테스  #봉천동댄스  #봉천동개인PT  #운동하는여자  #운동하는남자  #맞팔  #댓글  #소통  #요가  #필라테스  #헬스타그램  #운스타그램  #운동스타그램 
트레이너를 하면서 한치앞에 돈을 쫒는 휘트니스 경영법을 보면서 회원님들을 돈으로만 봐질수 밖에 없는 논리가 맘에 들지 않았고.. 뭐가 없을까 싶었다. 어찌어찌 창업을 하고 징그럽게 많은😭시행착오를 겪었다😂😂😂😂 좋은사람들과 밤낮으로 노력해서 9개지점까지 규모화에 성공😍 같이 일하는 식구들이 재밌게 일하면서 성장하고 회원님들은 잠깐 운동하는 곳이라기보다 저곳에 가면 건강해지고 젊어지는것 같다. 재밌다. 이런 맹목적인 믿음을 주는 곳이 되고 싶었고 지금도 그 마음이 간절하다. 평일주말 리본이라는 곳에서 함께 운동하고 재미를 찾고 함께하고 싶은곳. 그런 가치만 쫒자. 돈따위 모 있나. 재미없게.. 일이 노동이 되는 순간 지구력은 급격히 떨어진다  즐기자 모있나ㅋ #2017년 #가치창출 #브랜딩 #실현가능한 #꿈 #복잡한 #뇌구조 #rebornpilates #ressa #indoor #outdoor #workout #fun #company #사계절 #운스타그램 #소통 #싸이클링 #필라테스 #리본필라테스 #pic #일상운동 #일상스타그램 #🚴‍♀️ #🚴 #생각많은밤 #프렌차이즈 를 해볼까 #리본월드 #사람이재산
트레이너를 하면서 한치앞에 돈을 쫒는 휘트니스 경영법을 보면서 회원님들을 돈으로만 봐질수 밖에 없는 논리가 맘에 들지 않았고.. 뭐가 없을까 싶었다. 어찌어찌 창업을 하고 징그럽게 많은😭시행착오를 겪었다😂😂😂😂 좋은사람들과 밤낮으로 노력해서 9개지점까지 규모화에 성공😍 같이 일하는 식구들이 재밌게 일하면서 성장하고 회원님들은 잠깐 운동하는 곳이라기보다 저곳에 가면 건강해지고 젊어지는것 같다. 재밌다. 이런 맹목적인 믿음을 주는 곳이 되고 싶었고 지금도 그 마음이 간절하다. 평일주말 리본이라는 곳에서 함께 운동하고 재미를 찾고 함께하고 싶은곳. 그런 가치만 쫒자. 돈따위 모 있나. 재미없게.. 일이 노동이 되는 순간 지구력은 급격히 떨어진다 즐기자 모있나ㅋ #2017년  #가치창출  #브랜딩  #실현가능한  #꿈  #복잡한  #뇌구조  #rebornpilates  #ressa  #indoor  #outdoor  #workout  #fun  #company  #사계절  #운스타그램  #소통  #싸이클링  #필라테스  #리본필라테스  #pic  #일상운동  #일상스타그램  #🚴‍♀️ #🚴 #생각많은밤  #프렌차이즈  를 해볼까 #리본월드  #사람이재산 
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조금만 조금만 더 참자...
지금은 체지방이 어마어마하니까 
나중에 다 먹어줄게🙄
#먹스타그램 #치킨
. 조금만 조금만 더 참자... 지금은 체지방이 어마어마하니까 나중에 다 먹어줄게🙄 #먹스타그램  #치킨 
라인업!당분간은 시합사진으로 도배될듯ㅠㅋㅋ
라인업!당분간은 시합사진으로 도배될듯ㅠㅋㅋ
맡은일은 책임을 지도록 하자 🤙🏻
맡은일은 책임을 지도록 하자 🤙🏻
이번에는 곱게 탈락할 생각읍다
 정말 잘해볼거다👊👊#피스 #피트니스스타 
#스포츠모델 #피지크  상반기마지막대회!!
#셀카고자 에서 발전해보겠어
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진짜 아쉬웠던..😂
- 진짜 아쉬웠던..😂
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똭~~!!!!둘이 새벽에 메이크업 받고가셨는데 두분이 똭 1등2등 나란히 아놔 기부니가똭~~!!!!업업 뽝~~!!!
빠샤~~!!!!🤣😂😘😍😁😎💋💕🥇👍🙆‍♂️💓 .
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#Repost @reumreum_vely (@get_repost)
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인정씨랑 나랑 투샷 🖤
Bikini T class - 나란히 1위 2위 😊
이번대회 끝나면 잘먹구 운동해서 나도 인정씨처럼 엉짱되야지 🏋🏽‍♀️
우리 둘다 효정선수님의 압도적인무대는 따라갈수없었지만 우린 이제 루키들~~
더 열심히 해서 좋은무대 만들고싶다 🌷🌷
#대회사진 #엉짱 #복근 #하와이짐 #본필라테스 #pilates #workout #역삼 #강남 #옥수동 #운동하는여자 #탠라운지 #ootd #bikini #fitness #fit
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#Repost @h_studio_h (@get_repost)
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선수들의 최고의 순간! H스튜디오가 함께 합니다👊
#H스튜디오 
#엑스코 #kisportsfestival #비키니 #몸스타그램 #운스타그램 #필라테스 #헬스 #피트니스 #비키니선수 #스포츠모델 #헬스타그램#봉살롱
. 똭~~!!!!둘이 새벽에 메이크업 받고가셨는데 두분이 똭 1등2등 나란히 아놔 기부니가똭~~!!!!업업 뽝~~!!! 빠샤~~!!!!🤣😂😘😍😁😎💋💕🥇👍🙆‍♂️💓 . . #Repost  @reumreum_vely (@get_repost) ・・・ 인정씨랑 나랑 투샷 🖤 Bikini T class - 나란히 1위 2위 😊 이번대회 끝나면 잘먹구 운동해서 나도 인정씨처럼 엉짱되야지 🏋🏽‍♀️ 우리 둘다 효정선수님의 압도적인무대는 따라갈수없었지만 우린 이제 루키들~~ 더 열심히 해서 좋은무대 만들고싶다 🌷🌷 #대회사진  #엉짱  #복근  #하와이짐  #본필라테스  #pilates  #workout  #역삼  #강남  #옥수동  #운동하는여자  #탠라운지  #ootd  #bikini  #fitness  #fit  - - - - - - - - #Repost  @h_studio_h (@get_repost) ・・・ 선수들의 최고의 순간! H스튜디오가 함께 합니다👊 #H스튜디오  #엑스코  #kisportsfestival  #비키니  #몸스타그램  #운스타그램  #필라테스  #헬스  #피트니스  #비키니선수  #스포츠모델  #헬스타그램 #봉살롱 
#런닝 #운동 #운스타그램 #다이어트 
야간런닝 4일째. 안하고 잘려니 잠이안와서 조금 뜀..😅😅 어여 씻고 자자..^^
자전거도 타고싶고 수영도 하고싶고 🏊🏽‍♀️🚴🏿‍♀️🏊🏽‍♀️🚴🏿‍♀️🏊🏽‍♀️
수영끝내고 바로 #남산라이딩 
복귀후 다들 한자리에 또 주섬주섬 모였다 ㅋㅋ
먹방찍고 또먹는 차니 & 지수 
남북돌고온 멍뭉& 곧휴레 👬
수영남산간 윤박 😜 
사진엔 없지만 철박오빠까지
#rapha
#저녁운동
자전거도 타고싶고 수영도 하고싶고 🏊🏽‍♀️🚴🏿‍♀️🏊🏽‍♀️🚴🏿‍♀️🏊🏽‍♀️ 수영끝내고 바로 #남산라이딩  복귀후 다들 한자리에 또 주섬주섬 모였다 ㅋㅋ 먹방찍고 또먹는 차니 & 지수 남북돌고온 멍뭉& 곧휴레 👬 수영남산간 윤박 😜 사진엔 없지만 철박오빠까지 #rapha  #저녁운동 
#첫줄
또이렇게 이번년도를 버릴셈인가,목표한바 
모두 이루지못했는데 한가지만 더 완성이 되면
반은 성공한 셈인데 일년목표✔️
요즘 속이 너무 답답 아 어떻게 시간할애를 해야할까
하루가 너무 짧다 휴
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#부산#광안리#남천동피티#트레이너#운동하는여자#운동하는남자#남천동#복근#태닝#타투#운동#쇠질녀#몸스타그램#몸스타#셀스타#다이어트#운스타그램#헬스타그램#일상#daily#workout#엉짱녀#엉스타그램#바디프로필
#첫줄  또이렇게 이번년도를 버릴셈인가,목표한바 모두 이루지못했는데 한가지만 더 완성이 되면 반은 성공한 셈인데 일년목표✔️ 요즘 속이 너무 답답 아 어떻게 시간할애를 해야할까 하루가 너무 짧다 휴 . #부산 #광안리 #남천동피티 #트레이너 #운동하는여자 #운동하는남자 #남천동 #복근 #태닝 #타투 #운동 #쇠질녀 #몸스타그램 #몸스타 #셀스타 #다이어트 #운스타그램 #헬스타그램 #일상 #daily #workout #엉짱녀 #엉스타그램 #바디프로필 
생각만하다가 새벽이 되었다 ; ^^
생각만하다가 새벽이 되었다 ; ^^
사진은 첫 날
일본 마지막 밤😎
집 간다~토요일 대회인데 큰일났다😂🤦🏻‍♂️
#61707
사진은 첫 날 일본 마지막 밤😎 집 간다~토요일 대회인데 큰일났다😂🤦🏻‍♂️ #61707 
@Regrann from @progaineri - .
[올바르게만든닭가슴살 런칭 기념 인스타그램 이벤트]
단백질을 채워줄 #헬스푸드 #닭가슴살 3종
(오리지널/갈릭/칠리)
프로게이너가 올바르게 만든 닭가슴살을
새롭게 런칭하였습니다.
비싸고 작업하기 힘든 국내산 냉장닭을 #수비드 공법으로
HACCP인증 제조시설에서 제조해 판매하기 때문에
안심하고 맛있게 먹을 수 있는 #올바른닭가슴살
인스타그램 이벤트에 참여하시면
오리지널 4개 / 갈릭 3개 / 칠리 3개
총 10개를 랜덤 추첨을 통해 10분께 보내드립니다 ✌
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》이벤트 참여방법
01_ 프로게이너 인스타그램 @progaineri 팔로우하기
02_ 자신의 인스타에 이벤트 사진을 캡쳐 또는 리그램해서 아래의 해시태그와 함께 올려주세요.
#프로게이너 #올바르게만든닭가슴살 #닭가슴살프로틴 #다이어트식단 #맛있는닭가슴살
03_ 댓글에 참여완료 글을 남겨주시면 끝!
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》이벤트기간 2017.05.17~2017.05.31
》당첨자발표 2017.06.01(목)
》당첨인원 10명
(오리지널4개+갈릭3개+칠리3개=총 10개)
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많이 참여해주세용^^
앗!! 그리고 지금 11번가에서 21일까지
무조건 980원에 구입하실 수 있어요~~~~~☆
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#맛있는보충제 #헬스보충제 #단백질보충제 #다이어트식품 #몸짱 #피트니스 #운스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #일상 #먹스타그램 #맞팔 - #regrann
@Regrann from @progaineri - . [올바르게만든닭가슴살 런칭 기념 인스타그램 이벤트] 단백질을 채워줄 #헬스푸드  #닭가슴살  3종 (오리지널/갈릭/칠리) 프로게이너가 올바르게 만든 닭가슴살을 새롭게 런칭하였습니다. 비싸고 작업하기 힘든 국내산 냉장닭을 #수비드  공법으로 HACCP인증 제조시설에서 제조해 판매하기 때문에 안심하고 맛있게 먹을 수 있는 #올바른닭가슴살  인스타그램 이벤트에 참여하시면 오리지널 4개 / 갈릭 3개 / 칠리 3개 총 10개를 랜덤 추첨을 통해 10분께 보내드립니다 ✌ . . . 》이벤트 참여방법 01_ 프로게이너 인스타그램 @progaineri 팔로우하기 02_ 자신의 인스타에 이벤트 사진을 캡쳐 또는 리그램해서 아래의 해시태그와 함께 올려주세요. #프로게이너  #올바르게만든닭가슴살  #닭가슴살프로틴  #다이어트식단  #맛있는닭가슴살  03_ 댓글에 참여완료 글을 남겨주시면 끝! . . 》이벤트기간 2017.05.17~2017.05.31 》당첨자발표 2017.06.01(목) 》당첨인원 10명 (오리지널4개+갈릭3개+칠리3개=총 10개) . . 많이 참여해주세용^^ 앗!! 그리고 지금 11번가에서 21일까지 무조건 980원에 구입하실 수 있어요~~~~~☆ . . #맛있는보충제  #헬스보충제  #단백질보충제  #다이어트식품  #몸짱  #피트니스  #운스타그램  #헬스타그램  #운동하는여자  #운동하는남자  #일상  #먹스타그램  #맞팔  - #regrann 
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성훈이행님 항상화이팅입니다!! 대박나시길 바랍니다ㅎㅎ

#Repost @hunihunstagram with @repostapp
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도전 and 꿈

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퇴근후 아무리 피곤해도 운동은하고자야지!!낼도아침출근전 아침런닝뛰고 활기차게 스타트!!!! .
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오늘부터 한달간 스타트🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
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하루종일 챙겨먹다보면...
배고픈줄 모르것어😝
간에 무리 갈까봐 마지막으로
#밀크씨슬 까지 챙겨먹다가😫
무릇 나이가 실감난다😥
☠제품광고아님💤
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#건강하자 #아프지말자 #젊어지고싶다 
#살빼기 #건강하게살빼기 #다이어트중 #식단조절 #체중감량 #다욧트 #살빼는중 #몸매 #몸짱스타그램 #운스타그램 #건강 #건강식품 #영양제 #면역력강화엔
#홍삼 #아르기닌 #비타민 #일상스타 #소통 #소통해요 #소통스타그램 #소통환영 #소통하자 #인친환영
하루종일 챙겨먹다보면... 배고픈줄 모르것어😝 간에 무리 갈까봐 마지막으로 #밀크씨슬  까지 챙겨먹다가😫 무릇 나이가 실감난다😥 ☠제품광고아님💤 . . #건강하자  #아프지말자  #젊어지고싶다  #살빼기  #건강하게살빼기  #다이어트중  #식단조절  #체중감량  #다욧트  #살빼는중  #몸매  #몸짱스타그램  #운스타그램  #건강  #건강식품  #영양제  #면역력강화엔  #홍삼  #아르기닌  #비타민  #일상스타  #소통  #소통해요  #소통스타그램  #소통환영  #소통하자  #인친환영 
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Making up for the junk food I had last night...with #bacon #salad .
어제 라면 분식 먹었음으로 오늘 점심은 건강하게 💪🏻
. Making up for the junk food I had last night...with #bacon  #salad  . 어제 라면 분식 먹었음으로 오늘 점심은 건강하게 💪🏻
#벌크업 할때 사진 모음집 첫번째 작년10월 벌컵 두번째 올해 1월 벌컵 세번째 올해4월 벌컵 그리고 네번째 올해4월 벌컵에서 지금까지 진행중.... 벌컵 할때 만 모아놓고 보니 색다르네ㅋㅋ  ㅋㅋㅋ  다 체중은 똑같이 100kg 가까움 네번째 현재가 젤로 체중 높음. 근디 확실히 모아놓고 보니 체지방은 같은 체중 중 젤 낮아보임. 근육량 잘 올려온듯 뿌듯하네 항상 벌컵 하믄 항상 평체로 다시 복구했을때 몸이 궁금해짐 마치 선물포장지 뜯는 느낌? ㅋ ㅋㅋㅋㅋ #더라온스짐 #네추럴보디빌딩 #벌크업문의 #구로피티 #구로헬스 #운동하는남자 #운동하는여자 #골격근50kg 올해 목표 #골격근53kg #헬스타그램 #운스타그램 #퍼스널트레이너 #헬스트레이너 #몸짱 #복근 #셀카 #선팔하면맞팔
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뱃살은 도대체 어떻게하면 빠지죠????????하ㅜㅜ 그래두 오늘도 힘내서 운동완료~
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#운스타그램 #운동스타그램 #홈트레이닝 #바디체크 #복근만들기 #운동하는여자 #눈바디
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정기런 후 스트레칭은 간단한 #요가 #댤요가 시간 
#보강운동 및 #햄스트링 #스트래칭 굳은어깨 펴주기에 중점 전신운동 위주ㅋㅋ #자연스럽게 #물흐르듯이 #태양경배자세 안힘들었지? 다들 잘따라오더라구요
담에 요가로 할땐ㅋㅋ자세교정도 해바욘 😉
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#왜공을주는데치질못하니
오늘 처음 게임을 해보았다
일단 날아오니까 치는거지 솔직히 지금내가 뭘 어떻게 하고있는지 모르는 것 같다🙄(빙구)
그래두 뛰면서 오로지 공에만 집중하니까 기분이 좋아진다😁😁재미쏘🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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#데일리#일상#스포츠#운스타그램#스쿼시#유윤스포츠#수원스쿼시#squash
오랜만에 프란!
쓰러스터는 무겁고 
풀업은 뒤죽박죽😐🙃
그래도 많이 단축!
160201 9"28☞5"55
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17.5.24 #Workoutoftheday 
1. Power Clean
(65%/3)3

2. Clean Pull
(75%/3)3

3. Back Squat
(65%/3)3

4. Conditioning
"Fran" 5"55
21-15-9
Thrusters (95/65)
Pull-ups

5. CF Awesome Conditioning
AMRAP 15 : 7R+20
5 Strict HSPU
10 Toes to bar
15 Kettlebell swing

#competitorstraining
#이영근#영코치
#크로스핏#크로스핏터
#잠실#잠실새내
#운스타그램#헬스타그램
#crossfit#crossfitkorea 
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#WEIGHTLIFTING#gymnastics
#thruster #pullup##HSPU
#toestobar #kbswings #Fran
#풀업#토투바#맨몸운동
오랜만에 프란! 쓰러스터는 무겁고 풀업은 뒤죽박죽😐🙃 그래도 많이 단축! 160201 9"28☞5"55 . . . . . . . 17.5.24 #Workoutoftheday  1. Power Clean (65%/3)3 2. Clean Pull (75%/3)3 3. Back Squat (65%/3)3 4. Conditioning "Fran" 5"55 21-15-9 Thrusters (95/65) Pull-ups 5. CF Awesome Conditioning AMRAP 15 : 7R+20 5 Strict HSPU 10 Toes to bar 15 Kettlebell swing #competitorstraining  #이영근 #영코치  #크로스핏 #크로스핏터  #잠실 #잠실새내  #운스타그램 #헬스타그램  #crossfit #crossfitkorea  #crossfitter #crossfitlife  #WEIGHTLIFTING #gymnastics  #thruster  #pullup ##HSPU  #toestobar  #kbswings  #Fran  #풀업 #토투바 #맨몸운동 
큰언니야 잘 좀 받쳐봐..😳
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부점장님,동현쌤 셋이서 
하체 갈기갈기 찢고 마지막 하체  불태우기
모든 일에  최선을 다하는 스포애니 상동점 :)
오늘도 최선을 다했습니다 .
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부점장님,동현쌤 셋이서 하체 갈기갈기 찢고 마지막 하체 불태우기 모든 일에 최선을 다하는 스포애니 상동점 :) 오늘도 최선을 다했습니다 . . . #PT  #트레이너  #부천  #부천상동  #스포애니  #스포애니상동점  #운동  #운동인증  #헬스타그램  #운스타그램  #운동하는남자  #훈남들  #다이어트  #벌크업을가장한살크업  #데일리  #데일리스타그램  #daily  #일상  #일상스타그램  #먹방  #선팔 
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다어어트 4주차
언제 다 갈라 질거니ㅠㅠ
. 다어어트 4주차 언제 다 갈라 질거니ㅠㅠ
24.05.2017
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- 오늘 스스로 10K 뛰어 보겠다는 선정이 🙋🏻
- 예전에는 런닝 정모는 나오지도 않더니 장족의 발전!
- 새벽 강변 마라톤에서 10K 완주 기대합니다!
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24.05.2017 . - 오늘 스스로 10K 뛰어 보겠다는 선정이 🙋🏻 - 예전에는 런닝 정모는 나오지도 않더니 장족의 발전! - 새벽 강변 마라톤에서 10K 완주 기대합니다! . #FYC  #foreveryoungcrew  #crewlove  #운동  #운동모임  #운동파트너  #정모  #운동하는남자  #운동하는여자  #훈남  #훈녀  #운스타그램  #런스타그램  #세빛둥둥섬  #잠수교  #런  #달리기  #running  #뛰뛰  #마라톤  #새벽강변마라톤  #얼스타그램 
아직 발을 사용하는게 어색한 러비! 건강하게만 자라다오~
아직 발을 사용하는게 어색한 러비! 건강하게만 자라다오~