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우리 너무 즐거워보여서 이사진 꼭 올리구싶었어용😁
왼쪽부터 이젠 없어서는 안될존재 흥쟁이 슬기선배  @seulgi 와 매주 항상 밝은 에너지주시구 까불이인 저랑 잘놀아주시는 울 이니쌤 @enigyo 애정해용 감사해용~❤ 우리 담주에도 함께해용🙆🙆🙆
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#폴댄스 #폴 #폴스타그램 #폴타는여자  #pole #poledance  #polestargram  #폴댄스하는여자 #폴러스폴댄스  #polerspoledance  #운동하는여자 #운스타그램 #운동스타그램 #운동녀 #바디스타그램 #핏스타그램 #몸스타그램 #fitstargram #fitness #polefitness #눈바디 #바디체크 #컨셉은레드 #이그조틱
우리 너무 즐거워보여서 이사진 꼭 올리구싶었어용😁 왼쪽부터 이젠 없어서는 안될존재 흥쟁이 슬기선배 @seulgi 와 매주 항상 밝은 에너지주시구 까불이인 저랑 잘놀아주시는 울 이니쌤 @enigyo 애정해용 감사해용~❤ 우리 담주에도 함께해용🙆🙆🙆 . #폴댄스  #폴  #폴스타그램  #폴타는여자  #pole  #poledance  #polestargram  #폴댄스하는여자  #폴러스폴댄스  #polerspoledance  #운동하는여자  #운스타그램  #운동스타그램  #운동녀  #바디스타그램  #핏스타그램  #몸스타그램  #fitstargram  #fitness  #polefitness  #눈바디  #바디체크  #컨셉은레드  #이그조틱 
행복 🙏🏻
행복 🙏🏻
마른 비만이였던 다은씨~~
얼마 안남은 시합까지 화이팅! @d.el.6
마른 비만이였던 다은씨~~ 얼마 안남은 시합까지 화이팅! @d.el.6
#첫줄
이번주 마지막 운동
BW 73kg
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#WeightedPullUp + #DeficitHSPU
18kg 5rep + 5rep 10set
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#WeightedDip 
50kg 5rep 10set
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#Dumbbellcurl + #OverheadTricepsExtension
12kg 12rep + 30kg 12rep 5set
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#Dumbbellspidercurl + #LyingTricepsExtension
10kg 12rep + 30kg 12rep 5set
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#Barbellcurl + #RopePushDown 
30kg 12rep + 12rep 5set
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#hammercurl + #CloseGripBenchPress 
12kg 12rep + 50kg 12rep 5se
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#운동 #운스타그램 #헬스타그램 #몸스타그램 #다이어트 #스쿼트 #데드리프트 #deadlift #군스타그램 #해병대 #부사관 #셀스타그램 #운동하는남자 #직업군인
#첫줄  이번주 마지막 운동 BW 73kg . #WeightedPullUp  + #DeficitHSPU  18kg 5rep + 5rep 10set . #WeightedDip  50kg 5rep 10set . #Dumbbellcurl  + #OverheadTricepsExtension  12kg 12rep + 30kg 12rep 5set . #Dumbbellspidercurl  + #LyingTricepsExtension  10kg 12rep + 30kg 12rep 5set . #Barbellcurl  + #RopePushDown  30kg 12rep + 12rep 5set . #hammercurl  + #CloseGripBenchPress  12kg 12rep + 50kg 12rep 5se . #운동  #운스타그램  #헬스타그램  #몸스타그램  #다이어트  #스쿼트  #데드리프트  #deadlift  #군스타그램  #해병대  #부사관  #셀스타그램  #운동하는남자  #직업군인 
단지 꿈이라 생각않고 이루기 위해 같이 노력중이다. 출근 전 아침운동 퇴근 후 저녁운동에, 남들은 지금이 이쁘다며 유지하라 하지만.. 난 울긋불긋한 여자가 좋아..... 💪
#💪#운동 #운동하는여자 #근육 #오늘 #대구 #비 #데일리 #일상 #운스타그램 #인스타그램 #맞팔 #선팔
#더라온스짐 의 #주말 은 오늘도 불탑니다. 오늘도 #피티 #수업 여섯개ㅋㅋ  다들 #운동 #과부하 #성공 ! 잘하셨습니다.ㅋ 회원님들ㅋㅋ  #30대 중반 소리들어서 #머리 내리고 다니는건 아.... 아닙니다 ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 
#노안 #동안 #셀카 #헬스트레이너 #트레이너 #운동하는여자 #운동하는남자 #셀피📷 #셀카📷 #헬스타그램 #운스타그램 #운동 #구로헬스장 #구로피티 #토요일 #몸짱 #복근 #몸짱트레이너 #근육
#더라온스짐  의 #주말  은 오늘도 불탑니다. 오늘도 #피티  #수업  여섯개ㅋㅋ 다들 #운동  #과부하  #성공  ! 잘하셨습니다.ㅋ 회원님들ㅋㅋ #30대  중반 소리들어서 #머리  내리고 다니는건 아.... 아닙니다 ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #노안  #동안  #셀카  #헬스트레이너  #트레이너  #운동하는여자  #운동하는남자  #셀피 📷 #셀카 📷 #헬스타그램  #운스타그램  #운동  #구로헬스장  #구로피티  #토요일  #몸짱  #복근  #몸짱트레이너  #근육 
오늘은 김민성선수@kki601 의 #등운동 
하이퍼익스텐션을 이용한 언더그립 #바벨로우 하부등발달의 자극점을 제대로 느끼고 싶다면 이운동 추천!😅😅😅
오늘은 김민성선수@kki601 의 #등운동  하이퍼익스텐션을 이용한 언더그립 #바벨로우  하부등발달의 자극점을 제대로 느끼고 싶다면 이운동 추천!😅😅😅
#헬스 다닐때보다 #무에타이 하면서 #웨이트 하니까 몸이 더 좋아지고 있는 신기한 상황....
역시 사람은 자기가 좋아하고 오래 꾸준히 다닐 수 있는 #운동 을 해야하나봄 ㅋㅋ
앞으로 #표준몸무게 까지 1.5kg 남았다!
#근육 만..... ㅡㅡㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 #기초대사량 왜케 낮음
밥먹고 측정한거라 살짝 안좋게 나온거라고 자기위로중
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#헬스타그램 #운스타그램 #홈트 #홈트스타그램 #몸매 #인바디 #인천 #구월동 #muaythai #weight
#헬스  다닐때보다 #무에타이  하면서 #웨이트  하니까 몸이 더 좋아지고 있는 신기한 상황.... 역시 사람은 자기가 좋아하고 오래 꾸준히 다닐 수 있는 #운동  을 해야하나봄 ㅋㅋ 앞으로 #표준몸무게  까지 1.5kg 남았다! #근육  만..... ㅡㅡㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 #기초대사량  왜케 낮음 밥먹고 측정한거라 살짝 안좋게 나온거라고 자기위로중 . . . #헬스타그램  #운스타그램  #홈트  #홈트스타그램  #몸매  #인바디  #인천  #구월동  #muaythai  #weight 
#chestworkout
득근하세요 🏋🏻
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#동대문 사입문의는 #디엠#오픈카톡 주세요 📩
#갼이의_식단
-아침:밥 1/2공기, 된장찌개, 계란말이
-점저:토마토 1개, 오렌지 1개, 딸기 4알, 홈메이드 브라우니, 요거트+카카오닙스
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오랜만에 주말에 유산소 운동 겸 강아지 산책하려고 강변 나가려구 했더니 비가 추적추적☔🌧
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브라우니는 생협 브라우니 믹스로 만들었는데 국산 통밀에다가 당이랑 지방이 시판 브라우니보다 훨씬 훨씬 적다! 거기다가 오븐도 필요 없어😆 아몬드랑 카카오닙스랑 넣어 먹으니까 짱 꼬숩고 맛있당💕 양심상 한 조각만..
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#갼이의_홈트 🏃 공복운동
▫싸이클 20분

#갼이의_홈트 🏃 오후운동
▫싸이클 1시간
▫크런치 세트(크런치, 리치 쓰루, 싱글 니 레이즈, 브이 싯)  각 50개
▫레그레이즈 100*2
▫러시안 트위스트 50*2
▫힙브릿지 50*2
▫레터럴 레그 리프트 각  50개
▫카프 레이즈 각 50개
▫덩키킥 각 50개
▫xhit sexy back workout
▫xhit chest and back workout

#갼이의_홈트 🏃 취침운동
▫티파니 허리 운동
▫주원 개미 허리
▫박봄, 안봄 다리 운동
▫강하나 하체 스트레칭
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#다이어트 #diet #dieter #dietfood #다이어트식단 #점심 #lunch #dinner #다이어트하는여자 #다이어트스타그램 #운스타그램 #운동일지 #후르츠볼 #저지방플레인요거트 #카카오닙스 #잇클린 #eatclean #health #브라우니 #홈메이드브라우니 #생협 #식단일지 #소통 #다이어트소통
#갼이의_식단  -아침:밥 1/2공기, 된장찌개, 계란말이 -점저:토마토 1개, 오렌지 1개, 딸기 4알, 홈메이드 브라우니, 요거트+카카오닙스 . . 오랜만에 주말에 유산소 운동 겸 강아지 산책하려고 강변 나가려구 했더니 비가 추적추적☔🌧 . . 브라우니는 생협 브라우니 믹스로 만들었는데 국산 통밀에다가 당이랑 지방이 시판 브라우니보다 훨씬 훨씬 적다! 거기다가 오븐도 필요 없어😆 아몬드랑 카카오닙스랑 넣어 먹으니까 짱 꼬숩고 맛있당💕 양심상 한 조각만.. . . #갼이의_홈트  🏃 공복운동 ▫싸이클 20분 #갼이의_홈트  🏃 오후운동 ▫싸이클 1시간 ▫크런치 세트(크런치, 리치 쓰루, 싱글 니 레이즈, 브이 싯) 각 50개 ▫레그레이즈 100*2 ▫러시안 트위스트 50*2 ▫힙브릿지 50*2 ▫레터럴 레그 리프트 각 50개 ▫카프 레이즈 각 50개 ▫덩키킥 각 50개 ▫xhit sexy back workout ▫xhit chest and back workout #갼이의_홈트  🏃 취침운동 ▫티파니 허리 운동 ▫주원 개미 허리 ▫박봄, 안봄 다리 운동 ▫강하나 하체 스트레칭 . . #다이어트  #diet  #dieter  #dietfood  #다이어트식단  #점심  #lunch  #dinner  #다이어트하는여자  #다이어트스타그램  #운스타그램  #운동일지  #후르츠볼  #저지방플레인요거트  #카카오닙스  #잇클린  #eatclean  #health  #브라우니  #홈메이드브라우니  #생협  #식단일지  #소통  #다이어트소통 
날좋은 주말🌞 
순철이형이랑 한강운동🏃
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#한강 #여의도 #운동 #언더아머 #쿨가이 #게이트👬
오늘은 휴무😉 이제 어디로 가볼까나😃
오늘은 휴무😉 이제 어디로 가볼까나😃
동영상 투척🤦🏻‍♀️
내 투턱은 어쩌지
아 배부르다☺️
#상인동맛집
✔️근육통 때문에 다리 아프다
앉았다 일어서는것도 힘들다 으으😭
비오는 날인데
매장 바쁘농 ...
다들 렌즈 사러 오쎄여☝🏻☝🏻🙇‍♀️💕
동영상 투척🤦🏻‍♀️ 내 투턱은 어쩌지 아 배부르다☺️ #상인동맛집  ✔️근육통 때문에 다리 아프다 앉았다 일어서는것도 힘들다 으으😭 비오는 날인데 매장 바쁘농 ... 다들 렌즈 사러 오쎄여☝🏻☝🏻🙇‍♀️💕
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어떻게하면 좋아지는거냐?
아 근데 얼굴도 존못이네 ㅡㅡ
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#일상 #데일리 #토요일 #논현 #쇠질 #운동 #운스타그램 #헬스 #헬스타그램 #다이어트_하는척 #진짜는_4월부터
#Repost @dasol_luv
・・・
슈퍼맨조식
아침은 조금더 든든하게 드시면좋으련만~~
단백질보충 다이어트식단 참고하세요
저칼로리 다이어트식은 (유아청소년기에는추천하지않습니다)
닭가슴살은 #밥이닥 훈제닭찌찌 입니다
부드럽고 맛있어용^^
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#조식
#닭가슴살 #닭가슴살추천 #단백질보충 #다이어트식

다이어트식단참고👉#다솔맘브런치
#먹방 #맛스타그램 #요리스타그램 #푸드스타그램 #먹스타그램 #맛집 #쿠킹 #집밥 #쿡스타그램 #다이어트 #맛스타그램 #다이어트식단 #다이어터 #유지어터 #클린푸드
have a great day👌
#Repost  @dasol_luv ・・・ 슈퍼맨조식 아침은 조금더 든든하게 드시면좋으련만~~ 단백질보충 다이어트식단 참고하세요 저칼로리 다이어트식은 (유아청소년기에는추천하지않습니다) 닭가슴살은 #밥이닥  훈제닭찌찌 입니다 부드럽고 맛있어용^^ . . #조식  #닭가슴살  #닭가슴살추천  #단백질보충  #다이어트식  다이어트식단참고👉#다솔맘브런치  #먹방  #맛스타그램  #요리스타그램  #푸드스타그램  #먹스타그램  #맛집  #쿠킹  #집밥  #쿡스타그램  #다이어트  #맛스타그램  #다이어트식단  #다이어터  #유지어터  #클린푸드  have a great day👌
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울 지현언니가 없어서 아쉽지만 쓰리샷♥️
코에 분필 박은 것같이 나왔네
#김재이와아이들
내 #운동파트너 예지 @yeah_7.i 울 조교 재이언니@angel_jae.i 💕
오늘 한번 더 #엉덩이 에게 깨달음을 주셨다🌟
모두 엉짱의 길로 오라👊🏻
재이언니의 #복근 이 안나와서 넘나 아쉬움
#하리피플 레깅스♥️
#알록달록#아이폰#친스타그램#다이어트#피트니스#fitness#iphone#coffee#bootyfordays#애플힙#🍑
. 울 지현언니가 없어서 아쉽지만 쓰리샷♥️ 코에 분필 박은 것같이 나왔네 #김재이와아이들  내 #운동파트너  예지 @yeah_7.i 울 조교 재이언니@angel_jae.i 💕 오늘 한번 더 #엉덩이  에게 깨달음을 주셨다🌟 모두 엉짱의 길로 오라👊🏻 재이언니의 #복근  이 안나와서 넘나 아쉬움 #하리피플  레깅스♥️ #알록달록 #아이폰 #친스타그램 #다이어트 #피트니스 #fitness #iphone #coffee #bootyfordays #애플힙 #🍑
더 이상 플레이트를 꽂을 곳이 없다면...ㅋㅋ
Power leg press
1037lbs(470kg) x 10reps

#헬스타그램 #운스타그램 램 #하체스타그램 #Legday #로니형말싸미 #라잇웨잇베이베
무게를 더 가볍게하고 팔간격을 안으로 모으니까
배로 힘들어졌다😭😭😭바뀐자세로하려니까 
또 자극을 잘모르겠어...운동은 해도해도 어려운것같은데
그래도 너무재밌다는게 함정😂👍🏻
#빠져나갈#길이#없다#ㅋㅋㅋ#오랜만에#원없이#운동#스트레스#풀러왔다가#숙제#얻어감#꺅#머리비우기#휴식스타그램#주말#다이어트#다이어터#운스타그램#운동하는여자#헬스타그램
무게를 더 가볍게하고 팔간격을 안으로 모으니까 배로 힘들어졌다😭😭😭바뀐자세로하려니까 또 자극을 잘모르겠어...운동은 해도해도 어려운것같은데 그래도 너무재밌다는게 함정😂👍🏻 #빠져나갈 #길이 #없다 #ㅋㅋㅋ #오랜만에 #원없이 #운동 #스트레스 #풀러왔다가 #숙제 #얻어감 #꺅 #머리비우기 #휴식스타그램 #주말 #다이어트 #다이어터 #운스타그램 #운동하는여자 #헬스타그램 
#헬스타그램 #운스타그램
최강의 만화가가 되어볼까 ㅇㅅㅇ
#라잇웨잇 #seal059
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발레뷰티핏 홍대제휴점
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실시간 🎥
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주말에도 예뻐지고 싶다면❤

#발레뷰티핏
#발레뷰티핏제휴점
#발레핏#연남동
#성인발레#논현동#잠원동#발레하는여자#홍대입구역
KHB trainer & Jackson trainer
Review video 🎥⚽️
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퀀샘 & 췍샘과 스트릿 리뷰 촬영!
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#JKartsocceracademy #football #movie #daily @neymarjr 
#축스타그램 #운스타그램 #데일리 #풋살 #선생님 #스포츠모델
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주말도 어김없이 
직원들과 #일스타그램
업데이트 완료✔️
#지영핏
프로필원본
여기저기 많이부족합니다
역시 강한운동자극은 자기몸사진이죠..
배움에는 끝이없는듯!!
늘 배움의자세로 오늘도화이팅입니다💪
좋은주말되세요
행복은.바라는게아니라.내가만들기💕

@thek_studio
@imhwanhyi8841
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#자기관리 #운동자극 #동기부여 #운동녀 #바디프로필 #운동하는여자 #데일리룩 #ootd #오오티디 #데일리룩 #복근 #복근녀 #운동 #전신 #복근운동 #운동스타그램 #요가강사 #레깅스 #긴머리 #wellness #workout #healthyfood #health #instaself #바디체크 #다이어트자극 #홈트 #홈트레이닝 #다이어트 #애엄마 #육아맘
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프로필원본 여기저기 많이부족합니다 역시 강한운동자극은 자기몸사진이죠.. 배움에는 끝이없는듯!! 늘 배움의자세로 오늘도화이팅입니다💪 좋은주말되세요 행복은.바라는게아니라.내가만들기💕 @thek_studio @imhwanhyi8841 . . . #자기관리  #운동자극  #동기부여  #운동녀  #바디프로필  #운동하는여자  #데일리룩  #ootd  #오오티디  #데일리룩  #복근  #복근녀  #운동  #전신  #복근운동  #운동스타그램  #요가강사  #레깅스  #긴머리  #wellness  #workout  #healthyfood  #health  #instaself  #바디체크  #다이어트자극  #홈트  #홈트레이닝  #다이어트  #애엄마  #육아맘  . . .
토욜에 웨이트 하려고 센터온건 작년 9월 이후 처음. 9월 이후 처음인것들이 넘나 많다. 반성.
주말이라 한산해서 
백년만에 데드리프트 영상 찍어보고 🐕좌절중
난 분명히 천천히 한다고 생각하는데 여전히 급하고 여전히 고개를 쳐들고 여전히 무릎이 안펴진닼ㅋㅋㅋ

#셀스타그램#셀카#셀피#운스타그램#헬스타그램#다이어트#운동하는여자#health#weight#physique#diet#selfie#selca
토욜에 웨이트 하려고 센터온건 작년 9월 이후 처음. 9월 이후 처음인것들이 넘나 많다. 반성. 주말이라 한산해서 백년만에 데드리프트 영상 찍어보고 🐕좌절중 난 분명히 천천히 한다고 생각하는데 여전히 급하고 여전히 고개를 쳐들고 여전히 무릎이 안펴진닼ㅋㅋㅋ #셀스타그램 #셀카 #셀피 #운스타그램 #헬스타그램 #다이어트 #운동하는여자 #health #weight #physique #diet #selfie #selca 
:
감정이 파도친다
그만 잔잔해지길

Emotions are boiling up inside me

hope them to be calm and still
.
: 감정이 파도친다 그만 잔잔해지길 Emotions are boiling up inside me hope them to be calm and still .
#20170325 #backday #컨벤은어려워😥
Deadlift
- Conventional
20kg warm up
60kg 5
100kg 5
100kg +chain 5
120kg +chain 1
100kg +chain 5x2
100kg +chain 15x2
- Sumo
120kg +chain 1

Pull up (4 grips)
10 10 9 8

Lat Pull Down
- Over
50kg 12x2
55kg 10
45kg 15
- Under
50kg 12x2
55kg 10
45kg 15

Long Pull
50kg 12x2
55kg 10x2

Cycle
30mins

Leg Raise
30 30 25 25 20
#20170325  #backday  #컨벤은어려워 😥 Deadlift - Conventional 20kg warm up 60kg 5 100kg 5 100kg +chain 5 120kg +chain 1 100kg +chain 5x2 100kg +chain 15x2 - Sumo 120kg +chain 1 Pull up (4 grips) 10 10 9 8 Lat Pull Down - Over 50kg 12x2 55kg 10 45kg 15 - Under 50kg 12x2 55kg 10 45kg 15 Long Pull 50kg 12x2 55kg 10x2 Cycle 30mins Leg Raise 30 30 25 25 20
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예쁘게 좀 앉아라
🌸
#거울샷 #아이폰
주말운동모드✊🏻이시간엔 사람이 없어 넘나 좋음
먹은거 다 불태워야지🏋🏻
#몸짱이될테야#운동의지불끈
#기록
개구락지발도, 추노머리도, 타이타닉다리마저 안걸려서
이쁜구석 하나없는영상이지만😞
처음에 의미두기🤞🏻
#기록  개구락지발도, 추노머리도, 타이타닉다리마저 안걸려서 이쁜구석 하나없는영상이지만😞 처음에 의미두기🤞🏻
#Repost @born_fitness_group with @repostapp
・・・
#리그램 @regramkr from @pca_korea [PCAKoreaOfficial]PCA SUPER SERIES를 소개해드립니다.
PCA만의 세계리그인 SUPER SERIES는 국내에 국한되어있던 기존의 국내 여러 대회와는 차별화 된 새로운 시스템으로 무한한 경험은 물론 명예와 세계적인 스폰서쉽의 기회까지 부여됩니다.  그리고 PCA SUPER SERIES에는 100만 달러라는 엄청난 규모의 상금이 걸려 있습니다. 
여러분을 전세계의 피트니스 축제인 PCA SUPER SERIES에 초대합니다. PCA에 문을 두드리는 여러분에게 기회를 드립니다.
 #KNOCKKNOCK #SUPERSERIES #PCA #PCAKOREA #PCA코리아 #헬스타그램 #운스타그램 #몸스타그램 #헬스 #요가 #필라테스 #운동하는남자 #운동하는여자 #superseries #보디빌딩 #피지크 #비키니 #톤피규어 #스포츠모델 #모델 #근육 #몸짱 #피트니스 #피트니스대회
#Repost  @born_fitness_group with @repostapp ・・・ #리그램  @regramkr from @pca_korea [PCAKoreaOfficial]PCA SUPER SERIES를 소개해드립니다. PCA만의 세계리그인 SUPER SERIES는 국내에 국한되어있던 기존의 국내 여러 대회와는 차별화 된 새로운 시스템으로 무한한 경험은 물론 명예와 세계적인 스폰서쉽의 기회까지 부여됩니다. 그리고 PCA SUPER SERIES에는 100만 달러라는 엄청난 규모의 상금이 걸려 있습니다. 여러분을 전세계의 피트니스 축제인 PCA SUPER SERIES에 초대합니다. PCA에 문을 두드리는 여러분에게 기회를 드립니다. #KNOCKKNOCK  #SUPERSERIES  #PCA  #PCAKOREA  #PCA코리아  #헬스타그램  #운스타그램  #몸스타그램  #헬스  #요가  #필라테스  #운동하는남자  #운동하는여자  #superseries  #보디빌딩  #피지크  #비키니  #톤피규어  #스포츠모델  #모델  #근육  #몸짱  #피트니스  #피트니스대회 
1년을 같이 해주신 예쁜 회원님들 일산까지 멀리 내가 어디 있든 늘 따라 와주시는 회원님들 💕 고마워용 담주에 만나요
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💕private pilates1gram studio open💕
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🌟✨이제 일산에서 만나용✨🌟
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☑️1:1기구필라테스/듀엣,남,여커플/소그룹레슨/요가 .
☑️개인레슨, 그룹레슨문의 - 📞070-7607-9889
카카오톡 wonggg .
☑️일산(3호선 백석역)
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(스케쥴 유동적이신분들 문의주세요)
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1년을 같이 해주신 예쁜 회원님들 일산까지 멀리 내가 어디 있든 늘 따라 와주시는 회원님들 💕 고마워용 담주에 만나요 . . . . . . . . . . . . 💕private pilates1gram studio open💕 . 🌟✨이제 일산에서 만나용✨🌟 . ☑️1:1기구필라테스/듀엣,남,여커플/소그룹레슨/요가 . ☑️개인레슨, 그룹레슨문의 - 📞070-7607-9889 카카오톡 wonggg . ☑️일산(3호선 백석역) . (스케쥴 유동적이신분들 문의주세요) . . . #필라테스일그램 #pilates1grm #일산 #백석 #일산필라테스 #일산피티 #일산pt #백석필라테스 #토요일 #요가강사 #셀카 #셀스타그램  #운동 #운스타그램 #헬스타그램 #다이어트 #운동하는여자 #오오티디 #일상 #데일리룩 #운동스타그램 #필라테스 #좋아요 #셀피 #옷스타그램 #몸매 #팔로우 #좋아요 #소통 #body #diet 
대두짤 😛
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넌누구냐..
운동하는엄마
운동하는아빠
처녀총각때는 단지 나자신을위한 운동일수도 있었겠지만,
엄빠는 달라요 가족을책임져야하는 위치이기때문이죠.
건강을위해서 시작하다보니,
몸이만들어지고.
나만을위한시간을 값지게소비하다보니,
쓸데없는소비도줄고 정신건강도 좋아지고.
정신건강이좋아지니, 스트레스가 줄고.
스트레스가줄어드니, 웃는날이많아져요.

여러모로 긍정의에너지가생기는 운동 
합시다♡

요새 처녀총각 운동데이트하는거보면 엄마미소 절로나오더라구요😗
운동남녀 모두모두 응원합니다!! 사진은 23일촬영프로필원본이에요
전문가의손길. 괜히 '전문가' 란 수식이붙는게아니지요
스튜디오대표님@thek_studio 헤어메이크업 원장님 @imhwanhyi8841 진심 리스펙합니다
스투디오대표님은 원본을 당일주시는센스👍
감사합니당
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#자기관리 #동기부여 #운동하는여자 #애엄마 #데일리룩 #ootd #오오티디 #데일리룩 #복근 #셀스타그램 #얼스타그램 #운동하는엄마 #복근만들기 #운스타그램 #전신 #헬스타그램 #운동스타그램 #요가강사 #바디프로필 #레깅스 #긴머리 #wellness #workout #healthyfood #health #instaface #instaself
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넌누구냐.. 운동하는엄마 운동하는아빠 처녀총각때는 단지 나자신을위한 운동일수도 있었겠지만, 엄빠는 달라요 가족을책임져야하는 위치이기때문이죠. 건강을위해서 시작하다보니, 몸이만들어지고. 나만을위한시간을 값지게소비하다보니, 쓸데없는소비도줄고 정신건강도 좋아지고. 정신건강이좋아지니, 스트레스가 줄고. 스트레스가줄어드니, 웃는날이많아져요. 여러모로 긍정의에너지가생기는 운동 합시다♡ 요새 처녀총각 운동데이트하는거보면 엄마미소 절로나오더라구요😗 운동남녀 모두모두 응원합니다!! 사진은 23일촬영프로필원본이에요 전문가의손길. 괜히 '전문가' 란 수식이붙는게아니지요 스튜디오대표님@thek_studio 헤어메이크업 원장님 @imhwanhyi8841 진심 리스펙합니다 스투디오대표님은 원본을 당일주시는센스👍 감사합니당 . . . #바디프로필  #화보  #모델  #자기관리  #운동자극  #자기관리  #동기부여  #운동하는여자  #애엄마  #데일리룩  #ootd  #오오티디  #데일리룩  #복근  #셀스타그램  #얼스타그램  #운동하는엄마  #복근만들기  #운스타그램  #전신  #헬스타그램  #운동스타그램  #요가강사  #바디프로필  #레깅스  #긴머리  #wellness  #workout  #healthyfood  #health  #instaface  #instaself  . . .
외출 전 스트레칭 후 #눈바디 #바디체크
오늘 드디어 염색하로 가는 ☺☺
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🐑아치 머리 이제 그만 안녕 👋🏻
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외출 전 스트레칭 후 #눈바디  #바디체크  오늘 드디어 염색하로 가는 ☺☺ - 🐑아치 머리 이제 그만 안녕 👋🏻 - . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #몸스타그램  #몸매  #뒷태  #엉짱  #전신샷  #거울샷  #운동하는여자  #운스타그램  #헬스타그램  #다이어터  #다이어트  #다이어트일기  #체중감량  #홈트  #맨몸운동  #셀피  #셀카  #selfie  #body  #workout  #diet  #fitness  #fitgirl  #exercise  #healthy  #ootd  #l4l  #daily 
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서브웨이에 샐러드만도 팔더라.
겁나비싼데. . 잘못챙겨먹는 야채가
한소쿠리가득 나와서 겁내좋았다.
어제 너무바빠 한시간 남짓 샌드위치만 먹이고 헤어진 내친구. .보려면 늘 샐러드가게, 커피한잔이 다인데도 늘 와줘서 고맙다🙏

낯선서울땅. . 서울사람들. .아직도 가끔은, 어색한 서울말도.  친구를 만나면 짊어진짐을 내려놓는 느낌이라 참 좋다. 
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#daily #salad #diet #sports #fitness #food #healthyfood #먹스타그램 #소통 #운스타그램 #샐러드 #채소풍년 #서울생활 도 #5년째구나 #아직도낯설어
. . . 서브웨이에 샐러드만도 팔더라. 겁나비싼데. . 잘못챙겨먹는 야채가 한소쿠리가득 나와서 겁내좋았다. 어제 너무바빠 한시간 남짓 샌드위치만 먹이고 헤어진 내친구. .보려면 늘 샐러드가게, 커피한잔이 다인데도 늘 와줘서 고맙다🙏 낯선서울땅. . 서울사람들. .아직도 가끔은, 어색한 서울말도. 친구를 만나면 짊어진짐을 내려놓는 느낌이라 참 좋다. ㅡ #daily  #salad  #diet  #sports  #fitness  #food  #healthyfood  #먹스타그램  #소통  #운스타그램  #샐러드  #채소풍년  #서울생활  도 #5년째구나  #아직도낯설어 
25.MAR.2017
나 찾아봐-라 ㅋ
#BMHP 아침부터 다들 고생많으셨습니다🤗
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#reebok #reebokkorea #bemorehuman #bemorehumanproject #bootcamp #fitgirl #workout #gym #gymlife #gymaddict #리복 #비모어휴먼 #비모어휴먼프로젝트 #여의도공원 #운동 #운동하는여자 #운동녀 #운스타그램 #운동스타그램
Repost from @huntercoachinglab
Finished crossfit open 17.5. .
It's my 1st open and I'm super proud of finishing all of workout (RX) without any injury. .
I've learnt lots of things through those favourites or damn exercises. .
It's time to look back for focusing  on developing my weakness to strength!!! .
Great job and love all my fellas!! Team driftwood @driftwoodathletics!! .
처음으로 참가란 크로스핏 오픈 2017. .
여러 운동들을 통해 부족한 부분들을 다시 돌이켜 볼 수 있는 소중한 시간이였다. .
개인적으로 곧 마흔인데 RX로 부상 없이 만족스런 결과를 갖게 되어 나 스스로 너무 자랑스럽다. .
#crossfit #crossfitopen2017 #17point5#workout #finish#compliments #health#vancouver#canada#trainer#fantasfit#운동하는아빠 #운동 #크로스핏 #캐나다#벤쿠바#곧마흔#운스타그램##thurster#doubleunders
Finished crossfit open 17.5. . It's my 1st open and I'm super proud of finishing all of workout (RX) without any injury. . I've learnt lots of things through those favourites or damn exercises. . It's time to look back for focusing on developing my weakness to strength!!! . Great job and love all my fellas!! Team driftwood @driftwoodathletics!! . 처음으로 참가란 크로스핏 오픈 2017. . 여러 운동들을 통해 부족한 부분들을 다시 돌이켜 볼 수 있는 소중한 시간이였다. . 개인적으로 곧 마흔인데 RX로 부상 없이 만족스런 결과를 갖게 되어 나 스스로 너무 자랑스럽다. . #crossfit  #crossfitopen2017  #17point5 #workout  #finish #compliments  #health #vancouver #canada #trainer #fantasfit #운동하는아빠  #운동  #크로스핏  #캐나다 #벤쿠바 #곧마흔 #운스타그램 ##thurster #doubleunders 
@kohyura #uchal #유챌 #uchallenge #생활습관개선프로젝트 #꿈 #희망 #운동하는여자 #소통 #일상 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어터일기 #다이어트식단 #운스타그램 #헬스타그램 #유라인챌린지 #유챌21차_린
#린다이어트일기❤️ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수배령!!!!
다이어터 린이를 찾쑵니당!!!!!!!!! 어딧니 너👀
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계측 끝나고 오랜만에 친구네 샵
#잠실 #무브먼트짐
인테리어도 심플하고 깔끔하니 덕분에 운동 잘하고 간다👍
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__ 계측 끝나고 오랜만에 친구네 샵 #잠실  #무브먼트짐  인테리어도 심플하고 깔끔하니 덕분에 운동 잘하고 간다👍 . . . 다이어트 / 체형교정 / 근육강화 / 만성두통완화 / 관절통증완화 / 근막이완테라피 / 식스펙만들기 / 산전-후 관리 / 웨딩촬영관리 . . 여기는 대전 최초 물리치료사가 관리해주는 #pt전문  #return청춘  입니다. . . . . 🏆13년 Mr.대전 -60kg 1st 🏆14년 WBC 모델-180cm 1st 피지크 6st 🏆14년 머슬마니아 피지크 shot 5st 🏆17년 진행 중~ 🌟PT문의🌟 ☎️042)825-3855 ✉️카카오톡 - grayjk . . . . #selfie  #selca  #셀카  #셀피  #셀스타그램  #얼스타그램  #몸스타그램  #운스타그램  #헬스타그램  #대전PT  #유성PT  #대전  #유성  #봉명동  #궁동  #둔산동  #맞팔  #선팔  #소통  #일상  #다이어트  #몸짱  #대전체형교정  #체형교정  #서울  #피트니스스타 
오늘도 운동끝!!😊 토요일은 기분이 좋다 ~~👊
민석이 오빠 대회날 까지 나도 같이 식단지키고 있는데 대회끝난날 같이 먹을꺼라서 🙊 오빠가 살마니 빠졌다고 이대로만 가자고 화이팅 또 힘을 줬다! 화이팅!💕
오늘도 운동끝!!😊 토요일은 기분이 좋다 ~~👊 민석이 오빠 대회날 까지 나도 같이 식단지키고 있는데 대회끝난날 같이 먹을꺼라서 🙊 오빠가 살마니 빠졌다고 이대로만 가자고 화이팅 또 힘을 줬다! 화이팅!💕
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[PCAKoreaOfficial]PCA SUPER SERIES를 소개해드립니다.
PCA만의 세계리그인 SUPER SERIES는 국내에 국한되어있던 기존의 국내 여러 대회와는 차별화 된 새로운 시스템으로 무한한 경험은 물론 명예와 세계적인 스폰서쉽의 기회까지 부여됩니다.  그리고 PCA SUPER SERIES에는 100만 달러라는 엄청난 규모의 상금이 걸려 있습니다. 
여러분을 전세계의 피트니스 축제인 PCA SUPER SERIES에 초대합니다. PCA에 문을 두드리는 여러분에게 기회를 드립니다.
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[PCAKoreaOfficial]PCA SUPER SERIES를 소개해드립니다. PCA만의 세계리그인 SUPER SERIES는 국내에 국한되어있던 기존의 국내 여러 대회와는 차별화 된 새로운 시스템으로 무한한 경험은 물론 명예와 세계적인 스폰서쉽의 기회까지 부여됩니다. 그리고 PCA SUPER SERIES에는 100만 달러라는 엄청난 규모의 상금이 걸려 있습니다. 여러분을 전세계의 피트니스 축제인 PCA SUPER SERIES에 초대합니다. PCA에 문을 두드리는 여러분에게 기회를 드립니다. #KNOCKKNOCK  #SUPERSERIES  #PCA  #PCAKOREA  #PCA코리아  #헬스타그램  #운스타그램  #몸스타그램  #헬스  #요가  #필라테스  #운동하는남자  #운동하는여자  #superseries  #보디빌딩  #피지크  #비키니  #톤피규어  #스포츠모델  #모델  #근육  #몸짱  #피트니스  #피트니스대회 
봄이야 😜
봄이야 😜
헤이즐넛 아메리카노
헤이즐넛 아메리카노
남은 지방 6kg가 엄마 곁을 떠나려들지 않네?^^ㅋㅋ 
뭐 언젠간 자립하것지~~😸
오늘의운동: 셔틀런 2rep, 복근상부,중부,하부 20 x 각1set랑 푸쉬업 20 x 3set 셔틀런 사이사이 섞어서 
Workout Routine: shuttle run 2 reps & upper, middle, lower abs 20 x 1 set, wide pushups 20x 3set 
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남은 지방 6kg가 엄마 곁을 떠나려들지 않네?^^ㅋㅋ 뭐 언젠간 자립하것지~~😸 오늘의운동: 셔틀런 2rep, 복근상부,중부,하부 20 x 각1set랑 푸쉬업 20 x 3set 셔틀런 사이사이 섞어서 Workout Routine: shuttle run 2 reps & upper, middle, lower abs 20 x 1 set, wide pushups 20x 3set #오늘의운동  #헬스타그램  #운스타그램  #운동 💪 #다이어트일기  #다이어트중  #헬스  #다이어트운동  #피트니스  #다이어트자극사진  #푸쉬업  #dailyworkout  #fitnesslover  #fitnessmotivation  #getfit  #widepushup  #imovie 
ㅋㅋ 나는 먹으려고 운동하는 핑크돼지 🐷🐖🐽
페일핑크 바지 너무 맘에들쟈나~❣상하의 둘다 안다르👍
디자인도 예쁜데 편하기까지!!! 안다르를 찬양하는 이유 👏
ㅋㅋ 나는 먹으려고 운동하는 핑크돼지 🐷🐖🐽 페일핑크 바지 너무 맘에들쟈나~❣상하의 둘다 안다르👍 디자인도 예쁜데 편하기까지!!! 안다르를 찬양하는 이유 👏
팀윤짐 인천 계양점의 주말은 매우 뜨겁습니다❤
안녕하세요  팀윤짐 계양점입니다!!
(주)팀윤짐의 1등 인천 계양점인사드립니다.
최고의 시설과 최고의 트레이너진으로 구성된
1:1 PT/ GX프로그램/ 재활치료/ 펑셔널트레이닝과 다양한 프로그램과 운동으로 다이어트걱정 몸매걱정 뱃살걱정 건강걱정 하시는분들께 최고의 몸 최고의 건강을 되찾아드리고 원하시는 목표 이룰수있게 최선을 다하겠습니다. 
회원님들과의 소통, 즐거운분위기, 활기넘치는
센터분위기, 최고의시설, 최고의트레이너진에게
맡겨주시면 회원님의 소중한 모든것에 가치를 
올려드리도록 최선을 다하겠습니다.

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운동은 무조건 힘들기만하다? 저희 팀윤짐
계양점으로 오시는순간 내머릿속에 지우개가 있는것처럼 지워지실겁니다.

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체계적이고 정확하고 꾸준하고 정기적인  교육과 세미나 각종 프로그램 이수를 통해 기존의 퍼스널트레이닝과는 다른 최고의 트레이닝을 선사할 준비가됬습니다.

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속을 달래봅니다..ㅋㅋ
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. #다이어트  #3월25일  #다이어트6일차  . . ✔️식단일지🍴 점심 15:00 에그스크램블2개 치즈1장 202kcal🍳 . . 어젠... 술을 먹었...... 불금 유혹을 못이기고😭😭 점심에 느릿느릿 일어나서 해장라면이 그리웠지만 스크램블에그로 속을 달래봅니다..ㅋㅋ . 아침운동 사이드밴드 100개 #악마의전신운동3  5개 . 토나올거 같아서 여기까지..ㅋㅋㅋㅋ 저녁에 운동 열찌미 해야지😔😢 . . #식단조절 #복근운동 #다이어트자극사진 #다이어트인스타 #운스타그램 #체중조절 #다이어터 #소통 #다이어트소통 #다이어터소통 #맞팔 #다이어트계정 #필라테스 #기구필라테스 #뱃살타파 #다이어터 
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주말 건전모드로 집에서
홈트! 옆힙 만들기 운덩.
아무리 힘줘도 뱃살 파고들던
레깅스 오랫만에 입었는데
핏이 많이 좋아져서 신난 아줌마ㅎㅎ
한달가까이 올라오던 살이 슬슬
정리되고 있는듯! 역시 몸은 정직해..
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아들이랑 운동하고 카페와서 #라떼#원샷#커피중독자

나 #체력짱#문체력
체력은 조은데 몸치라는거😅
엄마가르치느라 바쁜아들 ㅋㅋ 잔소리들음

아들잡느라 팔아프고 롤러 25년만에탔더니
다리엉덩이 다아픔 
그래도 약속지켰다는 #뿌듯함 #엄마  최고지요
뽀뽀쪽😗😙😚😘😍 #사랑해#아들#외동아들#나의행복
#아들스타그램#맘스타#한다면하는뇨자
#일상스타그램#쥐띠맘#초등맘#외동맘
#인라인스타그램
#롤러스케이트#귤현동
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혼자 알몸 눈바디 해 보면 몸이 저질이라 빡이 쳐서 운동을 안 나올 수가 없음😡😡
운동 안 했을 땐 오히려 근자감에 살았던 것 같다💦
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#피트니스스타 #D-7
세미나끝나고 부랴부랴 달려와서 시간내 계측완료ㅡ
힘들었는데 셈나가자마자 캐롤쌤이 안아주심ㅜㅜ
활기넘치는 마스터쌤들덕에 몸은힘들어도 기운은충전👍
나시티랑 닥발 블랙빈락토 받아들고 근처카페서 닭먹는중🍴
원래 떡볶이ㆍ짜장면ㆍ튀김같은게 엄청먹고싶더니만 
이제 닭이고 고구마를 실컷먹고싶다ㅋㅋ

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