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#Top4 의 대결 ㅋ 담주에 또대회다 빨리 서고싶다 ㅋ
#레슨 #20회80만원 모집
#카톡 jdkei12
어떤 이유에서. 잠시 타지만 s63amg. 좋다.  나. 벤츠도 넘 좋다. 참 주제 넘게 눈만 좋아져서 어쩌지ㅠㅠ#헐크패밀리#원종섭#바디스타#한성대바디스타#람보르기니 #hulkfamily#lamborghini#huracan#bodybuilding
#inspiration #motivation #lambo #헬스 #몸짱 #보디빌딩 #헐크 #hulk #우라칸 #셀카#소통 #맛집 #빅뱅#GD#이디아#WBC#미니핀#머슬캠프#s63amg#아놀드클래식아시아
어떤 이유에서. 잠시 타지만 s63amg. 좋다. 나. 벤츠도 넘 좋다. 참 주제 넘게 눈만 좋아져서 어쩌지ㅠㅠ#헐크패밀리 #원종섭 #바디스타 #한성대바디스타 #람보르기니  #hulkfamily #lamborghini #huracan #bodybuilding  #inspiration  #motivation  #lambo  #헬스  #몸짱  #보디빌딩  #헐크  #hulk  #우라칸  #셀카 #소통  #맛집  #빅뱅 #GD #이디아 #WBC #미니핀 #머슬캠프 #s63amg #아놀드클래식아시아 
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#코커지는법 #다이어트
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남들 근육찌울때 지방찌우고
지방뺄때 근육빼고
코키우는중
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오늘도 힘차게👊
- - #코커지는법  #다이어트  - 남들 근육찌울때 지방찌우고 지방뺄때 근육빼고 코키우는중 - 오늘도 힘차게👊
I still have sooo many pics from the trip I haven't posted yet but as time goes by they become older and older ☹️So here's an up to date straight outta oven one (is this how we say in English? 😂)
#mnfitness #mnfitgirls #mn휘트니스 #레깅스 .
Tenho muitas fotos da viagem ainda para postar mas só para variar um pouco aqui vai uma fresca de hoje 💪🏻
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#treinodehoje 
#일상그램 #일상사진
I still have sooo many pics from the trip I haven't posted yet but as time goes by they become older and older ☹️So here's an up to date straight outta oven one (is this how we say in English? 😂) #mnfitness  #mnfitgirls  #mn휘트니스  #레깅스  . Tenho muitas fotos da viagem ainda para postar mas só para variar um pouco aqui vai uma fresca de hoje 💪🏻 . #treinodehoje  #일상그램  #일상사진 
#아침운동
오늘도 신나게 잼나게 하루보내기 
위해서 운동부터 시작합니다!
레즈고~ #득근
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#피지크 #보디빌딩 #클래식보디빌딩 #bodybuilding #bodybuilder #diet #dieter #dietgram #dietfood
#Repost @jaewon_fitness
・・・
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🔮단백질보충제 섭취의 최적의 시간🔮
ㆍ
www.헬스놀이터.com
네이버검색창(헬스놀이터)
ㆍ
-기상 직후-
기상 직후에는 몸의 흡수가 빠른 상태라서
단백질보충제 흡수를 빠르게 해요
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-운동 후 30분 이내-
운동 후엔 근육이 자극을 많이 받아서
힘들고 지쳐있어요
그래서 근손실이 일어날것을 대비하여
운동 후 30분이내 단백질 흡수율이 높을때
단백질보충제를 먹는것이 효과적이에요(기회의 창)
ㆍ
-취침30분~1시간전
취침전에 단백질보충제를 섭취하면
우리가 자고 있는 시간에도 단백동화현상이 
이루어져 근성장이 이루어지고 근육을
유지하는데 도움을 줘요
ㆍ
단백질은 근육을 만들어 근육이 체지방이 
쌓이는 것을 막고 방해하는 역할을 하기 때문에
일상생활,운동 시,특히 다이어트 시
단백질 섭취는 정말X100 중요해요
또한 단백질은 근육을 만들어 기초대사량을 
높여주는 역할을 해서 요요현상과
멀어지게 하는 정말 중요한 영양소란걸
명심 또 명심해야 합니다

영양과 운동! 제대로 알고 합시다💪👍🐵
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최강긍정으로 후퇴없이 돌격앞으로 레쯔고~악!
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패션의 완성은 몸매
몸매의 완성은 최재원피트니스
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070-4230-9696
카톡ID jaewon1262
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🔥하면 된다
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🔥인간개조의 용광로
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대한민국3대메이저협회챔피언
(미스터코리아/나바코리아/머슬매니아)
WFF월드챔피언 최재원의WTT레슨과
최재원피트니스아카데미마스터코치들의 운동지도!
진짜 운동이 시작되는 바로 그곳!
별다섯개 헬스장☆☆☆☆☆
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#Repost  @jaewon_fitness ・・・ ㆍ 🔮단백질보충제 섭취의 최적의 시간🔮 ㆍ www.헬스놀이터.com 네이버검색창(헬스놀이터) ㆍ -기상 직후- 기상 직후에는 몸의 흡수가 빠른 상태라서 단백질보충제 흡수를 빠르게 해요 ㆍ -운동 후 30분 이내- 운동 후엔 근육이 자극을 많이 받아서 힘들고 지쳐있어요 그래서 근손실이 일어날것을 대비하여 운동 후 30분이내 단백질 흡수율이 높을때 단백질보충제를 먹는것이 효과적이에요(기회의 창) ㆍ -취침30분~1시간전 취침전에 단백질보충제를 섭취하면 우리가 자고 있는 시간에도 단백동화현상이 이루어져 근성장이 이루어지고 근육을 유지하는데 도움을 줘요 ㆍ 단백질은 근육을 만들어 근육이 체지방이 쌓이는 것을 막고 방해하는 역할을 하기 때문에 일상생활,운동 시,특히 다이어트 시 단백질 섭취는 정말X100 중요해요 또한 단백질은 근육을 만들어 기초대사량을 높여주는 역할을 해서 요요현상과 멀어지게 하는 정말 중요한 영양소란걸 명심 또 명심해야 합니다 영양과 운동! 제대로 알고 합시다💪👍🐵 ㆍ 최강긍정으로 후퇴없이 돌격앞으로 레쯔고~악! ㆍ 패션의 완성은 몸매 몸매의 완성은 최재원피트니스 헬스ㆍ영양ㆍ다이어트ㆍ개인레슨PT 070-4230-9696 카톡ID jaewon1262 ㆍ 🔥하면 된다 🔥안되면 될때까지 🔥인간개조의 용광로 ᆞ 대한민국3대메이저협회챔피언 (미스터코리아/나바코리아/머슬매니아) WFF월드챔피언 최재원의WTT레슨과 최재원피트니스아카데미마스터코치들의 운동지도! 진짜 운동이 시작되는 바로 그곳! 별다섯개 헬스장☆☆☆☆☆ 운동소통👇 @jaewon_fitness @890929.k @83_sm_lee @say.0102 ㆍ ㆍ ㆍ #머슬몽키  #머슬몽키헬스보충제  #보충제  #최재원피트니스  #최재원  #웨이트  #일상  #데일리  #헬스놀이터  #보디빌딩  #사진  #헬스보충제  #헬스  #단백질  #식스타그램  #대구  #구미  #인동  #맛스타그램  #daily  #헬스타그램  #운동하는여자  #오오티디  #운동하는남자  #멋스타그램  #다이어트  #fitness  #diet  #cool 
바디체크

묵묵하게 내 할일에 집중하자🙏
바디체크 묵묵하게 내 할일에 집중하자🙏
어느게 더 좋아보이나요? 2017년도 우측이 더 근육량이 많은것 같은데 체중은 더 낮네요. 이유를 말해보겠습니다. [2011년도]
운동 : 4분할 공복유산소 / 오후 웨이트 / 운동방식 15회 4세트 시즌 내내 변화없음
식단 : 탄수화물 단백질 비율 4:6으로 탄수화물섭취부족, 지방 거의 안먹음, 주요 단백질원 닭가슴살 계란흰자, 주요탄수화물 고구마
보충제 : 8가지 섭취 (WPI, 크레아틴, L-글루타민, BCAA, 오메가3, L-카르니틴, 카페인, 비타민) [2017년도]
운동 : 3분할 공복웨이트후 유산소 / 오후웨이트 후 유산소 / 한달에 한번씩 운동방식 변화, 매일 다른운동 자세 채택해서 몸이 적응못하도록 함
식단 : 탄수화물 단백질 비율 6:4로 탄수화물 매끼섭취, 올리브유, 아몬드, 육류 등 지방 적당량 섭취, 주요 단백질원은 생선 소고기 닭가슴살 돼지등심 계란(노른자까지) 골고루 섭취, 주요탄수화물은 현미밥 쌀밥 
보충제 : 유청, 오메가3, 비타민 끝

2011년도엔 보충제 8가지 먹어가며 운동 했는데 3가지 먹은 2017년도가 더 근손실이 없었습니다. 6년간 운동을 계속 한게 아닙니다. 4년간 쇠한번 안잡아서 완전 근육 다 잃었다가 1년 준비해서 만든몸입니다.
개인적인 경험으론 초보자들은 보충제보다 식단과 운동법이 더 중요하다고 생각합니다. 식단과 운동이 올바르게 된 후에 보충제를 선택해도 될것 같습니다. 다이어트시 탄수화물 섭취는 필수라고 생각하 니다. 탄수를 제한하면 훈련강도를 못내고, 많은 칼로리를 태울수 없으며 체중은 빠지는것 같지만 근손실이 오게 되면 더이상 체지방도 날릴수 없이 고생만 하게 되는것 몸소 경험했습니다
#운동하는남자 #운동남 #헬스타그램 #헬스남 #운동영상 #다이어트 #육아직장파 #운동하는아빠 #눈바디 #바디체크 #운스타그램 #세아이아빠 #아이셋아빠 #운동일지 #운동기록 #보디빌딩 #충남도민체전 #운동식단 #다이어트식단 #탄수화물섭취 #탄수화물 #보충제추천 #보충제문의
어느게 더 좋아보이나요? 2017년도 우측이 더 근육량이 많은것 같은데 체중은 더 낮네요. 이유를 말해보겠습니다. [2011년도] 운동 : 4분할 공복유산소 / 오후 웨이트 / 운동방식 15회 4세트 시즌 내내 변화없음 식단 : 탄수화물 단백질 비율 4:6으로 탄수화물섭취부족, 지방 거의 안먹음, 주요 단백질원 닭가슴살 계란흰자, 주요탄수화물 고구마 보충제 : 8가지 섭취 (WPI, 크레아틴, L-글루타민, BCAA, 오메가3, L-카르니틴, 카페인, 비타민) [2017년도] 운동 : 3분할 공복웨이트후 유산소 / 오후웨이트 후 유산소 / 한달에 한번씩 운동방식 변화, 매일 다른운동 자세 채택해서 몸이 적응못하도록 함 식단 : 탄수화물 단백질 비율 6:4로 탄수화물 매끼섭취, 올리브유, 아몬드, 육류 등 지방 적당량 섭취, 주요 단백질원은 생선 소고기 닭가슴살 돼지등심 계란(노른자까지) 골고루 섭취, 주요탄수화물은 현미밥 쌀밥 보충제 : 유청, 오메가3, 비타민 끝 2011년도엔 보충제 8가지 먹어가며 운동 했는데 3가지 먹은 2017년도가 더 근손실이 없었습니다. 6년간 운동을 계속 한게 아닙니다. 4년간 쇠한번 안잡아서 완전 근육 다 잃었다가 1년 준비해서 만든몸입니다. 개인적인 경험으론 초보자들은 보충제보다 식단과 운동법이 더 중요하다고 생각합니다. 식단과 운동이 올바르게 된 후에 보충제를 선택해도 될것 같습니다. 다이어트시 탄수화물 섭취는 필수라고 생각하 니다. 탄수를 제한하면 훈련강도를 못내고, 많은 칼로리를 태울수 없으며 체중은 빠지는것 같지만 근손실이 오게 되면 더이상 체지방도 날릴수 없이 고생만 하게 되는것 몸소 경험했습니다 #운동하는남자  #운동남  #헬스타그램  #헬스남  #운동영상  #다이어트  #육아직장파  #운동하는아빠  #눈바디  #바디체크  #운스타그램  #세아이아빠  #아이셋아빠  #운동일지  #운동기록  #보디빌딩  #충남도민체전  #운동식단  #다이어트식단  #탄수화물섭취  #탄수화물  #보충제추천  #보충제문의 
#소오름 #벌써일년 😱
오늘 할모니회원님이 자두를 주셔서 맛있게 먹었는데, 
생각해보니 작년 이맘때도 자두를 맛있게 먹었던 기억이 났당🍑🍑
작년 오늘... 대회준비하며 함께 동고동락하던 찌은언니와
@rabbit_choi 비키니 맞추러 오랫만에 바깥세상 나들이를
한 날이었구낭 👯‍♂️👙✨ㅎㅎㅎ 언니보고파용😢❤️
시간 참빠르당〰〰〰
일 년사이에 많은 일이 일어나고, 변해버린 것 같다ㅎㅎ 
좋은 사람들과 함께해서 후회는 없지만 아쉬움이 남는 건 
많은 기회를 준비가 되지 않았다는 이유로 놓쳐버렸던 것...
#시행착오 라고 생각하고 앞으로 더 잘하면 되지~ 😊💪🏻💪🏻고럼고럼 #잘할수있어 #다잘될거야 #혼자가아닌나 :)
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#토닥토닥 #화이팅 #잘하자 #잘할거야 #더좋아질거야
#성장일기 #꽃길만걷자 💐💐💐
#헬스타그램 #운동하는여자 #보디빌딩 #다이어트
#다이어트자극 #동기부여 #비키니 #대회준비 #추억 #셀카 #health #workout #diet #fitness #bodybuilding #motivation #selfie
#소오름  #벌써일년  😱 오늘 할모니회원님이 자두를 주셔서 맛있게 먹었는데, 생각해보니 작년 이맘때도 자두를 맛있게 먹었던 기억이 났당🍑🍑 작년 오늘... 대회준비하며 함께 동고동락하던 찌은언니와 @rabbit_choi 비키니 맞추러 오랫만에 바깥세상 나들이를 한 날이었구낭 👯‍♂️👙✨ㅎㅎㅎ 언니보고파용😢❤️ 시간 참빠르당〰〰〰 일 년사이에 많은 일이 일어나고, 변해버린 것 같다ㅎㅎ 좋은 사람들과 함께해서 후회는 없지만 아쉬움이 남는 건 많은 기회를 준비가 되지 않았다는 이유로 놓쳐버렸던 것... #시행착오  라고 생각하고 앞으로 더 잘하면 되지~ 😊💪🏻💪🏻고럼고럼 #잘할수있어  #다잘될거야  #혼자가아닌나  :) . #토닥토닥  #화이팅  #잘하자  #잘할거야  #더좋아질거야  #성장일기  #꽃길만걷자  💐💐💐 #헬스타그램  #운동하는여자  #보디빌딩  #다이어트  #다이어트자극  #동기부여  #비키니  #대회준비  #추억  #셀카  #health  #workout  #diet  #fitness  #bodybuilding  #motivation  #selfie 
Everyone says
you shouldn’t rely on another person
to fill the empty spaces in your heart.

They tell you
you are just as strong on your own.

But the way I see it,
some of those empty spaces
are only shaped
for another person to fill. 
It doesn’t matter
how much I love myself
or how confident I am... In the end,

I can’t hold myself while I’m crying.

I can’t roll over and
hug myself to fall back to sleep
after a bad dream.

Life is about love and
love is meant to be shared... You're on my mind... Love you.

안녕히 주무세요 
This video is 22 push-ups to raise awareness for combat veterans who we owe our freedom to!

There are 22 vets that are committing suicide a day, and this is a small way to raise awareness for that issue.

Today I nominate:  All of you. 
Suicide Prevention Hotline: 800-273-8255

#ptsdawareness #mission22 #선생님 #lovemyjob #lovemylife #blessedbeyondmeasure #grateful #mendit #neverquit #mindisabattlefield #fitsteve #noquitinme #goals #motivation #fitfam #fitness #training #athlete #progressnotperfection #fitspo #theworldismygym #ICanIWillIMust #헬스타그램 #다이어트 #보디빌딩 #운동 #피트니스 #운동하는남자 #데일리 #southkorea
Everyone says you shouldn’t rely on another person to fill the empty spaces in your heart. They tell you you are just as strong on your own. But the way I see it, some of those empty spaces are only shaped for another person to fill. It doesn’t matter how much I love myself or how confident I am... In the end, I can’t hold myself while I’m crying. I can’t roll over and hug myself to fall back to sleep after a bad dream. Life is about love and love is meant to be shared... You're on my mind... Love you. 안녕히 주무세요 This video is 22 push-ups to raise awareness for combat veterans who we owe our freedom to! There are 22 vets that are committing suicide a day, and this is a small way to raise awareness for that issue. Today I nominate: All of you. Suicide Prevention Hotline: 800-273-8255 #ptsdawareness  #mission22  #선생님  #lovemyjob  #lovemylife  #blessedbeyondmeasure  #grateful  #mendit  #neverquit  #mindisabattlefield  #fitsteve  #noquitinme  #goals  #motivation  #fitfam  #fitness  #training  #athlete  #progressnotperfection  #fitspo  #theworldismygym  #ICanIWillIMust  #헬스타그램  #다이어트  #보디빌딩  #운동  #피트니스  #운동하는남자  #데일리  #southkorea 
어깨운동중...... 티가안난다 해도해도 ㅋㅋㅋ #헬스타그램#어깨운동 #일산#바디스타#피트니스#좌절#라페스타#fitness#보디빌딩#?
#일상
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#새벽감성
#잠못드는밤 
얼른 자야 #어깨 운동을 잘 할텐데
#김준호클래식 
작가님들이 남겨주신 사진 중에 하나.
후반기 시합까지 우려먹기.🏋️‍♂️
#galaxys8 
태닝 잠깐 쉬면
가래떡
오늘도 군나잇
#galaxys8  태닝 잠깐 쉬면 가래떡 오늘도 군나잇
웃는게웃는게아니야~ #드디어 #오늘 #생체2급 #보디빌딩 #시험 #파이팅💪 #맞팔💕 #선팔
#비시즌 #seasonoff 
묵묵함이 답이라는걸 증명하고싶다. 
비시즌이라 두루뭉실하지만, 꼭 다시 도약한다.
생각이 많은 요즘..
잘 계획해서 하나하나 이뤄나가자.
Photo by @turningpointgym_jumi 누님 항상 감사합니다👍👍
#열정 #의지 #목표 #Goal #계획 #plan 
#운동 #웨이트트레이닝 #근력운동 #다이어트 #diet #보디빌딩 #bodybilding #보디빌더 #bodybuilder #workout #fitness #getinshape #keepinshape 
#덤브스트럭 #dumbstruck #dbsr
#터닝포인트짐소하점 #정현봉선수
#비시즌  #seasonoff  묵묵함이 답이라는걸 증명하고싶다. 비시즌이라 두루뭉실하지만, 꼭 다시 도약한다. 생각이 많은 요즘.. 잘 계획해서 하나하나 이뤄나가자. Photo by @turningpointgym_jumi 누님 항상 감사합니다👍👍 #열정  #의지  #목표  #Goal  #계획  #plan  #운동  #웨이트트레이닝  #근력운동  #다이어트  #diet  #보디빌딩  #bodybilding  #보디빌더  #bodybuilder  #workout  #fitness  #getinshape  #keepinshape  #덤브스트럭  #dumbstruck  #dbsr  #터닝포인트짐소하점  #정현봉선수 
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매일 하루 3시간 자고 졸음운전에 너무 힘들지만 
무대 위에서 후회하고 싶지 않다 더 열심히 해야한다😠
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#운동스타그램 #헬스#근육#머슬#보디빌딩#대회준비#다이어트#몸만들기#등근육#피트니스#포즈연습#머슬포즈#데일리#일상#소통#셀피#소통해요
새벽 1시반이 다 되어가는시간
혼자 운동하고 들어가는데 정말 고요하다 고구마닭을 방금 먹었는데도 배가 고프다 ㅋㅋㅋ
#빵욕구 가 뿜뿜한다 ㅋㅋㅋ

#운동하는남자 #운동 #헬스타그램 #운스타그램 #피트니스 #시합 #다이어트 #스포츠모델 #보디빌딩 #밤길 #데일리 #daily #파이팅 #8월까지
평소에는 이런 집인데 말이죠~^^ㅋ

이런 집에 혼자 살다니..ㅜㅜ

내일 오전 고객님 모시려면 얼른 청소/빨래하고 닭가슴살이나 삶자.... Photo by J Soul_Hee-young
#운동 #운스타그램  #운동하는남자 #헬스 #헬스타그램 #다이어트 #셀카 #셀스타그램 # #데일리룩 #팔로우 #선팔 #맞팔 #소통 #얼굴 #얼스타그램 #보디빌딩#bodybuilding#영등포#신길동#래미안프레비뉴#팀찬#퀸즈바디#부산피플#센텀시티#센텀뷰라움#부산#체형교정#컨디션케어
평소에는 이런 집인데 말이죠~^^ㅋ 이런 집에 혼자 살다니..ㅜㅜ 내일 오전 고객님 모시려면 얼른 청소/빨래하고 닭가슴살이나 삶자.... Photo by J Soul_Hee-young #운동  #운스타그램  #운동하는남자  #헬스  #헬스타그램  #다이어트  #셀카  #셀스타그램  # #데일리룩  #팔로우  #선팔  #맞팔  #소통  #얼굴  #얼스타그램  #보디빌딩 #bodybuilding #영등포 #신길동 #래미안프레비뉴 #팀찬 #퀸즈바디 #부산피플 #센텀시티 #센텀뷰라움 #부산 #체형교정 #컨디션케어 
남자들이 사는 집의 실사판!

잠못자서 종일 비몽사몽에 집정리 하루 안했다고 이렇게 개판이 되네요....ㅎㅎ;; 남들과 같은 허세 컨셉 보다는 내성격대로 네츄럴하게~^^b (아..민망......) Photo by J Soul_Hee-young
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아직 병아리 🐥 걍 닥치고 열심히하자 💪
아직 병아리 🐥 걍 닥치고 열심히하자 💪
간만에 마감하고 운동하고 단체샷!! 너네 땜에 웃는다 ㅎㅎㅎ
@hshvvvvv @goeun_fit 
@sweet_rain222 @taehyung_0405 @177.7_ 
#마감 
#단체샷 
#유산소는 #밖으로나가자 
#같이하면 #할수있다 
#뭐있간디 #그냥하는거지 
#다들 #20대 인데 #묻어가기 ㅎㅎㅎㅎ
#생활체육지도자 #2급 #보디빌딩 #실기
#충북 #제천 #세명대학교 
몇년 전부터 위시리스트였던 자격증, 헬스장 트레이너라면 누구든 가지고 있는 유일한 국가공인 자격증 생체 실기를 보러 제천에 내려왔다 오전 9시 시험이라 서초에서 막차 우등 고속을 타고 터미널 근처 모텔에 도착, 
너무 배가 고픈데 컵라면 같은 걸 먹을 수는 없어서 시내를 돌아다니다 문닫은 오징어집을 발견하고 들어가서 1인분만 데쳐달라고 딜을 하고 포장해와서 한끼줍쇼 보면서 먹은 후 마지막 자세 몇가지 정리하는 중
#생활체육지도자  #2급  #보디빌딩  #실기  #충북  #제천  #세명대학교  몇년 전부터 위시리스트였던 자격증, 헬스장 트레이너라면 누구든 가지고 있는 유일한 국가공인 자격증 생체 실기를 보러 제천에 내려왔다 오전 9시 시험이라 서초에서 막차 우등 고속을 타고 터미널 근처 모텔에 도착, 너무 배가 고픈데 컵라면 같은 걸 먹을 수는 없어서 시내를 돌아다니다 문닫은 오징어집을 발견하고 들어가서 1인분만 데쳐달라고 딜을 하고 포장해와서 한끼줍쇼 보면서 먹은 후 마지막 자세 몇가지 정리하는 중
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📢헬스, 피티 문의하고싶은대
카카오톡 아이디 검색하기 귀찮거나
검색 어떻게 하는지 모르겠다!!!!
하시는분들!!!
➡️네이버를 킨다
➡️머슬프로짐 을친다
➡️네이버지도에 머슬프로짐을 클릭한다.
➡️톡톡 으로 문의한다.
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이렇게쉬운방법이...👍
난 읽씹당함.........................
우리 이제 팩하자여봉😍♥️
@kkang__min .
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몸짱이 되는 지름길💃🏻
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올해 벌크업은 작년보다 더 성공적으로!!! 근질은 그래도 봐줄만 하니 이제 크기좀 키우자💪
아니근데 시즌off한지 올마나 됬다고 음식을 가리지..입이 건방져졌다 시즌때는 백미라도 먹고싶었는데
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2017.06.28 저녁식사2
방울토마토 150g
닭 가슴살 100g
현미밥 200g
아몬드 10알
만든 요구르트
2017.06.28 저녁식사2 방울토마토 150g 닭 가슴살 100g 현미밥 200g 아몬드 10알 만든 요구르트
머리속에 빵이랑 흰우유 밖에 없는 2인
머리속에 빵이랑 흰우유 밖에 없는 2인
IFBB Bikini Pro Janet Layug
필리핀계의 비키니스타 자넷 라유
데뷔초 npc을 스윕했던 그녀지만 올해 올림피아 전망은 어둡다
#보디빌딩 #보디빌딩대회 #피트니스 #휘트니스모델 #비키니 #수영복 #비키니선수 #비키니모델 #모델 #헬스 #이쁜몸매 #멋진몸매 #몸짱 #다이어트 #뷰티바디 #운동하는여자 #janetlayug #figure #olympia2017 #bodybuilding #bikini #fitness #diet #muscle #motivation #ifbb #ifbbpro #girlswholift #girlswhosquat #strongwoman
IFBB Bikini Pro Janet Layug 필리핀계의 비키니스타 자넷 라유 데뷔초 npc을 스윕했던 그녀지만 올해 올림피아 전망은 어둡다 #보디빌딩  #보디빌딩대회  #피트니스  #휘트니스모델  #비키니  #수영복  #비키니선수  #비키니모델  #모델  #헬스  #이쁜몸매  #멋진몸매  #몸짱  #다이어트  #뷰티바디  #운동하는여자  #janetlayug  #figure  #olympia2017  #bodybuilding  #bikini  #fitness  #diet  #muscle  #motivation  #ifbb  #ifbbpro  #girlswholift  #girlswhosquat  #strongwoman 
요즘 정신없게 바쁜게 넘 좋다
예전에 아픈기억들이 다 씻겨내러가는거 같다 다신 생각안나게 미치도록 후회없도록 하루을  알차게 보내자!!
매일 힙합,일렉 노래만 듣다가
퇴근길 발라드로 마음안정취하기

#바쁜일상 #아픈기억들 #힙합 #일렉 #발라드 #퇴근길 #마음안정 #열정 #하루를후회없도록 #긍정의힘 #운동하는남자 #관리하는남자 #보디빌딩 #보디빌더 #감정 #생각하기 #공감 #부천 #인천 #청년피티 #데일리 #팔로미 #팔로우 #팔로잉 #팔로워
요즘 정신없게 바쁜게 넘 좋다 예전에 아픈기억들이 다 씻겨내러가는거 같다 다신 생각안나게 미치도록 후회없도록 하루을 알차게 보내자!! 매일 힙합,일렉 노래만 듣다가 퇴근길 발라드로 마음안정취하기 #바쁜일상  #아픈기억들  #힙합  #일렉  #발라드  #퇴근길  #마음안정  #열정  #하루를후회없도록  #긍정의힘  #운동하는남자  #관리하는남자  #보디빌딩  #보디빌더  #감정  #생각하기  #공감  #부천  #인천  #청년피티  #데일리  #팔로미  #팔로우  #팔로잉  #팔로워 
미스터천안 -80 -85
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수요일
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가슴
인클라인벤치5세트
벤치프레스4세트
인클라인덤벨3세트
덤벨플라이3세트
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풀오버3세트
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이두
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복근 
행잉레그4세트
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가슴클리어ㅋㅋ
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6/30부터 다이어트시작^^
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문의전화 : 052) 285 - 3312
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6/30부터 다이어트시작^^ . . 울산제이핏(jfit) 퍼스널트레이닝 회원모집 다이어트, 근육증가, 교정운동, 선수트레이닝 문의전화 : 052) 285 - 3312 카카오톡 : bjh160 / jake1802 또는 DM m.blog.naver.com/bjh160 . . #울산  #헬스  #근육  #다이어트  #울산제이핏  #울산중구PT  #보디빌딩  #어깨깡패  #제이핏  #jfit  #다이어트식단  #병영PT  #복산동  #Fitness  #muscle  #Bodybuilding  #physique  #gym  #training  #workout  #살크업  #모스큘라  #musclular 
#잠안와
요즘 힘들다. 
왜이리 나한테 섭섭하다고 하는 사람들이 많은지... 살도 안빠지고 근육량도 안늘고, 방은 바퀴벌레 소굴이라 잠도 못자고... 요즘은 운동도 잘 안된다... 일은 많고...
할 것도 많은데 괜히 대회 나간다고 오바하는건가싶기도 하고... 다시 한번 나를 다잡고자 포즈 연습을 해봤다.

몸도 구린데 포즈는 더 구려. 특히 피지크포즈 어렵다!

원포인트 레슨은 꼭 받아야겠다.
#잠안와  요즘 힘들다. 왜이리 나한테 섭섭하다고 하는 사람들이 많은지... 살도 안빠지고 근육량도 안늘고, 방은 바퀴벌레 소굴이라 잠도 못자고... 요즘은 운동도 잘 안된다... 일은 많고... 할 것도 많은데 괜히 대회 나간다고 오바하는건가싶기도 하고... 다시 한번 나를 다잡고자 포즈 연습을 해봤다. 몸도 구린데 포즈는 더 구려. 특히 피지크포즈 어렵다! 원포인트 레슨은 꼭 받아야겠다.
#Repost @shredded_life_
・・・
Another impressive transformation from online fitness coach @duncanlukas!
#Repost  @shredded_life_ ・・・ Another impressive transformation from online fitness coach @duncanlukas!
2017.06.28 복근 이두
싯업
레그레이즈
크런치
머신프리쳐컬
덤벨컬
헤머컬
2017.06.28 복근 이두 싯업 레그레이즈 크런치 머신프리쳐컬 덤벨컬 헤머컬
Cooked Korean style Shellfish and chicken for my post workout meal. 110g sheelfish +70g chicken breast +1 whole egg +veges &oatmeal 
오눌 조개가 세일하길래 운동후 식사로 매콤하개 "조개찜"을 해먹음 (조개110g+닭가슴살+70+계란1개 +야채 +오트밀10g) 소스:고추장,간장,식초,시나몬

#bodybuilding #yummy #foodstagram #food #mealprep #recipes #cooking #shellfish #protein #diet #weightloss #weightlifting #gym #fitness #workout #motivation #homemade #korean #보디빌딩 #먹스타그램 #홈메이드 #조개 #다이어트 #운동 #운동스타그램 #피트니스 #식단
Cooked Korean style Shellfish and chicken for my post workout meal. 110g sheelfish +70g chicken breast +1 whole egg +veges &oatmeal 오눌 조개가 세일하길래 운동후 식사로 매콤하개 "조개찜"을 해먹음 (조개110g+닭가슴살+70+계란1개 +야채 +오트밀10g) 소스:고추장,간장,식초,시나몬 #bodybuilding  #yummy  #foodstagram  #food  #mealprep  #recipes  #cooking  #shellfish  #protein  #diet  #weightloss  #weightlifting  #gym  #fitness  #workout  #motivation  #homemade  #korean  #보디빌딩  #먹스타그램  #홈메이드  #조개  #다이어트  #운동  #운동스타그램  #피트니스  #식단 
독종 ....🔥
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I should say my favourite drink is pool water because I always drink a lot of it.🤣
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제가 가장 좋아하는 음료수는 수영장 물이라고 해야 할것 같습니다. 항상 너무 많이 마시고 있어요 🤣
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I should say my favourite drink is pool water because I always drink a lot of it.🤣 . 제가 가장 좋아하는 음료수는 수영장 물이라고 해야 할것 같습니다. 항상 너무 많이 마시고 있어요 🤣 . #muscle  #fitness  #weighttraining  #bestoftheday  #training  #bodybuilding  #health  #body  #instafit  #instafitness  #workout  #fit  #gains  #daily  #instagood  #photooftheday  #dailylook  #selfie  #instalike  #헬스  #보디빌딩  #헬스타그램  #운동  #셀스타그램  #근육  #데일리  #오오티디  #데일리룩  #운스타그램  #몸스타그램 
#첫줄 책샀다!! 열심히 공부하고 외워야할것고 많고!! 좋아서 하는일인 만큼 더 열심히 화이팅넘치게 하자!!ㅋㅋㅋㅋ
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운동은 올해 가장 재밌게 하는듯
올해는 뭐든 기본에 충실하게 꾸준히
내년에 더 커질수 있도록
운동은 올해 가장 재밌게 하는듯 올해는 뭐든 기본에 충실하게 꾸준히 내년에 더 커질수 있도록