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첫 대회 치고 몸이 너무나 잘 나왔습니다. 물론 그만큼 열심히 한 댓가가 아닌가 싶네요. 대회 및 몸짱, 다이어트, 마른체형 고민 저희 그로우짐에 오셔서 상담 받으세요. 당신도 할 수 있습니다. . . . #1 :1개인피티샵 #그로우짐  #2017  #대박  #닭가슴살  #이벤트진행중  #무료체험중  #다이어트  #보충제  #몸짱  #광주  #신세계백화점  #광천동  #화정동  #상무지구  #운암동  #신창동  #수완블루밍시애틀  #맛집  #신안골전집  #헬스타그램  #운동하는여자  #운동하는남자  #운동  #광주피티샵  #추천  #미스터광주  #광주피티 #개인피티 #문의  062-368-8088 카카오톡: growgym84
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아침은 역시 ~ 쉐이크와 허벌티로^^ . . . . . . 💟 여름 맞이 특.별 이벤트중💟 1:1 👉 끝판왕 다이어트 😈단기간 😉뱃살.허벅지.엉덩이~~스피드하게~💪가져간다~ 니뱃살~^^👍(사당 에너지 피트) . . . . . 카톡으로만 문의받아요👍 카톡ID: ph365 . . . #허벌라이프 #다이어트 #아침대행 #뱃살 #알로에 #붓기 #체지방 #운동 #비키니 #여름대비 #몸매관리 #식사대용 #단백질쉐이크 #허벌티 #지방분해 #단기간다이어트 #몸짱 #만성피로 #에너지 #체중감량 #맞팔해요 #소통해요 #선팔 #선팔맞팔 #사당에너지피트 #다욧트 #인스타 
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회원님과 함께 월요일 아침 #가슴운동 ~
일요일 푹 잤더니 확실히 다르긴 다르구만~

머슬크루 모바일 홈페이지 :
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회원님과 함께 월요일 아침 #가슴운동  ~ 일요일 푹 잤더니 확실히 다르긴 다르구만~ 머슬크루 모바일 홈페이지 : http://musclecrew.modoo.at/?link=nkpaicg9 블로그 : http://m.blog.naver.com/musclecrew #머슬크루  #인천헬스  #주안헬스장  #주안역헬스  #강원도헬스  #원주헬스  #횡성헬스  #횡성군  #다이어트  #공무원준비  #스튜어디스  #몸짱  #바디프로필  #체력강화  #인천PT  #벌크업  #인천피티  #주안pt  #주안피티  #아침운동  #PHYSIQUE  #bodybuilding  #gym  #abs  #아시아그랑프리  #asiagrandprix  #ifbbpro 
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모닝 
개미허리란..
우리 지현쌤을 말하는 거죠.
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월요일 수업은 지현쌤과 함께 하세요-
마음은 따뜻하게 몸은 가볍게 만들어 드릴꺼에요-
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신경끄고~멘탈잡고
아 공복을몬하겠네...ㅠ의지가없네
신경끄고~멘탈잡고 아 공복을몬하겠네...ㅠ의지가없네
:
"힙이 상당히 고민이겠네요
 열심히 하셔서 힙 극복하세요"

누가 내 피드에 이런 댓글을!!😲😧
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덕분에 그동안 가슴 고민녀였는데
순식간에 힙 고민녀로 탈바꿈😂  하.하.하
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: "힙이 상당히 고민이겠네요 열심히 하셔서 힙 극복하세요" 누가 내 피드에 이런 댓글을!!😲😧 . 덕분에 그동안 가슴 고민녀였는데 순식간에 힙 고민녀로 탈바꿈😂 하.하.하 . #악플인가 #차단할까  #어쨌든애플힙가자  . . for my butts lift🍑 and especially for my self esteem👍 . doing my best as always💪💪 .
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아빠 입술에 힘빼요 #곧40대 아빠 이정도면 배도 안나오고 머리숱도 많으니 #몸짱 이라해드리지요
아빠 입술에 힘빼요 #곧40대  아빠 이정도면 배도 안나오고 머리숱도 많으니 #몸짱  이라해드리지요
어제 바디프로필❤
대기업 직장인이자 산후8개월 엄마의 바디프로필😍
ChrisJ 작가님 이쁘게 찍어주셔서 감사합니당^^ 촬영도 엄청 순조롭게 진행되었고 포즈잡는 것도 재밌었어요ㅎ
하루종일 육아 대신해준 남편님 @hd8509 라뷰❤
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어제 바디프로필❤ 대기업 직장인이자 산후8개월 엄마의 바디프로필😍 ChrisJ 작가님 이쁘게 찍어주셔서 감사합니당^^ 촬영도 엄청 순조롭게 진행되었고 포즈잡는 것도 재밌었어요ㅎ 하루종일 육아 대신해준 남편님 @hd8509 라뷰❤ . #머슬마니아  #머슬매니아  #오유미  #오유미선수  #모델  #미즈비키니  #몸짱  #스포츠모델  #임신  #출산  #출산후  #산후조리  #postpartum  #postbaby  #산후운동  #산후다이어트  #머슬녀  #머슬퀸  #musclemania  #model  #fitmom  #직장인  #대기업  #삼성인  #산후8개월  #8monthspp  #8monthspostpartum  #바디프로필 
🔥MD 김한길
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아무 생각 없이 보다 깜놀😍.
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넘 반갑고ㅎㅎ 멋져요 멋져😍😍😍👍.
나는 쌤께 배웠지만 쌤은 나를 기억 못할지도 ㅎㅎㅎ
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. 아무 생각 없이 보다 깜놀😍. . 넘 반갑고ㅎㅎ 멋져요 멋져😍😍😍👍. 나는 쌤께 배웠지만 쌤은 나를 기억 못할지도 ㅎㅎㅎ . #살롱드핏  #박지은  #몸짱  #제이제이  @jjeuneu
20170529

회개하는 마음으로
풀잔치 🌿
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#샐러드
20170529 회개하는 마음으로 풀잔치 🌿 _ #샐러드 
기사 또나왔다고 인친님께서 보내주셨는데
이번제목은 많이 오글거리지만 이렇게 맘에들수가없네여✌🏻😊
엄마아빠가 좋아하시겠넹. 
#우주적DNA 
#기자님감사합니다
기사 또나왔다고 인친님께서 보내주셨는데 이번제목은 많이 오글거리지만 이렇게 맘에들수가없네여✌🏻😊 엄마아빠가 좋아하시겠넹. #우주적DNA  #기자님감사합니다 
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2017.05.29 아침식사
방울토마토 150g
현미밥 200g
닭 가슴살 100g
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사과 1개
2017.05.29 아침식사 방울토마토 150g 현미밥 200g 닭 가슴살 100g 아몬드 10알 사과 1개
#첫줄 
원래는 일찍일어나서 헬스를 하려했으나 
우연히 여수에서 만난 윤섭이네와 접선해서 새벽ㄱ파지 술먹는 바람에 
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새롭게 런칭하였습니다.
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#Repost  @progaineri (@get_repost) ・・・ . [올바르게만든닭가슴살 런칭 기념 인스타그램 이벤트] 단백질을 채워줄 #헬스푸드  #닭가슴살  3종 (오리지널/갈릭/칠리) 프로게이너가 올바르게 만든 닭가슴살을 새롭게 런칭하였습니다. 비싸고 작업하기 힘든 국내산 냉장닭을 #수비드  공법으로 HACCP인증 제조시설에서 제조해 판매하기 때문에 안심하고 맛있게 먹을 수 있는 #올바른닭가슴살  인스타그램 이벤트에 참여하시면 오리지널 4개 / 갈릭 3개 / 칠리 3개 총 10개를 랜덤 추첨을 통해 10분께 보내드립니다 ✌ . . . 》이벤트 참여방법 01_ 프로게이너 인스타그램 @progaineri 팔로우하기 02_ 자신의 인스타에 이벤트 사진을 캡쳐 또는 리그램해서 아래의 해시태그와 함께 올려주세요. #프로게이너  #올바르게만든닭가슴살  #닭가슴살프로틴  #다이어트식단  #맛있는닭가슴살  03_ 댓글에 참여완료 글을 남겨주시면 끝! . . 》이벤트기간 2017.05.17~2017.05.31 》당첨자발표 2017.06.01(목) 》당첨인원 10명 (오리지널4개+갈릭3개+칠리3개=총 10개) . . 많이 참여해주세용^^ 앗!! 그리고 지금 11번가에서 21일까지 무조건 980원에 구입하실 수 있어요~~~~~☆ . . #맛있는보충제  #헬스보충제  #단백질보충제  #다이어트식품  #몸짱  #피트니스  #운스타그램  #헬스타그램  #운동하는여자  #운동하는남자  #일상  #먹스타그램  #맞팔 
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너무 새초롬한 표정을 지었음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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Gonna come back soon👊
너무 새초롬한 표정을 지었음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 생각보다 촬영이 영상보다 더 어려운거 같아요!ㅋ 넘나 즐거운 운동 #폴댄스  #취미운동  #대한폴댄스연맹  으로 가시면 10개지점 아무데나 교차수강 가능해용 ❤️ 샘들 다 넘나 보고파요💕💕💕 Gonna come back soon👊
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#떡 #방울기장떡 #평택
참 소박하다
제일 먹고 싶은게 떡이랑 서브웨이샌드위치 그리고 에그타르트라니
오늘은 방울기장떡 2개 먹고 냉동실로 쏙
서브웨이샌드위치는 내일 사먹으러 가야지
오늘 아니여도 언제든 먹을 수 있으니
욕심부리지 말고 먹자
7주동안 만든 습관
꾸준하게 이어나가야지^^
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✔️방울기장떡은 아침에만 살 수 있어서
떡집 급 습격
백년초는 수량이 안되서 못산다고
내돈주고도 못 사먹는😅
다음부턴 주문하라고🤣🤣🤣
✔️에잇 스피닝타러 가야지
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#월요일 #굿모닝 #아침운동
운동하는남자가 멋있다!
관리하는남자가 아름답다!

아침운동은 오랜만이쥐?😁
오늘은 무지무지중요한날이라서 일찍이 나왔지😉
다들 주말은 잘보냈는지 모르겠네
난 하루종일 잠자고 쉬는걸로 주말보내는데
다들. . 대다내😅👍 5월의 끝자락 다들 이번주 한주도 힘내쟈😉💪 -
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#월요일  #굿모닝  #아침운동  운동하는남자가 멋있다! 관리하는남자가 아름답다! 아침운동은 오랜만이쥐?😁 오늘은 무지무지중요한날이라서 일찍이 나왔지😉 다들 주말은 잘보냈는지 모르겠네 난 하루종일 잠자고 쉬는걸로 주말보내는데 다들. . 대다내😅👍 5월의 끝자락 다들 이번주 한주도 힘내쟈😉💪 - - - - #몸짱  아닌 #30살  #서른  #운동남  #거울샷  #전신샷  #헬스  #웨이트  #피트니스  #헬스장  #운동  #운동스타그램  #전신스타그램  #헬스타그램  #운동하는남자  #셀카  #셀스타그램  #셀피  #몸스타그램  #남자  #부산남자  #인친  #맞팔  #소통  #일상  #데일리  #팔로우 
부종빼기
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트레이너낙의 올어바웃바디
.
블로그에서 Full.ver감상
네이버에 '트레이너낙'
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부종빼기 . 트레이너낙의 올어바웃바디 . 블로그에서 Full.ver감상 네이버에 '트레이너낙' . AAB식의 배고프지않은 아프지 않은 빠른 이른바 '착한다이어트'를 통한 . 재활 라인교정 그리고 다이어트에서의 자유! . 그 성공사례와 노하우가 궁금하시다면 아래링크로 들어오세요 ^^ . (페북은)www.aabonline.kr (인스타는)@trainer____nak 프로필링크를 클릭해주세요! . #온라인pt #온라인코칭  #트레이너낙 #올어바웃바디 #allaboutbody  #다이어트 #다이어트운동 #다이어트식단  #다이어트후기 #다이어트정보 #다이어트팁  #헬스타그램 #운동 #먹스타그램 #몸짱 #재활  #다이어트자극 #다이어트그램 #다이어트일기  #다이어트성공 #다이어트실패 #다이어트중  #다이어트시작 #다이어트소통 #다이어트상담 
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[🇫🇷2017디네앙블랑🇰🇷in.서울]
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[🇫🇷2017디네앙블랑🇰🇷in.서울] 🤵🏻잘~생겼다나빼고ㅋㅋ 🕺🏻말이필요없는ㅎㄷㄷ ✨빛내줘서고마워브로들:) 🥂영광입니다원장님:) . . . #월요병  #출근  #출근길  #상남자  #훈남  #쿨가이  #몸짱  #모델  #브로맨스  #패션  #패피  #디네앙블랑  #디네앙블랑서울  #롯데카드  #화이트  #파티  #데일리  #데일리룩  #셀스타그램  #얼스타그램  #몸스타그램  #인친  #맞팔  #일상  #daily  #party  #korea  #dinerenblanc  #coolguy 
What's sup y'all!!! Felt super motivated today after picking up my bro @t_a_e_kim who is officially a physique pro🙌🏽💪🏽🏆!!! Now it's my turn to bring home the beacon 😭🙌🏽!!! #slowlybutsurely #staymotivated
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"
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헬요일 시작😳
#pigon
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펜도 없이, 종이도 없이 싸인하는 척😆
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공복유산소하고 식단+현미밥🍽
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내 꿈, 목표가 이루어 진다면 그 기쁨은 어떻게 표현하리
하지만 목표를 이루었다고 그걸로 끝이 아니라 그 뒤에 또 다른 목표가 있어야 한다. 다이캐스트의 길이란.......
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인생에서 목표 하나만 두지말고 목표뒤에 또 목표를 세우고 그 목표를 위해 절실함과 노력 최선을 다해야 한다!
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. 내 꿈, 목표가 이루어 진다면 그 기쁨은 어떻게 표현하리 하지만 목표를 이루었다고 그걸로 끝이 아니라 그 뒤에 또 다른 목표가 있어야 한다. 다이캐스트의 길이란....... . 인생에서 목표 하나만 두지말고 목표뒤에 또 목표를 세우고 그 목표를 위해 절실함과 노력 최선을 다해야 한다! 5월달도 마무리 잘 합시다! . . . . . #모형자동차  #다이캐스트  #수집  #장난감아님  #정교함의끝  #기대하시라  #운동스타그램  #몸스타그램  #운스타그램  #헬스타그램  #운동하는여자  #운동하는남자  #얼스타그램  #식단  #복근만들기  #몸짱  #웨이트트레이닝  #운동자극  #헬스  #운동  #일상  #다이어트  #복근  #소통  #셀카  #데일리  #일상  #패션  #맞팔 
안녕하세요
메가휘트니스과학센터입니다

오늘은 타임지가 선정한 세계 10대 푸드중하나로 꼽히는 
영양가 높은 음식브로콜리에 대하여 포스팅 해보겠습니다 * 비타민 U 풍부한 위장병의 명약

흔히 위장병에 좋은 식품으로 양배추를 꼽는다. 
양배추 속의 비타민 U가 위장을 튼튼하게 해주어 만성위염, 위궤양 등을 예방하고 
치료하는 효과가 탁월하기 때문. 하지만 브로콜리 속에는 양배추보다 훨씬 많은 비타민 U가 들어 있다. 
뿐만 아니라 위암과 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인이라는 성분이 들어 있어 
위궤양과 위암에 효과가 있다. 또한 브로콜리 싹에는 브로콜리보다 설포라페인 성분이 20배나 더 많이 들어 있다. * 셀레늄 성분이 강력한 항암작용

브로콜리 속에 풍부하게 들어 있는 셀레늄은 노화를 촉진하는 활성산소를 중화시키는 작용을 하고 
항암작용이 탁월한 것으로 알려져 있다. 
암 중에서도 주로 전립선암, 대장암, 폐암, 간암, 유방암, 췌장암 등에 효과가 크다. 
특히 스트레스를 많이 받거나 환경오염 물질에 지속적으로 노출될 경우, 
45세 이상부터는 셀레늄을 많이 섭취해야 한다. 
그밖에 셀레늄은 면역체계를 강화해 질병을 예방하고 
어린이 성장발육을 촉진시키며, 고혈압과 심장병 등 각종 성인병 예방에도 효과적이다. * 비타민 A 풍부, 면역력을 키워준다

브로콜리 속에는 비타민 A가 풍부한데, 비타민 A는 피부나 점막의 저항력을 강화해 
감기나 세균의 감염을 예방하는 효과가 있어 꾸준히 먹으면 질병을 예방할 수 있다. 
특히 브로콜리 싹에는 비타민 A의 전구물체인 베타카로틴이 다량 들어 있어 면역력 증진은 물론 야맹증에도 좋다. * 비타민 C가 레몬의 2배, 감자의 7배

브로콜리는 비타민 C가 풍부한데 레몬의 2배, 감자의 7배나 더 많다. 
또 빈혈을 예방하는 철분 함량도 100g 중 1.9mg으로 야채 중에서 단연 으뜸이다. 
이는 다른 야채보다 2배나 많은 양. 특히 브로콜리의 풍부한 식이섬유는 
장 속의 유해물질을 흡착해 몸밖으로 배출시키는 작용을 하여 대장암 예방에 탁월한 효과가 있다. * 활성산소를 억제하여 노화를 막는다

우리 몸속에 활성산소가 쌓이면 노화를 촉진하는데, 활성산소는 음식이 소화되고 흡수되는 과정에서 발생한다. 
브로콜리는 활성산소를 억제하는 효능이 탁월하고 해독작용도 뛰어나서 노화를 예방하는 효과가 크다. ☆건강은 선택 아닌 필수이며 건강한 삶이 행복한 삶 입니다. 
메가휘트니스 과학센터와 함께 행복한 삶을 즐기시길 소망합니다.☆ ★센터소개★ [홈페이지] http://mega-korea.com/
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안녕하세요 메가휘트니스과학센터입니다 오늘은 타임지가 선정한 세계 10대 푸드중하나로 꼽히는 영양가 높은 음식브로콜리에 대하여 포스팅 해보겠습니다 * 비타민 U 풍부한 위장병의 명약 흔히 위장병에 좋은 식품으로 양배추를 꼽는다. 양배추 속의 비타민 U가 위장을 튼튼하게 해주어 만성위염, 위궤양 등을 예방하고 치료하는 효과가 탁월하기 때문. 하지만 브로콜리 속에는 양배추보다 훨씬 많은 비타민 U가 들어 있다. 뿐만 아니라 위암과 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인이라는 성분이 들어 있어 위궤양과 위암에 효과가 있다. 또한 브로콜리 싹에는 브로콜리보다 설포라페인 성분이 20배나 더 많이 들어 있다. * 셀레늄 성분이 강력한 항암작용 브로콜리 속에 풍부하게 들어 있는 셀레늄은 노화를 촉진하는 활성산소를 중화시키는 작용을 하고 항암작용이 탁월한 것으로 알려져 있다. 암 중에서도 주로 전립선암, 대장암, 폐암, 간암, 유방암, 췌장암 등에 효과가 크다. 특히 스트레스를 많이 받거나 환경오염 물질에 지속적으로 노출될 경우, 45세 이상부터는 셀레늄을 많이 섭취해야 한다. 그밖에 셀레늄은 면역체계를 강화해 질병을 예방하고 어린이 성장발육을 촉진시키며, 고혈압과 심장병 등 각종 성인병 예방에도 효과적이다. * 비타민 A 풍부, 면역력을 키워준다 브로콜리 속에는 비타민 A가 풍부한데, 비타민 A는 피부나 점막의 저항력을 강화해 감기나 세균의 감염을 예방하는 효과가 있어 꾸준히 먹으면 질병을 예방할 수 있다. 특히 브로콜리 싹에는 비타민 A의 전구물체인 베타카로틴이 다량 들어 있어 면역력 증진은 물론 야맹증에도 좋다. * 비타민 C가 레몬의 2배, 감자의 7배 브로콜리는 비타민 C가 풍부한데 레몬의 2배, 감자의 7배나 더 많다. 또 빈혈을 예방하는 철분 함량도 100g 중 1.9mg으로 야채 중에서 단연 으뜸이다. 이는 다른 야채보다 2배나 많은 양. 특히 브로콜리의 풍부한 식이섬유는 장 속의 유해물질을 흡착해 몸밖으로 배출시키는 작용을 하여 대장암 예방에 탁월한 효과가 있다. * 활성산소를 억제하여 노화를 막는다 우리 몸속에 활성산소가 쌓이면 노화를 촉진하는데, 활성산소는 음식이 소화되고 흡수되는 과정에서 발생한다. 브로콜리는 활성산소를 억제하는 효능이 탁월하고 해독작용도 뛰어나서 노화를 예방하는 효과가 크다. ☆건강은 선택 아닌 필수이며 건강한 삶이 행복한 삶 입니다. 메가휘트니스 과학센터와 함께 행복한 삶을 즐기시길 소망합니다.☆ ★센터소개★ [홈페이지] http://mega-korea.com/ [블로그] http://blog.naver.com/megakorea7 ★운영시간★ 평일 06:00~23:30 토요일 06:00~21:00 공휴일 06:00~21:00 ★위치안내★ 3호선 남부터미널역 2번 출구 (도보3분), 메가스터디 본사 (1층 기업은행) ★주차안내★ 건물 내 모든 차종 가능, 3시간 무료주차 ▶문의 및 상담◀ [대표번호] 1588-3910 [메가섬김폰] 010-5331-2277 [카카오톡ID] mega15883910 #메가휘트니스과학센터 #헬스타그램 #몸스타그램 #운동스타그램 #헬스 #요가 #필라테스  #골프 #스피닝 #휘트니스 #피트니스 #건강대한민국 #건강대통령 #최민호 #몸짱 #다이어트  #트레이너 #다이어트식단 #운동방법 #체형 #인바디 #PT #건강 #데일리 #일상 #남부터미널맛집  #교대맛집 #서초맛집 #소통 #맞팔 
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