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우와 아이폰은 이렇게 잘나오네요 대박 아이폰쓰는 사람들은 그래서 다 이뿌고 잘생겼던거였어 ㅜㅜ 바뀌야하는건가? 그냥대박😅😅😅 개인pt 포징레슨 다이어트 선수레슨 합니다
지역 강남  분당 용인 수원 광교

2016 HTV KOREA
FITNESS STAR AMATEUR LEAGUE
모델스타(C) 1위 피지크스타(C) 2위
모델스타 그랑프리전 2위

2017 wbc fitness
스포츠모델 -175cm 1위 피지크 -175cm 2위

제13회 전국 크리스찬 보디빌딩선발대회
맨뷰티바디 -173CM  1위  맨어슬레틱피지크 -173CM 3위 
남자 피트니스 총 그랑프리

제3회 안성시장배 MR&MS 피트니스선발대회
남자피지크 -175CM  1위
피지크 그랑프리

4개대회 연속 1위중 도전은 이어집니다😆

2016 NABBA WFF KOREA NOVICE FINALS
피지크(S) 2위

2016 WBC INCHEON CHAMPIONSHIP
스포츠모델 -175CM  3위

제1회 용인시 보디빌딩협회장배 MR&MS 보디빌딩및 피트니스대회
남자 피지크 -173CM  3위

태닝..
바디라인을 
좌우한다! ! 
태닝에 감성을 더하다 🌟 몰디브태닝 용인점 🌟 
태닝,창업,제휴문의 📞 031 679 0717
촬영,포징,pt,협찬문의 카톡 아이디 LJY3421

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우와 아이폰은 이렇게 잘나오네요 대박 아이폰쓰는 사람들은 그래서 다 이뿌고 잘생겼던거였어 ㅜㅜ 바뀌야하는건가? 그냥대박😅😅😅 개인pt 포징레슨 다이어트 선수레슨 합니다 지역 강남  분당 용인 수원 광교 2016 HTV KOREA FITNESS STAR AMATEUR LEAGUE 모델스타(C) 1위 피지크스타(C) 2위 모델스타 그랑프리전 2위 2017 wbc fitness 스포츠모델 -175cm 1위 피지크 -175cm 2위 제13회 전국 크리스찬 보디빌딩선발대회 맨뷰티바디 -173CM  1위  맨어슬레틱피지크 -173CM 3위 남자 피트니스 총 그랑프리 제3회 안성시장배 MR&MS 피트니스선발대회 남자피지크 -175CM  1위 피지크 그랑프리 4개대회 연속 1위중 도전은 이어집니다😆 2016 NABBA WFF KOREA NOVICE FINALS 피지크(S) 2위 2016 WBC INCHEON CHAMPIONSHIP 스포츠모델 -175CM  3위 제1회 용인시 보디빌딩협회장배 MR&MS 보디빌딩및 피트니스대회 남자 피지크 -173CM  3위 태닝.. 바디라인을 좌우한다! ! 태닝에 감성을 더하다 🌟 몰디브태닝 용인점 🌟 태닝,창업,제휴문의 📞 031 679 0717 촬영,포징,pt,협찬문의 카톡 아이디 LJY3421 #몸스타그램  #운스타그램  #피지크  #파트너레슨  #헬스타그램  #피트니스스타  #오오티디  #뷰티니스스타  #운동하는남자  #헬스  #바디체크  #훈남  #physique   #피지크모델  #피트니스  #휘트니스모델  #스포츠모델  #fitnessmodel  #muscle  #몸짱  #태닝  #용인태닝  #용인  #몰디브태닝  #몰디브태닝용인점  #health  #bodybuilding  #bodybuilder  #fitness  #motivation  ⛤정신이 육체를 지배한다⛤
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오랫만에 집에서 찰칵📸
단백질이 막 빠져서 형편없다는 😢
운동 더 많이해야할듯💪🏻💪🏻
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그래서 두 번 봤어
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웨딩 네일입니다. 촬영을 앞두고 화이트 느낌을 하고 싶으시다고 해서 화이트 화이트하게 올렸습니다. 💕일산얼짱몸짱네일두입니다~문의전화많이주세요~❤️031-9162116❤️~#얼짱몸짱#피부관리#일산네일#네일그램#네일아트#프렌치#왁싱##하체#웨딩#골드#얼짱#몸짱#대화역#브라질리언#대화네일# #피부#럽스타그램 #커플 #이달의아트#봄네일#글리터네일
웨딩 네일입니다. 촬영을 앞두고 화이트 느낌을 하고 싶으시다고 해서 화이트 화이트하게 올렸습니다. 💕일산얼짱몸짱네일두입니다~문의전화많이주세요~❤️031-9162116❤️~#얼짱몸짱 #피부관리 #일산네일 #네일그램 #네일아트 #프렌치 #왁싱 ##하체 #웨딩 #골드 #얼짱 #몸짱 #대화역 #브라질리언 #대화네일 # #피부 #럽스타그램  #커플  #이달의아트 #봄네일 #글리터네일 
#아침운동 #운동인증 #피트니스 #출첵
우훗~ 오늘은 바게뜨빵 어깨 아니고 크로아상 어깨~♥
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어깨 삼각근 쫙쫙 갈라 짜주기~💪💪💪
전면, 후면, 측면으로 갈갈이 찢어줍니다~효효~
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#아침운동  #운동인증  #피트니스  #출첵  우훗~ 오늘은 바게뜨빵 어깨 아니고 크로아상 어깨~♥ . . 어깨 삼각근 쫙쫙 갈라 짜주기~💪💪💪 전면, 후면, 측면으로 갈갈이 찢어줍니다~효효~ . . #workout  #가로수길  #강남역  #피트니스  #헬스  #일상  #복근녀  #엉짱  #몸매  #몸스타그램  #daily  #dailylook  #fit  #fitgirl  #health  #life  #ootd  #비키니  #다이어트  #허벅지살빼기  #바디프로필  #화보  #몸짱  #다이어트일기  #운동일기  #나이키  #아디다스 
#Repost @nabbawffkorea with @repostapp
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[마감예정] 2017시즌 4월 '아시아 오픈'의 첫 참가 선수 정원제가 조기 마감을 눈 앞에 두고 있습니다. 5월 노비스 클래식의 참가율도 정원의 70%를 초과하였습니다. 참가를 희망하는 선수분들께서는 참가를 서둘러 주시기 바라며, 나바코리아는 접수 마감 이후 대기 접수의 계획이 없음을 안내드립니다.
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언제나 여러분의 도전을 응원합니다.
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참가신청 www.nabba-korea.com
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2017 시즌 온!
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#Repost  @nabbawffkorea with @repostapp ・・・ [마감예정] 2017시즌 4월 '아시아 오픈'의 첫 참가 선수 정원제가 조기 마감을 눈 앞에 두고 있습니다. 5월 노비스 클래식의 참가율도 정원의 70%를 초과하였습니다. 참가를 희망하는 선수분들께서는 참가를 서둘러 주시기 바라며, 나바코리아는 접수 마감 이후 대기 접수의 계획이 없음을 안내드립니다. . 언제나 여러분의 도전을 응원합니다. . 참가신청 www.nabba-korea.com . 2017 시즌 온! #나바코리아  #나바  #다이어트그램  #머슬  #Nabbakorea  #요가  #wff  #피트니스  #엉짱  #다이어트  #헬스타그램  #nabba  #맞팔  #비키니  #스포츠모델  #운스타그램  #몸짱  #선팔  #운동하는남자  #운동  #챔피온  #헬스  #모델  #휘트니스  #운동하는여자  #bodybuilding  #근육  #필라테스  #머슬대회 
오늘은 산후 골반교정에 대해 알아보겠습니다
출산후, 산모의 몸은 극도로 쇠약해집니다.
골반틀어짐 현상을 최소화 시키기 위해서는 반드시 전문가의 진단과 관리가 필요합니다
산후 골반교정 최적기는 
출산4주 ~ 6개월 입니다
1 : 1 맞춤운동과 케어로 재발을 방지합니다
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오늘은 산후 골반교정에 대해 알아보겠습니다 출산후, 산모의 몸은 극도로 쇠약해집니다. 골반틀어짐 현상을 최소화 시키기 위해서는 반드시 전문가의 진단과 관리가 필요합니다 산후 골반교정 최적기는 출산4주 ~ 6개월 입니다 1 : 1 맞춤운동과 케어로 재발을 방지합니다 . . . . #재활 #pt #척추교정운동 #부산 #대연동 #경성대 #남구 #다이어트 #운동 #건강 #일상 #건강한몸만들기 #필라테스 #요가 #핫요가 #데일리 #일상 #선팔 #맞팔 #소통 #댓글 #인친 #페친 #인스타그램 #먹스타그램 #맛스타그램 #food #비키니 #복근 #몸짱 
#첫줄
세상에서 제일소중한 사람💕
동생생일미역국못먹었을까봐 미역국보내주는
유일한 가족 누나👍
항상동생 믿어줘서고맙고 더잘될테니깐💪
우리누나 조카들 동생 삼촌만 믿어👏
사랑합니다💕 -
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#첫줄  세상에서 제일소중한 사람💕 동생생일미역국못먹었을까봐 미역국보내주는 유일한 가족 누나👍 항상동생 믿어줘서고맙고 더잘될테니깐💪 우리누나 조카들 동생 삼촌만 믿어👏 사랑합니다💕 - - - #가족 #누나 #조카 #생일 #축하 #동생 #미역국 #유일한 #핏줄 #내가 #집안의가장 #더 #발전 #노력 #하자 #사랑해 #부산 #busan #헬스 #헬스타그램 #몸짱 #복근  #다이어트  #맞팔  #선팔  #환영  #
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[#프로게이너가간다 #사이클팀 #충북체육회싸이클팀]
강진에서의 합숙 훈련을 마치고 
각자의 장소에서 개인 훈련 후,
한달여만에 가평에 모인 #충북체육회 #싸이클팀!!
현재 대통령기 가평투어 전국도로사이클 대회 출전중~
안전하게 충북체육회 사이클팀 화이팅^^
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지원제품
#프로게이너파워젤 (사과맛&청포도맛)
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※ 프로게이너가 간다! ※
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. [#프로게이너가간다  #사이클팀  #충북체육회싸이클팀 ] 강진에서의 합숙 훈련을 마치고 각자의 장소에서 개인 훈련 후, 한달여만에 가평에 모인 #충북체육회  #싸이클팀 !! 현재 대통령기 가평투어 전국도로사이클 대회 출전중~ 안전하게 충북체육회 사이클팀 화이팅^^ . . 지원제품 #프로게이너파워젤  (사과맛&청포도맛) . . ※ 프로게이너가 간다! ※ PROGAINER cheer up! EVENT 자세한 사항은 홈페이지를 참고해주세요^^ www.progainer.co.kr . . #맛있는보충제  #보충제추천  #헬스보충제  #단백질보충제  #몸짱  #피트니스  #운스타그램  #헬스타그램  #운동하는여자  #운동하는남자  #일상  #먹스타그램  #맞팔  #단백질바  #프로틴바 
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너희들 돌아오는 봄.
# 너희들 돌아오는 봄.
먼저 가는 건 순서 없다
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#공복유산소
#아침운동
I got lucky for this gorgeous view! 
좋다~~♡
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그냥 입기만해도
몸이 좋아보여용 ㅋ
남친에게 입히면 너무 쎅시~
💋💋💋💋💋
#피트니스 
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예쁜 당신은 운동에만 집중하세요~
스타일은
이너쥬얼이 책임지겠습니당 ~♡♡♡
그냥 입기만해도 몸이 좋아보여용 ㅋ 남친에게 입히면 너무 쎅시~ 💋💋💋💋💋 #피트니스  #스포츠웨어  #데일리룩  #leggings  #요가복  #워터레깅스  #운동하는여자  #diet  #gym_clothes  #fitness  #diet  #sports  #필라테스  #요가  #yoga  #exercise  #다이어트  #스포츠레깅스  #트레이니  #패션  #운동스타그램  #몸짱  #플라잉요가  #iva_innerjewel  #pilates  #헬스타그램  . 예쁜 당신은 운동에만 집중하세요~ 스타일은 이너쥬얼이 책임지겠습니당 ~♡♡♡
#휘트니스FM#서울대입구#보디빌딩#보디빌더#시즌#트레이닝#헬스#pt문의#비만#개인레슨#몸짱#트레이너#운동하는남자#운동하는여자#다이어트#diet#일상스타그램#소통해요#소통#좋아요#선팔맞팔#인친#환영#일상#헬스타그램#몸짱스타그램#셀스타그램#셀카#selfie

보디빌딩,
내겐 꿈과희망이고 사랑이다♡

밤잠을 설치고 2시간자고 나왔는데...또 운동은 겁나 잘되네?ㅋㅋㅋㅋ

덤벨,바벨 손에 쥐기만하면 배고픔도 다 사라지고....에너지가 철철 넘친다♡

오늘도 운동 할  수  있어서 행복한 아침이다❤
#휘트니스FM #서울대입구 #보디빌딩 #보디빌더 #시즌 #트레이닝 #헬스 #pt문의 #비만 #개인레슨 #몸짱 #트레이너 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #diet #일상스타그램 #소통해요 #소통 #좋아요 #선팔맞팔 #인친 #환영 #일상 #헬스타그램 #몸짱스타그램 #셀스타그램 #셀카 #selfie  보디빌딩, 내겐 꿈과희망이고 사랑이다♡ 밤잠을 설치고 2시간자고 나왔는데...또 운동은 겁나 잘되네?ㅋㅋㅋㅋ 덤벨,바벨 손에 쥐기만하면 배고픔도 다 사라지고....에너지가 철철 넘친다♡ 오늘도 운동 할 수 있어서 행복한 아침이다❤
2017.03.23 아침식사
방울토마토 150g
현미밥 200g
닭 가슴살 100g
아몬드 10알
사과 1개
2017.03.23 아침식사 방울토마토 150g 현미밥 200g 닭 가슴살 100g 아몬드 10알 사과 1개
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같은 몸무게라는게 믿겨지세요? 어떻게 이럴 수 있을까요? .
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같은 몸무게라는게 믿겨지세요? 어떻게 이럴 수 있을까요? . 비밀은 디톡스에 있어요 💕💕💕 @synergy_yuri . . . . . . . . . . . . . .#일상그램  #심쿵주의  #인친  #한강  #야근모드  #집에갈래  #못생김주의  #코엑스  #놀아줘  #정신차려  #아름다워  #놀자그램  #헬육아  #뱃살빼기  #일상탈출  #인생샷  #살찌는소리  #졸귀  #평일데이트  #힘내요  #야식  #투데이  #행복하다  #초보맘  #정기모임  #송탄  #부부그램  #집스타그램  #존맛탱  #예쁘다 
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Morning  workout 💪🏻
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Morning workout 💪🏻 . 시합 준비를 했던 #머슬맥  -1kg일요일까지 #식단조절  . 이제는 닭가슴살에 고구마만 먹으며 하는 다이어트 식단보다 클린 푸드를 먹으며 건강한 라이프를 지향하는게 좋아졌어요. 오늘 하루도 행복하게 👆🏻 #웨이트트레이닝  #헬스  #몸스타그램  #몸짱  #다이어트  #클린푸드  #운동  #피트니스대회  #머슬매니아  #나바  #피트니스선수  #피트니스모델  #애뜰루나  #musclemania  #bikininodel  #motivation  #workout  #fitness  #diet  #fitnessmodel 
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#공복유산소
#런데이
오늘은 일찍일어나긴햇는데 남편이 밍기적대서ㅋㅋ핑계겟지??ㅋ
결국 아이들보내고 홀로 호공한바퀴~
어제 박스 와쥐쌤께 평균페이스를 어찌해야되지는 설명듣긴햇지만 그냥 걸었다😅😅😅종아리가 왜케 아픈지...
에휴ㅠㅅㅠ그래두 부종이빠졋는지 3일만에 2키로 훅빠졋고...기분좋은마음으로 천천히 걸엇네😁😁😁땀도안나ㅋㅋㅋ 호공한바퀴는4.8키로정도된다.
이정도면 키로당5분정도 걸려 30분안에 도착해야 운동이되는거라햇다🤔🤔🤔
난두배나걸린셈🙈🙈🙈
남편이 난 5키로짜리 마라톤을 준비하랜다ㅋㅋㅋㅋ
작심삼일될뻔햇지만 결국 마무리✌✌
울미야 혼자운동하게 미안해잉😘😘
좀쉬다가 옷갈아입구 크로스핏하러가야겟😎
#공복유산소#아침운동#체지방태우기
#운동하겟단의지
#살빼겟단의지
#다이어트는힘들다
#운동하는엄마#연년생맘#몸만들기
#몸짱#되어보기#화이팅
#공복유산소  #런데이  오늘은 일찍일어나긴햇는데 남편이 밍기적대서ㅋㅋ핑계겟지??ㅋ 결국 아이들보내고 홀로 호공한바퀴~ 어제 박스 와쥐쌤께 평균페이스를 어찌해야되지는 설명듣긴햇지만 그냥 걸었다😅😅😅종아리가 왜케 아픈지... 에휴ㅠㅅㅠ그래두 부종이빠졋는지 3일만에 2키로 훅빠졋고...기분좋은마음으로 천천히 걸엇네😁😁😁땀도안나ㅋㅋㅋ 호공한바퀴는4.8키로정도된다. 이정도면 키로당5분정도 걸려 30분안에 도착해야 운동이되는거라햇다🤔🤔🤔 난두배나걸린셈🙈🙈🙈 남편이 난 5키로짜리 마라톤을 준비하랜다ㅋㅋㅋㅋ 작심삼일될뻔햇지만 결국 마무리✌✌ 울미야 혼자운동하게 미안해잉😘😘 좀쉬다가 옷갈아입구 크로스핏하러가야겟😎 #공복유산소 #아침운동 #체지방태우기  #운동하겟단의지  #살빼겟단의지  #다이어트는힘들다  #운동하는엄마 #연년생맘 #몸만들기  #몸짱 #되어보기 #화이팅 
안녕하세요
메가휘트니스과학센터입니다

유산소 운동은 혈당 조절 효과가 뛰어나 
당뇨병 환자들에게 많이 권해지는 운동입니다. 
유산소 운동의 종류에는 걷기와 조깅, 등산 등 여러 가지가 있습니다. 
유산소 운동은 당뇨인들에게는 매일 먹어야 하는 ‘밥’과 같은 존재인데요.
자신의 성향이나 상태에 잘 맞고, 무엇보다
 일상에서 쉽게 규칙적으로 할 수 있는
 운동을 선택해야 지속성을 높일 수 있습니다.
 당뇨병 환자들에게 권해지는 대표적인 유산소 운동은 아래와 같습니다.

걷기 “당뇨병 환자라면 매일 최소 30분씩 걸으라”는 말이 있는데요. 
그만큼 걷기는 당뇨인들에게 많이 권장되는 운동입니다. 
누구나 쉽게 시도할 수 있고 특별한 장비나 기술이 없어도 되며, 
장소를 따질 것도 없이 집 근처 혹은 회사 근처에서 
언제든 할 수 있다는 것이 걷기 운동의 장점이 있습니다.

바른 걷기 운동 자세

1. 등 근육을 바로 펴고 목을 세운 후 턱을 살짝 당겨 전방 10~15m를 바라본다.
2. 어깨와 팔을 자연스럽게 내리고, 아랫배와 엉덩이가 나오지 않도록 한다.
3. 1,2번 자세를 유지하며 걷되, 발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿은 후 발바닥 전체, 
발 앞부분 순서로 땅에 닿도록 하여 가볍게 걷는다. 
4. 팔은 보폭에 맞춰 자연스럽게 앞뒤로 흔들고, 
충분히 호흡하면서 보통 속도로 걷는다.

조깅 
조깅은 어려운 동작도 없고, 시간적 금전적인 투자 없이도 
어디서나 쉽게 도전할 수 있는 운동입니다. 
운동 효과 역시 뛰어나서 가볍게 뛰는 동작을 반복하는 동안
 복부 내장지방을 비롯하여 우리 몸 속의 지방들이 쉽게 분해 및 연소되고. 
또한 뛰는 내내 심폐기능과 심장기능에 자극을 주어 
심폐기능을 강화하는데도 도움을 줍니다. 
포도당 대사를 도와 혈당을 내리는 효과 역시 뛰어납니다.

조깅을 할 때는 평소 자신이 걷는 속도의 2배 정도의 
속도로 평지를 꾸준하게 뛰는 것이 좋아요. 
아스팔트길이나 시멘트 길보다는 부드러운 흙길이 관절 건강에 유리합니다. 
발의 부담을 덜어줄 수 있는 
전용 조깅화를 신도록 하며, 발이 땅에 닿을 때는 뒤꿈치부터,
발 중앙, 발 앞, 발가락 순서로 땅에 닿아야 충격이 적습니다.

조깅 시 주의점 
조깅은 운동하는 동안 심폐와 근육, 관절 등이 끊임없이 
기능해야 하므로 체력적인 부담이 크고, 
체중 부하로 인해 다리 근육이나 
특히 무릎과 발목 관절에 가해지는 충격이 크다. 
따라서 심폐 기능이 약한 사람, 
체력이 떨어지는 환자, 균형감각이 떨어지는 자율신경계 질환자, 
당뇨발 환자, 노인환자 등이 조깅을 무리하게 했다가는 자칫 낙상이나, 
혈압 등으로 부상을 당할 수도 있다. 또한 임신부 역시 자궁수축 때문에 위험하다. ☆건강은 선택 아닌 필수이며 건강한 삶이 행복한 삶 입니다. 
메가휘트니스 과학센터와 함께 행복한 삶을 즐기시길 소망합니다.☆ ★센터소개★ [홈페이지] http://mega-korea.com/
[블로그] http://blog.naver.com/megakorea7 ★운영시간★
평일 06:00~23:30
토요일 06:00~21:00
공휴일 06:00~21:00 ★위치안내★
3호선 남부터미널역 2번 출구 (도보3분),
메가스터디 본사 (1층 기업은행) ★주차안내★
건물 내 모든 차종 가능, 3시간 무료주차 ▶문의 및 상담◀ [대표번호] 1588-3910
[메가섬김폰] 010-5331-2277
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#교대맛집#서초맛집#소통#맞팔
안녕하세요 메가휘트니스과학센터입니다 유산소 운동은 혈당 조절 효과가 뛰어나 당뇨병 환자들에게 많이 권해지는 운동입니다. 유산소 운동의 종류에는 걷기와 조깅, 등산 등 여러 가지가 있습니다. 유산소 운동은 당뇨인들에게는 매일 먹어야 하는 ‘밥’과 같은 존재인데요. 자신의 성향이나 상태에 잘 맞고, 무엇보다 일상에서 쉽게 규칙적으로 할 수 있는 운동을 선택해야 지속성을 높일 수 있습니다. 당뇨병 환자들에게 권해지는 대표적인 유산소 운동은 아래와 같습니다. 걷기 “당뇨병 환자라면 매일 최소 30분씩 걸으라”는 말이 있는데요. 그만큼 걷기는 당뇨인들에게 많이 권장되는 운동입니다. 누구나 쉽게 시도할 수 있고 특별한 장비나 기술이 없어도 되며, 장소를 따질 것도 없이 집 근처 혹은 회사 근처에서 언제든 할 수 있다는 것이 걷기 운동의 장점이 있습니다. 바른 걷기 운동 자세 1. 등 근육을 바로 펴고 목을 세운 후 턱을 살짝 당겨 전방 10~15m를 바라본다. 2. 어깨와 팔을 자연스럽게 내리고, 아랫배와 엉덩이가 나오지 않도록 한다. 3. 1,2번 자세를 유지하며 걷되, 발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿은 후 발바닥 전체, 발 앞부분 순서로 땅에 닿도록 하여 가볍게 걷는다. 4. 팔은 보폭에 맞춰 자연스럽게 앞뒤로 흔들고, 충분히 호흡하면서 보통 속도로 걷는다. 조깅 조깅은 어려운 동작도 없고, 시간적 금전적인 투자 없이도 어디서나 쉽게 도전할 수 있는 운동입니다. 운동 효과 역시 뛰어나서 가볍게 뛰는 동작을 반복하는 동안 복부 내장지방을 비롯하여 우리 몸 속의 지방들이 쉽게 분해 및 연소되고. 또한 뛰는 내내 심폐기능과 심장기능에 자극을 주어 심폐기능을 강화하는데도 도움을 줍니다. 포도당 대사를 도와 혈당을 내리는 효과 역시 뛰어납니다. 조깅을 할 때는 평소 자신이 걷는 속도의 2배 정도의 속도로 평지를 꾸준하게 뛰는 것이 좋아요. 아스팔트길이나 시멘트 길보다는 부드러운 흙길이 관절 건강에 유리합니다. 발의 부담을 덜어줄 수 있는 전용 조깅화를 신도록 하며, 발이 땅에 닿을 때는 뒤꿈치부터, 발 중앙, 발 앞, 발가락 순서로 땅에 닿아야 충격이 적습니다. 조깅 시 주의점 조깅은 운동하는 동안 심폐와 근육, 관절 등이 끊임없이 기능해야 하므로 체력적인 부담이 크고, 체중 부하로 인해 다리 근육이나 특히 무릎과 발목 관절에 가해지는 충격이 크다. 따라서 심폐 기능이 약한 사람, 체력이 떨어지는 환자, 균형감각이 떨어지는 자율신경계 질환자, 당뇨발 환자, 노인환자 등이 조깅을 무리하게 했다가는 자칫 낙상이나, 혈압 등으로 부상을 당할 수도 있다. 또한 임신부 역시 자궁수축 때문에 위험하다. ☆건강은 선택 아닌 필수이며 건강한 삶이 행복한 삶 입니다. 메가휘트니스 과학센터와 함께 행복한 삶을 즐기시길 소망합니다.☆ ★센터소개★ [홈페이지] http://mega-korea.com/ [블로그] http://blog.naver.com/megakorea7 ★운영시간★ 평일 06:00~23:30 토요일 06:00~21:00 공휴일 06:00~21:00 ★위치안내★ 3호선 남부터미널역 2번 출구 (도보3분), 메가스터디 본사 (1층 기업은행) ★주차안내★ 건물 내 모든 차종 가능, 3시간 무료주차 ▶문의 및 상담◀ [대표번호] 1588-3910 [메가섬김폰] 010-5331-2277 [카카오톡ID] mega15883910 #메가휘트니스과학센터 #헬스타그램 #몸스타그램 #운동스타그램 #헬스 #요가 #필라테스  #골프 #스피닝 #휘트니스 #피트니스 #건강대한민국 #건강대통령 #최민호 #몸짱 #다이어트  #트레이너 #다이어트식단 #운동방법 #체형 #인바디 #PT #건강 #데일리 #일상 #남부터미널맛집  #교대맛집 #서초맛집 #소통 #맞팔 
안녕하세요~ 
메가휘트니스 과학센터 입니다.

오늘은 자주 들어서 익숙하지만 원인, 증상, 치료방법 등에 
대해서는 잘 모르고 있었던 저혈압에 대해 알아볼게요~* <저혈압이란?> 혈압이 정상보다 낮은 경우를 말하며, 연령과 성에 따라 다르지만

수축기 혈압이 100, 확장기 혈압이 60 이하이면 저혈압이라고 합니다.

고혈압과 마찬가지로 병이라기 보다는 증세라고 말할 수 있습니다. <저혈압의 증상>

일반적인 증상으로는 피로, 현기증, 손발 냉증, 
집중력-지구력 감소 등 전신 증상과 두통, 어지러움, 이명증, 
면증 등의 정신 신경증상, 호흡곤란, 식욕 감퇴, 
변비, 설사, 복통 등이 올 수 있습니다. < 저혈압의 발생원인 > - 혈액량의 감소로 발생하는 현상

쇼크

자극적으로 받았을 때 일어나는 현상 쇼크로 인하여 호흡과 맥박이 멈추면 [맥박이 멈춤 ->심장기능 정지] 심폐소생술을 실시해야 합니다.

심한 출혈
구토
설사로 인한 탈수
화상으로 인한 체액의 감소가 있을 때
심장에서 내보내는 혈액량이 부족하거나 심근경색
발작성 빈맥
심부전이 심할 때
체내 혈액 분포의 일차적 이상이나 심한 염증
마취 도중의 약물 중독 <저혈압의 치료> - 합병증에 의한 저혈압을 치료하기 위해서는 기본적으로 규칙적인 생활로
심신의 균형 및 안정을 유지해야 하며 적당한 운동 과 충분한 휴식 으로
건강상태를 유지 하고 소화 흡수력을 향상시켜야 합니다.
저혈압에는 고 칼로리, 고 단백의 영양 섭취가 중요하기 때문입니다.
에페드린, 아드레날린, 부신피질 호르몬제 등의 약물을 사용할 수도 있으나 
부작용이 더 큰 문제가 되므로
과-오용은 금물이며 반드시 의사와 상의한 후 사용해야 합니다. 
또한 약물요법은 식사-생활- 요법의 
보조수단에 불과하므로 지나친 기대를 거는 것은 바람직하지 않습니다.
속발성 저혈압은 그 원인이 되는 병의 제거가 선결 문제인데
원인에 따른 치료법이 다르므로 원인을 진단한 후 의사의
지시에 따라 치료를 해야 합니다. <저혈압의 식사 요법> - 고혈압과는 달리 저혈압은 고칼로리, 고단백 식품을 많이
 먹는 것이 바람직하므로 식사 제한은 필요치 않습니다.
보통 저혈압은 식욕이 문제가 되므로 식욕 부진을 극복하고자 노력해야 합니다.
단백질은 신체 조직 구성의 원자재이며 건강 유지의 기본 요소이므로
필수 아미노산을 동물성 단백질을 통해 섭취하는 것이 바람직합니다.
칼로리는 에너지의 원천이므로 당질과 지방 식품을 섭취하는 것이 좋은데,
적당한 균형이 필요합니다.
부신피질호르몬 작용에 관계하는 비타민 A와B를 섭취하고, 
미네랄 특히 나트륨은 혈압 상승에 도움을 줍니다.
조미료, 향신료 등은 식욕 증진에 있어 매우 중요한 역할을 하며, 
합병증의 경우를 제외하고는 제한이 없습니다.
술은 혈액 순환을 촉진하므로 저혈압인에게 소량 정도는 권장하고 있고,
커피등은 식욕을 감퇴 시키지만 정신 긴장을 해소하는 데는 도움이 됩니다.
이러한 기호품들은 선용의 경우는 도움이 되지만 
그렇지 않은 경우는 해로우므로 유의해야 합니다.
그러나 위장병과 합병한 경우는 지방, 섬유질 식품은 피하고, 
영양과 높은 음식을 조금씩 여러 차례 
섭취하는 것이 바람직하며 자극성 음식, 향신료, 기호품 등은 좋지 않습니다.
식사 방법은 규칙적인 식사 시간을 정해 소화 불량, 
식욕 부진을 해결할 수 있도록 하고,
수분이 많은 음식은 배가 금방 부르므로 피해야 합니다. ☆건강은 선택 아닌 필수이며 건강한 삶이 행복한 삶 입니다. 
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NABBAWFF WORLD PRO 김혜영프로
피트니스 비키니/스포츠모델 선수 양성 아카데미
여성전문1:1 선수트레이닝/무대워킹/무대포징/무대스타일링
[전문교육기관]
상담/협찬/제휴/촬영
문의- KAKAOTALK: teresa1028
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@wannabez_fit
하루하루 가는게 무서웡ㅇ😑 #대전 #관평동 #다이어트 #헬스 #운동 #셀카 #셀피 #일상  . . . NABBAWFF WORLD PRO 김혜영프로 피트니스 비키니/스포츠모델 선수 양성 아카데미 여성전문1:1 선수트레이닝/무대워킹/무대포징/무대스타일링 [전문교육기관] 상담/협찬/제휴/촬영 문의- KAKAOTALK: teresa1028 - #워너비즈 #나바코리아 #비키니 #헬스타그램 #헬스 #일상 #일상스타그램 #몸짱 #운동하는여자 #운동하는남자 #스포츠모델 #데일리 #daily #selfie #선수레슨 #워킹 #포징 #nabba #wff #요가 #필라테스 #힙업 #강남 #운동하는머슬녀의커뮤니티공간  @wannabez_fit
#Dm휘트니스
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곧 여름인대도
요즘 풀밭에 계시느라 잘 안오시는 분...
바이브가 부릅니다 - 다시 와주라
🏨부산 수영구 수영로545번길21 6층
📞 051-757-2242
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#Dm휘트니스  . . 곧 여름인대도 요즘 풀밭에 계시느라 잘 안오시는 분... 바이브가 부릅니다 - 다시 와주라 🏨부산 수영구 수영로545번길21 6층 📞 051-757-2242 . . #광안리  #광안리헬스  #광안리PT  #PT  #GX  #필라테스  #헬스  #운동  #식단  #건강  #다이어트  #벌크업  #개인피티  #피티  #그룹피티  #헬스타그램  #운스타그램  #운동하는남자  #운동하는여자  #몸짱  #웨이트  #퍼스널트레이닝  #체중감량  #애플힙  #식스팩  #health  #fitness  #body  #fit 
2017.03.23
미나가 여행다녀와서 사준 향수 PRADA LUNA ROSSA CARBON, 어른이 되어가고 있다.
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#목요일 #굿모닝
운동하는남자가 멋있다!
관리하는남자가 아름답다!

세월호 무사인양되어서
1073일동안 바닷속에서 지내왔던 9명 모두 봄하늘 볼수있기를. .
스무살되서 하고싶은게 많았을 아이들일건데. .
바다밑에서 보내게해서 미안하다
성년의날이라도 바다밑이아니라 우리랑 같은하늘 같은공기마시면서 보내자 얘들아😇
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#몸짱 아닌 #30 #서른 #운동남 #근육남
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#목요일  #굿모닝  운동하는남자가 멋있다! 관리하는남자가 아름답다! 세월호 무사인양되어서 1073일동안 바닷속에서 지내왔던 9명 모두 봄하늘 볼수있기를. . 스무살되서 하고싶은게 많았을 아이들일건데. . 바다밑에서 보내게해서 미안하다 성년의날이라도 바다밑이아니라 우리랑 같은하늘 같은공기마시면서 보내자 얘들아😇 - - - - #몸짱  아닌 #30  #서른  #운동남  #근육남  #거울샷  #전신샷  #헬스  #웨이트  #피트니스  #헬스장  #운동  #운동스타그램  #전신스타그램  #헬스타그램  #운동하는남자  #셀카  #셀스타그램  #셀피  #몸스타그램  #남자  #부산남자  #인친  #맞팔  #소통  #일상  #데일리  #팔로우 
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먹는것도 운동도

생각보다 재밌었다는 😀👍👍 다시 그 열정으로 화이팅!!!! #열정#운스타그램#몸짱#프로필#목표#도전
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#긴글주의
외눈박이 나라 이야기👀
외눈박이 나라에서는 두눈 달린 사람이 비정상인데
두눈박이 나라에서는 외눈박이가 비정상인 그 이야기
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작년에 회사생활과 함께 다이어트 하면서 세끼식단을 다 싸가지고 다녔는데 그럴 때마다 회사사람들이 한마디씩 하는 말
(그렇게살면 피곤하지 않냐, 왜 그렇게 목숨을 걸고 하냐,
유난맞다 난 그렇게 못산다ㅋ등등)과 
약간 별종(?)처럼 여겨지는 느낌을 받을 수 있었다.
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처음에는 그런 말을 듣는것도 귀찮았지만 사람들도 나에게 적응이 되었는지 나중엔 응원을 해주는 사람도 있었고 별 말을 들어도 그러거나 말거나 신경을 안쓰게 되었다.
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같이 운동하는 2mba 팀원들과 만나서 밥을 먹거나 할 때 운동 후 자기 식단을 챙겨와서 먹는건 사실 매우 일상적인 일이고
센터에서 식사를 하는 다이어터 회원님들도 자기 식단을 다 챙겨오신다. 남자친구랑 밥을 먹을 때도 우린 탄단지 야채를 챙긴다.
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관리하는 사람에게 식단은 당연한거고 관리가 중요하지 않은 사람에게 식단은 약간 어렵고 피곤한 일로 느껴질 수 있지만..
인생 내가 행복하자고 내가 좋자고 다이어트도 하고 운동도 하고 하는거니 목표가 있다면 피해주지 않는 선에서 눈치보지말고 마이웨이 하는게 최고👍
외눈박이 나라에 있는
고독한 두눈박이 다이어터 분들 힘내시라고..
괜히 예전 생각나서 함 써봤어요😌💕
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집에서 소고기 대충 구워서
계란 한개 조심히 싸가지고 온거
깨트려넣고 전자렌지 2분 돌리면 짱맛이에요..
별거 아닌데 짱맛입니다😍
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오늘도 좋은 하루 보내보아요💜
#긴글주의  외눈박이 나라 이야기👀 외눈박이 나라에서는 두눈 달린 사람이 비정상인데 두눈박이 나라에서는 외눈박이가 비정상인 그 이야기 . 작년에 회사생활과 함께 다이어트 하면서 세끼식단을 다 싸가지고 다녔는데 그럴 때마다 회사사람들이 한마디씩 하는 말 (그렇게살면 피곤하지 않냐, 왜 그렇게 목숨을 걸고 하냐, 유난맞다 난 그렇게 못산다ㅋ등등)과 약간 별종(?)처럼 여겨지는 느낌을 받을 수 있었다. . 처음에는 그런 말을 듣는것도 귀찮았지만 사람들도 나에게 적응이 되었는지 나중엔 응원을 해주는 사람도 있었고 별 말을 들어도 그러거나 말거나 신경을 안쓰게 되었다. . 같이 운동하는 2mba 팀원들과 만나서 밥을 먹거나 할 때 운동 후 자기 식단을 챙겨와서 먹는건 사실 매우 일상적인 일이고 센터에서 식사를 하는 다이어터 회원님들도 자기 식단을 다 챙겨오신다. 남자친구랑 밥을 먹을 때도 우린 탄단지 야채를 챙긴다. . 관리하는 사람에게 식단은 당연한거고 관리가 중요하지 않은 사람에게 식단은 약간 어렵고 피곤한 일로 느껴질 수 있지만.. 인생 내가 행복하자고 내가 좋자고 다이어트도 하고 운동도 하고 하는거니 목표가 있다면 피해주지 않는 선에서 눈치보지말고 마이웨이 하는게 최고👍 외눈박이 나라에 있는 고독한 두눈박이 다이어터 분들 힘내시라고.. 괜히 예전 생각나서 함 써봤어요😌💕 . 집에서 소고기 대충 구워서 계란 한개 조심히 싸가지고 온거 깨트려넣고 전자렌지 2분 돌리면 짱맛이에요.. 별거 아닌데 짱맛입니다😍 . 오늘도 좋은 하루 보내보아요💜
몸만들기2일차
아침식사💪
허벌라이프 바닐라맛쉐이크~ 
바나나하나랑 함께 맛있고 든든하게!
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공복 유산소 후 오늘 아침은 해독쥬스. 가끔 사과 껍질 같은 것도 씹히고 너어어무 맛나다..💕 @leebobae_byhome  #다이어트 #싱글라이프 #몸짱 #몸스타그램 #일상 #즐거운하루 #건강하게 #훈녀되기
#아침 하루 시작💪🏼
여리여리 이쁜몸매로!😖💕
건강한사람은 살이찌지않아요😀
순환 부종 변비 호르몬불균형 🤢
건강찾고 살안찌는 재수없는몸으로 체질개선 해봅시다!!😘
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여리여리 이쁜몸매로!😖💕 건강한사람은 살이찌지않아요😀 순환 부종 변비 호르몬불균형 🤢 건강찾고 살안찌는 재수없는몸으로 체질개선 해봅시다!!😘 ❓문의는 프로필링크클릭! ❓카톡 : kgh2567 . . . . . . #얼스타  #투블럭  #파라다이스호텔  #삼양목장  #쌈지길  #몸스타그램  #힙업  #전신샷  #자극사진  #다이어트자극  #태닝  #몸스타  #다이어트소통  #다욧  #직딩  #다이어터그램  #왁싱  #운동스타그램  #눈바디  #운동녀  #닭가슴살  #운동화  #휘트니스  #트레이닝  #몸짱  #바디프로필  #구찌  #엉덩이  #산호섬 
호이짜.. 오늘도 열심히 일하자
벌써 목요일.. D-37 한달하고도 일주일 남았네
😢😢😢 #머슬매니아 #스포츠모델 #첫출전
한주의 후반
오늘도 파이팅에 박차를 가해볼랍니다.
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#IJEFFECTFAMILY아카데미  . ⛤모집분야.⛤ 일반레슨 파트너쉽레슨 원포인트레슨 포징레슨 남녀무관 . 레슨,교육장소 경기,서울권, 인천논현 . 상담은 아래로 혹은 DM 주세요😊 . 010-2113-8735 카카오톡- injae100j . #황인재  #나바코리아  #헬스타그램  #몸스타그램  #다이어트  #피트니스  #ootd  #식스팩  #요가  #크로스핏  #헬스  #motivation  #fashion  #fitness  #운동  #mostmuscular  #mrolympia  #instagram  #model  #girl  #boy  #workout  #gym  #몸짱  #먹방  #selfie  #daily 
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금일 공복 73.5kg 
이번 시즌 다이어트 8주 무리였다ㅜㅜ 4주 더 추가해서 5키로만 더 빼보자 
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@Regrann from @1nsu.k - *키 170입니다. 사진빨에 속지 마세요 현실 난쟁이
어깨 일지 - 188일차 
글이 너무 길어 잘리는 바람에 세트 수와 운동 시간만 기록.
( 세트 수 - 39 , 운동 시간 - 약 1시간 30분

오른쪽 어깨 다쳐서 중량 떨어졌어여ㅜ 사레레 할 때 어깨 아파서 죽을뻔 ;; 운동하면서 다친 적이 없는데 아마 평소에 잠잘때 자세가 좀 괴상하긴 한데 그거 때문에 그런거 같네요 
중중량 고반복로 세트수 많이 가져갔습니다 
후 ㅜ 자고 일어나서 물리치료받으러 가야겠네요 
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밀리는차안에서.
와.. 지하철탈껄ㅜㅜ
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2013년 제자중 첫그랑프리
이때도 체급1위 3명및 그랑프리
아직마니부족하지만...
다이어트는 다이어트를 해본트레이너에게 시합은 시합을나가본트레이너에게 배워야할꺼같다...
■■몸에봄을피우다■■
레슨문의01094518058
2013년 제자중 첫그랑프리 이때도 체급1위 3명및 그랑프리 아직마니부족하지만... 다이어트는 다이어트를 해본트레이너에게 시합은 시합을나가본트레이너에게 배워야할꺼같다... ■■몸에봄을피우다■■ 레슨문의01094518058
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