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새벽3시앞산등산ㅋㅋㅋ목소리최홍만이가;;
새벽3시앞산등산ㅋㅋㅋ목소리최홍만이가;;
보았으나 보지 않은 것처럼
들었으나 듣지 않은 것처럼
말했으나 말하지 않은 것처럼
 행했으나 행하지 않은 것처럼
알았으나 알지 못한 것처럼
몰랐으나 모르지 않은 것처럼
주었으나 주지 않은 것처럼
받아야 하나 받을 게 없는 것처럼
뜨거우나 뜨겁지 않는 것처럼
 외로우나 외롭지 않는 것처럼
기대했으나 기대하지 않은 것처럼
서운했으나 서운하지 않은 것처럼
 놓쳤으나 놓치지 않은 것처럼
이뤘으나 이루지 않는 것처럼
없으나 없지 않는 것처럼
 있으나 있지 않는 것처럼
아프나 아프지 않는 것처럼
인생은 이렇듯
넘치지도 모자라지도 않게
적당히 사는 거라 하네
 인생아너 참 어렵다.😻😻 바니샘은행복한 사람입니다. ❤#셀기꾼😎 #모임#우정#식사
#운동녀 #다이어트녀
#제자 #선팔#후팔 #맞팔
#소통합시다 #데일리 #패션
#메이크업#스타일 #일상
#댄스#안성 #2#셀카
#운동중독#먹방#먹스타그램#등산
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보았으나 보지 않은 것처럼 들었으나 듣지 않은 것처럼 말했으나 말하지 않은 것처럼 행했으나 행하지 않은 것처럼 알았으나 알지 못한 것처럼 몰랐으나 모르지 않은 것처럼 주었으나 주지 않은 것처럼 받아야 하나 받을 게 없는 것처럼 뜨거우나 뜨겁지 않는 것처럼 외로우나 외롭지 않는 것처럼 기대했으나 기대하지 않은 것처럼 서운했으나 서운하지 않은 것처럼 놓쳤으나 놓치지 않은 것처럼 이뤘으나 이루지 않는 것처럼 없으나 없지 않는 것처럼 있으나 있지 않는 것처럼 아프나 아프지 않는 것처럼 인생은 이렇듯 넘치지도 모자라지도 않게 적당히 사는 거라 하네 인생아너 참 어렵다.😻😻 바니샘은행복한 사람입니다. ❤#셀기꾼 😎 #모임 #우정 #식사  #운동녀  #다이어트녀  #제자  #선팔 #후팔  #맞팔  #소통합시다  #데일리  #패션  #메이크업 #스타일  #일상  #댄스 #안성  #2 #셀카  #운동중독 #먹방 #먹스타그램 #등산  #친구 #우정 #럽스타그램 #선물 #제자 #사과 #스노우캠 #셀기꾼 
🐰‘고기보다 나은 고기🐰
필수 영양소 재발견5월은 징검다리 휴일 등 행사가 많은 달이다. 먹고 즐길 이유가 충분히 많다. 요즈음은 시도 때도 없이 ‘맛집’을 탐방하며 다양한 음식을 즐기고 있지만, 그래도 특별한 날이면 여지없이 불고기, 장어, 삼계탕, 오리고기 등 ‘동물성 고단백 음식’이 단골 메뉴로 오른다. 영양이 부족했던 시절, 충분히 먹을 수 없었던 비싼 고단백 식품인 ‘남의 살(?)’에 대한 한(恨)이 몸에 배서일지도 모르겠다. 그런데 단백질은 식물성 식품과 동물성 식품 모두에 들어 있다. 쌀, 옥수수, 밀 등 식물성 식품은 동물성 식품에 비해 단백질 함량이 낮지만 우리나라에서는 쌀을 주식으로 먹다 보니 쌀이 단백질 공급 식품 1위다.단백질이 왜 중요할까
단백질은 신체의 20%를 차지한다. 열량을 내기는 하지만, 몸을 만들거나 기능에 더 필요한 영양소다. 근육, 피부, 머리카락의 주성분이며 호르몬, 효소, 항체 등 모든 생명 활동이 단백질 없이는 이루어질 수 없다.음식을 통해 섭취한 단백질은 아미노산으로 분해되어 새로운 조직을 만들고 손상된 세포를 보수한다. 하지만 저장량이 별로 없어 매일 꾸준히 섭취해야 한다. ‘필수아미노산’이라고 부르는 8~10종의 아미노산은 체내에서는 합성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 공급받아야 한다. 아이의 성장이나 노인의 건강을 위해서는 충분한 단백질 섭취가 중요하다. 그렇지만 단백질을 무조건 많이 먹는다고 키가 더 자라거나 튼튼하게 되는 것은 아니다. 단백질 필요량은 연령, 성별 등에 따라 다르지만, 반상으로 차리는 우리의 상차림을 생각하면 매끼생선이나 달걀, 두부 반찬 한두 가지면 충분하다. 우리나라 사람들은 주식 외 고기와 햄, 소시지 같은 육가공품, 유제품, 달걀 등으로 대부분 이미 충분한 양의 단백질을 섭취하고 있는 것으로 보고된다.질 좋은 단백질 식품, 필수아미노산 함량이 결정
단백질 함량이 많고, 소화 흡수도 잘 되며, 체내에서 합성되지 않는 8~10개의 필수아미노산을 모두 충분히 제공하면 ‘질 좋은’ 단백질 식품이 된다. 바로 달걀이나 우유, 고기, 생선 등 대부분의 동물성 단백질 식품이 여기에 해당된다. 식물성 단백질 식품의 대표 주자인 콩류도 질 좋은 단백질 중 하나다. 그에 비해 쌀, 밀과 같은 곡류 단백질은 일부 필수아미노산이 부족할 수 있어 질적으로 콩류에 미치지 못한다. 물론 단백질만 쏙 빼서 단순 비교할 때 그렇다는 것이고, 일상에서 여러 가지 식품을 함께 먹는다면 필수아미노산의 부족을 염려할 필요가 없다.단백질은 부족한 것만큼 과한 것도 문제라서, 과하게 섭취하면 득보다 실이 많다. 체내에서 단백질을 이용할 때 생성되는 분해산물은 독성이 있어 이것을 체외로 내보내야 하는데, 단백질 섭취량이 과하면 이 일을 담당하는 간과 신장의 부담이 커져서다.또한 동물성 단백질 식품은 단백질의 질이 좋고 철분이나 아연도 많지만, 몸에 별로 좋지 않은 포화지방도 많이 들어 있다. 생선은 육류와 달리 포화지방이 아닌 불포화지방, 오메가 3지방이 많아 심혈관질환이나 치매예방에 도움이 되니 면죄부를 주어도 된다. 붉은 육류 대신 생선이나 견과류, 두류로 대체하면 심혈관질환의 위험이 크게 감소된다는 것은 해외의 연구를 통해서도 확인된 바 있다. 그래서 붉은 육류나 유제품보다 생선이나 닭고기, 견과류, 콩류 등 식물성 단백질 식품을 권하는 것이다.밭에서 나는 고기, 콩고기 대신 충분히 먹어도 좋은 단백질 식품은 무엇일까? 짐작한 대로 ‘콩’이다. 콩은 ‘밭에서 나는 고기’라고 한다. 산하기관인식량농업기구(FAO)도 콩을 ‘지속 가능한 미래를위한 영양가 높은 식품’으로 인정하고, 2016년을 ‘콩의 해’로 지정한 것을 보면 콩에 대한 인식이 많이 달라진 것을 알 수 있다.
콩은 대표적인 식물성 단백질 급원식품으로서 단백질 함량이 36%나 되고, 필수아미노산을 모두 고르게 함유하고 있다. 오메가3 불포화지방, 비타민, 무기질도 풍부하게 들어 있고, 이소플라본이나 올리고당, 사포닌 같은 다양한 기능성 물질도 많다. 😻😻 바니샘은행복한 사람입니다. ❤#셀기꾼😎 #모임#우정#식사
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🐰‘고기보다 나은 고기🐰 필수 영양소 재발견5월은 징검다리 휴일 등 행사가 많은 달이다. 먹고 즐길 이유가 충분히 많다. 요즈음은 시도 때도 없이 ‘맛집’을 탐방하며 다양한 음식을 즐기고 있지만, 그래도 특별한 날이면 여지없이 불고기, 장어, 삼계탕, 오리고기 등 ‘동물성 고단백 음식’이 단골 메뉴로 오른다. 영양이 부족했던 시절, 충분히 먹을 수 없었던 비싼 고단백 식품인 ‘남의 살(?)’에 대한 한(恨)이 몸에 배서일지도 모르겠다. 그런데 단백질은 식물성 식품과 동물성 식품 모두에 들어 있다. 쌀, 옥수수, 밀 등 식물성 식품은 동물성 식품에 비해 단백질 함량이 낮지만 우리나라에서는 쌀을 주식으로 먹다 보니 쌀이 단백질 공급 식품 1위다.단백질이 왜 중요할까 단백질은 신체의 20%를 차지한다. 열량을 내기는 하지만, 몸을 만들거나 기능에 더 필요한 영양소다. 근육, 피부, 머리카락의 주성분이며 호르몬, 효소, 항체 등 모든 생명 활동이 단백질 없이는 이루어질 수 없다.음식을 통해 섭취한 단백질은 아미노산으로 분해되어 새로운 조직을 만들고 손상된 세포를 보수한다. 하지만 저장량이 별로 없어 매일 꾸준히 섭취해야 한다. ‘필수아미노산’이라고 부르는 8~10종의 아미노산은 체내에서는 합성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 공급받아야 한다. 아이의 성장이나 노인의 건강을 위해서는 충분한 단백질 섭취가 중요하다. 그렇지만 단백질을 무조건 많이 먹는다고 키가 더 자라거나 튼튼하게 되는 것은 아니다. 단백질 필요량은 연령, 성별 등에 따라 다르지만, 반상으로 차리는 우리의 상차림을 생각하면 매끼생선이나 달걀, 두부 반찬 한두 가지면 충분하다. 우리나라 사람들은 주식 외 고기와 햄, 소시지 같은 육가공품, 유제품, 달걀 등으로 대부분 이미 충분한 양의 단백질을 섭취하고 있는 것으로 보고된다.질 좋은 단백질 식품, 필수아미노산 함량이 결정 단백질 함량이 많고, 소화 흡수도 잘 되며, 체내에서 합성되지 않는 8~10개의 필수아미노산을 모두 충분히 제공하면 ‘질 좋은’ 단백질 식품이 된다. 바로 달걀이나 우유, 고기, 생선 등 대부분의 동물성 단백질 식품이 여기에 해당된다. 식물성 단백질 식품의 대표 주자인 콩류도 질 좋은 단백질 중 하나다. 그에 비해 쌀, 밀과 같은 곡류 단백질은 일부 필수아미노산이 부족할 수 있어 질적으로 콩류에 미치지 못한다. 물론 단백질만 쏙 빼서 단순 비교할 때 그렇다는 것이고, 일상에서 여러 가지 식품을 함께 먹는다면 필수아미노산의 부족을 염려할 필요가 없다.단백질은 부족한 것만큼 과한 것도 문제라서, 과하게 섭취하면 득보다 실이 많다. 체내에서 단백질을 이용할 때 생성되는 분해산물은 독성이 있어 이것을 체외로 내보내야 하는데, 단백질 섭취량이 과하면 이 일을 담당하는 간과 신장의 부담이 커져서다.또한 동물성 단백질 식품은 단백질의 질이 좋고 철분이나 아연도 많지만, 몸에 별로 좋지 않은 포화지방도 많이 들어 있다. 생선은 육류와 달리 포화지방이 아닌 불포화지방, 오메가 3지방이 많아 심혈관질환이나 치매예방에 도움이 되니 면죄부를 주어도 된다. 붉은 육류 대신 생선이나 견과류, 두류로 대체하면 심혈관질환의 위험이 크게 감소된다는 것은 해외의 연구를 통해서도 확인된 바 있다. 그래서 붉은 육류나 유제품보다 생선이나 닭고기, 견과류, 콩류 등 식물성 단백질 식품을 권하는 것이다.밭에서 나는 고기, 콩고기 대신 충분히 먹어도 좋은 단백질 식품은 무엇일까? 짐작한 대로 ‘콩’이다. 콩은 ‘밭에서 나는 고기’라고 한다. 산하기관인식량농업기구(FAO)도 콩을 ‘지속 가능한 미래를위한 영양가 높은 식품’으로 인정하고, 2016년을 ‘콩의 해’로 지정한 것을 보면 콩에 대한 인식이 많이 달라진 것을 알 수 있다. 콩은 대표적인 식물성 단백질 급원식품으로서 단백질 함량이 36%나 되고, 필수아미노산을 모두 고르게 함유하고 있다. 오메가3 불포화지방, 비타민, 무기질도 풍부하게 들어 있고, 이소플라본이나 올리고당, 사포닌 같은 다양한 기능성 물질도 많다. 😻😻 바니샘은행복한 사람입니다. ❤#셀기꾼 😎 #모임 #우정 #식사  #운동녀  #다이어트녀  #제자  #선팔 #후팔  #맞팔  #소통합시다  #데일리  #패션  #메이크업 #스타일  #일상  #댄스 #안성  #2 #셀카  #운동중독 #먹방 #먹스타그램 #등산  #친구 #우정 #럽스타그램 #선물 #제자 #사과 #스노우캠 #셀기꾼 
삼겹살 파티🍖🍖👍😁
오늘  아침 일찍  마트에 가서 
삼겹살이랑  항정살 샀더니
고기가  최상급!! 진짜 신선하다!!
야외에서  구워먹으니  더  맛있어😙😙
삼겹살은 ❤입니다

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삼겹살 파티🍖🍖👍😁 오늘 아침 일찍 마트에 가서 삼겹살이랑 항정살 샀더니 고기가 최상급!! 진짜 신선하다!! 야외에서 구워먹으니 더 맛있어😙😙 삼겹살은 ❤입니다 #바라산자연휴양림 #초록색 #너무너무너무 #예뻐 #신난다 #햇살 #반짝반짝 #하늘 #아름다워 #산책 #등산 #숲 #나무 #여자넷 #행복 #삼겹살 #항정살 #전복 #전복라면 #여유 #힐링 #자연 #lucky #happytogether 
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#GOOUTCAMP

캠프의 시작은 줄서기.
먼저 오신분들 부터 질서 정렬한
모습을 보니 뿌듯합니다.

감성돔+28청춘+캠비너+아이엠어캠퍼+비슬로우
열정적인 캠퍼들의 한줄서기.
1인 2사이트이상 자리맡기없기.
(지인들 자리 청탁 거부)
서로 배려하기.언성높이며 인상 찡그리는 일 없도록 캠퍼들 스스로 아름다운 캠핑문화를 만들어 가는중 입니다. 그러니깐 늦잠자서 늦게 오는일이 없도록 따뜻하게 챙겨입고 오세요~춘천의 밤은 추워요.

이미시작된 고아웃캠프
다들 🎪 아침에 뵈요.

ㄴ자연을 여행합니다그리고 사람을 여행합니다ㄱ #hiking#instagram#outdoor#camping#love#travel#natural#mountain#backpacking#backpacker#goout#daily#일상#아웃도어#백패킹#캠핑#등산#여행#산#사랑#청춘 #백패커#캠퍼 들과#소통 합니다#HAPPY #아날로그 #감성
#GOOUTCAMP  캠프의 시작은 줄서기. 먼저 오신분들 부터 질서 정렬한 모습을 보니 뿌듯합니다. 감성돔+28청춘+캠비너+아이엠어캠퍼+비슬로우 열정적인 캠퍼들의 한줄서기. 1인 2사이트이상 자리맡기없기. (지인들 자리 청탁 거부) 서로 배려하기.언성높이며 인상 찡그리는 일 없도록 캠퍼들 스스로 아름다운 캠핑문화를 만들어 가는중 입니다. 그러니깐 늦잠자서 늦게 오는일이 없도록 따뜻하게 챙겨입고 오세요~춘천의 밤은 추워요. 이미시작된 고아웃캠프 다들 🎪 아침에 뵈요. ㄴ자연을 여행합니다그리고 사람을 여행합니다ㄱ #hiking #instagram #outdoor #camping #love #travel #natural #mountain #backpacking #backpacker #goout #daily #일상 #아웃도어 #백패킹 #캠핑 #등산 #여행 #산 #사랑 #청춘  #백패커 #캠퍼  들과#소통  합니다#HAPPY  #아날로그  #감성 
17.4.16
🌸🌸#관악산 #봄꽃산행 🌸🌸
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자❗#봄꽃 보러 다들 가볼까요?! 😆😆
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'악'자가 들어가는 #산 이라서 두렵다구요?!🤔🤔
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저만 신났나여?!😜😛
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17.4.16 🌸🌸#관악산  #봄꽃산행  🌸🌸 . 자❗#봄꽃  보러 다들 가볼까요?! 😆😆 . '악'자가 들어가는 #산  이라서 두렵다구요?!🤔🤔 #전혀  걱정 노노!!ㅋㅋㅋㅋ #함께  라면 문제없습니다 🤗🤗 . #등산로  #초입  🌼🌼 봄꽃#구경  🌻🌻 #세상  아름다움🌺🌺 . 저만 신났나여?!😜😛 . . . #아웃도어빠종  #아웃도어  #빠종  #아웃도어크루  #아도크  #나루마스크  #나루마스크크루  #등산  #등산홀릭  #산악인  #산악인스타그램  #명산  #명산100  #명산스타그램 
17.4.16
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별다른 #지각생 없이 
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왠지 순조롭다 했건만...😂😂
원래 내려야했던 #버스정류장 에서 2정거장이나 일찍 내림😰😰
#죄송합니다 #여러분 🙏🙇
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군말없이 출발지인 #건설환경종합연구소 로 #업힐 과 함께 차근차근 이동해주심☺☺
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Over time, the mountains will wear green.
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히히
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알프스같앙~~~~ㅋㅋㅋ
10년전에 알프스서 하이킹하겠다고 룰루난나 내려오다 무릎깨져 다리에 피철철 마스카라눈물범벅하며 스위스 종을 단 '소'님들 울타리근처서 울다지쳐있기 직전에!!!!!...옆집부부만나 집에 무사히 도착한 그날이 생각난다.....
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#속초 여행 recap
여긴 정말 #nofilterneeded !!!
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#설악산 을 지나치며 찍은 첫 사진을 시작으로
#청간정 그리고 처음 들어가본 #피엑스 (?)
맛있는 물회와 뷰가 좋았던 #청초호
Unexpected #산책 (but more like #등산 ) 이어서 #birkenstock 신고 오른 #설악산 ㅋㅋㅋㅋ 발목 나갈까봐 무서워 죽는 줄 but again, the #breathtaking beauty tho... 키르기즈 생각이 많이 났다
그리고 마지막으로 #소양강
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Totally unexpected and unplanned but because it was so the trip was full of fun and excitement😁🤗 끝없는 먹방과 (언제일진 모르지만) 우리의 다음을 기약하며 #속초여행 정리!
#속초  여행 recap 여긴 정말 #nofilterneeded  !!! - #설악산  을 지나치며 찍은 첫 사진을 시작으로 #청간정  그리고 처음 들어가본 #피엑스  (?) 맛있는 물회와 뷰가 좋았던 #청초호  Unexpected #산책  (but more like #등산  ) 이어서 #birkenstock  신고 오른 #설악산  ㅋㅋㅋㅋ 발목 나갈까봐 무서워 죽는 줄 but again, the #breathtaking  beauty tho... 키르기즈 생각이 많이 났다 그리고 마지막으로 #소양강  - Totally unexpected and unplanned but because it was so the trip was full of fun and excitement😁🤗 끝없는 먹방과 (언제일진 모르지만) 우리의 다음을 기약하며 #속초여행  정리!
자야하는데 잠을 못자는 중.. 이와중에 산에 가고 싶은 이유는...(?)🙄🤣
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#아차산 #암벽등반 #지난주말 #오늘 인척 #취미 #등산 #언덕 #뒷동산
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짧은 너와의 스윗 타임 😘
달다
더 달다 🌙 .
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너 알게된게 정말 럭키였음 😍
정말 너랑 머무는 시간은 항상 즐겁다
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너가 인스타 안해서 다행 ㅎㅎ
(바보같이 카메라 가우시안 ㅜ)
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#운동 #등산 #workout #exercise  #selfie #selfietime #ootd #광안리 #spring #coffee #l4l #f4f #selfie #소통 #일상 #daily #일상스타그램 #diet #서면 #더달다
오랜만에 등산,
아프지말그 오래오래건강하게♡

#healing#등산#럽스타그램#무등산#health #love#일상#데일리#sports
너무너무너무너무너무
귀엽고 예쁘고 기특해서 시끄러운 아빠😝💕
너무너무너무너무너무 귀엽고 예쁘고 기특해서 시끄러운 아빠😝💕
그래...
사진도 이렇게 예쁜데...
안본눈 삽니다..
또 보고싶으니까
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#등산 #비슬산 #비슬산참꽃축제 #예술 #그림 #풍경 #직장인 #삼십대
첫 서핑수업 끝나고 아가들과 물놀이🏄
오빵이는 멋있어서 덤으로 업로드
첫 서핑수업 끝나고 아가들과 물놀이🏄 오빵이는 멋있어서 덤으로 업로드
짧은 너와의 스윗 타임 😘
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오늘은 마치 여름같은 봄이었어
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#운동 #등산 #workout #exercise  #selfie #selfietime #ootd #광안리 #spring #coffee #l4l #f4f #selfie #소통 #일상 #daily #일상스타그램 #diet #서면 #더달다
무룡 야산부터 선덕여왕 마지막 촬영지 오봉산 오늘간 단석산까지^ㅡ^☆
#무룡산 #오봉산 #단석산 #뷰 #죽임 
#등산 #함께해요 #경주 #울산
다시 숲 속으로 들어간다

궁동공원, 서울 
4월27일2017년

Back into the forest

Goongdong Park, Seoul
April 27th 2017

#궁동공원 #서울 #한국 #자연 #봄 #일상 #에반이한국에있다 #등산 #아시아 #seoul #korea #nature #hiking #spring #daily #evaninkorea #asia #ricohgr2 #vsco #igerskorea #igers #photooftheday #instagood #instalike #nature #instadaily
#인생샷 #설악산 #가을 에 또 오자 그땐 진짜 각오하고 #등산 하는걸로 즐겁고 행복했던 #시간 다람쥐 호두 과자 먹는거 보고싶다. 아쉽당
짧은 너와의 스윗 타임 😘
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Bite me softly .
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숲길👣👣
Beautiful day🌲🌲😙🌲🌲
오늘 
산책하는 길이  너무너무 예뻐서😙
발걸음이  꽤나  가볍다👣

#바라산자연휴양림#초록색#너무너무너무#예뻐#신난다#햇살#반짝반짝#하늘#아름다워#산책#등산#숲#나무#여자넷#행복#삼겹살#항정살#전복#전복라면#여유#힐링#자연#봄#lucky#happytogether
#앞산 #야경 #럽스타그램 #2155일💛
정말 소름인게 6년만나면서 처음 해본 등산ㅋㅋㅋㅋ(저질체력인 나때문에 시도도안해봄 ,,) 힘들게 다리벌벌떨면서 가서 더뿌듯하고 더상쾌하고 더예뻤다 💗엄청오랜만에 운동이라 죽고싶을만큼 힘들었지만 ,, 반정도는 뒤에서 밀어주다가 앞에서 잡아당겨준 덕분에 예쁜 대구야경을 눈에 담을수 있었단 〰 👁👁💫 가끔씩 운동삼아 자주 오면 좋을것같다 👏🏻
#앞산  #야경  #럽스타그램  #2155일 💛 정말 소름인게 6년만나면서 처음 해본 등산ㅋㅋㅋㅋ(저질체력인 나때문에 시도도안해봄 ,,) 힘들게 다리벌벌떨면서 가서 더뿌듯하고 더상쾌하고 더예뻤다 💗엄청오랜만에 운동이라 죽고싶을만큼 힘들었지만 ,, 반정도는 뒤에서 밀어주다가 앞에서 잡아당겨준 덕분에 예쁜 대구야경을 눈에 담을수 있었단 〰 👁👁💫 가끔씩 운동삼아 자주 오면 좋을것같다 👏🏻
감악산 같이 올라간 아버지
아버지의 멋진 뒷 모습
우리 가족을 떠 받치는 아버지에 어깨의 무게가 느껴진다 #감악산 #등산 #아빠 #무게감 #등산스타그램🌲 #감사한마음
妹と登山⛰
リスに逢えました🐿
#등산 #여동생 #산 #경치
블랙야크명산100 스물세번째도전(속리산)을 했다..
언제나 느끼는 것이지만... "산은 인간에게 정상을 결코 쉽게 내주지 않는다"...
내일은 "구병산"이다...
근데..
난 동영상찍을 때 왜 신음을 할까...
#블랙야크100명산 #등산스타그램 #산스타그램 #등산#속리산 #스물세번째도전
#170427속리산
대둔산 구름다리🚠
얼마되지 않았지만 그립네ㅠ
산에 가고파😂
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#대둔산 #마천대 #구름다리 #삼선계단 #등산 #산스타그램 #등산스타그램  #데일리  #설산 #설경 #눈꽃 #오오디티  #블랙야크100대명산 #hiking #mountains #mountain #tracking #hiking #outdoor #daily #instagood #instadaily
#첫줄
러블리안펜션,파타야펜션 제1회 워크샵
ㅋㅋㅋㅋ
언니가 김밥싸구 내가 과일준비하구..
집 뒷산으로.. 봄소풍😁
슴세살인 현아가 요즘 sns에서 유행하는
사진 찍자는데 무슨 사진인지 도통 들어도 몰랐음 ㅜ 나이실감 ㅋㅋㅋ
힘들었지만 정상에서 나타난 바다뷰는...
정말 너무 멋있었어👍👍
거창하게 마음 먹고 가지 않아도 이렇게 멋진 
정상이 있는 곳이 뒷산이라니...
감격스럽고 행복하다. 히힛
먹는 것이든 입는 것이든 무엇이든 간에 
자연!스러운게 젤 좋다는 걸 느끼는 요즘😙
#첫줄  러블리안펜션,파타야펜션 제1회 워크샵 ㅋㅋㅋㅋ 언니가 김밥싸구 내가 과일준비하구.. 집 뒷산으로.. 봄소풍😁 슴세살인 현아가 요즘 sns에서 유행하는 사진 찍자는데 무슨 사진인지 도통 들어도 몰랐음 ㅜ 나이실감 ㅋㅋㅋ 힘들었지만 정상에서 나타난 바다뷰는... 정말 너무 멋있었어👍👍 거창하게 마음 먹고 가지 않아도 이렇게 멋진 정상이 있는 곳이 뒷산이라니... 감격스럽고 행복하다. 히힛 먹는 것이든 입는 것이든 무엇이든 간에 자연!스러운게 젤 좋다는 걸 느끼는 요즘😙
회식>등산>헬스>해장라면 순서가 얼탱없네여 ㅋㅋ
회식>등산>헬스>해장라면 순서가 얼탱없네여 ㅋㅋ
#대구 #동구 #팔공산 #갓바위 #주말 #등산 #운동 #일상 #데일리

주말에 비슬산갈려다가
급 갓바위로변경ㅋ
완죤 힘든코스 산길로 선택
오랫만에 등산💕
호두 썸머 바비 캡틴🚩
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나 오길 기다려 주는 산행 친구 🐶♥️
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#goodbye #osaka 
그동안많이놀고많이먹었으니
낼부턴다시열심히 #운동 #헬스 #웨이트 #식단조절 #등산 #달리기
이런곳으로 소풍을 올줄이야...😯#소풍아니고 #등산 #부안내소사 #산 #풍경 #맞팔해요🙌