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#근육 medias

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날씨미쳣다진짜😡
수영장가서 태닝해야될날씨야👍🏾
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- 날씨미쳣다진짜😡 수영장가서 태닝해야될날씨야👍🏾 . . . .
#trigerpoint #트리거포인트 #운동 후 #스트레칭 뭉친 #근육 풀기 #목 #어깨 #등 #허벅지 #종아리 #발바닥 #김사랑 때문에 알게되서 사긴 했지만 #효과 가 좋다
덥다 덥다 😰😰에구구... . .내 귀를즐겁게 해주는
닥터드레두 이제빠이빠이해야겠구나..ㅜㅜ 이어폰으로갈아타야지  안되겠다 ~~오늘두  근육 펌핑이빠이하고  땀 삐질삐질~✌그래두 좋은건 몰까~^^
#운동하는여자
#근육
#펌핑
#이열치열
#화이팅
덥다 덥다 😰😰에구구... . .내 귀를즐겁게 해주는 닥터드레두 이제빠이빠이해야겠구나..ㅜㅜ 이어폰으로갈아타야지 안되겠다 ~~오늘두 근육 펌핑이빠이하고 땀 삐질삐질~✌그래두 좋은건 몰까~^^ #운동하는여자  #근육  #펌핑  #이열치열  #화이팅 
#workout#fitness#fitgirl#back#cable#pull#down#bikini#model#pilates#pilatesinstructor#nofilter#헬스타그램#운동하는여자#일산#필라테스#필라테스강사#무보정#운동#영상#근육#커져라#케이블#등운동#땡겨#💪🏻
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하체운동, 포징연습 실컷 하고나서 뜬금없이 등운동 영상 올리기ㅋㅋㅋ 
심지어 2주 전에 찍은 영상😝
지금은 좀 더 좋아져 있으려나?🤔 내 등을 볼 방법이 없네🤣🤣🤣
#workout #fitness #fitgirl #back #cable #pull #down #bikini #model #pilates #pilatesinstructor #nofilter #헬스타그램 #운동하는여자 #일산 #필라테스 #필라테스강사 #무보정 #운동 #영상 #근육 #커져라 #케이블 #등운동 #땡겨 #💪🏻 . . . 하체운동, 포징연습 실컷 하고나서 뜬금없이 등운동 영상 올리기ㅋㅋㅋ 심지어 2주 전에 찍은 영상😝 지금은 좀 더 좋아져 있으려나?🤔 내 등을 볼 방법이 없네🤣🤣🤣
국토순례 중입니다 
맨날 몇시간 동안 펑펑 울고...
다리에 화상입고
짜증나고
너무 고생많아뚜
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내일 무사히 학교 도착하기를 ㅜㅜ
#국토순례 #운동 #운동하는여자 #우정여행 #우정사진 #우정 #110 #km #포기하지말자 #model #follow #selfies #selca #selfie #selfietime #근육 #화상 #일상 #데일리 #데일리룩 #우정스타그램 #힐링 #눈물 #친구 #대구 #대구여자 #합천 #창녕 #대학생 #대학
국토순례 중입니다 맨날 몇시간 동안 펑펑 울고... 다리에 화상입고 짜증나고 너무 고생많아뚜 . . . 내일 무사히 학교 도착하기를 ㅜㅜ #국토순례  #운동  #운동하는여자  #우정여행  #우정사진  #우정  #110  #km  #포기하지말자  #model  #follow  #selfies  #selca  #selfie  #selfietime  #근육  #화상  #일상  #데일리  #데일리룩  #우정스타그램  #힐링  #눈물  #친구  #대구  #대구여자  #합천  #창녕  #대학생  #대학 
* 🤔홈트하면서 맨날 내가 방구석에서 이짓을 왜 하지라는 생각 무한 반복이었는데 케틀벨 사고 그 생각이 100배 증폭 되었다고 한다..이 무거운걸 왜 들지...왜..왜죠...왜때무네...
#뚝배기깨기연습
* 🤔홈트하면서 맨날 내가 방구석에서 이짓을 왜 하지라는 생각 무한 반복이었는데 케틀벨 사고 그 생각이 100배 증폭 되었다고 한다..이 무거운걸 왜 들지...왜..왜죠...왜때무네... #뚝배기깨기연습 
#Repost @100tr
・・・
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케이블운동
요즘 많이들 하시는 코르셋 복대?랑은 다른 제품이에요
신경 안쓰고 골반이 많이 틀어진채 동작을하게 되는데
나중에 허리 아파요😨 틀어진채 중량까지 올리면
요통이 오더라구요.. 이건 계속 착용하지 않고
필요할때만🙂
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@shockdoctor_korea #쇼크닥터코리아
#샥닥터
#종아리슬리브 
#트랜드 #회복
#근육 #운동그램 
#카프슬리브 
#트레이닝 
#운동하는여자
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#백모찌 #workout 
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#운동하는남자 
#시합 #준비
#엉짱 #운동그램 
#데일리 #패션
#서울 #부산 #강남
#Repost  @100tr ・・・ . 케이블운동 요즘 많이들 하시는 코르셋 복대?랑은 다른 제품이에요 신경 안쓰고 골반이 많이 틀어진채 동작을하게 되는데 나중에 허리 아파요😨 틀어진채 중량까지 올리면 요통이 오더라구요.. 이건 계속 착용하지 않고 필요할때만🙂 . @shockdoctor_korea #쇼크닥터코리아  #샥닥터  #종아리슬리브  #트랜드  #회복  #근육  #운동그램  #카프슬리브  #트레이닝  #운동하는여자  #컴프레션  #백모찌  #workout  #골반  #하체  #운동하는남자  #시합  #준비  #엉짱  #운동그램  #데일리  #패션  #서울  #부산  #강남 
미소를 잃지 말자 치즈~~😁😁
미소를 잃지 말자 치즈~~😁😁
홍대엔 좋은 빛이 너무 많아.
홍대엔 좋은 빛이 너무 많아.
운동후 셀카!! 나의엉덩이 실종!!! 아싸~!!엉덩이살이랑 허벅지살빠졌다요~~~😍😎
#운동하는여자#💪#운동후#셀카#땀에젖은#트레이닝복#근육#까꿍#배고파#다이어트#다이어터#스피닝#재미쏭#💕#친구#소통#맞팔
ゼロから十個ができるまで来た。 まだまだ先が遠いけど遣り甲斐のある。 오늘은 맨몸운동.
1회 늘리는게 뭐이렇게 힘드냐. 턱걸이가 되기까지 길이 멀지만 그것도 즐겁다.

#筋肉 #筋トレ #きんにく #筋肉女子 #腕立て #腕立て伏せ #근육 #근육녀 #근육돼지 #맨몸운동 #푸쉬업
몸무게는 공개 할 수 없댜..... 근데 몸무게도 2.1키로나 빠졌어용💕 
복부 둘레 3센티나 줄어써😭 그래도 복부지방률은 아직 표준이상이규나... 0.2%만 더 빠지면 표준된댜..🤗
전체적으로 겉둘레가 1~3센티씩 빠졌어용😘😍
❣️근육량 0.3증가 체지방 1.8감소❣️
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#인바디 #inbody #몸무게 #체중 #체지방 #복부지방 #BMI #다이어트 #운동 #Diet #다이어트운동 #근육 #기초대사량 #비만 #비만지수 #지방 #지방덩어리 #살빼자
몸무게는 공개 할 수 없댜..... 근데 몸무게도 2.1키로나 빠졌어용💕 복부 둘레 3센티나 줄어써😭 그래도 복부지방률은 아직 표준이상이규나... 0.2%만 더 빠지면 표준된댜..🤗 전체적으로 겉둘레가 1~3센티씩 빠졌어용😘😍 ❣️근육량 0.3증가 체지방 1.8감소❣️ . . . . . . #인바디  #inbody  #몸무게  #체중  #체지방  #복부지방  #BMI  #다이어트  #운동  #Diet  #다이어트운동  #근육  #기초대사량  #비만  #비만지수  #지방  #지방덩어리  #살빼자 
햇빛 받아 수고한 내 얼굴피부.
클래이 팩 딥 클린징 마스크 으로 쉬게해요

#시원한
#모공청소
#자외선
#소중한
#내피부
#지키자
#근육
#모공
#노폐물
#햇빛
#13번째운동 다리 뽀개고 왔다. 내일 드뎌 금요일이다 설렌다😖
#13번째운동  다리 뽀개고 왔다. 내일 드뎌 금요일이다 설렌다😖
20170629
잘먹으니펌핑감은좋다😊
20170629 잘먹으니펌핑감은좋다😊
철봉 43일차 6개씩 10세트.
하루 쉬고왔더니 부상회복이 쫌 되었네요. 비오는날은 조심해야할것 같아요 모두들 오늘 하루도 수고하셨습니다
#철봉 #풀업 #pullups #pushups #training #daily #맨몸운동 #멸치탈출 #어깡도전 #헬스타그램 #헬스 #홈트레이닝 #등근육 #등 #근육 #몸매 #거울샷 #부상조심 #고딩 #19 #99 #운동하는남자 #목요일
꾸준히 열심히 행복하게 해야지😃
#레드짐 #포토존 #목요일 #일상
#렛츠폴#letspole
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아침 일찍 하는 운동은 넘나 힘든것😂😂
몸에서 뼈 소리가..😇👍🏻
그래도 아침부터 재미있게 폴타고 좋아용❤️
@ahoya770 언니 못 봐서 넘 슬펐어유😭
다음에는 함께해요!!🙌🏻💕
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#쉬쉬스핀 #뱀이똬리틀었나#shishispin 
#pole#poledance#polesport#polepower#polefitness#poledancing#폴댄스#폴스타그램#근육#근력운동#화목한화목반
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#20170629
#Repost @k.ho_on
・・・
보충제 도착할때가 제일 기분좋더라☺
#Repost  @k.ho_on ・・・ 보충제 도착할때가 제일 기분좋더라☺
웁쓰~쏴리~^^ 한 장 더 남았네요 쿄쿄;;;;그럼 진짜 도배 끝
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참! 급 다욧 해 가길 천만다행! 안 그랬음 나 만 왕뚱땡이 될 뻔;;;;;
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#운동자극사진 #다이어트자극사진 #헬스 #일상 #피트니스 #필라테스 #요가 #홈트 #근육 #몸매스타그램 #몸짱 #복근녀 #엉짱 #헬스타그램💪 #오오티디 #ootd #운동동영상 #화보 #촬영 #필라테스 #운동하는여자 #운동하는남자 #k쇼핑 #k쇼핑쇼호스트 #케이쇼핑공채 준비중 #홈쇼핑 #쇼호스트
웁쓰~쏴리~^^ 한 장 더 남았네요 쿄쿄;;;;그럼 진짜 도배 끝 . . . 참! 급 다욧 해 가길 천만다행! 안 그랬음 나 만 왕뚱땡이 될 뻔;;;;; . . . #운동자극사진  #다이어트자극사진  #헬스  #일상  #피트니스  #필라테스  #요가  #홈트  #근육  #몸매스타그램  #몸짱  #복근녀  #엉짱  #헬스타그램 💪 #오오티디  #ootd  #운동동영상  #화보  #촬영  #필라테스  #운동하는여자  #운동하는남자  #k쇼핑  #k쇼핑쇼호스트  #케이쇼핑공채  준비중 #홈쇼핑  #쇼호스트 
도배 끝
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떨어지고 나면 민망해서 사진들 못 올릴거라 폭풍 피드 도배😀
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다시 일상으로 돌아가자. 일단 폭식부터🙋
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#운동자극사진 #다이어트자극사진 #헬스 #일상 #피트니스 #필라테스 #요가 #홈트 #근육 #몸매스타그램 #몸짱 #복근녀 #엉짱 #헬스타그램💪 #오오티디 #ootd #운동동영상 #화보 #촬영 #필라테스 #운동하는여자 #운동하는남자 #k쇼핑 #k쇼핑쇼호스트 #케이쇼핑공채 준비중 #홈쇼핑 #쇼호스트
도배 끝 . . . 떨어지고 나면 민망해서 사진들 못 올릴거라 폭풍 피드 도배😀 . . . 다시 일상으로 돌아가자. 일단 폭식부터🙋 . . . #운동자극사진  #다이어트자극사진  #헬스  #일상  #피트니스  #필라테스  #요가  #홈트  #근육  #몸매스타그램  #몸짱  #복근녀  #엉짱  #헬스타그램 💪 #오오티디  #ootd  #운동동영상  #화보  #촬영  #필라테스  #운동하는여자  #운동하는남자  #k쇼핑  #k쇼핑쇼호스트  #케이쇼핑공채  준비중 #홈쇼핑  #쇼호스트 
오늘저녁 #야굔식단 
대망의 #인바디 날 😵🚀 #근육 0.1키로 늘고 #지방 1.7키로 빠졋다 히히 
근육 키우기 참 힘들구나...😂 #단백질 더 먹으라는 쌤 말씀에 
계란 두개 추가요 🍳🥚
이쁜 #파프리카계란후라이 의도햇는데 저렇게 터져버림 ㅜ ㅜ 
암튼 맛있당 😛🐷 #고구마 는 삶는중임다 먹을꺼에여!! ㅋㅋㅋ 
#운동 열심히해서 얼른 체지방 태워버려야짓!
오늘저녁 #야굔식단  대망의 #인바디  날 😵🚀 #근육  0.1키로 늘고 #지방  1.7키로 빠졋다 히히 근육 키우기 참 힘들구나...😂 #단백질  더 먹으라는 쌤 말씀에 계란 두개 추가요 🍳🥚 이쁜 #파프리카계란후라이  의도햇는데 저렇게 터져버림 ㅜ ㅜ 암튼 맛있당 😛🐷 #고구마  는 삶는중임다 먹을꺼에여!! ㅋㅋㅋ #운동  열심히해서 얼른 체지방 태워버려야짓!
건강에 관심이많은나다 인스타를하기전부터 건강에관한 책과여러정보 잡지식을 보고듣고읽고 서로 여러의정보가 믹서가되며 보이기시작한다 그렇듯
구두닦이10년이면 "척하면척"하듯이 각자의 분야,직업 관심가는부분에는 도가텄을 것이다
최근 이책을 3번읽었다 특히이책은 내가생각하고있던 부분들을 더 정확하게 명확하게 "음..??" 이라는부분을 풀어주고 가려운부분을 긁어주었고 나자신은 놀라며 머리를 한대 맞은듯 "띵~"하기도했다

모둔분들이 꼭 읽었으면 좋겠다

특히 여성분들이 읽었으면하고  생각이많이바뀔듯하다

#건강 #간헐적단식 #운동하는여자 #근육 #내츄럴 #내추럴 #자연식 #채식주의자 #보디빌더 #운동 #헬스
건강에 관심이많은나다 인스타를하기전부터 건강에관한 책과여러정보 잡지식을 보고듣고읽고 서로 여러의정보가 믹서가되며 보이기시작한다 그렇듯 구두닦이10년이면 "척하면척"하듯이 각자의 분야,직업 관심가는부분에는 도가텄을 것이다 최근 이책을 3번읽었다 특히이책은 내가생각하고있던 부분들을 더 정확하게 명확하게 "음..??" 이라는부분을 풀어주고 가려운부분을 긁어주었고 나자신은 놀라며 머리를 한대 맞은듯 "띵~"하기도했다 모둔분들이 꼭 읽었으면 좋겠다 특히 여성분들이 읽었으면하고 생각이많이바뀔듯하다 #건강  #간헐적단식  #운동하는여자  #근육  #내츄럴  #내추럴  #자연식  #채식주의자  #보디빌더  #운동  #헬스 
누 리 마 사 지 W W W . N U R I 7 . C O M  카 톡  S N F L 5
고 객 만 족 도  1 0 0 % 보 장  안 전  1 0 0 % 보 장  애 인 같 은  편 안 함 추 구 하  는  누 리  마 사 지  입 니 다
#부산 #데일리 #일상 #운동 #헬스 #헬스타그램#운스타그램 #대구 #피트니스 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #몸스타그램 #식스팩 #근육 #스포츠 #웨이트트레이닝 #운동스타그램
비뚤어진 자세땜시 아파서 또 간만에 헬스장... 운동꾸준히하기어렵다.. 식단유지도안하고 막먹었는데도 줄어든체중.. 하..... 75킬로넘기고싶다.. .
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#눈바디 #몸스타그램 #바디체크 #직장인 #헬스타그램 #운동하는남자 #근육 #몸짱 #일상 #헬스 #운동 #fit #workout #selfie #body #bodycheck #muscle #fitness #gym #man #follow #복근 #abs
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화창한 여름 즉흥 수리야나마스카라A,B
함께해주신 지윤님,상미님 
촬영에 힘써주신 선희님
총괄감독 은실님
사랑합니다~😘
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#이천#네이처요가#더이진카페#수리야나마스카라#suriyanamaskara#ashtanga#아쉬탕가#즉흥#야외요가#잔디밭요가#아름다운#근육#요기니들#ㅋㅋㅋㅋㅋ#난#휘청#왼다리야#왜그랬니#웃음빵#뮬라웨어#옴#나마스테#요가는#사랑입니다#♥
- 화창한 여름 즉흥 수리야나마스카라A,B 함께해주신 지윤님,상미님 촬영에 힘써주신 선희님 총괄감독 은실님 사랑합니다~😘 . . . . . #이천 #네이처요가 #더이진카페 #수리야나마스카라 #suriyanamaskara #ashtanga #아쉬탕가 #즉흥 #야외요가 #잔디밭요가 #아름다운 #근육 #요기니들 #ㅋㅋㅋㅋㅋ #난 #휘청 #왼다리야 #왜그랬니 #웃음빵 #뮬라웨어 #옴 #나마스테 #요가는 #사랑입니다 #♥
#올리고

#버드 도그
[효과]
버드 도그는 코어 근력을 단련 시켜서 몸통 근육의 안정화에 도움이 되며,
전신에 균형감각을 높여서 신체의 밸런스를 향상 시키는데 좋은 운동이예요.
[요령]
1. 양 손바닥을 어깨 아래에 놓고, 양 무릎은 엉덩이 너비만큼 벌려 테이블 자세를 합니다.
2. 복근에 힘을 주고 오른팔과 왼쪽 다리를 몸통과 일직선이 되도록 들어 올린다.
3. 이 자세를 5~10초 동안 유지한다.
4. 시작 자세로 돌아가 다리를 바꾸어 같은 요령으로 반복한다. [주의]
코어에 힘을 주어 골반과 허리가 움직이지 않도록 주의한다.

#다이어트 #근력 #근육 #코어 #골반 #옆구리 #복근 #허리 #몸매 #운동 #점프 #다이어트식단 #다이어트운동 #플랭크 #스쿼트 #상체 #하체 #머슬마니아 #푸시업 #Bird #Dog #Plank #Stretch #Core #Squat
#올리고  #버드  도그 [효과] 버드 도그는 코어 근력을 단련 시켜서 몸통 근육의 안정화에 도움이 되며, 전신에 균형감각을 높여서 신체의 밸런스를 향상 시키는데 좋은 운동이예요. [요령] 1. 양 손바닥을 어깨 아래에 놓고, 양 무릎은 엉덩이 너비만큼 벌려 테이블 자세를 합니다. 2. 복근에 힘을 주고 오른팔과 왼쪽 다리를 몸통과 일직선이 되도록 들어 올린다. 3. 이 자세를 5~10초 동안 유지한다. 4. 시작 자세로 돌아가 다리를 바꾸어 같은 요령으로 반복한다. [주의] 코어에 힘을 주어 골반과 허리가 움직이지 않도록 주의한다. #다이어트  #근력  #근육  #코어  #골반  #옆구리  #복근  #허리  #몸매  #운동  #점프  #다이어트식단  #다이어트운동  #플랭크  #스쿼트  #상체  #하체  #머슬마니아  #푸시업  #Bird  #Dog  #Plank  #Stretch  #Core  #Squat 
#첫줄👋 
우리진규 프라이버시침해할꺼야
오늘은 비가와서 산책도못하네ㅠㅠ
#첫줄 👋 우리진규 프라이버시침해할꺼야 오늘은 비가와서 산책도못하네ㅠㅠ
#아니모무용학원 
저희와 함께하게된지 곧 5개월째로 접어드는 예빈씨,

어릴적 오랫동안 발레를 전공하셨기에 
체형교정 및 이쁜바디라인을 만들기위한 다이어트엔 발레만한운동이 없다는걸 잘아셨죠. 
주3회 꼬박꼬박 나오셔서 항상 열정적으로 수업에 임하시는..^^ 그만큼 변화도 빨리빨리 일어났어요.
예빈씨덕에 저도 너무  뿌듯하다는! 
감사해요예빈씨 앞으로도 화이팅💕
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#아니모무용학원  저희와 함께하게된지 곧 5개월째로 접어드는 예빈씨, 어릴적 오랫동안 발레를 전공하셨기에 체형교정 및 이쁜바디라인을 만들기위한 다이어트엔 발레만한운동이 없다는걸 잘아셨죠. 주3회 꼬박꼬박 나오셔서 항상 열정적으로 수업에 임하시는..^^ 그만큼 변화도 빨리빨리 일어났어요. 예빈씨덕에 저도 너무 뿌듯하다는! 감사해요예빈씨 앞으로도 화이팅💕 , ,
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얼굴껍대기벗겨주까?ㅋㅋㅋ
아 오늘 사부작사부작 나가고싶네
ㅠ.ㅠ 어대 잔치열린대없나요😳
- 얼굴껍대기벗겨주까?ㅋㅋㅋ 아 오늘 사부작사부작 나가고싶네 ㅠ.ㅠ 어대 잔치열린대없나요😳
배고픈데 컨디션 난리나서 오버해서 어깨등하다가 허리뽀사질뻔😂😂😂 #허리 #부상 #후유증 #재발
#얼굴 #첫줄 #생략 #셀카 #셀피 #셀스타그램 #헬스 #헬스장 #얼스타그램 #맞팔 #소통 #전신샷 #근육 #어깨 #키네틱피플 #거울 #답십리 #왕십리 #청량리 #회기 #장안동
다시 시작해야지
다시 시작해야지
#comingsoon #comingupnext #커밍쑨
새로운 스타일의 #베이스레이어 곧 출시됩니다!
기대해 주세요.👍
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#영국 #피트니스웨어 브랜드 #Pursuefitness 제품입니다.
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#헬스나시 #나시 #운동자극 #헬스타그램 #헬스#피트니스 #workout #gym #gymwear #fitness #motivation #복근 #운동스타그램 #머슬나시 #근육 #fitness #aesthetics
#Repost @pursuefitness (@get_repost)
・・・
A seamless evolution. 
Using our innovative approach, one that provides an unparalleled fit and quality, we're bringing you the best version of seamless design. 
Collection launch: Early July. 
#pursuefitness
#comingsoon  #comingupnext  #커밍쑨  새로운 스타일의 #베이스레이어  곧 출시됩니다! 기대해 주세요.👍 . #영국  #피트니스웨어  브랜드 #Pursuefitness  제품입니다. . #헬스나시  #나시  #운동자극  #헬스타그램  #헬스 #피트니스  #workout  #gym  #gymwear  #fitness  #motivation  #복근  #운동스타그램  #머슬나시  #근육  #fitness  #aesthetics  #Repost  @pursuefitness (@get_repost) ・・・ A seamless evolution. Using our innovative approach, one that provides an unparalleled fit and quality, we're bringing you the best version of seamless design. Collection launch: Early July. #pursuefitness 
🏋🏻‍♀️2017.06.30
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12min AMRAP
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6 Hang power clean (135/95#)
6 Pull up
60 Double under
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💪🏻 무료체험신청 및 문의
🔎 네이버카페 : http://cafe.naver.com/crossfithowl
📩 카톡상담아이디 : 크로스핏하울
☎️ 052-243-7577
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🏋🏻‍♀️2017.06.30 . 12min AMRAP . 6 Hang power clean (135/95#) 6 Pull up 60 Double under . 💪🏻 무료체험신청 및 문의 🔎 네이버카페 : http://cafe.naver.com/crossfithowl 📩 카톡상담아이디 : 크로스핏하울 ☎️ 052-243-7577 . . #울산크로스핏  #크로스핏하울  #하울인  #체력향상  #근력증가  #다이어트  #다이어트효과  #크로스핏  #CrossFit  #CrossFitHowl  #우정돋는우정동  #우정혁신도시  #유곡동  #성안동  #태화동  #다운동  #근육  #복근  #소통  #땀  #열정  #희열  #목표  #결과 
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Same as always. Concentrating on drinking plenty of pool water.

오늘도 역시 수영장 물을 열심히 마시고 있습니다 벌컥벌컥ㅋ 😎
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Same as always. Concentrating on drinking plenty of pool water. 오늘도 역시 수영장 물을 열심히 마시고 있습니다 벌컥벌컥ㅋ 😎 . #muscle  #fitness  #weighttraining  #bestoftheday  #training  #bodybuilding  #health  #body  #instafit  #instafitness  #workout  #fit  #gains  #daily  #instagood  #photooftheday  #dailylook  #selfie  #instalike  #헬스  #보디빌딩  #헬스타그램  #운동  #셀스타그램  #근육  #데일리  #오오티디  #데일리룩  #운스타그램  #몸스타그램 
何かに打ち込んでいる人は、魅力的だ。
色々なことをしてきたが、そのどれもで、それなりに結果をだしてるひとは、素直に人を評価する、良いところも、悪いところも。
僕もそうでありたい、必死に追い込んでいる人には、ナイス❗ この一言が言えれば充分。
さぁ、今日もトレーニングだ❗💪
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何かに打ち込んでいる人は、魅力的だ。 色々なことをしてきたが、そのどれもで、それなりに結果をだしてるひとは、素直に人を評価する、良いところも、悪いところも。 僕もそうでありたい、必死に追い込んでいる人には、ナイス❗ この一言が言えれば充分。 さぁ、今日もトレーニングだ❗💪 . . #筋肉 #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #肉体改造 #田舎 #自分磨き #ジム #ポートレート #山 #ダイエット #写真 #muscle #gym #diet #training #workout #fitness #bbj #monochrome #instagood #photo #mountains #motivation #portrait #physique #photo #근육 #트레이닝 
방배의 아들! 간지보이! 보러스피터!

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😢
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나는 왜 뚱보가 되었는가ㅜ
근육 찢고 다녔는데...
3시간씩 어떻게 헬스장에 살았니..
그립다..7년전..
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2017.6.29
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✔닭가슴살볶음밥(닭100  현미햇반1/2  양배추 팽이버섯  양파  청경채)  나또 ➡사진1,2
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2017.6.29 #식단기록  #다이어트식단  #저녁식단  ✔닭가슴살볶음밥(닭100 현미햇반1/2 양배추 팽이버섯 양파 청경채) 나또 ➡사진1,2 ✔참외,매일두유는 식전 간식 ➡사진3 . . 집에도 이젠 에어컨을 켜야 할 정도로 덥네요. 휴우😥 필터청소 해주세요 남편님🤗 내일부터 열운모드💪💪 . #체지방감량 #정체기극복하기  #풀무원생나또 #매일두유 #맛있닭닭가슴살스테이크 #식단공유 #운동소통  #즐거운근육통 #탄력몸매 #웨이트트레이닝 #근육운동 #근력운동 #운동홀릭 #운동하는남자 #운동하는여자 #헬스 #헬스타그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #운동소통 #근육 #득근 #운동일지 #운스타그램 #운동스타그램 #소통 #복근 #피트니스 
웨이트는 지겨워도 줌바는 안지겹지💃🏼태닝하니 까무잡잡하니날씬해보이고 좋다😘
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#데드리프트 #deadlift 👉무릎에 양손을 대고 휴식을 취하는 자세
👉위 자세에서 요추의 만곡여부를 체크 하시고 등을 동그렇게 말았다 폈다 연습
👉위 자세에서 손을 자연스럽게 떨어뜨리기
👉그대로 일어나기 그리고 반복 ㅋㅋㅋㅋ
👉손바닥은 무릎에 붙어있거나 가장 가까이 있어야 됨

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2017.06.30 Friday
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-Crossfit-
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3 Rounds for time of :
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-800m Run
-10 DB Thrusters (40/30#)
-10 Strict L-Pull ups
-10 Burpees
-10 WBS (20/14#)
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strenght & skill
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400m Run
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2017.06.30 Friday . -Crossfit- . 3 Rounds for time of : . -800m Run -10 DB Thrusters (40/30#) -10 Strict L-Pull ups -10 Burpees -10 WBS (20/14#) . -Lifefit- . strenght & skill -overhead squat Girlnamed WOD 'Nancy' 5 Rounds of : 400m Run 15 overhead squat (45/35#) . 서울 마포구 염리동 174-18 지하 1층 ( 마포 자이아파트 앞 LG상가 ) 📞. 02-701-6577 🔵. cafe.naver.com/MUHANCrossFit 💚. Http://www.muhancrossfit.com ✅. KaKao 문의 : Jwbecks16 (김주원) . #MUHANCrossFit  #reebokkorea  #Workout  #BeMoreHuman  #TeamYEOUIDO  #Diet  #Fitness  #dropin  #fitness  #hardworkout  #Gymnastics  #Olympiclifting  #Weightlifting  #Powerlifting  #Motivation  #CrossFit  #무한크로스핏  #크로스핏  #마포크로스핏  #공덕크로스핏  #다이어트  #몸짱  #운동  #역도  #체조  #동기부여  #근육  @crossfit @crossfitgames @cfgymnastics @crossfit_weightlifting @crossfitwod