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-#Shanghai🇨🇳 #StudCrossFit
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벌써 금요일이다😆
저번주에 갔다왔다는게 꿈만같네😩😩
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[ 무한 크로스핏 ]
🕋. 서울 마포구 염리동 174-18 지하 1층
( 마포 자이아파트 앞 LG상가 )
📞. 02-701-6577
🔵. cafe.naver.com/MUHANCrossFit
💚. Http://www.muhancrossfit.com
✅. KaKao 문의 : gjg9111 (강재근)
-#Shanghai 🇨🇳 #StudCrossFit  - 벌써 금요일이다😆 저번주에 갔다왔다는게 꿈만같네😩😩 - - #안전한크로스핏  #화려함보단꾸준함  #오래운동하자  #더나은코칭을위해  #공부하는크로스핏터  #TeamZAS  #BeMoreHuman  #TeamYEOUIDO  #MUHANCrossFit  #reebokkorea  #Workout  #Diet  #Fitness  #Gymnastics  #Olympiclifting  #Weightlifting  #Powerlifting  #Motivation  #CrossFit  #무한크로스핏  #크로스핏  #다이어트  #몸짱  #운동  #역도  #체조  #동기부여  #근육  @crossfit @crossfitkorea - [ 무한 크로스핏 ] 🕋. 서울 마포구 염리동 174-18 지하 1층 ( 마포 자이아파트 앞 LG상가 ) 📞. 02-701-6577 🔵. cafe.naver.com/MUHANCrossFit 💚. Http://www.muhancrossfit.com ✅. KaKao 문의 : gjg9111 (강재근)
오늘도 감사한 마음으로 시작하겠습니다~
모두 즐건하루보내요~♡♡
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지금도 멸치지만 지방없는 멸치되기.
#다이어트 #43일차 #다이어트일기
절대 포기하지말자.
단 하루도 쉬지않기!
다이어트 포기하지마요✌
도와줄께요⚘
함께하면 2배효과있겠죠?
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【指導させてもらっている】

昨日は
KCEacademyのランニングレッスンのサポートに行って来ました。

筋トレのテーマは
前回と同じ、片足立ちでの安定感。

初めて参加される子が多かったですが
改めて
意識の高さに驚かされます。 
トレーナーとして
Jリーガーやプロ野球選手に携われる人は技術だけではありません。
人としてもしっかりされている方々ばかりです。
相手は技術を見るのではなく、人を見ているからです。

僕はトレーナーとしての技術はもちろん
人としてもまだまだ。

それでも
昨日のように指導させてもらえる場を頂けています。
決して
僕1人の力ではありません。

言わば
指導させてもらっているという気持ちです。

これからも全力で指導させて頂きます。

아제는 KCEacademy에서 근육 트레이닝을 가르치고 있었습니다.
근육의 테마는 중전 근육 입니다.
안정한 워킹을 할수 있습니다.

Without the wind in my face I could not have flown so high.

#kce #kceacademy #関西コレクション #心斎橋 #신사이바시 #ランニング #running #근육트레이닝 #근육 #プーマ #puma #푸마 #中殿筋 #중전근 #指導 #지도
【指導させてもらっている】 昨日は KCEacademyのランニングレッスンのサポートに行って来ました。 筋トレのテーマは 前回と同じ、片足立ちでの安定感。 初めて参加される子が多かったですが 改めて 意識の高さに驚かされます。 トレーナーとして Jリーガーやプロ野球選手に携われる人は技術だけではありません。 人としてもしっかりされている方々ばかりです。 相手は技術を見るのではなく、人を見ているからです。 僕はトレーナーとしての技術はもちろん 人としてもまだまだ。 それでも 昨日のように指導させてもらえる場を頂けています。 決して 僕1人の力ではありません。 言わば 指導させてもらっているという気持ちです。 これからも全力で指導させて頂きます。 아제는 KCEacademy에서 근육 트레이닝을 가르치고 있었습니다. 근육의 테마는 중전 근육 입니다. 안정한 워킹을 할수 있습니다. Without the wind in my face I could not have flown so high. #kce  #kceacademy  #関西コレクション  #心斎橋  #신사이바시  #ランニング  #running  #근육트레이닝  #근육  #プーマ  #puma  #푸마  #中殿筋  #중전근  #指導  #지도 
항상 죽어도 안갈거같은 시간은 간다.
겨울에 아침운동갈땐 너도 앙상했는데ㅎㅎㅎ
시간 너무빠르다빨라,,, 잘할수있을까 불안하고
떨리지만 나 자신을 믿고 주어진 시간속에서
최고는아니더라도 최선은다하자💪🏻
#🙏🏻 #🌸
항상 죽어도 안갈거같은 시간은 간다. 겨울에 아침운동갈땐 너도 앙상했는데ㅎㅎㅎ 시간 너무빠르다빨라,,, 잘할수있을까 불안하고 떨리지만 나 자신을 믿고 주어진 시간속에서 최고는아니더라도 최선은다하자💪🏻 #🙏🏻 #🌸
오늘은 어깨운동+복근. Today workout : shoulder+abdo. 이름이 뭐더라. 사이드레터럴레이즈, 프론트레이즈, 밴트오버 저쩌구 어쩌구... 등 기타 몇몇개의 운동을 짧고 굵게. 무거운것 들려면 해야한다. #sport #shoulder #dumbel #근육 #체력 #어깨운동 #drawing #sketchbook #doodle #colorpencil #그림일기
아...운동하고 싶다...바로 이 순간....💪🏻
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밤새고 아침을 맞이하려는 바로 지금...🏃‍♀️
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#coffee 생각 ☕️ #운동 생각🚴‍♀️🏄‍♀️🏌️‍♀️⛷
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@ja_ke_0621 #운동하고싶어요 💪🏻
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#situpallnight #morning #coffeegram #workout #fitness #health #personaltrainer #personaltraining #pt #protein #muscle #diet #preworkout #supplements #트레이너 #웨이트 #운동스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #벌크업 #다이어트식단 #근육#연세대#신촌#일상그램#mytrainer#jake
아...운동하고 싶다...바로 이 순간....💪🏻 . 밤새고 아침을 맞이하려는 바로 지금...🏃‍♀️ . #coffee  생각 ☕️ #운동  생각🚴‍♀️🏄‍♀️🏌️‍♀️⛷ . @ja_ke_0621 #운동하고싶어요  💪🏻 . . #situpallnight  #morning  #coffeegram  #workout  #fitness  #health  #personaltrainer  #personaltraining  #pt  #protein  #muscle  #diet  #preworkout  #supplements  #트레이너  #웨이트  #운동스타그램  #운동하는여자  #운동하는남자  #벌크업  #다이어트식단  #근육 #연세대 #신촌 #일상그램 #mytrainer #jake 
#superman #steel

Superman has a strong body like a steel even stronger than that. Me? I just lift the steel lol

#피트니스 #근육 #physique
#헬스 #운동 #health #selfie #selstagram #selca #셀프 #나 #셀피 #셀스타그램 #muscle #6pack #gym #weight #training #fitness #jakarta #indonesia #orangkorea #jaycool #korean #몸짱
#첫줄 
회사에서 상담준비를 위해서
자료 정리하고있는데...😲
? 뚜둑 소리나서 보니 터졌네😥
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#터짐 #옷 #셔츠 #정장 #난감 #살찜 #돼지 #전완근 #하박 #근육 #만들기 #일상 #소통 #데일리 #저축 #상담
동영상 오류 나서 나중에 정면 공부 할 때 다시 올려봐야겠음 #해부학 #머리 #근육 #공부 #아이패드프로 #드로잉 #ipadpro #anatomy #muscle #head #procreate #drawing #study
밤에누우면 #심장 너무쿵쾅대고 팔이랑 허벅지 #근육 너무떨려서 12시에누워도 네다섯시까지 잠엑스...ㅜㅜㅜㅜㅜ #불면증 ?... 흑 정말이유없이 갑자기 호흡가빠지고 #초조 #불안 ㅡㅡ 그니까 낮엔 #피곤 #무기력 아무것도하기싫..... 저녁에사람만나거나 폰으로 뭐엄청집중할때만 멀쩡해서 자꾸밖으로돌거나 혼자폰에몰입 휴 #스마트폰중독 일수도..ㅎㅎ 뭔가생산적인일을 해야하나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내생각으론 #행복 + #즐거운인생 사는데 아닌가봉가 약속을찾아헤매는 #하이에나 삶일뿐인가..ㅎㅎ #김소월 #길
밤에누우면 #심장  너무쿵쾅대고 팔이랑 허벅지 #근육  너무떨려서 12시에누워도 네다섯시까지 잠엑스...ㅜㅜㅜㅜㅜ #불면증  ?... 흑 정말이유없이 갑자기 호흡가빠지고 #초조  #불안  ㅡㅡ 그니까 낮엔 #피곤  #무기력  아무것도하기싫..... 저녁에사람만나거나 폰으로 뭐엄청집중할때만 멀쩡해서 자꾸밖으로돌거나 혼자폰에몰입 휴 #스마트폰중독  일수도..ㅎㅎ 뭔가생산적인일을 해야하나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내생각으론 #행복  + #즐거운인생  사는데 아닌가봉가 약속을찾아헤매는 #하이에나  삶일뿐인가..ㅎㅎ #김소월  #길 
오전엔 반모임
오후엔 일보고 운동💪🏽
저녁엔 저녁약속
낼부터 4일동안 녹색어머니..
얼른 자야하는데 왜 배가 고플까🙄
#170330#목욜
#오후운동#어깨#힙
#운동하는여자#줌스타그램
#바디체크#눈바디
#헬스#웨이트#운동습관#웨이트사랑
#복근#힙업#근육#머슬
#셀카#셀피#셀스타그램
#굿나잇🌙
😝
#누굴까요 #셀카 #셀기꾼 
약 먹었더니 누우면 안된다고 해서 .. 강제 기상 ㅠ^ㅠ 내일 큰일났댜... 금요일이니까 쫌만 버티자 #힝 #운동하는여자 #운동스타그램 #헬스타그램 #대전헬스 #센트럴휘트니스 #대전월평동 #월평동헬스 #대전헬스장 #대전 #근육 #업업업 #배불러 #치킨 #그만먹자 #돼지 #꿀 ...
좀만 더 나오든가 들어가든가.. 했더니 정말 들어가버리신 그분ㅎ😭 #복근 #운동 #헬스 #헬스타그램 #fitness #diet #다이어트 #근육 #몸 #몸스타그램 #맞팔 #소통해요
最近ね白豚って言われる😰
いやまぁ太りすぎは自覚してるんだけども…。
でも今日久しぶりにこのパーカー着たけど、前は着痩せする僕にさらにブカブカで着るの嫌いだったけど、なかなかピッタリになってきた☺

#筋肉#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#フィットネス#肉体改造#努力#自分磨き#ジム#デブ活#痩せたい#ダイエット#写真 #muscle#gym#diet#training#workout#fitness#cardio#nopainnogain#instagood#instagram#love#motivation#bodybuilding#physique#photo#근육#트레이닝
最近ね白豚って言われる😰 いやまぁ太りすぎは自覚してるんだけども…。 でも今日久しぶりにこのパーカー着たけど、前は着痩せする僕にさらにブカブカで着るの嫌いだったけど、なかなかピッタリになってきた☺ #筋肉 #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #肉体改造 #努力 #自分磨き #ジム #デブ活 #痩せたい #ダイエット #写真  #muscle #gym #diet #training #workout #fitness #cardio #nopainnogain #instagood #instagram #love #motivation #bodybuilding #physique #photo #근육 #트레이닝 
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아주 오랜만에.. 영상을 올리기 싫은 날. 왜왜왜 골반만 아프고 예쁘게 안되냐고.. .
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정신을 어디다가 팔고 있는건지 ㅋㅋㅋ 중간에 잠깐 멍 때림 😬😬 결국 열받아서 끝나고 국수 한 그릇.. 먹지말껄.. 후회중😐
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휘리릭 돌려준 @jenny_ssun 내사랑 선화🌸 너 밖에 없엉😘
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#폴댄스 #렛츠폴 #근력운동 #유연성 #근육 #퇴근 #취미 #운동 #몸매 #다이어트 #운동하는여자 #피트니스 #몸스타그램 #운스타그램 #데일리 #poledance #letspole #muscle #flexible #workout #hobby #exercise #body #diet #fitness #polefitness #poler #daily
. 아주 오랜만에.. 영상을 올리기 싫은 날. 왜왜왜 골반만 아프고 예쁘게 안되냐고.. . . 정신을 어디다가 팔고 있는건지 ㅋㅋㅋ 중간에 잠깐 멍 때림 😬😬 결국 열받아서 끝나고 국수 한 그릇.. 먹지말껄.. 후회중😐 . . 휘리릭 돌려준 @jenny_ssun 내사랑 선화🌸 너 밖에 없엉😘 . . #폴댄스  #렛츠폴  #근력운동  #유연성  #근육  #퇴근  #취미  #운동  #몸매  #다이어트  #운동하는여자  #피트니스  #몸스타그램  #운스타그램  #데일리  #poledance  #letspole  #muscle  #flexible  #workout  #hobby  #exercise  #body  #diet  #fitness  #polefitness  #poler  #daily 
숨은뱃살찾기
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그것은 비밀레시피
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나바코리아는 2월에 선보인 남자 클래식 모델에 이어 4월 시합에서 여자 클래식 모델 부문을 선보입니다. 
엄청난 무대가 기대됩니다.👍 #Repost @nabbawffkorea
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[공식] 클래식 모델 우먼
클래식 모델의 공식 유니폼이 완성되었습니다. 수개월에 걸쳐 나바코리아 프로들의 기획으로 탄생하였습니다.
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나바코리아는 클래식 모델의 발전을 확신합니다.
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언제나 여러분의 도전을 응원합니다.
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참가신청 www.nabba-korea.com
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2017 시즌 온!
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. 나바코리아는 2월에 선보인 남자 클래식 모델에 이어 4월 시합에서 여자 클래식 모델 부문을 선보입니다. 엄청난 무대가 기대됩니다.👍 #Repost  @nabbawffkorea ・・・ [공식] 클래식 모델 우먼 클래식 모델의 공식 유니폼이 완성되었습니다. 수개월에 걸쳐 나바코리아 프로들의 기획으로 탄생하였습니다. . 나바코리아는 클래식 모델의 발전을 확신합니다. . 언제나 여러분의 도전을 응원합니다. . 참가신청 www.nabba-korea.com . 2017 시즌 온! #나바코리아  #나바  #다이어트그램  #머슬  #Nabbakorea  #요가  #wff  #피트니스  #엉짱  #다이어트  #헬스타그램  #nabba  #맞팔  #비키니  #스포츠모델  #운스타그램  #몸짱  #선팔  #운동하는남자  #운동  #챔피온  #헬스  #모델  #휘트니스  #운동하는여자  #bodybuilding  #근육  #필라테스 
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배터지게 먹어도 살안찌던 시절.
대사량 좋았던 그때 그시절.
그게 딱 8년전까지만이였네-; ㅎ
이사오고,
집에서 스트레칭만하는데 한계를 느껴
다시 헬스시작한지 일주일.
다행히.. 금방 기억한다 몸이..!
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#내뜻대로되나#그게..#그냥#맘편히
#건강하자#행복하자#아푸지말고
#운동#건강#목표#헬스#근육#💪
#무려#8년전이라니..! #엠엔엠
운동후 프로틴마시고 샤워좀하구.. 밥이닥 @bob.e.dak 두팩 260그람에 찹쌀밥과 함께 밥먹습니다.. 맛나게 먹구 득근하겠습니다~♡ 😃😃😃😃
(맛있다는 입소문타고 요즘 "밥이닥 훈제닭가슴살"문의가 늘어나네요.. 이번에만든 2차물량도 거의 완판되어가네요.. 3차물량이후엔 신제품을좀 추가로 개발해볼 생각입니다^^ 원하시는 닭고기 제품잇으면 추천좀 해봐주세요ㅎ)
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#프로틴바리스타 #맛있는프로틴을 #만드는사람들 #기인관장 #월드챔피언 #화성인X파일 #급속몸짱녀 #헬스 #보충제 #헬스보충제 #단백질보충제 #단백질 #프로틴 #게이너 #벌크업 #근육 #다이어트 #다이어트쉐이크 #헬스타그램 #몸스타그램 #운스타그램 #exercise #workout #diet
운동후 프로틴마시고 샤워좀하구.. 밥이닥 @bob.e.dak 두팩 260그람에 찹쌀밥과 함께 밥먹습니다.. 맛나게 먹구 득근하겠습니다~♡ 😃😃😃😃 (맛있다는 입소문타고 요즘 "밥이닥 훈제닭가슴살"문의가 늘어나네요.. 이번에만든 2차물량도 거의 완판되어가네요.. 3차물량이후엔 신제품을좀 추가로 개발해볼 생각입니다^^ 원하시는 닭고기 제품잇으면 추천좀 해봐주세요ㅎ) . #프로틴바리스타  #맛있는프로틴을  #만드는사람들  #기인관장  #월드챔피언  #화성인X파일  #급속몸짱녀  #헬스  #보충제  #헬스보충제  #단백질보충제  #단백질  #프로틴  #게이너  #벌크업  #근육  #다이어트  #다이어트쉐이크  #헬스타그램  #몸스타그램  #운스타그램  #exercise  #workout  #diet 
아흑....
제이드 연결될것같으면서도 안되네..😢😢😢
에잉!!!짜잉낭😤😤😤😤😤
아쉽당😢😢😢😢😢
다음번에다시도오전!!!!!!!💕💕💕 영상보니.. 무릎안폈넹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😲😲😲😲😲😲😲😲😲 뽀인이고 무릎이고 뭐고 힘들어죽겠댜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저렇게 또 한참을 앉아있었다능😅😅😅😅😅
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#폴댄스 #렛츠폴 #제이드 #운동 #운동하는여자 #근력 #근육 #유연성 #다리찢기 #다이어트 #화이팅 #Poledance #pole #오늘 #영상 #🐕망 #호호😶
아흑.... 제이드 연결될것같으면서도 안되네..😢😢😢 에잉!!!짜잉낭😤😤😤😤😤 아쉽당😢😢😢😢😢 다음번에다시도오전!!!!!!!💕💕💕 영상보니.. 무릎안폈넹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😲😲😲😲😲😲😲😲😲 뽀인이고 무릎이고 뭐고 힘들어죽겠댜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저렇게 또 한참을 앉아있었다능😅😅😅😅😅 . . . . #폴댄스  #렛츠폴  #제이드  #운동  #운동하는여자  #근력  #근육  #유연성  #다리찢기  #다이어트  #화이팅  #Poledance  #pole  #오늘  #영상  #🐕망 #호호 😶
@regramkr from @jane.hee

#더폴댄스
Outfit @daini.fit 
Oneshoulder Top x Frill pants #apricot

굿! 코디 멋짐요😘👍💕💕💕 .
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오전 #헬스 갔다 rynn쌤꺼 보고 따라하는데~ 흐잉~~ 뭥미~~ #페가수스 안되서 15번정도 하는데 감 못잡고 결국 줄줄 떨어져버렸다😭😭😭
히잉~~~ 미워~~ 도데체 보이는 내 근육은 어디다 쓰는거니?😤😤😤
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#poledance #poledancer #thepolestudio #spinpole #aysha #workout #health #muscle #diet #poleperformance #폴댄스 #부산폴댄스 #아이샤 #페가수스 #운동 #근육 #코어강화 #스피닝폴 #다이어트 #자괴감 #어깨갑바 #폴웨어 #다이니핏 #다이니폴웨어
@regramkr from @jane.hee #더폴댄스  Outfit @daini.fit Oneshoulder Top x Frill pants #apricot  굿! 코디 멋짐요😘👍💕💕💕 . . 오전 #헬스  갔다 rynn쌤꺼 보고 따라하는데~ 흐잉~~ 뭥미~~ #페가수스  안되서 15번정도 하는데 감 못잡고 결국 줄줄 떨어져버렸다😭😭😭 히잉~~~ 미워~~ 도데체 보이는 내 근육은 어디다 쓰는거니?😤😤😤 . . . . #poledance  #poledancer  #thepolestudio  #spinpole  #aysha  #workout  #health  #muscle  #diet  #poleperformance  #폴댄스  #부산폴댄스  #아이샤  #페가수스  #운동  #근육  #코어강화  #스피닝폴  #다이어트  #자괴감  #어깨갑바  #폴웨어  #다이니핏  #다이니폴웨어 
#몸스타그램 
나트륨을 너무 넣었더니,
다시 2kg 증가~, 언제쯤 둔해질까나.
여기 저기 좋은 일들이 일어난다.
조금씩 꿈틀 거리고 있다. #vision
내일은 간만에 #술 🍻 한잔?
ㅋㅋ 마실 사람이 없다. #혼술 예약ㅋ
#순천 #순천비케이짐 #비케이짐
#bkgym #bk짐
#순천개인피티
#순천개인pt 
#순천다이어트 #나이키 #프로
#미스터전남 #보디빌더 #김병곤
[마감예정] 2017시즌 4월 '아시아 오픈'이 4월 3일 월요일 전 종목 최종 마감됩니다.5월 노비스 클래식의 참가율도 정원의 80%를 초과하였습니다. 참가를 희망하는 선수분들께서는 참가를 서둘러 주시기 바라며, 나바코리아는 접수 마감 이후 대기 접수의 계획이 없음을 안내드립니다.
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언제나 여러분의 도전을 응원합니다.
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참가신청 www.nabba-korea.com
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2017 시즌 온!
#나바코리아 #나바 #다이어트그램 #머슬 #Nabbakorea #요가 #wff #피트니스 #엉짱 #다이어트 #헬스타그램 #nabba #맞팔 #비키니 #스포츠모델 #운스타그램 #몸짱 #선팔 #운동하는남자 #운동 #챔피온 #헬스 #모델 #휘트니스 #운동하는여자 #bodybuilding #근육 #필라테스 #머슬대회
[마감예정] 2017시즌 4월 '아시아 오픈'이 4월 3일 월요일 전 종목 최종 마감됩니다.5월 노비스 클래식의 참가율도 정원의 80%를 초과하였습니다. 참가를 희망하는 선수분들께서는 참가를 서둘러 주시기 바라며, 나바코리아는 접수 마감 이후 대기 접수의 계획이 없음을 안내드립니다. . 언제나 여러분의 도전을 응원합니다. . 참가신청 www.nabba-korea.com . 2017 시즌 온! #나바코리아  #나바  #다이어트그램  #머슬  #Nabbakorea  #요가  #wff  #피트니스  #엉짱  #다이어트  #헬스타그램  #nabba  #맞팔  #비키니  #스포츠모델  #운스타그램  #몸짱  #선팔  #운동하는남자  #운동  #챔피온  #헬스  #모델  #휘트니스  #운동하는여자  #bodybuilding  #근육  #필라테스  #머슬대회 
#웨이트#운동#근육#gym#fitness#workout#training

7개월만의 운동시작 3일차 끌어올리자 💪
#첫줄안녕
옛사진을 찾았다..추억팔이..
이때가 체육관에서 
20대 후반이었던걸로 기억...
삼두근 벌크 키우는 운동을 집중적으로
시작했던 시절...
아~~저 때는 한 팔 했는데...^^
나..다시 돌아갈래~~~~~~~
.
#추억팔이 #운동 #웨이트 #트레이닝 #헬스 #삼두 #삼두근 #벌크 #근육
#Weight #Training #Gym
#goback #돌아갈래 #젊음
#인친 #인친환영 #소통 #소통해요
#선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔
#Muscle
#첫줄안녕  옛사진을 찾았다..추억팔이.. 이때가 체육관에서 20대 후반이었던걸로 기억... 삼두근 벌크 키우는 운동을 집중적으로 시작했던 시절... 아~~저 때는 한 팔 했는데...^^ 나..다시 돌아갈래~~~~~~~ . #추억팔이  #운동  #웨이트  #트레이닝  #헬스  #삼두  #삼두근  #벌크  #근육  #Weight  #Training  #Gym  #goback  #돌아갈래  #젊음  #인친  #인친환영  #소통  #소통해요  #선팔  #맞팔  #선팔하면맞팔  #Muscle 
2017.03.30 운동후간식
#운동전간식 #bcaa 다먹었음~~!!
오늘은 내 #근육 #지못미 
그래도 #단백질 #하이드로웨이 는 보충~~!!
늘어나라 근육아~~~~~~~
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#고다짐식단챌린지 #식단챌린지 #고강도다이어트짐 #고다짐 #다이어트식단 #운동후간식
얼티밋크로스핏
개인적으로 금색이 마크가 더 멋있는데😎
앞으로 승승장구할 얼티밋에 기대중🤙
끊임없이 변화하고 진행하는 박스 Nice
17년도도 화이팅입니다 :D
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#얼티밋크로스핏#크로스핏#crossfit @crossfit
#ultimatecrossfit#얼티밋크로스핏
#난곡얼티밋크로스핏#크로스핏#신대방역
#난곡#신림#신림동#구로#구로디지털단지
#독산동#다이어트#몸짱#헬스
#근육#운동#비니키#운동하는여자#운동하는남자
#헬스타그램#몸스타그램#피트니스#소통#스포츠#workout#gym#daily#health#fitness
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[Ultimate CrossFit]
☑미국 정식지부등록 박스 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
☑️서울대점 , 02-3285-2202
🏢 서울 관악구 남부순환로 1799 대영오피스 지하1층
☑️난곡점 , 02-851-9695
🏢 서울 관악구 남부순환로 1464 승도빌딩 지하1층
☑️방배점 , 02-525-9682
🏢 서울 서초구 방배로 94 지하2층
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🌐http://blog.naver.com/gumcf
얼티밋크로스핏 개인적으로 금색이 마크가 더 멋있는데😎 앞으로 승승장구할 얼티밋에 기대중🤙 끊임없이 변화하고 진행하는 박스 Nice 17년도도 화이팅입니다 :D . . #얼티밋크로스핏 #크로스핏 #crossfit  @crossfit #ultimatecrossfit #얼티밋크로스핏  #난곡얼티밋크로스핏 #크로스핏 #신대방역  #난곡 #신림 #신림동 #구로 #구로디지털단지  #독산동 #다이어트 #몸짱 #헬스  #근육 #운동 #비니키 #운동하는여자 #운동하는남자  #헬스타그램 #몸스타그램 #피트니스 #소통 #스포츠 #workout #gym #daily #health #fitness  . . [Ultimate CrossFit] ☑미국 정식지부등록 박스 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ☑️서울대점 , 02-3285-2202 🏢 서울 관악구 남부순환로 1799 대영오피스 지하1층 ☑️난곡점 , 02-851-9695 🏢 서울 관악구 남부순환로 1464 승도빌딩 지하1층 ☑️방배점 , 02-525-9682 🏢 서울 서초구 방배로 94 지하2층 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌐http://blog.naver.com/gumcf
쾌걸근육맨🙈🙊🤣
근육 불끈불끈💪🏻😆💪🏻 #오사카 #쾌걸근육맨 #근육 #운동💪 #꼬소 #가 #한국으로# 돌아갔다😭#여행스타그램 #osaka #japan #travel #l4l
오늘은 왠지... -작심15일-
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운동하고 싶은 날이었다.
그냥 운동하고 싶었다.
오늘 하체 운동 나름 많이 하고 집중해서 한 것 같았는데 질질 끈 것 같아서 느낌이 별로다...
이럴 때도 있고 저럴 때도 있는데,
한 두 번 겪은 일도 아니었는데,
조금 오늘은 별로다.
오늘은 왠지... -작심15일- . 운동하고 싶은 날이었다. 그냥 운동하고 싶었다. 오늘 하체 운동 나름 많이 하고 집중해서 한 것 같았는데 질질 끈 것 같아서 느낌이 별로다... 이럴 때도 있고 저럴 때도 있는데, 한 두 번 겪은 일도 아니었는데, 조금 오늘은 별로다.
아직 발목 컨디션이 너무 안좋네
날씨은 점점 포근해지고
미세먼지 좀 달아나면 
인라인도 좀 타보려했더니
지금 같은 컨디션으로는 쉽지않겠네

운동하자 정훈아
땀흘리자 친구야
할수있다 우리는
아직 발목 컨디션이 너무 안좋네 날씨은 점점 포근해지고 미세먼지 좀 달아나면 인라인도 좀 타보려했더니 지금 같은 컨디션으로는 쉽지않겠네 운동하자 정훈아 땀흘리자 친구야 할수있다 우리는
#리그램 @regramkr from @dietshin79  #다이어트 에 있어 식단이 80%, 운동이 20%라고 하지요.

#운동 그 자체만으로 직접적인 체중감량 효과를 보기는 어렵지만, 꾸준한 운동은 기초대사량을 높이고 몸매라인을 보다 탄력적이고 건강하게 가꾸는데 필수적이라고 할 수 있어요~

생활의 활력소가 되는 동시에 건강한 삶을 위한 필요충분조건인 운동! 💪
그러나, 죽어라 운동을 했지만 원하는 만큼의 운동효과를 보지 못했다면?

운동효과를 극대화하기 위해서는 운동전후 적절한 영양소 섭취가 중요한데요.

운동 전 준비운동과 운동 후 정리운동처럼 원하는 몸매를 갖기 위해서는 운동전후 때에 맞는 뉴트리션이 각각 필요하답니다.

그래서, 다신이 또한번 야심차게 준비했습니다! 👊
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✔운동전 근육경련을 방지하여 부상의 위험을 막아주는 #마그맥스
✔운동중 근육 손실을 예방하고, 수분/전해질 보충을 위한 #아미노산
✔운동후 근육통증 완화 및 근육성장을 위한 #패스트리커버 #아미노워터
✔운동후 공복감과 단백질 보충을 위한 #하이프로틴바
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운동효과를 더욱 극대화시키고 건강하고 탄탄한 몸매를 만들어줄 코오롱제약의 #스포츠뉴트리션 피트니스 종합 패키지 체험의 기회를 총 10분께 드릴게요~

체험단 신청기간 : 3.28~4.3

체험단 신청방법
- @dietshin79 계정을 팔로우해주세요.
- 본 이벤트 게시글을 리그램한 후에 참여완료 댓글 남겨주세요.
- 체험단이 작성한 후기는 마케팅 자료로 활용할 수 있어요.

체험단 활동미션
- 활동기간 (~4.19) 동안 2회 이상 후기 작성해주세요.
- 우수활동자 1분께는 스포츠 뉴트리션 선물세트를 추가로 지원해 드려요~

어떤 보충제가 필요한지 잘 모르겠다면? 운동 보충제 구입이 망설여졌다면? 운동효과를 2배는 더 높여줄 코오롱제약의 스포츠뉴트리션 패키지로 먼저 체험해보세요~ 💁

다신살찌지말자 ☞ #다신샵 www.dietshin.com
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#리그램  @regramkr from @dietshin79 #다이어트  에 있어 식단이 80%, 운동이 20%라고 하지요. #운동  그 자체만으로 직접적인 체중감량 효과를 보기는 어렵지만, 꾸준한 운동은 기초대사량을 높이고 몸매라인을 보다 탄력적이고 건강하게 가꾸는데 필수적이라고 할 수 있어요~ 생활의 활력소가 되는 동시에 건강한 삶을 위한 필요충분조건인 운동! 💪 그러나, 죽어라 운동을 했지만 원하는 만큼의 운동효과를 보지 못했다면? 운동효과를 극대화하기 위해서는 운동전후 적절한 영양소 섭취가 중요한데요. 운동 전 준비운동과 운동 후 정리운동처럼 원하는 몸매를 갖기 위해서는 운동전후 때에 맞는 뉴트리션이 각각 필요하답니다. 그래서, 다신이 또한번 야심차게 준비했습니다! 👊 . ✔운동전 근육경련을 방지하여 부상의 위험을 막아주는 #마그맥스  ✔운동중 근육 손실을 예방하고, 수분/전해질 보충을 위한 #아미노산  ✔운동후 근육통증 완화 및 근육성장을 위한 #패스트리커버  #아미노워터  ✔운동후 공복감과 단백질 보충을 위한 #하이프로틴바  . 운동효과를 더욱 극대화시키고 건강하고 탄탄한 몸매를 만들어줄 코오롱제약의 #스포츠뉴트리션  피트니스 종합 패키지 체험의 기회를 총 10분께 드릴게요~ 체험단 신청기간 : 3.28~4.3 체험단 신청방법 - @dietshin79 계정을 팔로우해주세요. - 본 이벤트 게시글을 리그램한 후에 참여완료 댓글 남겨주세요. - 체험단이 작성한 후기는 마케팅 자료로 활용할 수 있어요. 체험단 활동미션 - 활동기간 (~4.19) 동안 2회 이상 후기 작성해주세요. - 우수활동자 1분께는 스포츠 뉴트리션 선물세트를 추가로 지원해 드려요~ 어떤 보충제가 필요한지 잘 모르겠다면? 운동 보충제 구입이 망설여졌다면? 운동효과를 2배는 더 높여줄 코오롱제약의 스포츠뉴트리션 패키지로 먼저 체험해보세요~ 💁 다신살찌지말자 ☞ #다신샵  www.dietshin.com . . . #다이어터  #다이어트식단  #다이어트그램  #프로틴  #단백질  #단백질보충  #단백질보충제  #근육  #운동하는여자  #운동스타그램  #프로틴바  #이벤트  #체험단 
Shoulder workout done🔥
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이렇게 날씨가 좋은날에#❗
인친님들의 sns미팅 문의로 바삐 돌아다닌 하루😗💕
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오늘도 문의 해주신 인친님들 감사드립니당💕
예니코치🌸와 으쌰으쌰 건강하게 살 빼보아요💪
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디톡스(다이어트)문의는 
프로필 하단 링크 오픈채팅 꾹👇
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이렇게 날씨가 좋은날에#❗ 인친님들의 sns미팅 문의로 바삐 돌아다닌 하루😗💕 . . 오늘도 문의 해주신 인친님들 감사드립니당💕 예니코치🌸와 으쌰으쌰 건강하게 살 빼보아요💪 . . . . 디톡스(다이어트)문의는 프로필 하단 링크 오픈채팅 꾹👇 . . . . . . . #일상  #소통  #좋아요  #daily  #맞팔  #일상스타그램  #선팔  #팔로우  #인스타그램  #데일리그램  #셀스타그램  #오늘  #selfie  #찍스타그램  #셀카  #사진  #데일리  #followme  #f4f  #셀피  #소통해요  #먹스타그램  #얼스타그램  #인친  #Follow  #맛스타그램  #먹방  #instadaily  #취향저격 
#볼더링 #실패
문제 넘 어렵다
못 해먹겠네 ㅋㅋ
#어깨 탈골 하는줄~~흐흐흐
슬로프홀더만 주고.. ㅜㅜ
손까락 지문 사라지고 있다요~
낼 다시 도전한다 
딱 기다리...
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#클라이밍 #대구클라이밍 #델타클라이밍 #대구동구 #입석동
#실내암벽 #암벽 #운동 #취미 
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#diet #대구 #extremesports #sports #sport #extreme
#볼더링  #실패  문제 넘 어렵다 못 해먹겠네 ㅋㅋ #어깨  탈골 하는줄~~흐흐흐 슬로프홀더만 주고.. ㅜㅜ 손까락 지문 사라지고 있다요~ 낼 다시 도전한다 딱 기다리... . #클라이밍  #대구클라이밍  #델타클라이밍  #대구동구  #입석동  #실내암벽  #암벽  #운동  #취미  #다이어트  #잔근육  #근육  #힘  #센타  #일상  #데일리  #좋아요  #운동하는남자  #climbing  #climber  #hobby  #diet  #대구  #extremesports  #sports  #sport  #extreme 
유후후🤗 딸기우유색이라 참 달달허구먼🎈신나는⁉️ 마음으로 오늘도 윤동운동🤜🏻🤛🏻 .
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今日はパーソナル後
@victory_lab 打ち上げに参加させて頂きました^ ^
久々の皆さんに会えて大会の疲れも吹っ飛びました💪
そして、何と @victory_lab が約7ヶ月経過したということもありオーナーから突然呼ばれ、今回の最優秀賞を頂きました😭
オーナーありがとうございます。
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仕事の実績もそうですが、僕は自分自身が結果を出していないとプロとしてダメだと思っています。
難しいところですがお客さまからお金を頂いてる時点で勿論プロです。プロとして仕事をしなければいけないしそれは当たり前の事。でもそこまでのトレーナーやボディデザイナーなんて腐るほどいます。プロ意識が低くても勝手にプロみたいになっちゃいますからね。
お客様にだけ強い事いって自分はやってない人なんて沢山いますからね。
僕は結果も拘ります。
自分のカラダで実感したこと、会得したこと、自分でちゃんと口にしたサプリ、自分の脚をつかって掴んだ情報以外は人に伝える気になりません。
Mではありません。どSです。自分にもどSなんです。
必ずもっと己を進化させてみせる
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#BEASTYBOYZ #XXXL#teamXXXL#teamYOKOHAMA#summerstyleaward#ssa#サマースタイルアワード#サマスタ#bestbodyjapan#bbj#筋トレ#筋肉#トレーニング#training#6パック#腹筋#ワークアウト#workout#wbc#nabba#wff#wbff#훈련#피트니스#근육#포징#무빙#워크아웃#스포츠모델#피지크
今日はパーソナル後 @victory_lab 打ち上げに参加させて頂きました^ ^ 久々の皆さんに会えて大会の疲れも吹っ飛びました💪 そして、何と @victory_lab が約7ヶ月経過したということもありオーナーから突然呼ばれ、今回の最優秀賞を頂きました😭 オーナーありがとうございます。 . 仕事の実績もそうですが、僕は自分自身が結果を出していないとプロとしてダメだと思っています。 難しいところですがお客さまからお金を頂いてる時点で勿論プロです。プロとして仕事をしなければいけないしそれは当たり前の事。でもそこまでのトレーナーやボディデザイナーなんて腐るほどいます。プロ意識が低くても勝手にプロみたいになっちゃいますからね。 お客様にだけ強い事いって自分はやってない人なんて沢山いますからね。 僕は結果も拘ります。 自分のカラダで実感したこと、会得したこと、自分でちゃんと口にしたサプリ、自分の脚をつかって掴んだ情報以外は人に伝える気になりません。 Mではありません。どSです。自分にもどSなんです。 必ずもっと己を進化させてみせる . . #BEASTYBOYZ  #XXXL #teamXXXL #teamYOKOHAMA #summerstyleaward #ssa #サマースタイルアワード #サマスタ #bestbodyjapan #bbj #筋トレ #筋肉 #トレーニング #training #6パック #腹筋 #ワークアウト #workout #wbc #nabba #wff #wbff #훈련 #피트니스 #근육 #포징 #무빙 #워크아웃 #스포츠모델 #피지크 
운동하고 한 컷. 내일은 이사짐 싸야하니 이 집에서의 마지막 사진 👯
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Some footage from training with @mankatsun last week!(day 1 of 2.. battery was dead on day 2 cause too much gains) So motivated to get back on track now! Haven't deadlifted for literally over a year (maybe 2 years!) But now I will definitely get back to it!
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Some footage from training with @mankatsun last week!(day 1 of 2.. battery was dead on day 2 cause too much gains) So motivated to get back on track now! Haven't deadlifted for literally over a year (maybe 2 years!) But now I will definitely get back to it! *For full clip check my Facebook page!* . . . . . #fitness  #fitfam  #health  #training  #transformation  #motivation  #progress  #strength  #nutrition  #lifting  #aesthetics  #physique  #hkfitness  #sgfitness  #sgphysiques  #vancouverfitness  #健身  #重訓  #肌肉  #健美  #健身教練  #근육  #잔근육  #몸스타그램  #헬스타그램  #복근  #치골  #헬스  #다이어트  #피지크 
오늘도 수고했어👍
오늘도 수고했어👍
아흑 힘드러....
왤케무거운거얍!!!!😤😤😤
자꾸 허벅지에 손낌...😤😤😤
안쓰러운영상...😶😶😶
아..다이어트 다시해야겠당...😢😢😢
한참은 저렇게 앉아있었다고한다.....
언니 영상보고 인사하길래😶😶😶
편집안함😆😆😆
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아흑 힘드러.... 왤케무거운거얍!!!!😤😤😤 자꾸 허벅지에 손낌...😤😤😤 안쓰러운영상...😶😶😶 아..다이어트 다시해야겠당...😢😢😢 한참은 저렇게 앉아있었다고한다..... 언니 영상보고 인사하길래😶😶😶 편집안함😆😆😆 . . . . #폴댄스  #렛츠폴  #운동  #운동하는여자  #근력  #근육  #유연성  #체중  #짜증  #Poledance  #pole  #다이어트  #시급함  #허벅지  #손낌  #😢😢😢
이요물 ㅋ 잔망스러운 미니 
넘나 귀여운것!! 우리꼬미랑  다음으로 이쁘해줄게
아  #야근 해서  조금밖에  못해서  서글프다 .. #직장인 #인생 #슬프다 first #polecombo inspired by @___jaaamster #pole #poletraining  #polelife #poledancer #polelove #poleflex #poledance #polesport #polefitness #poletrick #운동 #운동일기 #운동스타그램 #운동끝 #근육 #근스타그램 #난돼지 #catstagram #catslover #lovely
이요물 ㅋ 잔망스러운 미니 넘나 귀여운것!! 우리꼬미랑 다음으로 이쁘해줄게 아 #야근  해서 조금밖에 못해서 서글프다 .. #직장인  #인생  #슬프다  first #polecombo  inspired by @___jaaamster #pole  #poletraining  #polelife  #poledancer  #polelove  #poleflex  #poledance  #polesport  #polefitness  #poletrick  #운동  #운동일기  #운동스타그램  #운동끝  #근육  #근스타그램  #난돼지  #catstagram  #catslover  #lovely 
오빠랑언니가 키우는 우리헐크❤️
땡글땡글 귀여운녀석
알아서..가..가..려 쥬는..센스 굿👍
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자취방에 출몰한 고릴라 한마리🐒 깔깔깔
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今日は胸と腕トレーニング
2時間バッチリ追い込めました✌🏻
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설동근님께서 감사하다며 사다주신 맛난 간식❤️
맛있게 먹겠습니당~😃
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이제 3월말까지 쉬기로한거 다 푹쉬었고,,,
본격적으로 가보까? 4월1일부터
달리기로했던거 시간이없다 내일부터 바로 꼬
몸아 준비됬나!! 아프지말자
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남자도 꾸며야해🤗
247은 혁명이야👍🏾
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