an online Instagram web viewer

#фитоняшка medias

Photos

Не люблю фотографировать еду))) но хочется показать, что здоровое питание - это сытно и вкусно))) рис и тушёная в помидорах с луком куриная грудка....добавила карри, красный перец и петрушку.... Получилось очень вкусно.... Мало углеводов и много белка... Такую грудку без гарнира можно легко кушать на ужин без вреда для фигуры))) вот зелени не хватает только.... Вообще мясо желательно кушать с зеленью и чем больше, тем лучше.... и будет вам плюсик вам в карму от вашей фигуры
#хотьково #правильноепитание #пп #худеемклету #худеем #сергиевпосад #семья #фитоняшка #фитнестренер #личныйтренер #вашанаташа #заметкаотнаташки #мясо #зелень
Не люблю фотографировать еду))) но хочется показать, что здоровое питание - это сытно и вкусно))) рис и тушёная в помидорах с луком куриная грудка....добавила карри, красный перец и петрушку.... Получилось очень вкусно.... Мало углеводов и много белка... Такую грудку без гарнира можно легко кушать на ужин без вреда для фигуры))) вот зелени не хватает только.... Вообще мясо желательно кушать с зеленью и чем больше, тем лучше.... и будет вам плюсик вам в карму от вашей фигуры #хотьково  #правильноепитание  #пп  #худеемклету  #худеем  #сергиевпосад  #семья  #фитоняшка  #фитнестренер  #личныйтренер  #вашанаташа  #заметкаотнаташки  #мясо  #зелень 
Может ли «лифтер» стать регбистом? В поисках ответа на этот вопрос мы вместе с чемпионом и рекордсменом мира по пауэрлифтингу Дмитрием Лихановым отправились на тренировку к новокузнецкому «Металлургу», выступающему в российской премьер-лиге. Утром позанимались в зале. А ведь вечером предстоит еще одна тренировка – уже на поле. Следите за новостями )) #фитнесформула #fitnessformula #fitformula42 #24ff #спортивноепитание #ЗОЖ #спорт #sport #фитнес #fitness #тренажерныйзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #скидки #регби #здоровье #красота #правильноепитание #пп #качалка #спортпит #фитоняшка #протеин #новокузнецк #кузбасс
Может ли «лифтер» стать регбистом? В поисках ответа на этот вопрос мы вместе с чемпионом и рекордсменом мира по пауэрлифтингу Дмитрием Лихановым отправились на тренировку к новокузнецкому «Металлургу», выступающему в российской премьер-лиге. Утром позанимались в зале. А ведь вечером предстоит еще одна тренировка – уже на поле. Следите за новостями )) #фитнесформула  #fitnessformula  #fitformula42  #24ff  #спортивноепитание  #ЗОЖ  #спорт  #sport  #фитнес  #fitness  #тренажерныйзал  #бодибилдинг  #пауэрлифтинг  #скидки  #регби  #здоровье  #красота  #правильноепитание  #пп  #качалка  #спортпит  #фитоняшка  #протеин  #новокузнецк  #кузбасс 
Нестареющая классика от ANIMAL😎🔥в BODY MAKER , для Ваших суставов и связок👌🏻💪🏻это musthave☝🏻... #суставыисвязки#здоровьесуставов#здоровьесвязок#качалка #фитнес#единоборства #мма#бокс#борьба #фитоняшка#фитнес#зож#спортпит
Может ли «лифтер» стать регбистом? В поисках ответа на этот вопрос мы вместе с чемпионом и рекордсменом мира по пауэрлифтингу Дмитрием Лихановым отправились на тренировку к новокузнецкому «Металлургу», выступающему в российской премьер-лиге. Утром позанимались в зале. А ведь вечером предстоит еще одна тренировка – уже на поле. Следите за новостями )) #фитнесформула #fitnessformula #fitformula42 #24ff #спортивноепитание #ЗОЖ #спорт #sport #фитнес #fitness #тренажерныйзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #скидки #регби #здоровье #красота #правильноепитание #пп #качалка #спортпит #фитоняшка #протеин #новокузнецк #кузбасс
Может ли «лифтер» стать регбистом? В поисках ответа на этот вопрос мы вместе с чемпионом и рекордсменом мира по пауэрлифтингу Дмитрием Лихановым отправились на тренировку к новокузнецкому «Металлургу», выступающему в российской премьер-лиге. Утром позанимались в зале. А ведь вечером предстоит еще одна тренировка – уже на поле. Следите за новостями )) #фитнесформула  #fitnessformula  #fitformula42  #24ff  #спортивноепитание  #ЗОЖ  #спорт  #sport  #фитнес  #fitness  #тренажерныйзал  #бодибилдинг  #пауэрлифтинг  #скидки  #регби  #здоровье  #красота  #правильноепитание  #пп  #качалка  #спортпит  #фитоняшка  #протеин  #новокузнецк  #кузбасс 
Липецкие фитоняшки показали свою готовность к лету. Подробности - по ссылке в шапке профиля. Фото @akryyana  #gorod48 #город48 #липецк #фитоняшка #лето #скоролето #фитнес #девушки #девушка #фигура #спорт #диета #пп #спортзал #чб #девочкитакиедевочки #красота #красотаспасетмир
Липецкие фитоняшки показали свою готовность к лету. Подробности - по ссылке в шапке профиля. Фото @akryyana #gorod48  #город48  #липецк  #фитоняшка  #лето  #скоролето  #фитнес  #девушки  #девушка  #фигура  #спорт  #диета  #пп  #спортзал  #чб  #девочкитакиедевочки  #красота  #красотаспасетмир 
Продолжение…
Не забываем ставить мне ❤. Если хотите прочитать публикацию полностью, переходите по ссылке в шапке👆👆👆 профиля.
🍇Сухой виноград — превосходный антиоксидант, предотвращает преждевременное старение кожи и активный борец с целлюлитом. Если у вас есть проблемы с пищеварением, кислотностью или запор — самое время вспомнить об изюме.
Изюм богат кальцием и является одним из лучших источников бора, которой необходим для формирования костей. Бор особенно полезен в преддверии менопаузы у женщин и необходим для костей и суставов.
Сухофрукт обладают противовоспалительными свойствами окислителя, которые очень хороши для здоровья глаз, так как защищают глаза от дегенерации желтого пятна, возрастные ослабления зрения, катаракты.
Изюм полон фруктозой, глюкозой и дает много энергии. Особенно необходим для спортсменов. А для «сидящих» на диете, для пополнения энергетического баланса увлекаться им в большом количестве нельзя и вполне хватает не более 10 изюминок в день.
🌴Финики очень питательны, богаты витаминами группы В, кальция, калия, железа и клетчатки.
Сухофрукт богат клетчаткой, играет важную роль в функционировании кишечника. Постоянный прием фиников помогает поддерживать рост патологических организмов и, таким образом, способствует росту полезных бактерий в кишечнике.
Для борьбы с запорами: замочите в воде несколько штук сухих плодов, а на утро съешьте, запивая водой.
Финики полезны для поддержания здоровья сердца. Они защищают от атеросклероза, одной из основных причин инфарктов и инсультов.
Также финики служат в качестве успокоительного средства, его принимают при стрессе и бессоннице.
🍍Курага-этот маленький оранжевый кружек выглядит как маленькое солнце и в состоянии поднять настроение на целый день.
Сушеный абрикос содержит большое количество пектина, растворимых волокон, которые могут помочь снизить уровень холестерина, облегчить запор и улучшить пищеварение.
Также курага содержит достаточное количество калия, который необходим для хорошего здоровья сердца.
Курага практически не содержит жира и имеет сладковатый вкус, благодаря глюкозе и фруктозе. Этот природный сахар не является вредным, не откладывается в виде складок на талии, а 👇👇👇
Продолжение… Не забываем ставить мне ❤. Если хотите прочитать публикацию полностью, переходите по ссылке в шапке👆👆👆 профиля. 🍇Сухой виноград — превосходный антиоксидант, предотвращает преждевременное старение кожи и активный борец с целлюлитом. Если у вас есть проблемы с пищеварением, кислотностью или запор — самое время вспомнить об изюме. Изюм богат кальцием и является одним из лучших источников бора, которой необходим для формирования костей. Бор особенно полезен в преддверии менопаузы у женщин и необходим для костей и суставов. Сухофрукт обладают противовоспалительными свойствами окислителя, которые очень хороши для здоровья глаз, так как защищают глаза от дегенерации желтого пятна, возрастные ослабления зрения, катаракты. Изюм полон фруктозой, глюкозой и дает много энергии. Особенно необходим для спортсменов. А для «сидящих» на диете, для пополнения энергетического баланса увлекаться им в большом количестве нельзя и вполне хватает не более 10 изюминок в день. 🌴Финики очень питательны, богаты витаминами группы В, кальция, калия, железа и клетчатки. Сухофрукт богат клетчаткой, играет важную роль в функционировании кишечника. Постоянный прием фиников помогает поддерживать рост патологических организмов и, таким образом, способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Для борьбы с запорами: замочите в воде несколько штук сухих плодов, а на утро съешьте, запивая водой. Финики полезны для поддержания здоровья сердца. Они защищают от атеросклероза, одной из основных причин инфарктов и инсультов. Также финики служат в качестве успокоительного средства, его принимают при стрессе и бессоннице. 🍍Курага-этот маленький оранжевый кружек выглядит как маленькое солнце и в состоянии поднять настроение на целый день. Сушеный абрикос содержит большое количество пектина, растворимых волокон, которые могут помочь снизить уровень холестерина, облегчить запор и улучшить пищеварение. Также курага содержит достаточное количество калия, который необходим для хорошего здоровья сердца. Курага практически не содержит жира и имеет сладковатый вкус, благодаря глюкозе и фруктозе. Этот природный сахар не является вредным, не откладывается в виде складок на талии, а 👇👇👇
Комплект Luxury

Лосины и топ выполнены с ассиметричными вставками из качественной французской сеточки, абсолютно уникальный дизайн. Лосины выполнены из комбинированного бифлекса, матовая черная основа и легкий блеск вставок придают еще большей элегантности.
😍Сзади, за счет разности плотности бифлекса создается эффект моделирования ягодиц, подтягивая и увеличивая их.

Есть вариант с удлиненным топом😉

Стоимость комплекта - 4700 р.

По вопросам заказов 👉в директ @my_fitlook

#my_fitlook
Комплект Luxury Лосины и топ выполнены с ассиметричными вставками из качественной французской сеточки, абсолютно уникальный дизайн. Лосины выполнены из комбинированного бифлекса, матовая черная основа и легкий блеск вставок придают еще большей элегантности. 😍Сзади, за счет разности плотности бифлекса создается эффект моделирования ягодиц, подтягивая и увеличивая их. Есть вариант с удлиненным топом😉 Стоимость комплекта - 4700 р. По вопросам заказов 👉в директ @my_fitlook #my_fitlook 
Приняли бы с ней душ?💦💦💦
Набор для настоящего мужика🔥🔝💣
⭐️Нравится 🔥
⭐️Хочешь ещё 💣
⭐️Подписывайся и ставь лайки👇 
@luxury3_life 
@luxury3_life 
@luxury3_life
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
⭐️Like this 🔥
⭐️Wanna more 💣
⭐️Subscribe and put the likes👇
@luxury3_life 
@luxury3_life 
@luxury3_life
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
#luxury3_life #luxury #luxurylifestyle #girl #girls #auto #cars #moto #luxurystyle #luxuryfashion 
#luxuryliving #lux #fitness #model #фитоняшка
#businessman #motivation #success #exotic #money #luxurious #millionaire #rich #фитнесс #красота
#luxurybrand #richlife #санктпетербург #питер #спб
Приняли бы с ней душ?💦💦💦 Набор для настоящего мужика🔥🔝💣 ⭐️Нравится 🔥 ⭐️Хочешь ещё 💣 ⭐️Подписывайся и ставь лайки👇 @luxury3_life @luxury3_life @luxury3_life 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 ⭐️Like this 🔥 ⭐️Wanna more 💣 ⭐️Subscribe and put the likes👇 @luxury3_life @luxury3_life @luxury3_life 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 #luxury3_life  #luxury  #luxurylifestyle  #girl  #girls  #auto  #cars  #moto  #luxurystyle  #luxuryfashion  #luxuryliving  #lux  #fitness  #model  #фитоняшка  #businessman  #motivation  #success  #exotic  #money  #luxurious  #millionaire  #rich  #фитнесс  #красота  #luxurybrand  #richlife  #санктпетербург  #питер  #спб 
Вот он, звездный час!😁 Ну, где еще показать свои спортзальные труды и результаты силы воли с правильным питанием, как не на пляже?? .
Я не #фитоняшка 😒 , но, думаю, гордится есть чем. Минус 10 кг! МИНУС, МАТЬ ЕГО, 10 КГ!!! Я старалась🙏 😊😊😊
.
После завершения #гв наладила питание и перешла к силовым нагрузкам. Самое интересное, что раньше вообще ничего не знала о #пп и не понимала, зачеээээм? Ведь раньше #жрешьинеполнеешь
.
Но сейчас все по-другому. После беременности, родов и кормления, совсем другой обмен веществ. Просто #спортзал и #групповыезанятия уже не помогали. В общем, для меня открылись глаза в новый мир😅
.
Самое радостное осознание- это ходить и подтягивать сползающие с меня шорты, которые я раньше даже на верхние пуговицы застегнуть не могла😂
.
Хотите #коллаж #до_и_после ???
.
#мамабоссс #фитнес  #правильноепитание #пляж #пляжастана #силовыенагрузки #косыастана #боксерскиекосы #плетение #омбре #афрокосы #афрокосыастана
Вот он, звездный час!😁 Ну, где еще показать свои спортзальные труды и результаты силы воли с правильным питанием, как не на пляже?? . Я не #фитоняшка  😒 , но, думаю, гордится есть чем. Минус 10 кг! МИНУС, МАТЬ ЕГО, 10 КГ!!! Я старалась🙏 😊😊😊 . После завершения #гв  наладила питание и перешла к силовым нагрузкам. Самое интересное, что раньше вообще ничего не знала о #пп  и не понимала, зачеээээм? Ведь раньше #жрешьинеполнеешь  . Но сейчас все по-другому. После беременности, родов и кормления, совсем другой обмен веществ. Просто #спортзал  и #групповыезанятия  уже не помогали. В общем, для меня открылись глаза в новый мир😅 . Самое радостное осознание- это ходить и подтягивать сползающие с меня шорты, которые я раньше даже на верхние пуговицы застегнуть не могла😂 . Хотите #коллаж  #до_и_после  ??? . #мамабоссс  #фитнес  #правильноепитание  #пляж  #пляжастана  #силовыенагрузки  #косыастана  #боксерскиекосы  #плетение  #омбре  #афрокосы  #афрокосыастана 
Физкульт-привет!
А вы качаете пресс? 😉 
Показываю и рассказываю как это делаю я для достижения максимального результата.
Основные принципы:
1. Соблюдать правильное дыхание - выдох на усилие 🗣
2. Выдыхаем громко и мощно 🗣💨😜 для максимального сокращения мышц. Не стесняемся дышать громко в зале, думайте о себе и своём результате, а не о том, что о вас подумают 😎😉
3. Напрягаем пресс во время упражнений
4. Делаем комплекс из 3 упражнения без отдыха по 1 подходу. ☝️
5. Отдых между комплексами максимум 1 минута. ☝️
6. Делаем упражнения на пресс 3 раза в неделю. 😎
Результат за месяц гарантирован. 👍
А если ты хочешь 6 кубиков - тогда питание должно исключать гастрономический мусор. 😬
Всем пресс! 😜😜😜
Физкульт-привет! А вы качаете пресс? 😉 Показываю и рассказываю как это делаю я для достижения максимального результата. Основные принципы: 1. Соблюдать правильное дыхание - выдох на усилие 🗣 2. Выдыхаем громко и мощно 🗣💨😜 для максимального сокращения мышц. Не стесняемся дышать громко в зале, думайте о себе и своём результате, а не о том, что о вас подумают 😎😉 3. Напрягаем пресс во время упражнений 4. Делаем комплекс из 3 упражнения без отдыха по 1 подходу. ☝️ 5. Отдых между комплексами максимум 1 минута. ☝️ 6. Делаем упражнения на пресс 3 раза в неделю. 😎 Результат за месяц гарантирован. 👍 А если ты хочешь 6 кубиков - тогда питание должно исключать гастрономический мусор. 😬 Всем пресс! 😜😜😜
‼️Внимание, у нас долгожданная Новинка‼️Парфюмированный лосьон для тела с ароматом J'adore от Dior на основе кокосового масла, Сделает Вашу кожу бархатной и шелковистой, а нежный аромат останется с Вами на целый день. Прекрасное средство для загара на Солнце и в солярии. ‼️Спешите, количество ограничено‼️Объём 200 мл. Цена 🔥🔥🔥250 грн. Заказ в Директ  #добрыйвечер #сладкаяжизнь #одессадобрыйвечер #фитоняшка #фитнесбикини #спортивныедевушки #красивоетело #упругоетело #упругаяпопа #маслоотрастяжек #кокосовоемаслоакция #натуральноекокосовоемаслодлятела #нерафинированноекокосовоемасло #купитькокосовоемаслооптом #купитькокосовоемаслоукраина #отзывыкокосовоемасло #счастье #рай #тропическийзагар #красивый загар #любовь #люблюкокосовоемасло #беременность #маслоотцеллюлита #маслодляволос #одесса #украина #сладкийкокос #маслоотморщин #девушкитакиедевушки
‼️Внимание, у нас долгожданная Новинка‼️Парфюмированный лосьон для тела с ароматом J'adore от Dior на основе кокосового масла, Сделает Вашу кожу бархатной и шелковистой, а нежный аромат останется с Вами на целый день. Прекрасное средство для загара на Солнце и в солярии. ‼️Спешите, количество ограничено‼️Объём 200 мл. Цена 🔥🔥🔥250 грн. Заказ в Директ #добрыйвечер  #сладкаяжизнь  #одессадобрыйвечер  #фитоняшка  #фитнесбикини  #спортивныедевушки  #красивоетело  #упругоетело  #упругаяпопа  #маслоотрастяжек  #кокосовоемаслоакция  #натуральноекокосовоемаслодлятела  #нерафинированноекокосовоемасло  #купитькокосовоемаслооптом  #купитькокосовоемаслоукраина  #отзывыкокосовоемасло  #счастье  #рай  #тропическийзагар  #красивый  загар #любовь  #люблюкокосовоемасло  #беременность  #маслоотцеллюлита  #маслодляволос  #одесса  #украина  #сладкийкокос  #маслоотморщин  #девушкитакиедевушки 
💥 -20% на ВСЁ 💥 ❕Девочки, ВНИМАНИЕ❕
🕦 Только до конца этой недели! ⏳
В честь приближающегося дня рождения я хочу подарить Вам скидки на всю коллекцию в наличии! 😎😉
✅ -15% на первую вещь (леггинсы или комбинезон)
✅ -20% на вторую вещь (топ или комбинезон) 🙌
Спешите, количество товара ограничено! 🙈
По вопросам цен, наличия и приобретения пишите мне ⬇⬇⬇
📨 Директ
📲 Телефон 📩 Viber/WhatApp +7 905 327 02 08
💥 -20% на ВСЁ 💥 ❕Девочки, ВНИМАНИЕ❕ 🕦 Только до конца этой недели! ⏳ В честь приближающегося дня рождения я хочу подарить Вам скидки на всю коллекцию в наличии! 😎😉 ✅ -15% на первую вещь (леггинсы или комбинезон) ✅ -20% на вторую вещь (топ или комбинезон) 🙌 Спешите, количество товара ограничено! 🙈 По вопросам цен, наличия и приобретения пишите мне ⬇⬇⬇ 📨 Директ 📲 Телефон 📩 Viber/WhatApp +7 905 327 02 08
Верный помощник в достижении талии твоей мечты😍😍 Лучший друг стройности корректирующий корсет #fitwaist ., исключит переедание 🍧🍨🍧 сокращая порции еды похудение не заставит себя ждать!!!! А осанка бесценный бонус ношения корсета!!! Похудеть легко.. Не нужны специальное время и место., ВСЕ ПРОСТО👌🏼👌🏼👌🏼носи корсет когда удобно : дома, на прогулке, на работе, в спортзале!!! #пп#допосле#бандаж#бжу#диета#правильноепитание#режим#рецепты#рецептыпп#худеемдома#худетьлегко#хочупохудеть#зож#зожеда#тренер#тренировка#корсет#мотивация#стройность#фитоняши#фитоняшка#фитнессмама#фитнесдома
Верный помощник в достижении талии твоей мечты😍😍 Лучший друг стройности корректирующий корсет #fitwaist  ., исключит переедание 🍧🍨🍧 сокращая порции еды похудение не заставит себя ждать!!!! А осанка бесценный бонус ношения корсета!!! Похудеть легко.. Не нужны специальное время и место., ВСЕ ПРОСТО👌🏼👌🏼👌🏼носи корсет когда удобно : дома, на прогулке, на работе, в спортзале!!! #пп #допосле #бандаж #бжу #диета #правильноепитание #режим #рецепты #рецептыпп #худеемдома #худетьлегко #хочупохудеть #зож #зожеда #тренер #тренировка #корсет #мотивация #стройность #фитоняши #фитоняшка #фитнессмама #фитнесдома 
Good morning lovely people! I hope sunny day blue sky and warm weather will keep you positive and happy no matter what! My morning just begun, had bit of laying in till 9am this morning 😊😁Just got up and feel chilled and energized! My abs still there 😳😳😳🍴😋🍔🍾🍔💃🏻🎉Point is that metabolic processes in athletes bodies before competitions got reached fastest possible level after 12 or more weeks of diet and training that even you eat week or two after competition much more than you ate before you still are able to burn it all. People says: "Miracle 🙏🏽", I say:" Hard cord work!💪🏽😅". Keep training hard, keep your diet clean and you will get closer to your fitness goal!!! Certainly 😊😘❤️💪🏽 #wbffpro #pro #wbffofficial #wbffbikinidiva #beautiful #bikinicompetitor #bikiniprep #bodypower #girlswholift #fitness #classy #sassy #smile #fashion #stage #happy #neverstop #фитоняшка #бикинистка #бикинифитнес #russiangirl #russianbeauty #fitbitblaze #bikini #shape #posing #friends #showertime #winners #strongwomen
Good morning lovely people! I hope sunny day blue sky and warm weather will keep you positive and happy no matter what! My morning just begun, had bit of laying in till 9am this morning 😊😁Just got up and feel chilled and energized! My abs still there 😳😳😳🍴😋🍔🍾🍔💃🏻🎉Point is that metabolic processes in athletes bodies before competitions got reached fastest possible level after 12 or more weeks of diet and training that even you eat week or two after competition much more than you ate before you still are able to burn it all. People says: "Miracle 🙏🏽", I say:" Hard cord work!💪🏽😅". Keep training hard, keep your diet clean and you will get closer to your fitness goal!!! Certainly 😊😘❤️💪🏽 #wbffpro  #pro  #wbffofficial  #wbffbikinidiva  #beautiful  #bikinicompetitor  #bikiniprep  #bodypower  #girlswholift  #fitness  #classy  #sassy  #smile  #fashion  #stage  #happy  #neverstop  #фитоняшка  #бикинистка  #бикинифитнес  #russiangirl  #russianbeauty  #fitbitblaze  #bikini  #shape  #posing  #friends  #showertime  #winners  #strongwomen 
Любимое место отдыха от пилона 😬  Не успеешь отвернуться, обязательно кто то трюкачит на колечке 👯  #stretching
#растяжка #siberia #танцынапилоне 
#polesport #poledance #pole #poleexotic #poledancekemerovo #photoofday #lile4like #likeme #strekoza_dance_42 #kemerovoinsta #siberia #girl #acro #acrobatics #шпагат #танцы #пилон #strip #пп #фитоняшка #кольцо #воздушноекольцо #AREALHOOP #relax
Любимое место отдыха от пилона 😬 Не успеешь отвернуться, обязательно кто то трюкачит на колечке 👯 #stretching  #растяжка  #siberia  #танцынапилоне  #polesport  #poledance  #pole  #poleexotic  #poledancekemerovo  #photoofday  #lile4like  #likeme  #strekoza_dance_42  #kemerovoinsta  #siberia  #girl  #acro  #acrobatics  #шпагат  #танцы  #пилон  #strip  #пп  #фитоняшка  #кольцо  #воздушноекольцо  #AREALHOOP  #relax 
Серая толстовка- топ и Bubble Butt 😍😍😍
Доставка по Москве при заказе от 3000 р. бесплатная 👌 Отправляем по всей России. 
Для заказа пишите в WhatsApp, Viber или звоните по номеру 8 985 044 89 59
#nebbia #nebbiafitness #fitgirl #fitness #фитнес #лосины #леггинсы #спортивнаяодежда #фитоняшка #кроссфит #попа #кардио #сушка #poledance  #попокач #аэробика #топ #одежда #спорт #качайорех #стиль #красота #зож #пп #фигура #полдэнс #фитнесбикини #тренировка #присед #бешенаясушка
Серая толстовка- топ и Bubble Butt 😍😍😍 Доставка по Москве при заказе от 3000 р. бесплатная 👌 Отправляем по всей России. Для заказа пишите в WhatsApp, Viber или звоните по номеру 8 985 044 89 59 #nebbia  #nebbiafitness  #fitgirl  #fitness  #фитнес  #лосины  #леггинсы  #спортивнаяодежда  #фитоняшка  #кроссфит  #попа  #кардио  #сушка  #poledance  #попокач  #аэробика  #топ  #одежда  #спорт  #качайорех  #стиль  #красота  #зож  #пп  #фигура  #полдэнс  #фитнесбикини  #тренировка  #присед  #бешенаясушка 
Еще с одной красоткой и трудяжечкой приняли решение пробовать готовиться💪🌰👠👙👑 вместе справимся😉😘💪💪💪 #бикини #фитнесбикини #фитоняшка #тюмень #тюменьзож #тюменьспорт #тюменьспортивная #тюменьинстаграмная #тюменькрасивая #тюменьлучшийгородземли #fitnessbikini #bikini #fitnesslife #fitnessgerls
Еще с одной красоткой и трудяжечкой приняли решение пробовать готовиться💪🌰👠👙👑 вместе справимся😉😘💪💪💪 #бикини  #фитнесбикини  #фитоняшка  #тюмень  #тюменьзож  #тюменьспорт  #тюменьспортивная  #тюменьинстаграмная  #тюменькрасивая  #тюменьлучшийгородземли  #fitnessbikini  #bikini  #fitnesslife  #fitnessgerls 
Доброе утро 😜 Должно быть Бодрым 💪 Г-Гантели💪👉Хотите 👈сделать своё тело подтянутым и спортивным, но при этом не утратить женственность? Правильные упражнения с гантелями для женщин — вот то, что вам нужно! С гантелями можно про работать основные группы мышц , удобно контролировать веса нагрузки и приобрести женственный рельеф. Для того чтобы получать постоянный прогресс от тренировок с гантелями, необходимо периодически увеличивать нагрузку. Для этого есть два варианта. Во-первых, вы можете увеличить число подходов. Стремитесь выполнять не менее 2-х подходов из 12 повторений. Во-вторых, можно наращивать вес. Рекомендуется увеличивать его на 1–1,5 кг раз 2–3 месяца.  #фитнес #фитнесбикини #фитнесблогер #фитнесблогер #фитнесмама#спортивнаямама #спортивнаядевушка #спортивнаяйошкарола #спортзал #византияgym#спорт#зож#пп#спортивноеутро #спортивноетело #гантели #гантеливруки #всевзал #наспорте #фитоняшка#мотивашка#мамамотивашка #мотивация#мотиватор #ifbb#fitnessbikini #fitness#fitnesmotivation#fitnessmodel
Доброе утро 😜 Должно быть Бодрым 💪 Г-Гантели💪👉Хотите 👈сделать своё тело подтянутым и спортивным, но при этом не утратить женственность? Правильные упражнения с гантелями для женщин — вот то, что вам нужно! С гантелями можно про работать основные группы мышц , удобно контролировать веса нагрузки и приобрести женственный рельеф. Для того чтобы получать постоянный прогресс от тренировок с гантелями, необходимо периодически увеличивать нагрузку. Для этого есть два варианта. Во-первых, вы можете увеличить число подходов. Стремитесь выполнять не менее 2-х подходов из 12 повторений. Во-вторых, можно наращивать вес. Рекомендуется увеличивать его на 1–1,5 кг раз 2–3 месяца. #фитнес  #фитнесбикини  #фитнесблогер  #фитнесблогер  #фитнесмама #спортивнаямама  #спортивнаядевушка  #спортивнаяйошкарола  #спортзал  #византияgym #спорт #зож #пп #спортивноеутро  #спортивноетело  #гантели  #гантеливруки  #всевзал  #наспорте  #фитоняшка #мотивашка #мамамотивашка  #мотивация #мотиватор  #ifbb #fitnessbikini  #fitness #fitnesmotivation #fitnessmodel 
Доброе утро! 🤗 
Немного мотивации в это солнечное утро 😋. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» (Джейн ВЕСТИН).
#IR_мотивация #спорт #худею  #срыв #жируходи #диета #пресс#фитнес #фитоняшка #фитнесс#фитнестело #треня#теломечты #ппзавтрак #тренировка#ппрацион #мотивация #спорт#напп #блогер #уходзасобой #мотивация
Доброе утро! 🤗 Немного мотивации в это солнечное утро 😋. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» (Джейн ВЕСТИН). #IR_мотивация  #спорт  #худею   #срыв  #жируходи  #диета  #пресс #фитнес  #фитоняшка  #фитнесс #фитнестело  #треня #теломечты  #ппзавтрак  #тренировка #ппрацион  #мотивация  #спорт #напп  #блогер  #уходзасобой  #мотивация 
#Подоткрытымнебом#фотосессиянаприроде#фитоняшка#видеограф#свадебная#модель#ролик#воздушно#красота#  Спасибо всей команде мастеров..... макияж-@zaira_dabaeva_makeup  стилист- @hami.stylist  фото-@tatyana_photo  платья-@anisasalon05  модель-@bonita_sport  цветы-@infinity_flower_
"че эт я голая по залу бегала "?) делали вчера ночную съемку в крутом зале @inferno.fitness в гостях у @vodyanovivan 😁начали в 12 ночи , а закончили так в 2 утра , потому что зал - полный 🙈есть же люди , которые тренит по ночам 😃фотки будут позже , покажу обязательно 🔥#фитнес#спорт#мотивация#зож#зожбалдеж#sportmotivation#fitness#fitnessmotivation#sportybody#fitnessbikini#fitnessmodel#fitlife#nadinmuuur#тренер#тренировка#подготовка#сушка#бодибилдинг#bodybuilding#nadinmuuur_personaltrainer#nadinmuuurtransformation#спорт#фитоняшки#фитоняшка#спортивныедевушки#фитнесмодель#фитнесмотивация#nadin_muuur_sportinfo#nadin_muuur_review
"че эт я голая по залу бегала "?) делали вчера ночную съемку в крутом зале @inferno.fitness в гостях у @vodyanovivan 😁начали в 12 ночи , а закончили так в 2 утра , потому что зал - полный 🙈есть же люди , которые тренит по ночам 😃фотки будут позже , покажу обязательно 🔥#фитнес #спорт #мотивация #зож #зожбалдеж #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #sportybody #fitnessbikini #fitnessmodel #fitlife #nadinmuuur #тренер #тренировка #подготовка #сушка #бодибилдинг #bodybuilding #nadinmuuur_personaltrainer #nadinmuuurtransformation #спорт #фитоняшки #фитоняшка #спортивныедевушки #фитнесмодель #фитнесмотивация #nadin_muuur_sportinfo #nadin_muuur_review 
Наши гости

Станьте частью нас!😉
_________________________________
😉Ждем Вас в Фитнес клубе «Zhailjau»
🚩г. Алматы, мкр. Мирас 188
📲+77472818525
☎️+77272786500
_________________________________
#фитоняшка #спортсмен #качок #бассейналматы #фитнесклубалматы #фитнесцентралматы #zhailjaufit
Всем привет!!! Сегодня снимать тренировку не было желания, просто не очень хотелось отвлекаться. Хотелось больше сконцентрироваться на тренировке. Но в самом конце тренировки, все таки  сняла крайнее  упражнение, ловите 😜. ... "Я сегодня,покорила Эверест" 🙈😀💪🏼✌🏻️. P.S: Чудесного дня, дорогие !!!! 😻🌹
Всем привет!!! Сегодня снимать тренировку не было желания, просто не очень хотелось отвлекаться. Хотелось больше сконцентрироваться на тренировке. Но в самом конце тренировки, все таки сняла крайнее упражнение, ловите 😜. ... "Я сегодня,покорила Эверест" 🙈😀💪🏼✌🏻️. P.S: Чудесного дня, дорогие !!!! 😻🌹
Follow @rudnevaana 🌸
Follow @rudnevaana 🌸
Леггинсы Nebbia! 👍

Размер: S
Заказываем..📲 📦 Доставляем по РФ и СНГ
✅ Для заказа: WhatsApp | Viber: +79272878999 или direct.
💯 Возможна оплата при получении заказа.
💻 Наш сайт: all4sportshop.ru (активная ссылка в описании @all4sportshop)
#all4sport #спортивнаяодежда #спортэтожизнь#тренировка #фитнесс #ялюблюспорт#мояжизнь #готовлюськлету#фитоняшка #кач #надоподкачаться#попа #присед #пп #зож #сила#красота #здоровье #мотивация #орех#мечта #попакач #наспорте #бег#Фитнес# Sport Style#леггинсы#топы#сказочноебали
Леггинсы Nebbia! 👍 Размер: S Заказываем..📲 📦 Доставляем по РФ и СНГ ✅ Для заказа: WhatsApp | Viber: +79272878999 или direct. 💯 Возможна оплата при получении заказа. 💻 Наш сайт: all4sportshop.ru (активная ссылка в описании @all4sportshop) #all4sport  #спортивнаяодежда  #спортэтожизнь #тренировка  #фитнесс  #ялюблюспорт #мояжизнь  #готовлюськлету #фитоняшка  #кач  #надоподкачаться #попа  #присед  #пп  #зож  #сила #красота  #здоровье  #мотивация  #орех #мечта  #попакач  #наспорте  #бег #Фитнес # Sport Style#леггинсы #топы #сказочноебали 
#аня_тренер часть 2
... когда я впервые перешла порог тренажёрного зала, первая мысль: "я хочу тут работать". меня подвели к дежурном тренеру, которым оказался Сережа Недяк - наш старший тренер, большой и высокий, а в голове бегущая строка: "бляяяя он здоровый, зачем мне зал? нужно было на йогу!", но путей отступления уже не было - железо. но карты легли так, что он был занят и его подстраховал Ваня - тоже здоровый, но добродушный и общительный, нагрузки на первой тренировке было мало, ребята, боялись меня грузить, ибо я спокойно могла спрятаться за грифом 😂. в общем, я была в восторге от тренировки, но номер Вани я так и не взяла, а на рецепшене мне порекомендовали другого тренера. На следующую тренировку я познакомилась с Жорой, тоже большим, таким типичным качком, и начали мы набирать, через какое-то время я, как студент, исчерпав свой бюджет в 100$ с курсом 8, начала тренить сама, прыгала с тренажёра на тренажёр, и, увидев это, Ваня, тот самый, чей номер я забыла взять в конце ознакомительной тренировки, сказал, что я занимаюсь чепухней и посоветовал делить тренировки на сплиты. 
с этого началась эра изучения тренировочных принципов...
.
.
.
#фитнес #мотивация #спорт #центрвселенной #фитоняшка #тренажерка #правильноепитание #фитнесмодель #надоподкачаться #наспорте #befit #wanttobeskinny #healthy #fifgirl #fitness #sport #motivation #bodybuilding #gym #fitnessmodel
#аня_тренер  часть 2 ... когда я впервые перешла порог тренажёрного зала, первая мысль: "я хочу тут работать". меня подвели к дежурном тренеру, которым оказался Сережа Недяк - наш старший тренер, большой и высокий, а в голове бегущая строка: "бляяяя он здоровый, зачем мне зал? нужно было на йогу!", но путей отступления уже не было - железо. но карты легли так, что он был занят и его подстраховал Ваня - тоже здоровый, но добродушный и общительный, нагрузки на первой тренировке было мало, ребята, боялись меня грузить, ибо я спокойно могла спрятаться за грифом 😂. в общем, я была в восторге от тренировки, но номер Вани я так и не взяла, а на рецепшене мне порекомендовали другого тренера. На следующую тренировку я познакомилась с Жорой, тоже большим, таким типичным качком, и начали мы набирать, через какое-то время я, как студент, исчерпав свой бюджет в 100$ с курсом 8, начала тренить сама, прыгала с тренажёра на тренажёр, и, увидев это, Ваня, тот самый, чей номер я забыла взять в конце ознакомительной тренировки, сказал, что я занимаюсь чепухней и посоветовал делить тренировки на сплиты. с этого началась эра изучения тренировочных принципов... . . . #фитнес  #мотивация  #спорт  #центрвселенной  #фитоняшка  #тренажерка  #правильноепитание  #фитнесмодель  #надоподкачаться  #наспорте  #befit  #wanttobeskinny  #healthy  #fifgirl  #fitness  #sport  #motivation  #bodybuilding  #gym  #fitnessmodel 
Хотим познакомить Вас с инструкторами групповых программ 🚴‍♀️🏋💪 Хомякова Евгения @khomyakova_evgeniya 
Образование: высшее 
Спортивный разряд: 
Дипломы, сертификаты: классическая, силовая, степ аэробика, сайкл аэробика, функциональный тренинг, интервальные тренировки, BEST Fit, Athletic Stretch, CardioStrike, Total Body Shock ( FISAF, I.T.S., AALO) 
Текущий статус: инструктор групповых программ 
Стаж работы в фитнесе: с 2008 г.
#фкмегатитан #фитнес03 #уланудэ #бурятия #фитнес #фитнесбикини #фитоняшка #fitness #fitnessmodel #motivation
Хотим познакомить Вас с инструкторами групповых программ 🚴‍♀️🏋💪 Хомякова Евгения @khomyakova_evgeniya Образование: высшее Спортивный разряд: Дипломы, сертификаты: классическая, силовая, степ аэробика, сайкл аэробика, функциональный тренинг, интервальные тренировки, BEST Fit, Athletic Stretch, CardioStrike, Total Body Shock ( FISAF, I.T.S., AALO) Текущий статус: инструктор групповых программ Стаж работы в фитнесе: с 2008 г. #фкмегатитан  #фитнес03  #уланудэ  #бурятия  #фитнес  #фитнесбикини  #фитоняшка  #fitness  #fitnessmodel  #motivation 
Когда свет "нефонтан", но ты нравишься себе, поэтому "абсолютнопофиг" ☀️
Когда свет "нефонтан", но ты нравишься себе, поэтому "абсолютнопофиг" ☀️
Супер тампон, который даёт КРАСОТУ, чистит влагалище, подтягивает органы, после такого тампона нет проблем с беременностью. Убирает морщинки, кожу делает эластичной, убирает пигментные пятна.😉#тибетскаямедицинаекб#тибетскаямедицина#тибет#китай#грозный#грозныйсити#екатеринбургсити#екатеринбургси#москва#питер#жизнь#счастье#море#сонлце#красивожитьнезапретишь#красивожить#фитнессекатеринбург#фитоняшка#спорт#девушкиекатеринбург#девушкиекатерибурга#светскаяльвицаекатеринбург#казань#
Супер тампон, который даёт КРАСОТУ, чистит влагалище, подтягивает органы, после такого тампона нет проблем с беременностью. Убирает морщинки, кожу делает эластичной, убирает пигментные пятна.😉#тибетскаямедицинаекб #тибетскаямедицина #тибет #китай #грозный #грозныйсити #екатеринбургсити #екатеринбургси #москва #питер #жизнь #счастье #море #сонлце #красивожитьнезапретишь #красивожить #фитнессекатеринбург #фитоняшка #спорт #девушкиекатеринбург #девушкиекатерибурга #светскаяльвицаекатеринбург #казань #
Привет, друзья! У нас потрясающие новости! Ставим ❤️, чтобы никогда не пропускать наши обновления и скорей читать.
.
Как известо, весна - прекрасное время для обновлений. Природа сбрасывает с себя зимние оковы и расцветает, всюду заливаются птички и мы наконец-то видим (особенно питерцы 😅) солнце! Это такой круглый шарик в небе, излучающий тепло (ремарка для питерцев 😜).
.
Именно поэтому мы решили обновить наш сайт (ссылка в описании профиля) и переехать на новую кухню. Большие и важные для нас события. Теперь сайт ещё удобней и приятней глазу, а кухня стала больше. До окончания переезда мы принимаем предзаказы, чтобы накормить всех желающих. Их или его 😄 можно сделать на нашем сайте.
.
Кстати, если у вас есть предложения как сделать наш сайт лучше, напишите нам! Мы обязательно прислушаемся и постараемся учесть все точки зрения. А теперь скорей смотреть сайт 😉
.
#питание #здороваяеда #ппзавтрак #вкусноиполезно #фитоняшка #ппшка #худеювинста #сушка #санкт_петербург #качалка #фитнесс #веган #ппеда #будустройной #ппобед #worldclass #красивоетело #ппужин #надоподкачаться #спортэтожизнь #ппрецепты #нева #мышцы #жирунет #спортивныедевушки #худеюклету #ппперекус #тренажерныйзал
Привет, друзья! У нас потрясающие новости! Ставим ❤️, чтобы никогда не пропускать наши обновления и скорей читать. . Как известо, весна - прекрасное время для обновлений. Природа сбрасывает с себя зимние оковы и расцветает, всюду заливаются птички и мы наконец-то видим (особенно питерцы 😅) солнце! Это такой круглый шарик в небе, излучающий тепло (ремарка для питерцев 😜). . Именно поэтому мы решили обновить наш сайт (ссылка в описании профиля) и переехать на новую кухню. Большие и важные для нас события. Теперь сайт ещё удобней и приятней глазу, а кухня стала больше. До окончания переезда мы принимаем предзаказы, чтобы накормить всех желающих. Их или его 😄 можно сделать на нашем сайте. . Кстати, если у вас есть предложения как сделать наш сайт лучше, напишите нам! Мы обязательно прислушаемся и постараемся учесть все точки зрения. А теперь скорей смотреть сайт 😉 . #питание  #здороваяеда  #ппзавтрак  #вкусноиполезно  #фитоняшка  #ппшка  #худеювинста  #сушка  #санкт_петербург  #качалка  #фитнесс  #веган  #ппеда  #будустройной  #ппобед  #worldclass  #красивоетело  #ппужин  #надоподкачаться  #спортэтожизнь  #ппрецепты  #нева  #мышцы  #жирунет  #спортивныедевушки  #худеюклету  #ппперекус  #тренажерныйзал 
Привет, ребятки🙃
#ппзавтрак сегодня был такой же, как и вчера, поэтому для разнообразия выложила фото моих покупок🛍
Купила всякой мелочи, крупы, курица и рыба у меня дома есть😌
Сегодня наконец-то дошла до зала, была тренировка на 🌰
#ппрецепты #пп #зож #правильноепитание #дневникпитания #дневникпп #ппдневник #худеемвместе #яхудею #будустройной #ппшка #здоровоепитание #худеюклету #мотивация #фитоняшка #диета #ппблог #спорт #спортивныедевушки #мирдолжензнатьчтояем #foodblog #foodporn #sportgirl #healthyfood #workout #body
Привет, ребятки🙃 #ппзавтрак  сегодня был такой же, как и вчера, поэтому для разнообразия выложила фото моих покупок🛍 Купила всякой мелочи, крупы, курица и рыба у меня дома есть😌 Сегодня наконец-то дошла до зала, была тренировка на 🌰 #ппрецепты  #пп  #зож  #правильноепитание  #дневникпитания  #дневникпп  #ппдневник  #худеемвместе  #яхудею  #будустройной  #ппшка  #здоровоепитание  #худеюклету  #мотивация  #фитоняшка  #диета  #ппблог  #спорт  #спортивныедевушки  #мирдолжензнатьчтояем  #foodblog  #foodporn  #sportgirl  #healthyfood  #workout  #body 
Правильное похудение! Диетические коктейли от Фито Баланс!! По всем вопросам обращайтесь в Директ!
#пп#ппперекус#похудение#фитоняшка#скоролето#телоклету#тело#body#perfectbody#
Нашла кучку песка, имитация морского берега прям, солнце как будто сейчас упадет 😹😹 P.S. Я в штанах 😎
#volkova #fitdiablo #bodyfitness #sport #bikini #бб #бф #мышцы #протеин #whey #фитоняшка #girl #nency #russia #fashion #Facebook #Instagood #like #bitchesknow #summer #workout
Доброе утро😻 С семи утра я уже бодрствую, взяла себе за правило - засыпать до 11-12, а просыпаться в 5-6😉 Делаю так 2 дня подряд и чувствую себя идеально. Кстати, я полностью исключила молочку уже неделю как(чисто для эксперимента), свои ощущения напишу позже👌🏼Как у меня сейчас с питанием? Утром я кушаю какую-то кашу вчера была пшеничка, сегодня овсянка, ещё я кушаю гречку, это три основных. Вчерашний "перекус"😂 клубника - 0,7 кг, а во второй половине дня у меня стандарт - отварное мясо с салатом (капуста, помидор, огурец, оливковое масло, сок лимона). Как делаю я - утро - каша, перекус - фрукты, обед и ужин мясо с овощами. Мясо у меня - курица и кролик, овощи - любое извращение вашей фантазии (кроме картофеля) и все. Понятное дело что от такого питания ничего не вырастет😂 Но я себя уговорила, что мне так комфортно. Если я хочу нормальную попу - нужно есть, а как как экс-жируха я этого боюсь. На данный момент я веду профилактическую работу со своим мозгом и возможно скоро я все таки решусь на массонабор #body #bodybuilding #gym #body #fitness #fitnessmodel #fitnessaddict #fitgirl #fitnessmotivation #motivation #gym #fitlife #fitnesslifestyle #fitgoals #sport #model #kiev #kyiv #киев #фитнес #фитнесмотивация #фитнесмотивация #зал #спорт #спортзал #мотивация #фитоняшка
Доброе утро😻 С семи утра я уже бодрствую, взяла себе за правило - засыпать до 11-12, а просыпаться в 5-6😉 Делаю так 2 дня подряд и чувствую себя идеально. Кстати, я полностью исключила молочку уже неделю как(чисто для эксперимента), свои ощущения напишу позже👌🏼Как у меня сейчас с питанием? Утром я кушаю какую-то кашу вчера была пшеничка, сегодня овсянка, ещё я кушаю гречку, это три основных. Вчерашний "перекус"😂 клубника - 0,7 кг, а во второй половине дня у меня стандарт - отварное мясо с салатом (капуста, помидор, огурец, оливковое масло, сок лимона). Как делаю я - утро - каша, перекус - фрукты, обед и ужин мясо с овощами. Мясо у меня - курица и кролик, овощи - любое извращение вашей фантазии (кроме картофеля) и все. Понятное дело что от такого питания ничего не вырастет😂 Но я себя уговорила, что мне так комфортно. Если я хочу нормальную попу - нужно есть, а как как экс-жируха я этого боюсь. На данный момент я веду профилактическую работу со своим мозгом и возможно скоро я все таки решусь на массонабор #body  #bodybuilding  #gym  #body  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitgirl  #fitnessmotivation  #motivation  #gym  #fitlife  #fitnesslifestyle  #fitgoals  #sport  #model  #kiev  #kyiv  #киев  #фитнес  #фитнесмотивация  #фитнесмотивация  #зал  #спорт  #спортзал  #мотивация  #фитоняшка 
Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ!
Миф №1.
👉Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания!
👉Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые! Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?
👉А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите. Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?
👉Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.
👉К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.
👉Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
☆
♡
☆
#пп #правильноепитание #ппдневник #ппрецепты #ппеда #ппужин #спорт #фитнес #домашниетренировки #кбжу #спортдома #тренировка #фитоняшка #питание  #худею #яхудею #худеемвместе
Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ! Миф №1. 👉Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания! 👉Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые! Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да? 👉А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите. Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика? 👉Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу. 👉К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое. 👉Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите. ☆ ♡ ☆ #пп  #правильноепитание  #ппдневник  #ппрецепты  #ппеда  #ппужин  #спорт  #фитнес  #домашниетренировки  #кбжу  #спортдома  #тренировка  #фитоняшка  #питание  #худею  #яхудею  #худеемвместе 
Я очень довольна результатом😀👌-12 см с талии -9 см с бедер за 4 недели 😝 .
.
.
Перехожу на более лёгкую диету: пп, а ужин #энерджисмарт 💕👍
.
.
#pp #dieta #die #допосле #сравнение #довольная #результат #пп #энерджидиетказань #энерджидиет #энерджипро #нлинтернешнл #худею #стройнаямама #фитоняшка #фигура #фитнес #доипосле
Я очень довольна результатом😀👌-12 см с талии -9 см с бедер за 4 недели 😝 . . . Перехожу на более лёгкую диету: пп, а ужин #энерджисмарт  💕👍 . . #pp  #dieta  #die  #допосле  #сравнение  #довольная  #результат  #пп  #энерджидиетказань  #энерджидиет  #энерджипро  #нлинтернешнл  #худею  #стройнаямама  #фитоняшка  #фигура  #фитнес  #доипосле 
@Regrann from @fitness_life_surgut -  @fitness_life_surgut -  Внимание!!!! Сегодня есть места на TRX
18.00 - 2 места
19.00 - 1 место
 @fitness_life_surgut -  Всем привет! Ждем Вас сегодня вечером😉
Хорошего Вам дня и Отличного Вечера с Нами😘 
Вт, чт:
18.00 - Hot Iron 1
18.00 - TRX
19.00 - Zumba
19.00 - TRX 
20.00 - Step

Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА по тел:
• 66-68-99
• 66-68-77
• 8-982-207-84-61
#преображениеfitness_life_surgut
#фитнеснепоможет #фитоняшка #фитнессутро #пп #здоровьеикрасотатела #фитнессургут #спортивныедевушкиждемвас #fitness_life_surgut #fitness💪🏋 #hotiron🔥🏋💪👍 #step #zumba #fitness #sport #dance #zumbafitness #poledance #kangoojumps #partytime #ЗдоровыйОбразЖизни #тренировка #двигайся #poweryoga #диета - #regrann - #regrann - #regrann
@Regrann from @fitness_life_surgut - @fitness_life_surgut - Внимание!!!! Сегодня есть места на TRX 18.00 - 2 места 19.00 - 1 место @fitness_life_surgut - Всем привет! Ждем Вас сегодня вечером😉 Хорошего Вам дня и Отличного Вечера с Нами😘 Вт, чт: 18.00 - Hot Iron 1 18.00 - TRX 19.00 - Zumba 19.00 - TRX 20.00 - Step Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА по тел: • 66-68-99 • 66-68-77 • 8-982-207-84-61 #преображениеfitness_life_surgut  #фитнеснепоможет  #фитоняшка  #фитнессутро  #пп  #здоровьеикрасотатела  #фитнессургут  #спортивныедевушкиждемвас  #fitness_life_surgut  #fitness 💪🏋 #hotiron 🔥🏋💪👍 #step  #zumba  #fitness  #sport  #dance  #zumbafitness  #poledance  #kangoojumps  #partytime  #ЗдоровыйОбразЖизни  #тренировка  #двигайся  #poweryoga  #диета  - #regrann  - #regrann  - #regrann 
#йога_для_чайников_гольфстрим

Что есть обида и почему нужно от неё избавляться?
✅Представьте себе помещение, в котором плотно закрыты все окна и двери, и не поступает никакой воздух. А теперь представьте то же помещение без воздуха в течение длительного времени 🤢 
Примерно то же самое происходит с вашей душой, когда вы долго держите в себе обиды! На энергетическом уровне обида плотно закупоривает ваш канал для поступления новой энергии, поселяясь внутри вас надолго – она разъедает изнутри и приводит к тяжелым последствиям. Начиная от проблем с финансами, проблем в личной жизни и заканчивая тяжелыми заболеваниями 🤕 
Все еще обижаетесь? Тогда идем дальше 🙌🏻 ✅Для кого-то это будет открытием, а кто-то уже знаком с этой фразой, напишу её большими буквами: ❗НЕВОЗМОЖНО ОБИДЕТЬ, МОЖНО ТОЛЬКО ОБИДЕТЬСЯ. 
Неважно кто и как поступил с вами или что сказал вам – обидеться или нет решаете только вы. 
То, как поступают другие – это их карма. А то, как вы на это реагируете – это ваша карма. 
И есть ли смысл тащить на себе тяжкий груз обид, если это вредит только вам самим? ✅Самой большой склонностью к обидам обладают люди со своими комплексами, которых очень легко задеть за живое. 
Представьте, что вы идете по улице и вдруг некто подбегает к вам, показывает пальцем и смеется, называя вас пугалом. Уверенный в себе человек подумает, что у того не все дома. Ранимый и неуверенный в себе – обидится и обрастет еще бОльшими комплексами. ✅Если вас обидели намеренно – не нужно доставлять удовольствие. Нужно сделать для себя выводы и идти дальше. ✅Если вас обидели случайно – тем более не стоит реагировать на это, наверняка человеку, вас обидевшему, и так неловко и он хотел бы извиниться перед вами. 💛Так может быть стоит задуматься – а имеет ли смысл обижаться? 🤔 
Другого человека вы этим не исправите и не накажете, а себе навредите. Другой вопрос, что многие это понимают, но не знают, как с этим справиться. 
Алина Гесс

#гольфстрим #йога #зож #фитнес #треня #наспорте #новыйуренгой #пп #здоровье #йогавгамаках #красота #яхудею #фитоняшка 
#новый_уренгой #йога_в_гамаках #фитнесклуб #фитнесстудия
#йога_для_чайников_гольфстрим  Что есть обида и почему нужно от неё избавляться? ✅Представьте себе помещение, в котором плотно закрыты все окна и двери, и не поступает никакой воздух. А теперь представьте то же помещение без воздуха в течение длительного времени 🤢 Примерно то же самое происходит с вашей душой, когда вы долго держите в себе обиды! На энергетическом уровне обида плотно закупоривает ваш канал для поступления новой энергии, поселяясь внутри вас надолго – она разъедает изнутри и приводит к тяжелым последствиям. Начиная от проблем с финансами, проблем в личной жизни и заканчивая тяжелыми заболеваниями 🤕 Все еще обижаетесь? Тогда идем дальше 🙌🏻 ✅Для кого-то это будет открытием, а кто-то уже знаком с этой фразой, напишу её большими буквами: ❗НЕВОЗМОЖНО ОБИДЕТЬ, МОЖНО ТОЛЬКО ОБИДЕТЬСЯ. Неважно кто и как поступил с вами или что сказал вам – обидеться или нет решаете только вы. То, как поступают другие – это их карма. А то, как вы на это реагируете – это ваша карма. И есть ли смысл тащить на себе тяжкий груз обид, если это вредит только вам самим? ✅Самой большой склонностью к обидам обладают люди со своими комплексами, которых очень легко задеть за живое. Представьте, что вы идете по улице и вдруг некто подбегает к вам, показывает пальцем и смеется, называя вас пугалом. Уверенный в себе человек подумает, что у того не все дома. Ранимый и неуверенный в себе – обидится и обрастет еще бОльшими комплексами. ✅Если вас обидели намеренно – не нужно доставлять удовольствие. Нужно сделать для себя выводы и идти дальше. ✅Если вас обидели случайно – тем более не стоит реагировать на это, наверняка человеку, вас обидевшему, и так неловко и он хотел бы извиниться перед вами. 💛Так может быть стоит задуматься – а имеет ли смысл обижаться? 🤔 Другого человека вы этим не исправите и не накажете, а себе навредите. Другой вопрос, что многие это понимают, но не знают, как с этим справиться. Алина Гесс #гольфстрим  #йога  #зож  #фитнес  #треня  #наспорте  #новыйуренгой  #пп  #здоровье  #йогавгамаках  #красота  #яхудею  #фитоняшка  #новый_уренгой  #йога_в_гамаках  #фитнесклуб  #фитнесстудия 
@fitness_life_surgut -  Внимание!!!! Сегодня есть места на TRX
18.00 - 2 места
19.00 - 1 место
 @fitness_life_surgut -  Всем привет! Ждем Вас сегодня вечером😉
Хорошего Вам дня и Отличного Вечера с Нами😘 
Вт, чт:
18.00 - Hot Iron 1
18.00 - TRX
19.00 - Zumba
19.00 - TRX 
20.00 - Step

Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА по тел:
• 66-68-99
• 66-68-77
• 8-982-207-84-61
#преображениеfitness_life_surgut
#фитнеснепоможет #фитоняшка #фитнессутро #пп #здоровьеикрасотатела #фитнессургут #спортивныедевушкиждемвас #fitness_life_surgut #fitness💪🏋 #hotiron🔥🏋💪👍 #step #zumba #fitness #sport #dance #zumbafitness #poledance #kangoojumps #partytime #ЗдоровыйОбразЖизни #тренировка #двигайся #poweryoga #диета - #regrann - #regrann
@fitness_life_surgut - Внимание!!!! Сегодня есть места на TRX 18.00 - 2 места 19.00 - 1 место @fitness_life_surgut - Всем привет! Ждем Вас сегодня вечером😉 Хорошего Вам дня и Отличного Вечера с Нами😘 Вт, чт: 18.00 - Hot Iron 1 18.00 - TRX 19.00 - Zumba 19.00 - TRX 20.00 - Step Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА по тел: • 66-68-99 • 66-68-77 • 8-982-207-84-61 #преображениеfitness_life_surgut  #фитнеснепоможет  #фитоняшка  #фитнессутро  #пп  #здоровьеикрасотатела  #фитнессургут  #спортивныедевушкиждемвас  #fitness_life_surgut  #fitness 💪🏋 #hotiron 🔥🏋💪👍 #step  #zumba  #fitness  #sport  #dance  #zumbafitness  #poledance  #kangoojumps  #partytime  #ЗдоровыйОбразЖизни  #тренировка  #двигайся  #poweryoga  #диета  - #regrann  - #regrann 
☀️12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.
1. Яблоки🍏Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли🍏
2. Бананы🍌Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма👌🏼
3. Красный перец🌶Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса🤗
4. Натуральный тёмный шоколад 🍫 Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день😎
5. Тыквенные семечки🎃Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность🌍
6. Морковь🌱Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании💁🏼
7. Овощной суп-пюре🍲Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление✨
8. Овсяная каша🍚Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата😀
9. Зелёный салат🌾Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией🌊
10. Ананас🍍Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами👍🏼
Продолжение в комментариях ⬇️⬇️
☀️12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией. 1. Яблоки🍏Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли🍏 2. Бананы🍌Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма👌🏼 3. Красный перец🌶Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса🤗 4. Натуральный тёмный шоколад 🍫 Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день😎 5. Тыквенные семечки🎃Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность🌍 6. Морковь🌱Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании💁🏼 7. Овощной суп-пюре🍲Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление✨ 8. Овсяная каша🍚Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата😀 9. Зелёный салат🌾Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией🌊 10. Ананас🍍Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами👍🏼 Продолжение в комментариях ⬇️⬇️
#анонс_гольфстрим 👪Думаете над тем как организовать досуг вашего ребенка с пользой, у нас есть для вас готовое решение: 🎈Йога в гамаках для детей 5 раз в неделю в мкр. Восточный 2/3. Не забывайте записываться, количество мест ограничено! 
Еще больше тренировок смотрите в расписании в группе или через #мобильное_приложение Гольфстрим

#гольфстрим #йога #зож #фитнес #треня #наспорте #новыйуренгой #пп #здоровье #йогавгамаках #красота #яхудею #фитоняшка 
#новый_уренгой #йога_в_гамаках #фитнесклуб #фитнесстудия
#анонс_гольфстрим  👪Думаете над тем как организовать досуг вашего ребенка с пользой, у нас есть для вас готовое решение: 🎈Йога в гамаках для детей 5 раз в неделю в мкр. Восточный 2/3. Не забывайте записываться, количество мест ограничено! Еще больше тренировок смотрите в расписании в группе или через #мобильное_приложение  Гольфстрим #гольфстрим  #йога  #зож  #фитнес  #треня  #наспорте  #новыйуренгой  #пп  #здоровье  #йогавгамаках  #красота  #яхудею  #фитоняшка  #новый_уренгой  #йога_в_гамаках  #фитнесклуб  #фитнесстудия 
👯 Не забывайте о себе... Ухаживайте за собой... Балуйте себя и свое тело... Дарите себе приятные моменты.. Ваше любимое кокосовое масло по цене 119 грн! 💟 хочешь себя побаловать этим удовольствием? 😍ставь + в комментариях! ❤ #отзывы_nastya_kokos 
#позитив #instagood #спортзал #семья #правда #девушки #жизнь #жизньпрекрасна #кокосовоемасло #Кремдлялица #красивыйзагар #маслодлямассажа #маслодлязагара #Одесса #красивыйзагар #растяжки #кокосовоемаслоодесса #купитькокосовоемасло #фитоняшка #украина #отпуск #маникюр #гельлак #мастерманикюра #маникюрОдесса #любовь
👯 Не забывайте о себе... Ухаживайте за собой... Балуйте себя и свое тело... Дарите себе приятные моменты.. Ваше любимое кокосовое масло по цене 119 грн! 💟 хочешь себя побаловать этим удовольствием? 😍ставь + в комментариях! ❤ #отзывы_nastya_kokos  #позитив  #instagood  #спортзал  #семья  #правда  #девушки  #жизнь  #жизньпрекрасна  #кокосовоемасло  #Кремдлялица  #красивыйзагар  #маслодлямассажа  #маслодлязагара  #Одесса  #красивыйзагар  #растяжки  #кокосовоемаслоодесса  #купитькокосовоемасло  #фитоняшка  #украина  #отпуск  #маникюр  #гельлак  #мастерманикюра  #маникюрОдесса  #любовь 
Друзья, 
У многих из вас были или есть на данный момент жизни такие моменты, ✅когда кажется, что всё идёт не так как хотелось бы😒...
✅Когда прошло чуть меньше половины жизни, и ты понимаешь, что ты находишься не в том месте и не с теми людьми😫...
✅Когда жизнь проходит, а ты всё чаще и чаще начинаешь задумываться и понимать, что живёшь в нелюбимом месте, ходишь на нелюбимую работу, одеваешься в нелюбимую одежду😔...
✅Когда хочется новых впечатлений,а у тебя каждый новый день является точной копией предыдущего... И от отчаяния хочется плакать😢
☝️☝️☝️Но я вас хочу обрадовать😊 
Если вы об этом задумались, то значит уже сделали первый шаг на пути к чему-то новому👍
Жизнь всегда даёт новые возможности тем, кто этого очень хочет и очень часто думает об этом, рисуя у себя в голое яркие, чёткие картинки вашей идеальной жизни🎨
Задумайтесь об этом и прямо сейчас, не откладывая вашу мечту в долгий ящик, закройте глаза, расслабьтесь и начните представлять, как ваши мечты уже начали осуществляться💎💍💐💒👢💰✈️🏇🌴
ВАЖНО🔔🔔🔔
💠Чем ярче будет образ, чем больше эмоций вы вызовете у себя в этот момент, тем больше вероятности в осуществлении вашей мечты!
Попрактикуйте это упражнение каждый день в течение месяца и начинайте уже с первого дня такой практики прислушиваться к знакам и подсказкам Вселенной🌍 
Именно она подскажет вам верный путь (или даже несколько путей на  выбор) к вашей мечте🐾
Эти знаки и возможности могут быть по всюду: в книгах, в телепередачах, на улице, на работе, в случайно сказанной кем-то фразе, в интернете📺📔☎️📱...
Только будьте открыты к ним... И не бойтесь ими воспользовать! #надоподкачаться#зож#пп#стройноетело#похудейклету#худеемпопрограмме#бешенаясушка#правильноепитание#фитнес#спорт#снижениевеса#худеюнапп#красивоетело#идеальноетело#станьчеловеком#праймтайм#жиротоп#фитоняшка#девочкитакиедевочки#легкость#хорошийдень#спортростов#спортпитростов#спартаростов#ростовфитнес#кроссфит#мечта
Друзья, У многих из вас были или есть на данный момент жизни такие моменты, ✅когда кажется, что всё идёт не так как хотелось бы😒... ✅Когда прошло чуть меньше половины жизни, и ты понимаешь, что ты находишься не в том месте и не с теми людьми😫... ✅Когда жизнь проходит, а ты всё чаще и чаще начинаешь задумываться и понимать, что живёшь в нелюбимом месте, ходишь на нелюбимую работу, одеваешься в нелюбимую одежду😔... ✅Когда хочется новых впечатлений,а у тебя каждый новый день является точной копией предыдущего... И от отчаяния хочется плакать😢 ☝️☝️☝️Но я вас хочу обрадовать😊 Если вы об этом задумались, то значит уже сделали первый шаг на пути к чему-то новому👍 Жизнь всегда даёт новые возможности тем, кто этого очень хочет и очень часто думает об этом, рисуя у себя в голое яркие, чёткие картинки вашей идеальной жизни🎨 Задумайтесь об этом и прямо сейчас, не откладывая вашу мечту в долгий ящик, закройте глаза, расслабьтесь и начните представлять, как ваши мечты уже начали осуществляться💎💍💐💒👢💰✈️🏇🌴 ВАЖНО🔔🔔🔔 💠Чем ярче будет образ, чем больше эмоций вы вызовете у себя в этот момент, тем больше вероятности в осуществлении вашей мечты! Попрактикуйте это упражнение каждый день в течение месяца и начинайте уже с первого дня такой практики прислушиваться к знакам и подсказкам Вселенной🌍 Именно она подскажет вам верный путь (или даже несколько путей на выбор) к вашей мечте🐾 Эти знаки и возможности могут быть по всюду: в книгах, в телепередачах, на улице, на работе, в случайно сказанной кем-то фразе, в интернете📺📔☎️📱... Только будьте открыты к ним... И не бойтесь ими воспользовать! #надоподкачаться #зож #пп #стройноетело #похудейклету #худеемпопрограмме #бешенаясушка #правильноепитание #фитнес #спорт #снижениевеса #худеюнапп #красивоетело #идеальноетело #станьчеловеком #праймтайм #жиротоп #фитоняшка #девочкитакиедевочки #легкость #хорошийдень #спортростов #спортпитростов #спартаростов #ростовфитнес #кроссфит #мечта 
Видео -2ое 🔥Итак, как я и говорила первая неделя будет вводная и мы попытаемся с вами привить себе новые привычки. Подготовить тело к тренировкам (1ая завтра) и привыкнуть к режиму питания. ( продукты такие, потому что нет времени на готовку во время сессии. Потом уже покажу дешевле варианты  и домашнее ☺️) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Основные правила:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀1.	Порции 200 гр. ( пытаемся избавиться от пережоров. И как раз такие маленькие порции нам помогут)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀2.	Соль уменьшаем. Добавляем уже в готовую пищу и немного. Чтобы не было отеков. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀3.	Пока мы без разгрузочных-загрузочных дней. Кому-то это и не понадобится, если это питание будем комфортно (однако, хотя бы 1 раз в 1-2 недели делаем разгруз)
4.	Утром вакуум. (Корсет начну тестить как прийдет, обязательно вам расскажу)
5.	Рацион примерно на 1.500 калорий и подойдёт почти всем. БЖУ соблюдено. 	6.	Питаться каждые 2,5-3 часа. (Как раз проверим помогает ли это ("миф или правда") однако, если мы будем есть по 200гр, по-другому никак. Так что соблюдайте это правило. 
7. Сон 8-9 часов. Железно. 	0.	Больше движения! Больше тратим. Главное правило. 
______________________
Теперь отмазок точно нет, так что вперёд) Если Вы уже трените в зале и пока результатов нет, то можно также придерживаться этого питания, но с своими тренировками. После уже тренировки будут и для Вас.
Видео -2ое 🔥Итак, как я и говорила первая неделя будет вводная и мы попытаемся с вами привить себе новые привычки. Подготовить тело к тренировкам (1ая завтра) и привыкнуть к режиму питания. ( продукты такие, потому что нет времени на готовку во время сессии. Потом уже покажу дешевле варианты и домашнее ☺️) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Основные правила:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀1. Порции 200 гр. ( пытаемся избавиться от пережоров. И как раз такие маленькие порции нам помогут)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀2. Соль уменьшаем. Добавляем уже в готовую пищу и немного. Чтобы не было отеков. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀3. Пока мы без разгрузочных-загрузочных дней. Кому-то это и не понадобится, если это питание будем комфортно (однако, хотя бы 1 раз в 1-2 недели делаем разгруз) 4. Утром вакуум. (Корсет начну тестить как прийдет, обязательно вам расскажу) 5. Рацион примерно на 1.500 калорий и подойдёт почти всем. БЖУ соблюдено. 6. Питаться каждые 2,5-3 часа. (Как раз проверим помогает ли это ("миф или правда") однако, если мы будем есть по 200гр, по-другому никак. Так что соблюдайте это правило. 7. Сон 8-9 часов. Железно. 0. Больше движения! Больше тратим. Главное правило. ______________________ Теперь отмазок точно нет, так что вперёд) Если Вы уже трените в зале и пока результатов нет, то можно также придерживаться этого питания, но с своими тренировками. После уже тренировки будут и для Вас.
НОВИНКИ майка+легги всего 6200 руб !!!! Отличный комплект для тренировок, укороченная майка и классические черные легги придадут вашим тренировкам удобство и легкость !!! Кого заинтересовал обращайтесь в личку в DIRECT а так же вайбер/вотсап +79516682569 #красиваядевочка#прессрельеф#спорт#фитоняшка#наприседала#присед#орех#попакакорех#центрвселенной#ноги#фигура#ппшка#пп#sport#bodibilding#ifbb#sport#sexygirls#girls#krdgram8#allkrd#fitonyashki#fitonyashka#girls#sex#alexfitness #фитнес #фитоняшка #фитнесбикини
НОВИНКИ майка+легги всего 6200 руб !!!! Отличный комплект для тренировок, укороченная майка и классические черные легги придадут вашим тренировкам удобство и легкость !!! Кого заинтересовал обращайтесь в личку в DIRECT а так же вайбер/вотсап +79516682569 #красиваядевочка #прессрельеф #спорт #фитоняшка #наприседала #присед #орех #попакакорех #центрвселенной #ноги #фигура #ппшка #пп #sport #bodibilding #ifbb #sport #sexygirls #girls #krdgram8 #allkrd #fitonyashki #fitonyashka #girls #sex #alexfitness  #фитнес  #фитоняшка  #фитнесбикини 
Начинаю жизнь с зала и без углеводов 😁Эх решила с сегодняшнего дня не есть сладкое и мучное,с учётом того что сколько бы я не ела и не важно в какое время мой вес стоит на месте ,посмотрим что из этого выйдет 😏 #фитоняшка
Начинаю жизнь с зала и без углеводов 😁Эх решила с сегодняшнего дня не есть сладкое и мучное,с учётом того что сколько бы я не ела и не важно в какое время мой вес стоит на месте ,посмотрим что из этого выйдет 😏 #фитоняшка 
Отдых между тренировками, нужен ли он?🤔 Если вы тренируетесь наизнос, то негативные последствия для организма проявиться могут на физическом и психологическом уровне. Все эти симптомы специалисты объединяют термином «Синдром перетренированности». ✅вы будете уставать быстрее ✅сердце работает наизнос ✅ снижается качество тренировок ✅ухудшится самочувствие ✅появится нервозность.  Делайте отдых между тренировками, каждый раз тренируйте новую группу мышц💪🏽не надо зацикливаться только на одном, например усердно качать одни ягодницы🍑давайте вашей пятой точке передохнуть и восстановиться😏P.S. Я пожалуй посижу отдохну😃 #доброеутро #тренировки #фитнес #советы #пп #фитоняшка #отдых
Отдых между тренировками, нужен ли он?🤔 Если вы тренируетесь наизнос, то негативные последствия для организма проявиться могут на физическом и психологическом уровне. Все эти симптомы специалисты объединяют термином «Синдром перетренированности». ✅вы будете уставать быстрее ✅сердце работает наизнос ✅ снижается качество тренировок ✅ухудшится самочувствие ✅появится нервозность. Делайте отдых между тренировками, каждый раз тренируйте новую группу мышц💪🏽не надо зацикливаться только на одном, например усердно качать одни ягодницы🍑давайте вашей пятой точке передохнуть и восстановиться😏P.S. Я пожалуй посижу отдохну😃 #доброеутро  #тренировки  #фитнес  #советы  #пп  #фитоняшка  #отдых 
Давно я не публиковала счастливо-эмоциональные отчеты моих подопечных #методика_аленыдиаз 😃Пришло время💪🏽
.
Знаете, уже со многими девчатами я начала общаться как с подругами)) В процессе похудения и создания фигуры мечты очень важна поддержка близких людей и часто ее просто нет😞Вот тогда-то #аленасупермотивашка спешит на помощь))) Я искренне проникаюсь каждой историей каждой своей клиентки, и как итог этого - довольные результатом вы и счастливая я🙏
.
Общение с наставником в момент преображения - на мой взгляд, один из главных факторов успеха! Я убедилась в этом на протяжении уже 3х лет работы с более чем 2500 человек! Абалдеть!🙈Как вас уже много😃🙌Я безумно счастлива, что благодаря мне так много девушек стали красивее и счастливее❤️
________________________
Напоминаю, для Того, чтобы попасть ко мне в команду, вам просто нужно перейти по ссылке в профиле на мой сайт alenadiaz.ru , там вы можете произвести оплату из любого уголка мира и тут же начать заниматься👍Классно, правда?))
_________________________
А если у вас возник вопрос ещё до приобретения - я всегда с радостью отвечу) все консультации не стоят абсолютно ничего) можете писать в Директ, здесь в комментариях или мне на почту👌🏼
_________________________
Ну а я пошла разбирать новые отчеты от моих подопечных и слать всем лучи мотивации и наставлений💪🏽😃😘
.
.
.
.
.
#худею #худеем #худеемвсе #худеюклету #программапитания #программапохудения #программатренировок #зож #зожмама #здоровье #здоровоепитание #фитнес #фитнесмама #фигурамечты #фитоняшка
Давно я не публиковала счастливо-эмоциональные отчеты моих подопечных #методика_аленыдиаз  😃Пришло время💪🏽 . Знаете, уже со многими девчатами я начала общаться как с подругами)) В процессе похудения и создания фигуры мечты очень важна поддержка близких людей и часто ее просто нет😞Вот тогда-то #аленасупермотивашка  спешит на помощь))) Я искренне проникаюсь каждой историей каждой своей клиентки, и как итог этого - довольные результатом вы и счастливая я🙏 . Общение с наставником в момент преображения - на мой взгляд, один из главных факторов успеха! Я убедилась в этом на протяжении уже 3х лет работы с более чем 2500 человек! Абалдеть!🙈Как вас уже много😃🙌Я безумно счастлива, что благодаря мне так много девушек стали красивее и счастливее❤️ ________________________ Напоминаю, для Того, чтобы попасть ко мне в команду, вам просто нужно перейти по ссылке в профиле на мой сайт alenadiaz.ru , там вы можете произвести оплату из любого уголка мира и тут же начать заниматься👍Классно, правда?)) _________________________ А если у вас возник вопрос ещё до приобретения - я всегда с радостью отвечу) все консультации не стоят абсолютно ничего) можете писать в Директ, здесь в комментариях или мне на почту👌🏼 _________________________ Ну а я пошла разбирать новые отчеты от моих подопечных и слать всем лучи мотивации и наставлений💪🏽😃😘 . . . . . #худею  #худеем  #худеемвсе  #худеюклету  #программапитания  #программапохудения  #программатренировок  #зож  #зожмама  #здоровье  #здоровоепитание  #фитнес  #фитнесмама  #фигурамечты  #фитоняшка 
В наличии все размеры, добейся идеальной фигуры вместе с Waist Trainer😘
Идеально восстанавливает фигуру даже после родов 🙌
Успей, пока действует скидка -60%😍
@waist_trainer_rus
@waist_trainer_rus
@waist_trainer_rus
#waisttrainer #sport #sports #fitnes #спорт #фитнес #корсет #тренировка #тренеровки #фитоняшка #фитоняшки #худеюклету #худеемвместе #худею #какпохудеть #послеродов #роды #идеал #красота
В наличии все размеры, добейся идеальной фигуры вместе с Waist Trainer😘 Идеально восстанавливает фигуру даже после родов 🙌 Успей, пока действует скидка -60%😍 @waist_trainer_rus @waist_trainer_rus @waist_trainer_rus #waisttrainer  #sport  #sports  #fitnes  #спорт  #фитнес  #корсет  #тренировка  #тренеровки  #фитоняшка  #фитоняшки  #худеюклету  #худеемвместе  #худею  #какпохудеть  #послеродов  #роды  #идеал  #красота 
Доброе утро!
На завтрак сегодня ,как всегда углеводы и вот такие кексики-омлетики! Ловите рецепт😉#пп 
на 6 форм мне понадобилось 5 яиц, остальное по вкусу. 
я добавила маслины, помидоры, сыр на крупной терке, укроп. итак, взбиваем яица, соль по вкусу. добавляем любимые ингредиенты, перемешиваем и ставим в предварительно разогретую до 180° духовку на 20 минут. важно знать, что раскладывая по формам содержимое, не стоит наполнять форму до краев, т.к расплавленный сыр может вытечь за края. приятного аппетита !😉
#семья #антималышеватв #смыслжизни #жизнь #life #lifestyle #блогер #блог #бьютиблог #полезныесоветы #спорт #уходзасобой #мотивация #зож #фитнес #влог #мысливслух #фитоняшка #еда #полезнаяеда #блоггер #путешествия #путешествие #лайфстайл #мама #мамаблогер #мамочка #мамочки
Доброе утро! На завтрак сегодня ,как всегда углеводы и вот такие кексики-омлетики! Ловите рецепт😉#пп  на 6 форм мне понадобилось 5 яиц, остальное по вкусу. я добавила маслины, помидоры, сыр на крупной терке, укроп. итак, взбиваем яица, соль по вкусу. добавляем любимые ингредиенты, перемешиваем и ставим в предварительно разогретую до 180° духовку на 20 минут. важно знать, что раскладывая по формам содержимое, не стоит наполнять форму до краев, т.к расплавленный сыр может вытечь за края. приятного аппетита !😉 #семья  #антималышеватв  #смыслжизни  #жизнь  #life  #lifestyle  #блогер  #блог  #бьютиблог  #полезныесоветы  #спорт  #уходзасобой  #мотивация  #зож  #фитнес  #влог  #мысливслух  #фитоняшка  #еда  #полезнаяеда  #блоггер  #путешествия  #путешествие  #лайфстайл  #мама  #мамаблогер  #мамочка  #мамочки 
Всем доброе утро. Сегодня на завтрак был как всегда мой любимый овсяноблин. Готова есть его хоть каждый день. Легко быстро и удобно.
🔸Рецепт:
✅50 гр овсянки
✅1 яйцо
✅70 мл молока.
Все ингредиенты перемешать и жарить на антипригарной сковороде.
______________________________

Всем хорошего дня. А мы едем с моей семьей на дачу ☀️ 🌳 🏡.
#мойдневникпитанияитренировок#правильноепитание#правильныйобразжизни#зож#худеюпослеродов#фитнесмама#худеемвместе#худеюправильно#ешьихудей#пп#фитнесмарафон#фитнесмотивация#тренировкидома#диета#спорт#фитоняшка#наприседала#здороваяеда#здоровоепитание#худеюонлайн#худеювинста#фигура#наспорте#спортивныедевушки#качаюпопу#fitness#sportgirl#motivation##цех_марафон
Всем доброе утро. Сегодня на завтрак был как всегда мой любимый овсяноблин. Готова есть его хоть каждый день. Легко быстро и удобно. 🔸Рецепт: ✅50 гр овсянки ✅1 яйцо ✅70 мл молока. Все ингредиенты перемешать и жарить на антипригарной сковороде. ______________________________ Всем хорошего дня. А мы едем с моей семьей на дачу ☀️ 🌳 🏡. #мойдневникпитанияитренировок #правильноепитание #правильныйобразжизни #зож #худеюпослеродов #фитнесмама #худеемвместе #худеюправильно #ешьихудей #пп #фитнесмарафон #фитнесмотивация #тренировкидома #диета #спорт #фитоняшка #наприседала #здороваяеда #здоровоепитание #худеюонлайн #худеювинста #фигура #наспорте #спортивныедевушки #качаюпопу #fitness #sportgirl #motivation ##цех_марафон 
Если нет времени и возможности, все ровно найди время завтракать.
+компот из вишни через 40 минут. До завтрака стакан воды. ОБЯЗАТЕЛЬНО 
#фитнесастана #фитнес #фитоняшка #фитомама #фитомамАстаны #мамочкиАстаны #мамыастаны #Fitsbaby #fitnesssbabyastana #fitness #fs #fsb_ast #fitsbaby_Astana #fitness_s_baby_all #fitness_mama #fitnesslifestyle #fit #like #likeforlike #like4like #instagood #vsco #vsco_cam #snapseed
Если нет времени и возможности, все ровно найди время завтракать. +компот из вишни через 40 минут. До завтрака стакан воды. ОБЯЗАТЕЛЬНО #фитнесастана  #фитнес  #фитоняшка  #фитомама  #фитомамАстаны  #мамочкиАстаны  #мамыастаны  #Fitsbaby  #fitnesssbabyastana  #fitness  #fs  #fsb_ast  #fitsbaby_Astana  #fitness_s_baby_all  #fitness_mama  #fitnesslifestyle  #fit  #like  #likeforlike  #like4like  #instagood  #vsco  #vsco_cam  #snapseed 
Используйте отложенный таймер ⏳
------------
Утром достаньте порцию мяса 🍖или рыбы🐟, положите ее в #мультиварку или пароварку, поставьте таймер отсрочки так, чтобы к моменту вашего прихода с прогулки еда была готовой и еще горячей. 
Либо достаньте кусок мяса, обваляйте его в специях и заверните в рукав для запекания или фольгу, положите в холодильник. #Завтракайте и спокойно уходите на работу или занимайтесь с детьми. 🙏
Вечером, когда вернетесь с работы, достаньте приготовленное мясо, упакованное в рукав, бросьте в духовку, поставьте таймер и идите заниматься другими делами.
 Каждый день готовьтесь к соблюдению #режимапитания.
Заодно настраивайтесь морально - вы теперь сторонник #зож навсегда. 😇
Вымойте контейнеры, соберите новую порцию еды на следующий день❗
Это должно стать вашим регулярным каждодневным ритуалом✔
Если вы не имеете возможность устроить полноценный прием пищи, то приготовьте себе ЗАРАНЕЕ достойную замену🔜 - например, роллы из листьев салата с кусочками мяса внутри и овощами, можно с домашними легкими соусами.
Многие отмечают, что переход на #правильноепитание и #ЗОЖ очень организует, освобождается лишнее время,⌚ появляется дополнительная энергия.💪 Применив эти советы, вы удивитесь, как на самом деле просто питаться правильно!✔
😇Как приятно, когда все организованно, приготовлено, все под рукой.🍖🍗🍤🍣🍳🍅🍆🍎 #спортпетропавловск #фитнеспетропавловск #фитнесклуб #фитнесжизнь #фитнестренировка #ялюблюспорт #ялюблюфитнес #фитнесдевушки #фитоняшка #йога #бодибилдинг #crossfit #reggaeton #аэробика #аквапарк #пилатес #зож #twerk #сила #кач #здоровье #здоровоепитание #правильноепитание #fitness #wellness #фитнеседа
Используйте отложенный таймер ⏳ ------------ Утром достаньте порцию мяса 🍖или рыбы🐟, положите ее в #мультиварку  или пароварку, поставьте таймер отсрочки так, чтобы к моменту вашего прихода с прогулки еда была готовой и еще горячей. Либо достаньте кусок мяса, обваляйте его в специях и заверните в рукав для запекания или фольгу, положите в холодильник. #Завтракайте  и спокойно уходите на работу или занимайтесь с детьми. 🙏 Вечером, когда вернетесь с работы, достаньте приготовленное мясо, упакованное в рукав, бросьте в духовку, поставьте таймер и идите заниматься другими делами. Каждый день готовьтесь к соблюдению #режимапитания . Заодно настраивайтесь морально - вы теперь сторонник #зож  навсегда. 😇 Вымойте контейнеры, соберите новую порцию еды на следующий день❗ Это должно стать вашим регулярным каждодневным ритуалом✔ Если вы не имеете возможность устроить полноценный прием пищи, то приготовьте себе ЗАРАНЕЕ достойную замену🔜 - например, роллы из листьев салата с кусочками мяса внутри и овощами, можно с домашними легкими соусами. Многие отмечают, что переход на #правильноепитание  и #ЗОЖ  очень организует, освобождается лишнее время,⌚ появляется дополнительная энергия.💪 Применив эти советы, вы удивитесь, как на самом деле просто питаться правильно!✔ 😇Как приятно, когда все организованно, приготовлено, все под рукой.🍖🍗🍤🍣🍳🍅🍆🍎 #спортпетропавловск  #фитнеспетропавловск  #фитнесклуб  #фитнесжизнь  #фитнестренировка  #ялюблюспорт  #ялюблюфитнес  #фитнесдевушки  #фитоняшка  #йога  #бодибилдинг  #crossfit  #reggaeton  #аэробика  #аквапарк  #пилатес  #зож  #twerk  #сила  #кач  #здоровье  #здоровоепитание  #правильноепитание  #fitness  #wellness  #фитнеседа 
Всем спорта и теплого солнышка ☀☀😺😺#volkova #fitdiablo #bodyfitness #sport #bikini #бб #бф #мышцы #протеин #whey #фитоняшка #girl #nency #russia #fashion #Facebook #Instagood #like #bitchesknow #summer #workout
Калланетика – это прекрасная методика, которая дает возможность скорректировать фигуру, избавившись от ненужных килограмм. Помимо этого, можно исправить осанку, а также избавиться от проблем с суставами и спиной.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Ну а если и вы хотите обрести красивую, подтянутую фигуру, добро пожаловать к нам!

СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА (12 занятий в месяц по 3 раза в неделю) 1500 СОМ
Для студентов и школьников СУПЕР ЦЕНА - 1100сом

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
ПН: 8.30  16.00 17.30 19.00 20.30
СР: 8.30  16.00 17.30 19.00 20.30
ПТ: 8.30  16.00 17.30 19.00 20.30

ВТ: 18.30 20.00
ЧТ:  18.30 20.00
СБ:  18.30 20.00

Предлагаю в дополнение к этой нагрузке еще занятия оксисайз+стретчинг (2 в 1)- новый комплекс и занятия стретчингом  для оздоровления
ЗАЛ НАХОДИТСЯ ПО АДРЕСУ:
ул. Молодая Гвардия пересекает ул. Васильева
БЦ "АЗИЗ", 3 этаж, 304 каб
145, 195, 133, 281, 218, 225, 143, 175,270,173
☎0⃣7⃣0⃣0⃣0⃣4⃣5⃣0⃣6⃣7⃣
Занятия ведет инструктор с 15 летним стажем, Мадэко Оксана!
#спорт #фитоняшка #бишкек #сила #статика #наприседала #попакакорех #здоровоепитание#лайкивзаимно#лайкзалайк#баят#спортбишкек#калланетика#красота#здоровье#интересное#фитнес#гимнастика#фигура#растяжка#стретчинг#оксисайз#дыхательнаягимнастика#спина#суставы#позвоночник#остеохондроз#талия#пресс
Калланетика – это прекрасная методика, которая дает возможность скорректировать фигуру, избавившись от ненужных килограмм. Помимо этого, можно исправить осанку, а также избавиться от проблем с суставами и спиной. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Ну а если и вы хотите обрести красивую, подтянутую фигуру, добро пожаловать к нам! СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА (12 занятий в месяц по 3 раза в неделю) 1500 СОМ Для студентов и школьников СУПЕР ЦЕНА - 1100сом РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ: ПН: 8.30 16.00 17.30 19.00 20.30 СР: 8.30 16.00 17.30 19.00 20.30 ПТ: 8.30 16.00 17.30 19.00 20.30 ВТ: 18.30 20.00 ЧТ: 18.30 20.00 СБ: 18.30 20.00 Предлагаю в дополнение к этой нагрузке еще занятия оксисайз+стретчинг (2 в 1)- новый комплекс и занятия стретчингом для оздоровления ЗАЛ НАХОДИТСЯ ПО АДРЕСУ: ул. Молодая Гвардия пересекает ул. Васильева БЦ "АЗИЗ", 3 этаж, 304 каб 145, 195, 133, 281, 218, 225, 143, 175,270,173 ☎0⃣7⃣0⃣0⃣0⃣4⃣5⃣0⃣6⃣7⃣ Занятия ведет инструктор с 15 летним стажем, Мадэко Оксана! #спорт  #фитоняшка  #бишкек  #сила  #статика  #наприседала  #попакакорех  #здоровоепитание #лайкивзаимно #лайкзалайк #баят #спортбишкек #калланетика #красота #здоровье #интересное #фитнес #гимнастика #фигура #растяжка #стретчинг #оксисайз #дыхательнаягимнастика #спина #суставы #позвоночник #остеохондроз #талия #пресс 
Будь здесь, сейчас и будь счастлив. У тебя уже есть все для этого. У тебя есть ты и твое время🌙🌿💓✨🌸#доброеутро #мечтысбываются #счастьевмелочах #счастье #любовь #утро #настроение #найдисебя #спорт #фитоняшка #начниссебя #начало #новое #инстамама #happymama #happyme #love #spring #mood #instagirl #instagood #instadaily #tattoogirl #mymorning#sport #fitgirl
Будь здесь, сейчас и будь счастлив. У тебя уже есть все для этого. У тебя есть ты и твое время🌙🌿💓✨🌸#доброеутро  #мечтысбываются  #счастьевмелочах  #счастье  #любовь  #утро  #настроение  #найдисебя  #спорт  #фитоняшка  #начниссебя  #начало  #новое  #инстамама  #happymama  #happyme  #love  #spring  #mood  #instagirl  #instagood  #instadaily  #tattoogirl  #mymorning #sport  #fitgirl