an online Instagram web viewer

#тренировка medias

Photos

Мои Подопечные!))) говорите- Я вас мучаю 😈💜
А теперь смотрите как мучают меня 🤦‍♀️
•••
Когда урезали углеводы и переучивают технике ... 🔥
Ощущение беспомощности, как первый раз в первый класс.
P.s: вес рабочий 50кг а тут на низких углеводах даже гриф с трудом поднимаю.
•••
Я развиваюсь вместе с вами, под надзором Тренера Чемпиона и Мастера спорта.🏆🥇
•••
Терплю...Держу диету, точнее набираю массу, но визуально тупо толстею, что для меня огромный психологический дискомфорт🌪🤕
•••
Худеть проще чем набирать, если дело касается Мышц. Когда тренируешься тяжело, и ешь в режиме небольшого профицита, одновременно происходит развитие мышечной структуры, но вместе с ней прилипает ещё Вода и жирок.😭
•••
Мы тренируемся Циклами - похудение/набор/похудение и так далее до желаемого результата.
•••
В моем случае, коррекция происходит во всем теле.
Спина,плечи,трицепс- слабое звено, поэтому акценты расставлены. Ноги сильные, ягодицы Слава Богу - наприседала, но и они не идеальны.
•••
В общем, Вместе мы достигнем своих целей, потому что я вас Понимаю!!! Во всем!!! Впереди большие перемены, Я с вами а Вы со мной!!!
•••
Вы моя Мотивация🏆#тренер #тренировка #legendafitness_club #legendafitness_ozerki #легендафитнесозерки #легендафитнесклуб #диетолог #диетологспб #спб #Питер#этопитердетка #масса #сушка #ifbb #bikini #бикини #фитнесбикини #спорт #sportlifeclub #sekta #мотивация #тело #теломечты #пп #зож
Мои Подопечные!))) говорите- Я вас мучаю 😈💜 А теперь смотрите как мучают меня 🤦‍♀️ ••• Когда урезали углеводы и переучивают технике ... 🔥 Ощущение беспомощности, как первый раз в первый класс. P.s: вес рабочий 50кг а тут на низких углеводах даже гриф с трудом поднимаю. ••• Я развиваюсь вместе с вами, под надзором Тренера Чемпиона и Мастера спорта.🏆🥇 ••• Терплю...Держу диету, точнее набираю массу, но визуально тупо толстею, что для меня огромный психологический дискомфорт🌪🤕 ••• Худеть проще чем набирать, если дело касается Мышц. Когда тренируешься тяжело, и ешь в режиме небольшого профицита, одновременно происходит развитие мышечной структуры, но вместе с ней прилипает ещё Вода и жирок.😭 ••• Мы тренируемся Циклами - похудение/набор/похудение и так далее до желаемого результата. ••• В моем случае, коррекция происходит во всем теле. Спина,плечи,трицепс- слабое звено, поэтому акценты расставлены. Ноги сильные, ягодицы Слава Богу - наприседала, но и они не идеальны. ••• В общем, Вместе мы достигнем своих целей, потому что я вас Понимаю!!! Во всем!!! Впереди большие перемены, Я с вами а Вы со мной!!! ••• Вы моя Мотивация🏆#тренер  #тренировка  #legendafitness_club  #legendafitness_ozerki  #легендафитнесозерки  #легендафитнесклуб  #диетолог  #диетологспб  #спб  #Питер #этопитердетка  #масса  #сушка  #ifbb  #bikini  #бикини  #фитнесбикини  #спорт  #sportlifeclub  #sekta  #мотивация  #тело  #теломечты  #пп  #зож 
Сладких снов, дорогие 💜
Сладких снов, дорогие 💜
Пятничная тренировка прошла на Ура😊😊 спасибо @karate_moscow 👍👍
#sport #спорт #здоровье #жизнь #супер #день #тренировка #фитнес #красота #москва #любовь #me #smile #happy #beautiful #cute #love #insta #instagood #friends #fun #amazing #follow #likeme #пятница #фитнес #health #gym #fitness #strong
Когда Юлька очень хочет фоткаться на тренировках #зал#тренировка#стриппластика#танцы
Сегодня сделала тренировку трицепс и бедра 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ ➕ Кардио на дорожке : ходьба 10 мин -30 мин бег - 15 мин ходьба заминка ( на фото ) В общем кайф тренировка была 👏🏻👏🏻👏🏻 #пп#ппеда#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#ппдневникпитания#ппрецепты#ппобразжизни#ппбезфанатизма#ппшки#ппрацион#худею#худеемвместе#худеюнапп#худеювинста #худеемвместе #худеемправильно#худеюнаспорте#зож#спорт#фитнес#тренировка#кардио#верювсебя#казашканайманка
Сегодня сделала тренировку трицепс и бедра 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ ➕ Кардио на дорожке : ходьба 10 мин -30 мин бег - 15 мин ходьба заминка ( на фото ) В общем кайф тренировка была 👏🏻👏🏻👏🏻 #пп #ппеда #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #ппдневникпитания #ппрецепты #ппобразжизни #ппбезфанатизма #ппшки #ппрацион #худею #худеемвместе #худеюнапп #худеювинста  #худеемвместе  #худеемправильно #худеюнаспорте #зож #спорт #фитнес #тренировка #кардио #верювсебя #казашканайманка 
Супер прочные рашгарды из высокотехнологичной компрессионной ткани с нитями швов для сидений Porshe и оригинальным дизайном. Для занятий фитнесом, кроссифитом и других спортивных тренировок. Материал обеспечивает 4-х сторонний обхват мышц, поддерживая их в тонусе и нужном температурном режиме, что позволяет улучшить тренировочные показатели. Помимо этого, ткань обладает повышенными влагоотводящими характеристиками, что делает тренировку более комфортной. Купить в Казани в интернет-магазине Мистер FIT вы можете с доставкой в любую точку России по ценам производителя.

https://del-mir.ru/catalog/sportivnaya-forma-i-ekipirovka/rashgardy/ #рашгард #rashguard #компрессионнаяодежда #спортивнаяодежда #одеждадлякроссфит #кроссфит #фитнес #бодибилдинг #единоборства #спортзал #mma #crossfit #sport #shop #fashion #тренер #тренировка #спорт #зож #orso #orsowear #classic #flash #Казань #дилер
Супер прочные рашгарды из высокотехнологичной компрессионной ткани с нитями швов для сидений Porshe и оригинальным дизайном. Для занятий фитнесом, кроссифитом и других спортивных тренировок. Материал обеспечивает 4-х сторонний обхват мышц, поддерживая их в тонусе и нужном температурном режиме, что позволяет улучшить тренировочные показатели. Помимо этого, ткань обладает повышенными влагоотводящими характеристиками, что делает тренировку более комфортной. Купить в Казани в интернет-магазине Мистер FIT вы можете с доставкой в любую точку России по ценам производителя. https://del-mir.ru/catalog/sportivnaya-forma-i-ekipirovka/rashgardy/ #рашгард  #rashguard  #компрессионнаяодежда  #спортивнаяодежда  #одеждадлякроссфит  #кроссфит  #фитнес  #бодибилдинг  #единоборства  #спортзал  #mma  #crossfit  #sport  #shop  #fashion  #тренер  #тренировка  #спорт  #зож  #orso  #orsowear  #classic  #flash  #Казань  #дилер 
День #87. Марафон #90ддл. Тренировка #36. Работаем, работаем и ещё раз работаем 💪🏻💪🏻💪🏻 1. Гиперэкстензия на полу. Лёжа на животе одновременно отрываем ноги и руки от пола, удерживаем 2-3 сек и опускаем в исходное положение. Выполняем 3-4 подхода по 15-20 ( перерыв между подходами 1-2 мин)
2. Скалолаз. 3-4 подхода по 20 повторений. ( перерыв между подходами 1-2 мин)
3. Обратная гиперэкстензия. Делаем 3-4 подхода по 20 повторений. ( перерыв между подходами 1-2 мин)
4.  Наклоны вперёд спина ровная до угла 90*, 3 подхода по 30 повторений.( перерыв между подходами 1-2 мин)
5. Отжимания, выполняем 3-4 подхода по 20-25 повторений. ( перерыв между подходами 1-2 мин). 6. Отжимания от скамьи в упоре сзади. 3-4 подхода по 20-25 повторений ( перерыв между подходами 1-2 мин). 7. Диагональные скручивания, 3-4 подхода по 20-25 повторений ( перерыв между подходами 1-2 мин). 8. Планка, 3-4 подхода удерживаем по  1 минуте.
День #87 . Марафон #90ддл . Тренировка #36 . Работаем, работаем и ещё раз работаем 💪🏻💪🏻💪🏻 1. Гиперэкстензия на полу. Лёжа на животе одновременно отрываем ноги и руки от пола, удерживаем 2-3 сек и опускаем в исходное положение. Выполняем 3-4 подхода по 15-20 ( перерыв между подходами 1-2 мин) 2. Скалолаз. 3-4 подхода по 20 повторений. ( перерыв между подходами 1-2 мин) 3. Обратная гиперэкстензия. Делаем 3-4 подхода по 20 повторений. ( перерыв между подходами 1-2 мин) 4. Наклоны вперёд спина ровная до угла 90*, 3 подхода по 30 повторений.( перерыв между подходами 1-2 мин) 5. Отжимания, выполняем 3-4 подхода по 20-25 повторений. ( перерыв между подходами 1-2 мин). 6. Отжимания от скамьи в упоре сзади. 3-4 подхода по 20-25 повторений ( перерыв между подходами 1-2 мин). 7. Диагональные скручивания, 3-4 подхода по 20-25 повторений ( перерыв между подходами 1-2 мин). 8. Планка, 3-4 подхода удерживаем по 1 минуте.
Косяк - мое второе имя😂 и как оператора, и как дэнсера (мда) ну ничего, это ж репетиция😂 Кусочек dangerous - у нас будет объединенный танец с Criminal #dangerous #dance #mjstyle #lovetodance #training #repetition #friday #may26 #saintpetersburg #танцы #тренировка #репетиция #кусочек #зачемсниматьноги #потолокинтереснее😂
Косяк - мое второе имя😂 и как оператора, и как дэнсера (мда) ну ничего, это ж репетиция😂 Кусочек dangerous - у нас будет объединенный танец с Criminal #dangerous  #dance  #mjstyle  #lovetodance  #training  #repetition  #friday  #may26  #saintpetersburg  #танцы  #тренировка  #репетиция  #кусочек  #зачемсниматьноги  #потолокинтереснее 😂
Супер прочные рашгарды из высокотехнологичной компрессионной ткани с нитями швов для сидений Porshe и оригинальным дизайном. Для занятий фитнесом, кроссифитом и других спортивных тренировок. Материал обеспечивает 4-х сторонний обхват мышц, поддерживая их в тонусе и нужном температурном режиме, что позволяет улучшить тренировочные показатели. Помимо этого, ткань обладает повышенными влагоотводящими характеристиками, что делает тренировку более комфортной. Купить в Казани в интернет-магазине Мистер FIT вы можете с доставкой в любую точку России по ценам производителя.

https://del-mir.ru/catalog/sportivnaya-forma-i-ekipirovka/rashgardy/ #рашгард #rashguard #компрессионнаяодежда #спортивнаяодежда #одеждадлякроссфит #кроссфит #фитнес #бодибилдинг #единоборства #спортзал #mma #crossfit #sport #shop #fashion #тренер #тренировка #спорт #зож #orso #orsowear #yakuza #samura #middleage #grimal #Казань #дилер
Супер прочные рашгарды из высокотехнологичной компрессионной ткани с нитями швов для сидений Porshe и оригинальным дизайном. Для занятий фитнесом, кроссифитом и других спортивных тренировок. Материал обеспечивает 4-х сторонний обхват мышц, поддерживая их в тонусе и нужном температурном режиме, что позволяет улучшить тренировочные показатели. Помимо этого, ткань обладает повышенными влагоотводящими характеристиками, что делает тренировку более комфортной. Купить в Казани в интернет-магазине Мистер FIT вы можете с доставкой в любую точку России по ценам производителя. https://del-mir.ru/catalog/sportivnaya-forma-i-ekipirovka/rashgardy/ #рашгард  #rashguard  #компрессионнаяодежда  #спортивнаяодежда  #одеждадлякроссфит  #кроссфит  #фитнес  #бодибилдинг  #единоборства  #спортзал  #mma  #crossfit  #sport  #shop  #fashion  #тренер  #тренировка  #спорт  #зож  #orso  #orsowear  #yakuza  #samura  #middleage  #grimal  #Казань  #дилер 
УНИКАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ВОСПИТАНИЯ РЕБЕНКА! СТОПРОЦЕНТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ: ДЕШЕВО И СЕРДИТО!
Вы можете прочитать сотню книг по воспитанию, получить три высших образования психолога и педагога, но не суметь найти общий язык со своей кровинкой.
СОГЛАСИТЕСЬ, ДЕТИ ВПИТЫВАЮТ ВСЕ КАК ГУБКА, БУКВАЛЬНО ВСЕ,ЧТО ОНИ ВИДЯТ ВОКРУГ.
А ТЕПЕРЬ вопрос: кого они видят чаще всего? Конечно родителей!
Стоит задуматься, КАКОЙ ПРИМЕР ПОДАЕТЕ ВЫ СВОИМ ДЕТЯМ?
Пытаясь сохранить речь малыша чистой и без плохих слов- следите за собой, нет ли у вас плохих привычек в манере разговора?
Можете быть спокойны,ВАШИ МАЛЫШКИ В "Батман" НАХОДЯТСЯ В НАДЕЖНЫХ РУКАХ ПЕДАГОГОВ.
Все работники нашей школы имеют образование, сертификаты курсовых подготовок и немалые достижения в танцевальном мире.
У нас исключен из обращения грубый тон разговора, невежливость или некомпетентность. 
Мы рады давать пример и учиться у вас и ваших принцесс мудрости и удивительном взгляду на мир! 
Добро пожаловать в царство грации и красоты "Батман"! #батман_арзамас #танцы #хореография #балет #танцор#артист #dance #dancing #dancer #ARZAMAS #rus52 #russia#балетныйстанок #классическаяхореография#современнаяхореография #контемп #модерн#запискитанцора #танцевальныймир #пуанты #тренировка#пп #занятия #спорт #зож #мотивация
УНИКАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ВОСПИТАНИЯ РЕБЕНКА! СТОПРОЦЕНТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ: ДЕШЕВО И СЕРДИТО! Вы можете прочитать сотню книг по воспитанию, получить три высших образования психолога и педагога, но не суметь найти общий язык со своей кровинкой. СОГЛАСИТЕСЬ, ДЕТИ ВПИТЫВАЮТ ВСЕ КАК ГУБКА, БУКВАЛЬНО ВСЕ,ЧТО ОНИ ВИДЯТ ВОКРУГ. А ТЕПЕРЬ вопрос: кого они видят чаще всего? Конечно родителей! Стоит задуматься, КАКОЙ ПРИМЕР ПОДАЕТЕ ВЫ СВОИМ ДЕТЯМ? Пытаясь сохранить речь малыша чистой и без плохих слов- следите за собой, нет ли у вас плохих привычек в манере разговора? Можете быть спокойны,ВАШИ МАЛЫШКИ В "Батман" НАХОДЯТСЯ В НАДЕЖНЫХ РУКАХ ПЕДАГОГОВ. Все работники нашей школы имеют образование, сертификаты курсовых подготовок и немалые достижения в танцевальном мире. У нас исключен из обращения грубый тон разговора, невежливость или некомпетентность. Мы рады давать пример и учиться у вас и ваших принцесс мудрости и удивительном взгляду на мир! Добро пожаловать в царство грации и красоты "Батман"! #батман_арзамас  #танцы  #хореография  #балет  #танцор #артист  #dance  #dancing  #dancer  #ARZAMAS  #rus52  #russia #балетныйстанок  #классическаяхореография #современнаяхореография  #контемп  #модерн #запискитанцора  #танцевальныймир  #пуанты  #тренировка #пп  #занятия  #спорт  #зож  #мотивация 
В конце года наши Будущие Чемпионы уже начинают разучивать более сложные элементы🤸🏽‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏽‍♀️группа ОФП, тренер Владислава Евгеньевна 🤗🏆🤗. 👟👟👟☎️268-47-38; 299-07-63
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔴Наши подразделения:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
• ул. Толстого, 32а - ТЦ "Велес"
• ул. Окатовая, 45 - центр "Регион
• ул. Борисенко, 70 - центр "Спорт-Класс"
• ул. Космонавтов, 15 - Школа 65
• ул. Русская, 74а - СК "Восход"
• г.Артем, ул.Амурская, 21 - "Кругозор"
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Всю подробную информацию Вы сможете узнать по телефонам:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
📲 Тел. 299-07-63; 268-47-38
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ◦	#спорт#дети#ребенок#малыш#агама#спортивнаяаэробика#тренировка#офп#детскийцентр#развивашки#primorye#приморье#vladivostok#владивосток#vl#ig_vladivostok#vladivostok_official#gorod_vladivostok#vdk#vdk_insta#myvdk#фитнестренировка#детскийспорт ◦
В конце года наши Будущие Чемпионы уже начинают разучивать более сложные элементы🤸🏽‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏽‍♀️группа ОФП, тренер Владислава Евгеньевна 🤗🏆🤗. 👟👟👟☎️268-47-38; 299-07-63 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🔴Наши подразделения: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ • ул. Толстого, 32а - ТЦ "Велес" • ул. Окатовая, 45 - центр "Регион • ул. Борисенко, 70 - центр "Спорт-Класс" • ул. Космонавтов, 15 - Школа 65 • ул. Русская, 74а - СК "Восход" • г.Артем, ул.Амурская, 21 - "Кругозор" ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Всю подробную информацию Вы сможете узнать по телефонам: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 📲 Тел. 299-07-63; 268-47-38 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ◦ #спорт #дети #ребенок #малыш #агама #спортивнаяаэробика #тренировка #офп #детскийцентр #развивашки #primorye #приморье #vladivostok #владивосток #vl #ig_vladivostok #vladivostok_official #gorod_vladivostok #vdk #vdk_insta #myvdk #фитнестренировка #детскийспорт  ◦
😅 так мы расслабляемся, когда немного подустали😎  @ocneba_spb за позитив😂 а мне надо больше каши есть🍚🍌🍒🍏 А если честно, я просто боялась, что @golunkova убьет за сломанные ногти😅❤️😘 #развлекаемся#оцнеба#школагрузинскихтанцев#тренировка#занятие#танцы#растяжка#стретчинг#разминка#грузия#грузинскиетанцы#питер#спб#dance#ocneba#piter#spb
😅 так мы расслабляемся, когда немного подустали😎 @ocneba_spb за позитив😂 а мне надо больше каши есть🍚🍌🍒🍏 А если честно, я просто боялась, что @golunkova убьет за сломанные ногти😅❤️😘 #развлекаемся #оцнеба #школагрузинскихтанцев #тренировка #занятие #танцы #растяжка #стретчинг #разминка #грузия #грузинскиетанцы #питер #спб #dance #ocneba #piter #spb 
Buonasera!

Хочу поделиться с Вами одним фактом, который для меня был большим открытием, если честно.

Несколько месяцев назад ,если бы меня спросили, какое упражнение будет самым эффективным, чтобы похудеть, я бы ответил, как большинство людей - бег. А выяснилось, что хренушки 😱

Для нормальной жизнедеятельности организма в состоянии покоя организму требуется энергия. Даже если ты лежишь на диване, как тюленюшка, организм сжигает калории, чтобы работали почки, печень, сердце, мозг, мышцы и т.д. 🚾😀 Отсюда следует, что увеличив мышечную массу, мы увеличим наш суточный расход калорий. По разным источникам, 1 кг мышц расходует от 70 до 100 калорий в сутки. Только вот не надо сейчас радостно умножать свой вес на 100, ведь чистая мышечная масса - это 15-30% от массы тела, в зависимости от тренированности человека 🤔

Всеми нами любимый бег же первые 40 минут будет расходовать энергию мышц, в виде гликогена, а только потом примется за жирок (думаю, на беге нужно будет остановиться более подробно позднее). Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что самые эффективные упражнения те, которые задействуют большие группы мышц, то есть ноги и спину, ведь ноги - 40-50% массы тела. А значит самыми эффективными упражнениями будут... Присед и становая тяга 😱. Да и в целом силовая тренировка будет эффективной.
Думаю, нужно немного переварить информацию. 🤔
Ciao!
Buonasera! Хочу поделиться с Вами одним фактом, который для меня был большим открытием, если честно. Несколько месяцев назад ,если бы меня спросили, какое упражнение будет самым эффективным, чтобы похудеть, я бы ответил, как большинство людей - бег. А выяснилось, что хренушки 😱 Для нормальной жизнедеятельности организма в состоянии покоя организму требуется энергия. Даже если ты лежишь на диване, как тюленюшка, организм сжигает калории, чтобы работали почки, печень, сердце, мозг, мышцы и т.д. 🚾😀 Отсюда следует, что увеличив мышечную массу, мы увеличим наш суточный расход калорий. По разным источникам, 1 кг мышц расходует от 70 до 100 калорий в сутки. Только вот не надо сейчас радостно умножать свой вес на 100, ведь чистая мышечная масса - это 15-30% от массы тела, в зависимости от тренированности человека 🤔 Всеми нами любимый бег же первые 40 минут будет расходовать энергию мышц, в виде гликогена, а только потом примется за жирок (думаю, на беге нужно будет остановиться более подробно позднее). Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что самые эффективные упражнения те, которые задействуют большие группы мышц, то есть ноги и спину, ведь ноги - 40-50% массы тела. А значит самыми эффективными упражнениями будут... Присед и становая тяга 😱. Да и в целом силовая тренировка будет эффективной. Думаю, нужно немного переварить информацию. 🤔 Ciao!
Финал шоу #взвешенныелюди3сезон подходит к концу 3июня 2017г!Не пропусти будет очень интересно как люди за какие то 4 месяца смогли так измениться!!! Увидим победителей сильных духом людей!!)) Обязательно всем смотреть)) #мотивация #мотивациякпохудению #@denissemenikhin #@juliakovalchuk #@turchinskayairina #@timbulimbu27 #ппперекус #пп #ппзавтрак #диета #допослепохудения #до #после #похудевшие #похудение #тренировка #тренировки #ппрецепты #парныйсезон #то #жирубой #жир #жиробас #жирок #жиротоп #жирныхнет #ультрафитнес #люберцы #фитнес #жулебино
Финал шоу #взвешенныелюди3сезон  подходит к концу 3июня 2017г!Не пропусти будет очень интересно как люди за какие то 4 месяца смогли так измениться!!! Увидим победителей сильных духом людей!!)) Обязательно всем смотреть)) #мотивация  #мотивациякпохудению  #@denissemenikhin #@juliakovalchuk #@turchinskayairina #@timbulimbu27 #ппперекус  #пп  #ппзавтрак  #диета  #допослепохудения  #до  #после  #похудевшие  #похудение  #тренировка  #тренировки  #ппрецепты  #парныйсезон  #то  #жирубой  #жир  #жиробас  #жирок  #жиротоп  #жирныхнет  #ультрафитнес  #люберцы  #фитнес  #жулебино 
Спешу поделиться. Снова завезли Кристину Агилерушку, невероятно популярная модель!!! Давайте наводним тренажерные залы и летние улочки такой красотой. Не надо стесняться, давайте будем самыми яркими и сексуальными 😍👛2950₽ #фитоняши #фитнес #спорт #тренировка #лосины #леггинсы #красота #люблюспорт #наприседала #присед #качаемпопу#яхудею #пп #комбинезон #вднх#орех#body#калининград #одежда #москва #худеем #жирунет#протеиновые#приседаемдевочки#яжедевочка#нетпределасовершенству#тывтеме#бешенаясушка#сушка#musthave
Спешу поделиться. Снова завезли Кристину Агилерушку, невероятно популярная модель!!! Давайте наводним тренажерные залы и летние улочки такой красотой. Не надо стесняться, давайте будем самыми яркими и сексуальными 😍👛2950₽ #фитоняши  #фитнес  #спорт  #тренировка  #лосины  #леггинсы  #красота  #люблюспорт  #наприседала  #присед  #качаемпопу #яхудею  #пп  #комбинезон  #вднх #орех #body #калининград  #одежда  #москва  #худеем  #жирунет #протеиновые #приседаемдевочки #яжедевочка #нетпределасовершенству #тывтеме #бешенаясушка #сушка #musthave 
Fitinn motivation,yoga-selfie time 👣 три дня тосковала я без тренировок,наконец мне лучше и я приступила с самого лёгкого,йога 🖖🏻приятного вечера 🐌#innagym50#селфи#сила#beautiful#trening#кач#тренировка#workout#йога#мотивация#natureonly#gymtime#тренер#photography#gymlife#like4like#instafit#фото#nature#плечи#fitness#flexing#качалка#fitinn#
Fitinn motivation,yoga-selfie time 👣 три дня тосковала я без тренировок,наконец мне лучше и я приступила с самого лёгкого,йога 🖖🏻приятного вечера 🐌#innagym50 #селфи #сила #beautiful #trening #кач #тренировка #workout #йога #мотивация #natureonly #gymtime #тренер #photography #gymlife #like4like #instafit #фото #nature #плечи #fitness #flexing #качалка #fitinn #
Супер прочные рашгарды из высокотехнологичной компрессионной ткани с нитями швов для сидений Porshe и оригинальным дизайном. Для занятий фитнесом, кроссифитом и других спортивных тренировок. Материал обеспечивает 4-х сторонний обхват мышц, поддерживая их в тонусе и нужном температурном режиме, что позволяет улучшить тренировочные показатели. Помимо этого, ткань обладает повышенными влагоотводящими характеристиками, что делает тренировку более комфортной. Купить в Казани в интернет-магазине Мистер FIT вы можете с доставкой в любую точку России по ценам производителя.

https://del-mir.ru/catalog/sportivnaya-forma-i-ekipirovka/rashgardy/ #рашгард #rashguard #компрессионнаяодежда #спортивнаяодежда #одеждадлякроссфит #кроссфит #фитнес #бодибилдинг #единоборства #спортзал #mma #crossfit #sport #shop #fashion #тренер #тренировка #спорт #зож #orso #orsowear #yakuza #samura #middleage #grimal #Казань #дилер
Супер прочные рашгарды из высокотехнологичной компрессионной ткани с нитями швов для сидений Porshe и оригинальным дизайном. Для занятий фитнесом, кроссифитом и других спортивных тренировок. Материал обеспечивает 4-х сторонний обхват мышц, поддерживая их в тонусе и нужном температурном режиме, что позволяет улучшить тренировочные показатели. Помимо этого, ткань обладает повышенными влагоотводящими характеристиками, что делает тренировку более комфортной. Купить в Казани в интернет-магазине Мистер FIT вы можете с доставкой в любую точку России по ценам производителя. https://del-mir.ru/catalog/sportivnaya-forma-i-ekipirovka/rashgardy/ #рашгард  #rashguard  #компрессионнаяодежда  #спортивнаяодежда  #одеждадлякроссфит  #кроссфит  #фитнес  #бодибилдинг  #единоборства  #спортзал  #mma  #crossfit  #sport  #shop  #fashion  #тренер  #тренировка  #спорт  #зож  #orso  #orsowear  #yakuza  #samura  #middleage  #grimal  #Казань  #дилер 
Сегодня с Кириллом решили провести опрос.  Угадайте где  ужин женатого спортсмена, а где неженатого. справа или слева?

#армрестлинг #armwrestling #ranhigs #армрестлингранхигс #ранхигс #ranepa #sport #спорт #fitness #фитнес #training #тренировка #armfight #armwars #armwrestlers  #Арм #arm #APM #armwrestling_promotion_machine
Сегодня с Кириллом решили провести опрос. Угадайте где ужин женатого спортсмена, а где неженатого. справа или слева? #армрестлинг  #armwrestling  #ranhigs  #армрестлингранхигс  #ранхигс  #ranepa  #sport  #спорт  #fitness  #фитнес  #training  #тренировка  #armfight  #armwars  #armwrestlers  #Арм  #arm  #APM  #armwrestling_promotion_machine 
Тренировка рученок💪 прошла удачно, вроде небольшие веса, но убились напрочь🏋💪, так что к носу не можешь рукой попасть ахах😊 #тренировка #бицепс #biceps
Тренировка рученок💪 прошла удачно, вроде небольшие веса, но убились напрочь🏋💪, так что к носу не можешь рукой попасть ахах😊 #тренировка  #бицепс  #biceps 
На фото не выпады, а поза голубя, но ладно.
Выпады. 👌💁😱
Как и говорила пишу про виды выпадов и немного технику и варианты усложнения.
🚩Самые обычные выпады по залу. нога передняя 90 градусов, вперёд носка не выезжает, спина ровная. Когда встаем вес толкаем в пятку и сжимаем ягодицы.
🚩 Выпады на месте дают вам возможность прочувствовать ягодицы. техника такая же , вес переносимости в пятку передней ноги , когда встаем.🚩Усложненный вариант выпадов на месте это подложить под носок передней ноги блин или любую возвышенность, так мы изолируем наше движение и вы лучше чувствуете упражнение. 🚩Болгарские выпады. Одни из сложных. Суть в том, что вы ставити одну ногу на возвышенность (лавка,тумба,степ) а передняя нога также  при приседании не выезжает за носок, тут чем дальше шаг, тем сложнее и больше работают ягодичные. Тут нужно поймать равновесие и с утяжелителями будет очень сложно новичку. 👦. Но я даю гарантию при правильном выполнении вы прочувствуете булочки на следующий день, хотя сначала болят квадрицепсы. 🚩Выпады реверанс. Имеют такое название так как вы делаете шаг назад но скрестный. Недооцененные выпады на самом деле ☝. Нужно найти ту точку где вы почувствует 🍑🌰. И самое крутое взять резинку-эспандер и надеть её на плечи и одной ногой встать, будет тем самым сопротивление и огонь в мышцах.
Все выпады можно усложнять, эспандерами, гантелями, длинами,грифами,гирями. Можно делать выпад вперёд,назад, это уже на ваше усмотрение, чувствительность, ну и для шокирования мышц под разными углами, если не захотите убирать выпады из программы.📃📋
Стал ➕ если полезно.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#инга_инфа#информация#тренировка#выпады#зал#фитнесс#спорт#москва#растяжка#девушки#попа#орех#мотивация#фигура#худеть#пора
На фото не выпады, а поза голубя, но ладно. Выпады. 👌💁😱 Как и говорила пишу про виды выпадов и немного технику и варианты усложнения. 🚩Самые обычные выпады по залу. нога передняя 90 градусов, вперёд носка не выезжает, спина ровная. Когда встаем вес толкаем в пятку и сжимаем ягодицы. 🚩 Выпады на месте дают вам возможность прочувствовать ягодицы. техника такая же , вес переносимости в пятку передней ноги , когда встаем.🚩Усложненный вариант выпадов на месте это подложить под носок передней ноги блин или любую возвышенность, так мы изолируем наше движение и вы лучше чувствуете упражнение. 🚩Болгарские выпады. Одни из сложных. Суть в том, что вы ставити одну ногу на возвышенность (лавка,тумба,степ) а передняя нога также при приседании не выезжает за носок, тут чем дальше шаг, тем сложнее и больше работают ягодичные. Тут нужно поймать равновесие и с утяжелителями будет очень сложно новичку. 👦. Но я даю гарантию при правильном выполнении вы прочувствуете булочки на следующий день, хотя сначала болят квадрицепсы. 🚩Выпады реверанс. Имеют такое название так как вы делаете шаг назад но скрестный. Недооцененные выпады на самом деле ☝. Нужно найти ту точку где вы почувствует 🍑🌰. И самое крутое взять резинку-эспандер и надеть её на плечи и одной ногой встать, будет тем самым сопротивление и огонь в мышцах. Все выпады можно усложнять, эспандерами, гантелями, длинами,грифами,гирями. Можно делать выпад вперёд,назад, это уже на ваше усмотрение, чувствительность, ну и для шокирования мышц под разными углами, если не захотите убирать выпады из программы.📃📋 Стал ➕ если полезно. . . . . . . . . . . #инга_инфа #информация #тренировка #выпады #зал #фитнесс #спорт #москва #растяжка #девушки #попа #орех #мотивация #фигура #худеть #пора 
#Тренировка №5 ♐️🔥
#hedayrahungergames
#hedayraголодныеигры
.
КАРДИО-ТРЕНИРОВКА
.
Чем хороша кардио-тренировка, так это возможностью выбрать упражнение, которое по душе. Вот несколько вариантов:
➖ Пробежка на свежем воздухе (выглянь в окно, душа ведь так и просится на улицу!) или по беговой дорожке.
➖ Плавание в бассейне.
➖ Прыжки на скакалке (которые,кстати,тоже можно делать на улице ;)
➖ Бег на месте с высоким поднятием колен
.
Вот завтра и пробежимся. ☺️ #забегспрепятствиями #станьчеловеком8 #станьчеловеком2017 #музейзаповедник #коломенское
#Тренировка  №5 ♐️🔥 #hedayrahungergames  #hedayraголодныеигры  . КАРДИО-ТРЕНИРОВКА . Чем хороша кардио-тренировка, так это возможностью выбрать упражнение, которое по душе. Вот несколько вариантов: ➖ Пробежка на свежем воздухе (выглянь в окно, душа ведь так и просится на улицу!) или по беговой дорожке. ➖ Плавание в бассейне. ➖ Прыжки на скакалке (которые,кстати,тоже можно делать на улице ;) ➖ Бег на месте с высоким поднятием колен . Вот завтра и пробежимся. ☺️ #забегспрепятствиями  #станьчеловеком8  #станьчеловеком2017  #музейзаповедник  #коломенское 
🎬 Осталось 5 дней.
🔥Подпишись на @ehotvideo
#ehotvideo
🎬 Осталось 5 дней. 🔥Подпишись на @ehotvideo #ehotvideo 
Успешно прошла тренировка подрастающего поколения, будущее сборной Украины по футболу!)) #футбол #женскийфутбол #будущееукраины #спорт #дети #инстадети #щасливе #тренировка
Артур на взвешивании лицом к лицу 😉🤘😁👍💪🥊🚀#бокс #всевбокс #бойстенью #тренировка #соревнования
Часто я слышу вопросы:" Как накачать ту или иную группу мышц? Как сесть на шпагат? Реально ли сесть на шпагат? Как правильно растягиваться? С чего нужно начать? И т.д"
По этому я решила ввести рубрику #качаемсДашей 😸👌 все фотографии и видео вы сможете найти ,введя в поиске этот хэштэг# 😘Теперь ежедневно будут выкладываться видео тех или иных упражнений на определенные группы мышц, так же упражнения на улучшение растяжки. Кому интересно оставайтесь со мной 💪👌😘 . 
Итак, начнем с моего любимого😍, прокачки  ног. Данное упражнение отлично поможет вам подтянуть ягодицы и ,  как заднюю , так и переднюю часть бедра. Выполняйте это упражнение по 25 раз 4 подхода. 💪💪💪 .

Намного эффективнее будет , если после каждого подхода добавлять бег(3-4 небольших круга). .  Перед началом подкачки, не забудьте немного разогреть и размять тело😉 .

Всем хорошей тренировки#качаемсДашей#спортЛига#фитнес#тренировка#спорт#stretchingmotivation #stretching #stretchingtime #спортлига
ЕСЛИ ХОТИТЕ ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯ ПО СТРЕТЧИНГУ, то вам  в директ👈👈👈
Часто я слышу вопросы:" Как накачать ту или иную группу мышц? Как сесть на шпагат? Реально ли сесть на шпагат? Как правильно растягиваться? С чего нужно начать? И т.д" По этому я решила ввести рубрику #качаемсДашей  😸👌 все фотографии и видео вы сможете найти ,введя в поиске этот хэштэг# 😘Теперь ежедневно будут выкладываться видео тех или иных упражнений на определенные группы мышц, так же упражнения на улучшение растяжки. Кому интересно оставайтесь со мной 💪👌😘 . Итак, начнем с моего любимого😍, прокачки ног. Данное упражнение отлично поможет вам подтянуть ягодицы и , как заднюю , так и переднюю часть бедра. Выполняйте это упражнение по 25 раз 4 подхода. 💪💪💪 . Намного эффективнее будет , если после каждого подхода добавлять бег(3-4 небольших круга). . Перед началом подкачки, не забудьте немного разогреть и размять тело😉 . Всем хорошей тренировки#качаемсДашей #спортЛига #фитнес #тренировка #спорт #stretchingmotivation  #stretching  #stretchingtime  #спортлига  ЕСЛИ ХОТИТЕ ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯ ПО СТРЕТЧИНГУ, то вам в директ👈👈👈
Какие же они разные....
Старшая больше вся в себе, скрывающая внутренний мир от посторонних, эдакой немного колючий нелюдимый ёжик😍, который все равно любит похвалу и ласку. Ну а кто это не любит?
И младшая... Общительная, легко завязывающая знакомства (Боже, что будет дальше?😱), улыбчивая, наш цветочек. Любящая делать подарки.
Вот, сама придумала, вспомнила про букет тренеру, на отчетный урок.

П.с. угадайте, кто в меня 😉

@maksikamilla узнаешь #пионы ? 💋 #обожаюпионы 
#художественнаягимнастика  #тренировка #детинашевсе
Какие же они разные.... Старшая больше вся в себе, скрывающая внутренний мир от посторонних, эдакой немного колючий нелюдимый ёжик😍, который все равно любит похвалу и ласку. Ну а кто это не любит? И младшая... Общительная, легко завязывающая знакомства (Боже, что будет дальше?😱), улыбчивая, наш цветочек. Любящая делать подарки. Вот, сама придумала, вспомнила про букет тренеру, на отчетный урок. П.с. угадайте, кто в меня 😉 @maksikamilla узнаешь #пионы  ? 💋 #обожаюпионы  #художественнаягимнастика  #тренировка  #детинашевсе 
Repost from @shatrovyfamily using @RepostRegramApp - Давно не выкладывала отчёт по тренировкам (1,5 недели был перерыв). А это уже следующие две недели: ⭕среда - hot iron; ⭕пятница - hot iron; ⭕понедельник - hot iron; ⭕среда - hot iron; ⭕пятница - hot iron. ИТОГО: 41 #тренировка (2017) #powerclubproton. И + 2 тренировки на стадионе. #томск #irinashatrova #shatrovyfamily #спорт #hotiron #томсксегодня #скоролето #мотивация #проверкасебя #жируходипрессвыходи. Попробовала новое приложение #artisto 👍. А за #фото спасибо моему любимому тренеру @splendor_kris 😘 @powerclubtomsk
Repost from @shatrovyfamily using @RepostRegramApp - Давно не выкладывала отчёт по тренировкам (1,5 недели был перерыв). А это уже следующие две недели: ⭕среда - hot iron; ⭕пятница - hot iron; ⭕понедельник - hot iron; ⭕среда - hot iron; ⭕пятница - hot iron. ИТОГО: 41 #тренировка  (2017) #powerclubproton . И + 2 тренировки на стадионе. #томск  #irinashatrova  #shatrovyfamily  #спорт  #hotiron  #томсксегодня  #скоролето  #мотивация  #проверкасебя  #жируходипрессвыходи . Попробовала новое приложение #artisto  👍. А за #фото  спасибо моему любимому тренеру @splendor_kris 😘 @powerclubtomsk
Приветики🙈😸 .
.
Мои любимые тренировочки в #sovapdstudio не бывают скучными!☝🙃
#poledancemylove#pd#poledance#люблюспорт#тренировка#behappy
Мой конь парикмахер! Спрашиваете от куда у меня на макушке эти вихры))) #andreyzakopaylo #zakotv #лошади #маркиз #тренировка
#тренировка#танцы#😸💗💖👑🌼
#Repost @eaglesmma_moscow (@get_repost)
・・・
Наш старший тренер по #ММА Ислам Каримов @karimov_islam_mma и бизнесмен Илья Сачков @sachkot провели тренировку для мужского журнала "GQ" @gq @gqrussia #спорт #бизнес #здоровье #красота #журнал #мода #стиль #тренировка #тренер #спортзал #москва #eaglesmma_moscow #eaglesmma #moscow #gym #coach #training #style #moda #magazine #gq #beauty #health #business #sport
#Repost  @eaglesmma_moscow (@get_repost) ・・・ Наш старший тренер по #ММА  Ислам Каримов @karimov_islam_mma и бизнесмен Илья Сачков @sachkot провели тренировку для мужского журнала "GQ" @gq @gqrussia #спорт  #бизнес  #здоровье  #красота  #журнал  #мода  #стиль  #тренировка  #тренер  #спортзал  #москва  #eaglesmma_moscow  #eaglesmma  #moscow  #gym  #coach  #training  #style  #moda  #magazine  #gq  #beauty  #health  #business  #sport 
Работаем над собой дальше. Движение в нужном направлении )
#армлифтинг 
#тренер 
#спорт 
#иваново 
#ффк 
#тренировка 
#активность 
#развитие 
#работа 
#прогресс 
#вперед 
#жизнь 
#фитнес
Встреча давних друзей)) поехал к Андрюхе за майкой )) @andreaesthetics встретил Ваньку))) решили потестить её !💪майки отличного качества #damir_phoenix_bad_boy #vertex #vertexspbteam #vertex_laboratories #тренировка  #тренажерка #тренажерныйзал #качок #кач #качалка #атлет #спортсмен #бодибилдинг #фитнес #мышцы #мотивация #тату #спб #неформал # #bodybuilding #fitness #tattoo #gym #workout #lifestyle #gymrat #trainhard
Встреча давних друзей)) поехал к Андрюхе за майкой )) @andreaesthetics встретил Ваньку))) решили потестить её !💪майки отличного качества #damir_phoenix_bad_boy  #vertex  #vertexspbteam  #vertex_laboratories  #тренировка  #тренажерка  #тренажерныйзал  #качок  #кач  #качалка  #атлет  #спортсмен  #бодибилдинг  #фитнес  #мышцы  #мотивация  #тату  #спб  #неформал  # #bodybuilding  #fitness  #tattoo  #gym  #workout  #lifestyle  #gymrat  #trainhard 
Tren...
Tren...
Тайсон - летучая собака))
Тайсон - летучая собака))