an online Instagram web viewer

#тренер medias

Photos

Хто о 5 ранку встає, у того відео-огляд ексклюзивного в Україні SipaBoard від E-ton 🏄

Чекати лишилось не довго 🤗

#e_ton #SipaBoards #тренер #сап #тренировка #отдых #весело #скорость #вода #тест #Гайдай #trainer #training #sup #rest #functionaltraining #fun #funny #water #test #review #queencountryclub #Haidai #Ruslan_Haidai #unifit_ua
Хто о 5 ранку встає, у того відео-огляд ексклюзивного в Україні SipaBoard від E-ton 🏄 Чекати лишилось не довго 🤗 #e_ton  #SipaBoards  #тренер  #сап  #тренировка  #отдых  #весело  #скорость  #вода  #тест  #Гайдай  #trainer  #training  #sup  #rest  #functionaltraining  #fun  #funny  #water  #test  #review  #queencountryclub  #Haidai  #Ruslan_Haidai  #unifit_ua 
Сегодня гуляли на природе 🐜🌺
Дышали воздухом....🌞Приводили мысли в порядок 💡
#ростов #семья #западный #гуляем #кайф #воздух #природа #солнце #Дон #ростовдон #красота #весна #скоролето #спорт #фитнес #тренер #ищумодель #ресницызападный
Тренировки, Школа тренеров, фотосессии - все самое интересное в F3!

#F3 #F3Dnepr #F3Fitness #F3Gym #Тренер #Тренировка #SportDnepr #DneprCrossFit #Dnepr #ReebokUkraine #CrossFitUkraine #CrossFitDnepr  #CrossFitters_ua #фитнесклубF3
☀☀☀ Доброе воскресное утро!!!! ☀☀☀
А Вы помните, что именно сегодня в 18.00 состоится открытое занятие 🎁 по ЗУМБЕ? 💃💃💃 ✒Расписание на сегодня (воскресенье, 28 мая) 
# 💃 18.00 - ZUMBA - ОТКРЫТОЕ ЗАНЯТИЕ !!!!!!!!!! 😃😃😃
# 😉19.00 - Степ-аэробика (танцуем на степ-платформах)
# 😉20.00 - Пилатес (прорабатываем глубокие мышцы)
# 😉21.00 - Step&Sculpt (силовые упражнения с использованием степов)

#🚌 Ждем Вас по адресу: м-н. Сухарево, ул. Лобанка, 79 (2 этаж ). Вход со стороны панорамных окон 
#💿 startplus.by 
#📱 Тел: +375 44 51 0000 3 
#🎁 Пробное занятие БЕСПЛАТНО 🎁 
#спортжизнь #фитнес #сухарево #лобанка79 #старт #спорт #попакакорех #startplus #fitness #fitnessclubstartplus #тренируйся #фитнесминск #минск #фитнесдевушки #фитнесклуб #реформа #лобанка #сила #энергия #качайся #тренера #тренер
☀☀☀ Доброе воскресное утро!!!! ☀☀☀ А Вы помните, что именно сегодня в 18.00 состоится открытое занятие 🎁 по ЗУМБЕ? 💃💃💃 ✒Расписание на сегодня (воскресенье, 28 мая) # 💃 18.00 - ZUMBA - ОТКРЫТОЕ ЗАНЯТИЕ !!!!!!!!!! 😃😃😃 # 😉19.00 - Степ-аэробика (танцуем на степ-платформах) # 😉20.00 - Пилатес (прорабатываем глубокие мышцы) # 😉21.00 - Step&Sculpt (силовые упражнения с использованием степов) #🚌 Ждем Вас по адресу: м-н. Сухарево, ул. Лобанка, 79 (2 этаж ). Вход со стороны панорамных окон #💿 startplus.by #📱 Тел: +375 44 51 0000 3 #🎁 Пробное занятие БЕСПЛАТНО 🎁 #спортжизнь  #фитнес  #сухарево  #лобанка79  #старт  #спорт  #попакакорех  #startplus  #fitness  #fitnessclubstartplus  #тренируйся  #фитнесминск  #минск  #фитнесдевушки  #фитнесклуб  #реформа  #лобанка  #сила  #энергия  #качайся  #тренера  #тренер 
Пропало делание тренироваться - купите новую форму!))) отлично мотивирует)) давно хотела себе такой костюмчик )) первый раз тренировалась с голым животом))) #ttfy #комбинезондляфитнеса #комбинезон #фитнес #тренер #персональныйтренер #алексфитнесфилион #алексфитнес #alexfitness #filion #fitness #trener #обновка #фитоняшка #пельмешка #бодиняшка
Пропало делание тренироваться - купите новую форму!))) отлично мотивирует)) давно хотела себе такой костюмчик )) первый раз тренировалась с голым животом))) #ttfy  #комбинезондляфитнеса  #комбинезон  #фитнес  #тренер  #персональныйтренер  #алексфитнесфилион  #алексфитнес  #alexfitness  #filion  #fitness  #trener  #обновка  #фитоняшка  #пельмешка  #бодиняшка 
...в перерывах между подходами 💪 пашем без выходных и радуемся 🤘 #тренировка #тренер #персональныйтренер #фитнесдевушки #фитнесклуб #fitness #fitneshouse #fitgirl #fitnessmotivation #bodybuilding #gum #sport #spb #mylife
Делайте! Инвестируйте в здоровье!Без отговорок !Будьте всегда в форме и радуйтесь каждому дню!Запись на тренировки 0939707101  #фитнесклуб  #фитнесдома #фитнесмотивация #тренер #спорт #здоровыйобразжизни  #training #gym #equimax #equimaxclub
Бег даёт мне очень многое: выживание, спокойствие, эйфорию, уединение. #тренер #тренажерныйзал  #персональныйтренерминск  #спорт #жизнь #бег #sport #42195 #ПП #трх #гродно #эмоции #велкомбегом #забег #10км #вандроўка
🔴⚪⚡🏆⚽ Победа над серьезным и неуступчевым соперником 🔴⚪5:2⚡, спасибо за игру #Витязи👏🔴⚪⚡ #энергия #lfl #lflszao #energy #football #fifa  #⚽ #BBBC #soccer #soccergame #sport #nike #adidas #nb #Футбол  #moscow #MSN #uefa #amateur #amateurliga  #AFC #защита #afcenergy #тренер #матчтв #всенаматч #физрук #кэп
К слову сказать на лето в команде #волясильных остались одни девушки красотки. 
Мужики вы где? У Сан Саныча руки чешутся прокачать кого -нибудь к сезону! 
Девчонки, записывайте своих жеребцов на тренировки к @mr.titovalexander 💪🏽🔥
К слову сказать на лето в команде #волясильных  остались одни девушки красотки. Мужики вы где? У Сан Саныча руки чешутся прокачать кого -нибудь к сезону! Девчонки, записывайте своих жеребцов на тренировки к @mr.titovalexander 💪🏽🔥
Было дело💃. Сама себе поражаюсь, как можно так долго находиться в одних и тех же декорациях. Ответ прост: где хорошо - там и застряла 🙌 #алмаска #радовка#almaska #almaska_nanokach#тренер #фитнес #качок#kachok #kachok_fitness #
Ребята! У меня вопрос к вам! Есть среди Вас те, кто не учится и не работает, ну вот просто ничего не делает 🤔#невский #мск #питер #кофе #сушка #подготовка #прогулка #спорт #фитнес #фитнесбикини #фитоняшка #бикиняшка #зож #пп #сушкатела #спб #солнце #лето #похуделаклету #жизнь #тренер #отдых #мотивация #похудела #движение#спорт#фитнес#москва
Ребята! У меня вопрос к вам! Есть среди Вас те, кто не учится и не работает, ну вот просто ничего не делает 🤔#невский  #мск  #питер  #кофе  #сушка  #подготовка  #прогулка  #спорт  #фитнес  #фитнесбикини  #фитоняшка  #бикиняшка  #зож  #пп  #сушкатела  #спб  #солнце  #лето  #похуделаклету  #жизнь  #тренер  #отдых  #мотивация  #похудела  #движение #спорт #фитнес #москва 
хочешь достичь скорей желаемого результата❓но не можешь позволить себе личного тренера💪🏽 именно поэтому я жду ТЕБЯ❗️мы сэкономим твой бюджет в 3-4 раза, но и во столько же повысится результат наших с ТОБОЙ стараний ❗️я жду ТОЛЬКО ТЕБЯ❗️#фитнеслобня #спортлобня #лобня #личныйтренер #тренер #trxлобня #лето #худеем
хочешь достичь скорей желаемого результата❓но не можешь позволить себе личного тренера💪🏽 именно поэтому я жду ТЕБЯ❗️мы сэкономим твой бюджет в 3-4 раза, но и во столько же повысится результат наших с ТОБОЙ стараний ❗️я жду ТОЛЬКО ТЕБЯ❗️#фитнеслобня  #спортлобня  #лобня  #личныйтренер  #тренер  #trxлобня  #лето  #худеем 
Хит продаж!!! Дорогие друзья наступила  весна🌷🌞👗👛,а там и не за горами пляжный сезон😍👙👒Предлагаем вам специальный тариф  для  подготовки👗👠🎒
Стройная фигура за 24 дня. 👍🏻😝💃
Что входит в эту программу? ✅диетологическое сопровождение🐟🍖🧀
✅12 ЕМС-тренировок🏋🏻‍♀️
✅12 сеансов лимфодренажного массажа ✅аренда нательного костюма 👯‍♂️
И конечно же, гарантированный результат при соблюдении всех условий! 👍🏻👍🏻👍🏻
#ems #красивоетело #скоролето #спб #пп#тренер#персональныйтренинг#красиваяфигура #красивоетело#jammfitspb#jammfit#жквременагода#жкорлов#ems
Хит продаж!!! Дорогие друзья наступила весна🌷🌞👗👛,а там и не за горами пляжный сезон😍👙👒Предлагаем вам специальный тариф для подготовки👗👠🎒 Стройная фигура за 24 дня. 👍🏻😝💃 Что входит в эту программу? ✅диетологическое сопровождение🐟🍖🧀 ✅12 ЕМС-тренировок🏋🏻‍♀️ ✅12 сеансов лимфодренажного массажа ✅аренда нательного костюма 👯‍♂️ И конечно же, гарантированный результат при соблюдении всех условий! 👍🏻👍🏻👍🏻 #ems  #красивоетело  #скоролето  #спб  #пп #тренер #персональныйтренинг #красиваяфигура  #красивоетело #jammfitspb #jammfit #жквременагода #жкорлов #ems 
Когда до лета осталось меньше недели , а ты успела похудеть 😃🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️😌
.
.
.
.
.
#fitness #motivation #fitnessmodel #gym #fitnessmotivation #instagramfitness #зож #пп #бодибилдинг #сила #воля #здоровье #сушка #диета #fitnessgirl #мотивация #томск #tomsk #тренер #персональныйтренер #москва #тренер #пп #зож #здоровье #girl #питер #тгпу #тгу #тпу  #бикини
Когда до лета осталось меньше недели , а ты успела похудеть 😃🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️😌 . . . . . #fitness  #motivation  #fitnessmodel  #gym  #fitnessmotivation  #instagramfitness  #зож  #пп  #бодибилдинг  #сила  #воля  #здоровье  #сушка  #диета  #fitnessgirl  #мотивация  #томск  #tomsk  #тренер  #персональныйтренер  #москва  #тренер  #пп  #зож  #здоровье  #girl  #питер  #тгпу  #тгу  #тпу  #бикини 
Суббота вечер, тишина, тренировать одно удовольствие!!!!) #fitness #fitnessexpert #trygum #acro #тренер
Хит продаж!!! Дорогие друзья наступила  весна🌷🌞👗👛,а там и не за горами пляжный сезон😍👙👒Предлагаем вам специальный тариф  для  подготовки👗👠🎒
Стройная фигура за 24 дня. 👍🏻😝💃
Что входит в эту программу? ✅диетологическое сопровождение🐟🍖🧀
✅12 ЕМС-тренировок🏋🏻‍♀️
✅12 сеансов лимфодренажного массажа ✅аренда нательного костюма 👯‍♂️
И конечно же, гарантированный результат при соблюдении всех условий! 👍🏻👍🏻👍🏻
#ems #красивоетело #скоролето #спб #пп#тренер#персональныйтренинг#красиваяфигура #красивоетело#jammfitspb#jammfit#жквременагода#жкорлов#ems
Хит продаж!!! Дорогие друзья наступила весна🌷🌞👗👛,а там и не за горами пляжный сезон😍👙👒Предлагаем вам специальный тариф для подготовки👗👠🎒 Стройная фигура за 24 дня. 👍🏻😝💃 Что входит в эту программу? ✅диетологическое сопровождение🐟🍖🧀 ✅12 ЕМС-тренировок🏋🏻‍♀️ ✅12 сеансов лимфодренажного массажа ✅аренда нательного костюма 👯‍♂️ И конечно же, гарантированный результат при соблюдении всех условий! 👍🏻👍🏻👍🏻 #ems  #красивоетело  #скоролето  #спб  #пп #тренер #персональныйтренинг #красиваяфигура  #красивоетело #jammfitspb #jammfit #жквременагода #жкорлов #ems 
Пастрома из индюшиной / куриной грудки
на 100грамм - 124.92 ккал, Б/Ж/У - 17.79/5.59/0.91

Ингредиенты:
грудка индейки или 2 куриные грудки
1 стакан воды + 1 ст. ложка соли.
5-6 долек чеснока
смесь перцев
Оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. Погрузить грудку индейки весом примерно 1 кг /или 2 куриные грудки/ на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке. Противень застелить фольгой , выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью масла и перца. При желании состав специй изменить в соответствии своего вкуса. Мне нравится паприка и чили. Разогреть духовку до 250 гр. Поставить противень на 20 минут. После приготовления дверцу печи не открывать как минимум 2 часа. Пусть наша пасторма полностью остынет и «созреет». Я готовлю перед сном и утром вынимаю готовый продукт.

Приятного аппетита!

#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Пастрома из индюшиной / куриной грудки на 100грамм - 124.92 ккал, Б/Ж/У - 17.79/5.59/0.91 Ингредиенты: грудка индейки или 2 куриные грудки 1 стакан воды + 1 ст. ложка соли. 5-6 долек чеснока смесь перцев Оливковое масло За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. Погрузить грудку индейки весом примерно 1 кг /или 2 куриные грудки/ на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке. Противень застелить фольгой , выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью масла и перца. При желании состав специй изменить в соответствии своего вкуса. Мне нравится паприка и чили. Разогреть духовку до 250 гр. Поставить противень на 20 минут. После приготовления дверцу печи не открывать как минимум 2 часа. Пусть наша пасторма полностью остынет и «созреет». Я готовлю перед сном и утром вынимаю готовый продукт. Приятного аппетита! #фитнес  #фитнесс  #фитнесбикини  #фитнесклуб  #фитнесмама  #фитнесмодель  #фитнеседа  #фитнестренер  #фитнеспитание  #фитнесдома  #фитнесдневник  #фитнесмотивация  #фитнесхаус  #фитнесцентр  #инстафитнес  #инстаграманет  #инстатаг  #гимнастика  #гимнастка  #тренер  #тренеровка  #тренера  #тренеровки  #зарядка  #спорт  #спортзал  #здоровье  #здоровоепитание  #здоровыйобразжизни 
Мои девочки- моя гордость
Вот например моя Наташечка @natali_belikova . Марафон 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️от Сбербанка- выходные не повод отдыхать. Горжусь❗️
Питайтесь и тренируйтесь правильно❗️
Мои девочки- моя гордость Вот например моя Наташечка @natali_belikova . Марафон 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️от Сбербанка- выходные не повод отдыхать. Горжусь❗️ Питайтесь и тренируйтесь правильно❗️
Одна из лучших работ с крайней фотосессии у @sergey_vofoto добавили немного милитари 😎#mensphysique #fitnessmotivation #fit #fitness #wellness #model #photo #photomodel #photosession #instaphoto #champion #diet #модель #фитнесмодель #тренер #фото #фит #чемпион #менсфизик #мэнсфизик #диета #coach #фитнестренер #москва #фотомодель
Одна из лучших работ с крайней фотосессии у @sergey_vofoto добавили немного милитари 😎#mensphysique  #fitnessmotivation  #fit  #fitness  #wellness  #model  #photo  #photomodel  #photosession  #instaphoto  #champion  #diet  #модель  #фитнесмодель  #тренер  #фото  #фит  #чемпион  #менсфизик  #мэнсфизик  #диета  #coach  #фитнестренер  #москва  #фотомодель 
Сегодня посетили этот прекрасный парк!✅Спасибо Турции🇹🇷 за эту красоту😍 P.S. Ребята,кто ещё не был? Сходите,не пожалеете! А то зная наш народ,этой красоте не долго осталось находиться в таком прекрасном состоянии!😒#тренер #тренеродесса #оставайсясобой #одесса #одессамама #девушка #отдых #прогулка
Сегодня посетили этот прекрасный парк!✅Спасибо Турции🇹🇷 за эту красоту😍 P.S. Ребята,кто ещё не был? Сходите,не пожалеете! А то зная наш народ,этой красоте не долго осталось находиться в таком прекрасном состоянии!😒#тренер  #тренеродесса  #оставайсясобой  #одесса  #одессамама  #девушка  #отдых  #прогулка 
Малышки,  Уточняйте: 8 (965) 321 44 30 watsapp, 📱 заглядывайте!!! приезжайте примерять купальники из новой коллекции!!! Стоимость от 1500 РУБ, любые размеры, Поступило 70 эксклюзивных бикини, приезжайте к нам в магазин, пока есть все размеры!!! Эксклюзивные бандо и ещё много всего интересного!!! Всё модели можно померить c 14 до 20 в любой день!!! 🏢Шоурум: ул.Никольская, д. 17, в 100 метрах от ГУМа 
Весь год в шоуруме больше 6000 единиц на складе!!! Доставляем во все СТРАНЫ!!! #купальник #купальники #миссроссия #одежда #купальникиназаказ #купальникспайетками #купальниквикториясикрет #fashion2016 #тотальнаябелизна #этокупальник #золотой_песок #испания #друг #сон #лайкивinstagram #подпискавзаимнаяподписка #вкуснотища #кофессобой #рюмка #светится #летоэтомаленькаяжизнь #праздники #инстасвадьба #зима #отпускятебязаслужила #девушкимосквы #тренер #бегает #танцынатнт
Малышки, Уточняйте: 8 (965) 321 44 30 watsapp, 📱 заглядывайте!!! приезжайте примерять купальники из новой коллекции!!! Стоимость от 1500 РУБ, любые размеры, Поступило 70 эксклюзивных бикини, приезжайте к нам в магазин, пока есть все размеры!!! Эксклюзивные бандо и ещё много всего интересного!!! Всё модели можно померить c 14 до 20 в любой день!!! 🏢Шоурум: ул.Никольская, д. 17, в 100 метрах от ГУМа Весь год в шоуруме больше 6000 единиц на складе!!! Доставляем во все СТРАНЫ!!! #купальник  #купальники  #миссроссия  #одежда  #купальникиназаказ  #купальникспайетками  #купальниквикториясикрет  #fashion2016  #тотальнаябелизна  #этокупальник  #золотой_песок  #испания  #друг  #сон  #лайкивinstagram  #подпискавзаимнаяподписка  #вкуснотища  #кофессобой  #рюмка  #светится  #летоэтомаленькаяжизнь  #праздники  #инстасвадьба  #зима  #отпускятебязаслужила  #девушкимосквы  #тренер  #бегает  #танцынатнт 
Увеличивает ли становая тяга талию? Как показывает моя практика, не увеличивает, при грамотной программе тренировок талия наоборот уменьшается. 
В правильной технике становой тяги мышцы КОРа работают статически, именно при их увеличении может произойти увеличение талии. Но увеличить мышцы КОРа статическим напряжением крайне сложно, скорее вы просто сделаете их сильнее. Также на КОР влияет уровень нагрузки, по моим наблюдениям, пока девушка не тянет на разы 2 своих веса, ей не стоит бояться увеличения талии. 
Почему-то люди, боящийся становой, не боятся таких упражнений как румынская тяга, выпады, экстензия, жим лежа, отжимания, во всех этих упражнениях мышцы кора работают отлично, почему бы не причислить эти упражнения к "вредным" для талии? Гораздо больший "вред" для талии оказывают упражнения, которые нагружают мышцы КОРа в динамическом режиме: скручивания, боковые скручивания и т.д. Эти упражнения напрямую направлены на увеличение объема тех мышц, которые визуально могут увеличить талию. 
Многие приводят в пример спортсменов, занимающихся кроссфитом, мол у всех там широкие талии и мощные мышцы КОРа. Дело в том, что одной из основных задач всей системы кроссфита, является укрепление мышц КОРа. Кроссфитеры выполняют упражнения, напрямую влияющие на КОР, выполняют их гораздо чаще спортсменов из других силовых видов спорта. Исходя из этого, сказать что именно становая тяга влияет на их талию нельзя, так как в кроссфите на талию влияет каждое упражнение, но им, честно говоря, наплевать) #sport #bodybilding #squat #press #powerlifting #fitness #deadlift #glute #core
#бодибилдинг #gym #жимлежа #пп #диета #зож #фитнес #бодифитнес #фитнесбикини #попакач #кор
#пауэрлифтинг #спорт 
#присед #жим #тяга #становаятяга #реабилитация #травма #восстановление #тренер
Увеличивает ли становая тяга талию? Как показывает моя практика, не увеличивает, при грамотной программе тренировок талия наоборот уменьшается. В правильной технике становой тяги мышцы КОРа работают статически, именно при их увеличении может произойти увеличение талии. Но увеличить мышцы КОРа статическим напряжением крайне сложно, скорее вы просто сделаете их сильнее. Также на КОР влияет уровень нагрузки, по моим наблюдениям, пока девушка не тянет на разы 2 своих веса, ей не стоит бояться увеличения талии. Почему-то люди, боящийся становой, не боятся таких упражнений как румынская тяга, выпады, экстензия, жим лежа, отжимания, во всех этих упражнениях мышцы кора работают отлично, почему бы не причислить эти упражнения к "вредным" для талии? Гораздо больший "вред" для талии оказывают упражнения, которые нагружают мышцы КОРа в динамическом режиме: скручивания, боковые скручивания и т.д. Эти упражнения напрямую направлены на увеличение объема тех мышц, которые визуально могут увеличить талию. Многие приводят в пример спортсменов, занимающихся кроссфитом, мол у всех там широкие талии и мощные мышцы КОРа. Дело в том, что одной из основных задач всей системы кроссфита, является укрепление мышц КОРа. Кроссфитеры выполняют упражнения, напрямую влияющие на КОР, выполняют их гораздо чаще спортсменов из других силовых видов спорта. Исходя из этого, сказать что именно становая тяга влияет на их талию нельзя, так как в кроссфите на талию влияет каждое упражнение, но им, честно говоря, наплевать) #sport  #bodybilding  #squat  #press  #powerlifting  #fitness  #deadlift  #glute  #core  #бодибилдинг  #gym  #жимлежа  #пп  #диета  #зож  #фитнес  #бодифитнес  #фитнесбикини  #попакач  #кор  #пауэрлифтинг  #спорт  #присед  #жим  #тяга  #становаятяга  #реабилитация  #травма  #восстановление  #тренер 
Ура ура я пробежала свой второй полумарафон 21,1 км с @running_hearts ! Сначала об организации -она была лучшая из всех марафонов,супер стартовые пакеты,на дистанции много воды,изотоников,еды,после тоже пакеты с едой -салат,тосты с курицей,гранола. Честно этот марафон дался очень не просто,но когда тебя ждут на финише-даёт силы бежать🏃🏽‍♀️ время 2:15 много приходилось останавливаться -было бы лучше,но как говорила в этом году бегаю пока ради бега ❤️☝🏽ну а после сбылась мечта идиота -я наконец съела мороженое первое за года 2 и не простое а от @wafbusters_msk 😍оно божественно😍😍😍вафля ванильная и в каждом шарике вафлиM&M’s ,внутри 2 шарика пломбира плюс топик ягоды и 🥝 киви😍 ну и пришла домой сделала фото актуальной формы ☝🏽сегодня больше никаких углеводов только белок и клетчатка -они необходимы организму 😜 девочки напоминаю что программа питания и тренировок до конца мая всего 1400 рублей ☝🏽спешите ☝🏽 #читмилл #читмил #зажор #углеводымневтопку #бег #бегун #бегуны #бегунья #бегу #бегаю #марафон #беговоймарафон #марафонпобегу #тренер #персональныйтренер #программапитания #программапохудени #программатренировок #худеем #помогупохудеть
Ура ура я пробежала свой второй полумарафон 21,1 км с @running_hearts ! Сначала об организации -она была лучшая из всех марафонов,супер стартовые пакеты,на дистанции много воды,изотоников,еды,после тоже пакеты с едой -салат,тосты с курицей,гранола. Честно этот марафон дался очень не просто,но когда тебя ждут на финише-даёт силы бежать🏃🏽‍♀️ время 2:15 много приходилось останавливаться -было бы лучше,но как говорила в этом году бегаю пока ради бега ❤️☝🏽ну а после сбылась мечта идиота -я наконец съела мороженое первое за года 2 и не простое а от @wafbusters_msk 😍оно божественно😍😍😍вафля ванильная и в каждом шарике вафлиM&M’s ,внутри 2 шарика пломбира плюс топик ягоды и 🥝 киви😍 ну и пришла домой сделала фото актуальной формы ☝🏽сегодня больше никаких углеводов только белок и клетчатка -они необходимы организму 😜 девочки напоминаю что программа питания и тренировок до конца мая всего 1400 рублей ☝🏽спешите ☝🏽 #читмилл  #читмил  #зажор  #углеводымневтопку  #бег  #бегун  #бегуны  #бегунья  #бегу  #бегаю  #марафон  #беговоймарафон  #марафонпобегу  #тренер  #персональныйтренер  #программапитания  #программапохудени  #программатренировок  #худеем  #помогупохудеть 
Отличные упражнения для тренировки ягодиц 👆🏼👆🏼👆🏼#fitgirl #powerlifting #качаем #ягодицы #присед #squats #тренировки #тренер #ноги
Моя сестричка - персональный фитнес инструктор, инструктор Zumba, жизнерадостная и целеустремленная девушка.
#сестра #брат #сестричка #денюха #деньрождение #вдухе #радость #радоваться #тренер #инструктор #фитнес #фитнесинструктор #видеограф #grishin_ru @diva_romanova
Красавицы, ждём вас на примерку новой коллекции!!! Цена от 1500 рублей, в наличии XS, Поступило 70 эксклюзивных бандо, записывайтесь на примерку  в наш уютный бутик, пока все размеры в наличии!!! Обалденные монокини и ещё много всего интересного!!! 🏢Шоурум: Москва, улица Никольская д. 17, рядом с ГУМом 📱Уточняйте: +7 9653214430 WhatsApp,Viber, будем рады Вас видесь!!! Весь год в шоуруме более 4500 ЕДИНИЦ СКЛАДСКОГО ЗАПАСА!!! Всё модели можно померить с 14:00 до 20:00 ежедневно!!! Доставка во все ГОРОДА!!! #купальник #купальники #купитькупальник #одеждамосква #купальникиназаказ #купальники2016 #бичбанни #гум #яркийкупальник #безкомментариев #dior #греция #лучший #классно #вкусняшка #кофеёк #пьем #вода #солнцесолнце #летовернись #жду #лучшийдень #октябрь2016 #танцует #девушкам #тренер #гибкая #танцульки
Красавицы, ждём вас на примерку новой коллекции!!! Цена от 1500 рублей, в наличии XS, Поступило 70 эксклюзивных бандо, записывайтесь на примерку в наш уютный бутик, пока все размеры в наличии!!! Обалденные монокини и ещё много всего интересного!!! 🏢Шоурум: Москва, улица Никольская д. 17, рядом с ГУМом 📱Уточняйте: +7 9653214430 WhatsApp,Viber, будем рады Вас видесь!!! Весь год в шоуруме более 4500 ЕДИНИЦ СКЛАДСКОГО ЗАПАСА!!! Всё модели можно померить с 14:00 до 20:00 ежедневно!!! Доставка во все ГОРОДА!!! #купальник  #купальники  #купитькупальник  #одеждамосква  #купальникиназаказ  #купальники2016  #бичбанни  #гум  #яркийкупальник  #безкомментариев  #dior  #греция  #лучший  #классно  #вкусняшка  #кофеёк  #пьем  #вода  #солнцесолнце  #летовернись  #жду  #лучшийдень  #октябрь2016  #танцует  #девушкам  #тренер  #гибкая  #танцульки 
Отзыв участника моего семинара "Колёса успеха". repost @egoroman

Друзья! Если Вам нужна, качественная, профессиональная помощь в ведении Вашего бизнеса, то обращайтесь к @isaev_oleg_ar! Консалтинговая помощь для Вас и Вашего бизнеса!😎 #бизнес#тренер#бизнестренер#tmgrass #instarepost20 #исаеволег #олегисаев
Отзыв участника моего семинара "Колёса успеха". repost @egoroman Друзья! Если Вам нужна, качественная, профессиональная помощь в ведении Вашего бизнеса, то обращайтесь к @isaev_oleg_ar! Консалтинговая помощь для Вас и Вашего бизнеса!😎 #бизнес #тренер #бизнестренер #tmgrass  #instarepost20  #исаеволег  #олегисаев 
Что творит прекрасная Софи🙈🤸‍♀️👍👏😊.
В каждом новом дне у нас есть 1440 минут, чтобы воплотить все задуманное🌷
Потратьте 60 из них на развитие своей гибкости у нас в студии, и организм скажет Вам СПАСИБО!
👇
☎️+375 29 728 95 18📞.
#эластика
#тренер #гибкостьвмоде #растяжка #растяжкаспины #шпагат #коррекцияфигуры #мотивация #красивыедевушки #фитнес #спорт #stretching #fitnes #sport #sportgirl #движение #светланадобриневская #рыжаяженщинаваслюбит
Что творит прекрасная Софи🙈🤸‍♀️👍👏😊. В каждом новом дне у нас есть 1440 минут, чтобы воплотить все задуманное🌷 Потратьте 60 из них на развитие своей гибкости у нас в студии, и организм скажет Вам СПАСИБО! 👇 ☎️+375 29 728 95 18📞. #эластика  #тренер  #гибкостьвмоде  #растяжка  #растяжкаспины  #шпагат  #коррекцияфигуры  #мотивация  #красивыедевушки  #фитнес  #спорт  #stretching  #fitnes  #sport  #sportgirl  #движение  #светланадобриневская  #рыжаяженщинаваслюбит 
# скандинавыврощеБаума # утросдрузьями # здоровьебодростьпозитив #белкаснами#тренер всегданаконе#
# скандинавыврощеБаума # утросдрузьями # здоровьебодростьпозитив #белкаснами #тренер  всегданаконе#
🔴⚪⚡🏆⚽ Победа над серьезным и неуступчевым соперником 🔴⚪5:2⚡, спасибо за игру #Витязи👏🔴⚪⚡ #энергия #lfl #lflszao #energy #football #fifa  #⚽ #BBBC #soccer #soccergame #sport #nike #adidas #nb #Футбол  #moscow #MSN #uefa #amateur #amateurliga  #AFC #защита #afcenergy #тренер #матчтв #всенаматч #физрук #кэп
🔴⚪⚡🏆⚽ Победа над серьезным и неуступчевым соперником 🔴⚪5:2⚡, спасибо за игру #Витязи👏🔴⚪⚡ #энергия #lfl #lflszao #energy #football #fifa  #⚽ #BBBC #soccer #soccergame #sport #nike #adidas #nb #Футбол  #moscow #MSN #uefa #amateur #amateurliga  #AFC #защита #afcenergy #тренер #матчтв #всенаматч #физрук #кэп
🔴⚪⚡🏆⚽ Победа над серьезным и неуступчевым соперником 🔴⚪5:2⚡, спасибо за игру #Витязи👏🔴⚪⚡ #энергия #lfl #lflszao #energy #football #fifa  #⚽ #BBBC #soccer #soccergame #sport #nike #adidas #nb #Футбол  #moscow #MSN #uefa #amateur #amateurliga  #AFC #защита #afcenergy #тренер #матчтв #всенаматч #физрук #кэп
На семинаре по прикладной кинезиологии! Очень много нового и супер полезного, есть куда расти и что учить!!!
На семинаре по прикладной кинезиологии! Очень много нового и супер полезного, есть куда расти и что учить!!!
Ну все, я дома🙌🏻👳🏿☀️😅 Позагорала в солярии и обратно... Последнее время напряжёнка с выходными😁 Завтра понедельник и снова вся неделя с дочей вдвоём👶🏼❤️ Муж на работу, бабушка тоже, а мы на хозяйстве😅 Поскорее бы выздороветь и вернуться к прежнему тренировочному режиму😢💪🏻 Не болейте! 😘 
PS: протираю зеркало чуть ли не каждый день😁 Уж очень Вике нравится его ляпать🙌🏻👶🏼 #персональныйтренер #программапитания #программатренировок #помогупохудеть #фитнес #фитоняшка #фитнесмама #фитнесдома #спорт #спортивнаямама #спортсребенком #тренировка #тренер #тренеронлайн #пп #ппшка #ппблог #правильноепитание
Ну все, я дома🙌🏻👳🏿☀️😅 Позагорала в солярии и обратно... Последнее время напряжёнка с выходными😁 Завтра понедельник и снова вся неделя с дочей вдвоём👶🏼❤️ Муж на работу, бабушка тоже, а мы на хозяйстве😅 Поскорее бы выздороветь и вернуться к прежнему тренировочному режиму😢💪🏻 Не болейте! 😘 PS: протираю зеркало чуть ли не каждый день😁 Уж очень Вике нравится его ляпать🙌🏻👶🏼 #персональныйтренер  #программапитания  #программатренировок  #помогупохудеть  #фитнес  #фитоняшка  #фитнесмама  #фитнесдома  #спорт  #спортивнаямама  #спортсребенком  #тренировка  #тренер  #тренеронлайн  #пп  #ппшка  #ппблог  #правильноепитание 
Didn't think it would work out so well. 🏄🏻‍♀️🛶 👌🏼 #standuppaddling ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#rhein #goldkanal #fitfam #fitchick #paddling #fitness #фитнеслайф #спросименякак #спросиженю #спортлайф #veganmuscles #veganfitness #gym #workout #workoutwithme #тренер #bikini #summerbody #transformation
🔴⚪⚡🏆⚽ Победа над серьезным и неуступчевым соперником 🔴⚪5:2⚡, спасибо за игру #Витязи👏🔴⚪⚡ #энергия #lfl #lflszao #energy #football #fifa  #⚽ #BBBC #soccer #soccergame #sport #nike #adidas #nb #Футбол  #moscow #MSN #uefa #amateur #amateurliga  #AFC #защита #afcenergy #тренер #матчтв #всенаматч #физрук #кэп
Прошлый пост был посвящен тому, что такое белок и для чего он необходим. На этот раз разберемся, какие продукты содержат белок?
Из прошлого поста:
Белок бывает полноценным и неполноценным. ✔Полноценный белок: 
Яйца
Мясо
Молочные продукты
Рыба
Птица
Морепродукты
Сыр
Бобы
✔Неполноценный белок:
Крупы
Макароны
Хлеб
И пр.
❗Важно❗Когда Вы рассчитываете белок в своем дневном рационе, не забывайте про тот, который Вы получите из продуктов, содержащих неполноценным белки.
✔Количество белка в некоторых из продуктов ( на 100 г.)
🔹Курица - 19 г.
🔹Индейка - 25 г.
🔹Тунец - 23 г.
🔹Горбуша - 21 г.
🔹Тилапия - 20 г.
🔹Лосось - 21 г.
🔹Форель - 17 г.
🔹Икра - 29 г.
🔹Морепродукты - 21 г.
🔹Яйца куриные средние - 13 г.
🔹Творог обезжиренный - 16,5 г.
🔹Творог 5% - 17 г.
🔹Творог мягкий - 10 г.
🔹Сыр твердый - 23 г.
🔹Сыр свежий - 11 г.
🔹Бобы(горох, фасоль и т.п.) - меньше 7 г.
🔹Гречка - 12 г.
🔹Рис - 7 г.
🔹Геркулес - 13 г.
🔹Миндаль - 19 г.
🔹Фундук - 16 г.
🔹Грецкий орех - 15 г.
🔹Арахис и арахисовая паста с чистым составом - 26 г.
❗Важно❗При расчете рациона, не забывайте про другие компоненты (жиры и углеводы), содержащиеся в продуктах, помимо белка!

#фитнес #пп #Тренер #фитнестренер #тренерпофитнесу #плоскийживот #восстановление #похудение #какпохудеть #питание #fitness #pp #fpa #тренеродинцово #тренермосква #спортзал #тренажерныйзал #зож #нежрать #стройноетело #красивоетело
Прошлый пост был посвящен тому, что такое белок и для чего он необходим. На этот раз разберемся, какие продукты содержат белок? Из прошлого поста: Белок бывает полноценным и неполноценным. ✔Полноценный белок: Яйца Мясо Молочные продукты Рыба Птица Морепродукты Сыр Бобы ✔Неполноценный белок: Крупы Макароны Хлеб И пр. ❗Важно❗Когда Вы рассчитываете белок в своем дневном рационе, не забывайте про тот, который Вы получите из продуктов, содержащих неполноценным белки. ✔Количество белка в некоторых из продуктов ( на 100 г.) 🔹Курица - 19 г. 🔹Индейка - 25 г. 🔹Тунец - 23 г. 🔹Горбуша - 21 г. 🔹Тилапия - 20 г. 🔹Лосось - 21 г. 🔹Форель - 17 г. 🔹Икра - 29 г. 🔹Морепродукты - 21 г. 🔹Яйца куриные средние - 13 г. 🔹Творог обезжиренный - 16,5 г. 🔹Творог 5% - 17 г. 🔹Творог мягкий - 10 г. 🔹Сыр твердый - 23 г. 🔹Сыр свежий - 11 г. 🔹Бобы(горох, фасоль и т.п.) - меньше 7 г. 🔹Гречка - 12 г. 🔹Рис - 7 г. 🔹Геркулес - 13 г. 🔹Миндаль - 19 г. 🔹Фундук - 16 г. 🔹Грецкий орех - 15 г. 🔹Арахис и арахисовая паста с чистым составом - 26 г. ❗Важно❗При расчете рациона, не забывайте про другие компоненты (жиры и углеводы), содержащиеся в продуктах, помимо белка! #фитнес  #пп  #Тренер  #фитнестренер  #тренерпофитнесу  #плоскийживот  #восстановление  #похудение  #какпохудеть  #питание  #fitness  #pp  #fpa  #тренеродинцово  #тренермосква  #спортзал  #тренажерныйзал  #зож  #нежрать  #стройноетело  #красивоетело 
🔴⚪⚡🏆⚽ Победа над серьезным и неуступчевым соперником 🔴⚪5:2⚡, спасибо за игру #Витязи👏🔴⚪⚡ #энергия #lfl #lflszao #energy #football #fifa  #⚽ #BBBC #soccer #soccergame #sport #nike #adidas #nb #Футбол  #moscow #MSN #uefa #amateur #amateurliga  #AFC #защита #afcenergy #тренер #матчтв #всенаматч #физрук #кэп
Большой и умный дядя вручает сертификат об окончании курсов "Персональный #тренер "другому дяде не большому, но уже умному))) Я очень рад, что я на шаг ближе к тому, что я люблю. #profitschool
Большой и умный дядя вручает сертификат об окончании курсов "Персональный #тренер  "другому дяде не большому, но уже умному))) Я очень рад, что я на шаг ближе к тому, что я люблю. #profitschool 
👋🏻👋🏻Напоминаем, что у нас есть в свободном доступе приложение на AppStore: КАЛЬКУЛЯТОР МАКСИМАЛЬНОГО ВЕСА📢📢📢 ДЛЯ 🏋🏋️‍♀️ ПАУЭРЛИФТЕРОВ, КРОССФИТЕРОВ, СПОРТСМЕНОВ с большими силовыми нагрузками 💪✊ hardcore 🤘🏻📌для тех кто хочет знать свой максимум 📌 для тех кто хочет знать свои рабочие веса для тренажеров и снарядов 👉Калькулятор позволяет узнать максимальный вес, спортивного снаряда или вес в спортивном тренажере 1 повторения, которое спортсмен может выполнить с полной амплитудой движения для заданного упражнения в 1 сэте! 👈🤓😆 заходите сюда😉👌 👉 
https://appsto.re/ru/7cSgfb.i 👈 ИЛИ  в категории  СПОРТ на AppStore Калькулятор максимального веса ⚖️ 🔥✨ПРИЛОЖЕНИЕ БЕСПЛАТНОЕ 🔥 ✨#пауэрлифтинг #сила #спорт #тяжелаяатлетика #фитнес #максимум #зож #тренировка #тренер #здоровье #красота #успех #кач #fitness #fit #bodybuilding #figure #strong
👋🏻👋🏻Напоминаем, что у нас есть в свободном доступе приложение на AppStore: КАЛЬКУЛЯТОР МАКСИМАЛЬНОГО ВЕСА📢📢📢 ДЛЯ 🏋🏋️‍♀️ ПАУЭРЛИФТЕРОВ, КРОССФИТЕРОВ, СПОРТСМЕНОВ с большими силовыми нагрузками 💪✊ hardcore 🤘🏻📌для тех кто хочет знать свой максимум 📌 для тех кто хочет знать свои рабочие веса для тренажеров и снарядов 👉Калькулятор позволяет узнать максимальный вес, спортивного снаряда или вес в спортивном тренажере 1 повторения, которое спортсмен может выполнить с полной амплитудой движения для заданного упражнения в 1 сэте! 👈🤓😆 заходите сюда😉👌 👉 https://appsto.re/ru/7cSgfb.i 👈 ИЛИ в категории СПОРТ на AppStore Калькулятор максимального веса ⚖️ 🔥✨ПРИЛОЖЕНИЕ БЕСПЛАТНОЕ 🔥 ✨#пауэрлифтинг  #сила  #спорт  #тяжелаяатлетика  #фитнес  #максимум  #зож  #тренировка  #тренер  #здоровье  #красота  #успех  #кач  #fitness  #fit  #bodybuilding  #figure  #strong 
🔴⚪⚡🏆⚽ Победа над серьезным и неуступчевым соперником 🔴⚪5:2⚡, спасибо за игру #Витязи👏🔴⚪⚡ #энергия #lfl #lflszao #energy #football #fifa  #⚽ #BBBC #soccer #soccergame #sport #nike #adidas #nb #Футбол  #moscow #MSN #uefa #amateur #amateurliga  #AFC #защита #afcenergy #тренер #матчтв #всенаматч #физрук #кэп
Занятия проходят под специально подобранную музыку, с использованием разнообразного специализированного оборудования, при помощи которого у ребенка повысится способность ориентироваться в пространстве, разовьется координация движений, чувство ритма, гибкость и пластичность тела, ловкость движений, внимание и быстрота реакции.
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Занятия проходят под специально подобранную музыку, с использованием разнообразного специализированного оборудования, при помощи которого у ребенка повысится способность ориентироваться в пространстве, разовьется координация движений, чувство ритма, гибкость и пластичность тела, ловкость движений, внимание и быстрота реакции. #фитнес  #фитнесс  #фитнесбикини  #фитнесклуб  #фитнесмама  #фитнесмодель  #фитнеседа  #фитнестренер  #фитнеспитание  #фитнесдома  #фитнесдневник  #фитнесмотивация  #фитнесхаус  #фитнесцентр  #инстафитнес  #инстаграманет  #инстатаг  #гимнастика  #гимнастка  #тренер  #тренеровка  #тренера  #тренеровки  #зарядка  #спорт  #спортзал  #здоровье  #здоровоепитание  #здоровыйобразжизни 
Можно все модели примерить с 14:00 до 20:00 ежедневно!!!👙 Красавицы, рады сообщить, что в продажу поступили купальники из новой коллекции!!! Цена от 1500 р., в наличии XS, Поступило 70 эксклюзивных бикини, записывайтесь на примерку  в наш бутик, пока все размеры в наличии!!! Авторские бикини и ещё много всего интересного!!! 🏪Адрес магазина: МОСКВА НИКОЛЬСКАЯ д.17, возмле ГУМа 📲Пишите: +7965 3214430 WhatsApp,Viber, приезжайте!!! Весь год в бутике более 6000 ЕДИНИЦ СКЛАДСКОГО ЗАПАСА!!! Оперативно отправляем во все РЕГИОНЫ!!! #тренер #педикюр #bikini #москвасейчас #алания #купальники2016 #турция #бали #вналичии #тайланд #тай #оаэ #магазинкупальников #маникюр #купальниквбассейн #пляж #гуляйпокамолодой #очки #купальник #купальники #туника #обувь #купальниквналичиимосква #салонкрасоты #одежда2017 #туфлилабутены #dulcis_shop #испания #пунтакана
Можно все модели примерить с 14:00 до 20:00 ежедневно!!!👙 Красавицы, рады сообщить, что в продажу поступили купальники из новой коллекции!!! Цена от 1500 р., в наличии XS, Поступило 70 эксклюзивных бикини, записывайтесь на примерку в наш бутик, пока все размеры в наличии!!! Авторские бикини и ещё много всего интересного!!! 🏪Адрес магазина: МОСКВА НИКОЛЬСКАЯ д.17, возмле ГУМа 📲Пишите: +7965 3214430 WhatsApp,Viber, приезжайте!!! Весь год в бутике более 6000 ЕДИНИЦ СКЛАДСКОГО ЗАПАСА!!! Оперативно отправляем во все РЕГИОНЫ!!! #тренер  #педикюр  #bikini  #москвасейчас  #алания  #купальники2016  #турция  #бали  #вналичии  #тайланд  #тай  #оаэ  #магазинкупальников  #маникюр  #купальниквбассейн  #пляж  #гуляйпокамолодой  #очки  #купальник  #купальники  #туника  #обувь  #купальниквналичиимосква  #салонкрасоты  #одежда2017  #туфлилабутены  #dulcis_shop  #испания  #пунтакана 
🔴⚪⚡🏆⚽ Победа над серьезным и неуступчевым соперником 🔴⚪5:2⚡, спасибо за игру #Витязи👏🔴⚪⚡ #энергия #lfl #lflszao #energy #football #fifa  #⚽ #BBBC #soccer #soccergame #sport #nike #adidas #nb #Футбол  #moscow #MSN #uefa #amateur #amateurliga  #AFC #защита #afcenergy #тренер #матчтв #всенаматч #физрук #кэп
Мои гибкие красавицы💜💜💜.
Хочешь также?🤔.
Скорее в #эластика💜 👇👇👇.
Для записи: +375 29 728 95 18☝ ☝ ☝ ☝, напишите в комментариях, директ, Viber.

Ждём каждую из вас💜.
#эластика
#тренер #гибкостьвмоде #растяжка #растяжкаспины #шпагат #коррекцияфигуры #мотивация #красивыедевушки #фитнес #спорт #stretching #fitnes #sport #sportgirl #движение #светланадобриневская #рыжаяженщинаваслюбит
Мои гибкие красавицы💜💜💜. Хочешь также?🤔. Скорее в #эластика 💜 👇👇👇. Для записи: +375 29 728 95 18☝ ☝ ☝ ☝, напишите в комментариях, директ, Viber. Ждём каждую из вас💜. #эластика  #тренер  #гибкостьвмоде  #растяжка  #растяжкаспины  #шпагат  #коррекцияфигуры  #мотивация  #красивыедевушки  #фитнес  #спорт  #stretching  #fitnes  #sport  #sportgirl  #движение  #светланадобриневская  #рыжаяженщинаваслюбит 
В День Пограничника приятно тренировать "приказы отдавать"))): Селфи - мило улыбаемся😊😉😋) А за кадром -  тяга, приседания под командирский голос выполняется😬😰😌
В День Пограничника приятно тренировать "приказы отдавать"))): Селфи - мило улыбаемся😊😉😋) А за кадром - тяга, приседания под командирский голос выполняется😬😰😌
Repost from @stronggerman Дамы и господа, мальчики и девочки, сэры и сэрихи 🙂Предлагаю услуги фитнес-тренера на базе лучшего зала города @fitlife_rm Да да, я вернулся! 😉 Стаж занятий с 2005 года, участник и призёр многочисленных турниров по бодибилдингу среди юниоров с 2007 по 2012 год, тренерский стаж с 2008 года! 💪
Хочешь сбросить лишний вес, набрать мышечную массу или просто привести своё тело в тонус? Тогда приходи ко мне на тренировки, и мы вместе достигнем желаемого результата! 👌За подробной информацией пишите в Директ, станица VK germanstrong или по телефону 📲89271866111 
#фитнестренер#fl13#зож#motivation#fitness#бб#тренер#саранск#правильноепитание#составлениедиет#программытренировок#мышцывтонус#консультации#персональныйтренер
Repost from @stronggerman Дамы и господа, мальчики и девочки, сэры и сэрихи 🙂Предлагаю услуги фитнес-тренера на базе лучшего зала города @fitlife_rm Да да, я вернулся! 😉 Стаж занятий с 2005 года, участник и призёр многочисленных турниров по бодибилдингу среди юниоров с 2007 по 2012 год, тренерский стаж с 2008 года! 💪 Хочешь сбросить лишний вес, набрать мышечную массу или просто привести своё тело в тонус? Тогда приходи ко мне на тренировки, и мы вместе достигнем желаемого результата! 👌За подробной информацией пишите в Директ, станица VK germanstrong или по телефону 📲89271866111 #фитнестренер #fl13 #зож #motivation #fitness #бб #тренер #саранск #правильноепитание #составлениедиет #программытренировок #мышцывтонус #консультации #персональныйтренер 
Хорошее упражнение для завершения Вашей тренировки ягодиц. Выполнять по 20-25 повторений до жжения.
#тренировка #тренировка_ног #качаемпопу #тренер #Мурманск #alenkamaslova
Приглашаю всех друзей на интересное событие, состоится в 17.10 Москвы здесь http://st10.su/conference/manager/777urayuliya777 вход с компьютера, ноутбука или планшета, а еще смартфона☝

Будем подводить итоги нашего турне по России и СНГ

#Шауро#наставник#топлидер#bepic#elev8#москва#россия#снг#уфа#питер#самара#калуга#тверь#зож#спорт#тренер#здоровыелюди#здоровьенации#счастьеесть#творидобро
Приглашаю всех друзей на интересное событие, состоится в 17.10 Москвы здесь http://st10.su/conference/manager/777urayuliya777 вход с компьютера, ноутбука или планшета, а еще смартфона☝ Будем подводить итоги нашего турне по России и СНГ #Шауро #наставник #топлидер #bepic #elev8 #москва #россия #снг #уфа #питер #самара #калуга #тверь #зож #спорт #тренер #здоровыелюди #здоровьенации #счастьеесть #творидобро 
Шпагат - это не конечная точка, это только первый шаг на пути к красивому и гибкому телу 💃😊.
👇👇👇.
Для записи: +375 29 728 95 18☝ ☝ ☝ ☝, напишите в комментариях, директ, Viber.

Ждём каждую из вас💜.
#эластика
#тренер #гибкостьвмоде #растяжка #растяжкаспины #шпагат #коррекцияфигуры #мотивация #красивыедевушки #фитнес #спорт #stretching #fitnes #sport #sportgirl #движение #светланадобриневская #рыжаяженщинаваслюбит
Шпагат - это не конечная точка, это только первый шаг на пути к красивому и гибкому телу 💃😊. 👇👇👇. Для записи: +375 29 728 95 18☝ ☝ ☝ ☝, напишите в комментариях, директ, Viber. Ждём каждую из вас💜. #эластика  #тренер  #гибкостьвмоде  #растяжка  #растяжкаспины  #шпагат  #коррекцияфигуры  #мотивация  #красивыедевушки  #фитнес  #спорт  #stretching  #fitnes  #sport  #sportgirl  #движение  #светланадобриневская  #рыжаяженщинаваслюбит 
Можете померить  с 14 до 20 часов каждый день!!!👙 Красавицы, для вас этот СУПЕРХИТ опять в наличии!!! Цена от 1500 р., в наличии XS, Поступило 50 совершенно новых бикини,  запишитесь на примерку  к нам в магазин, примерить новинки!!! Эксклюзивные бикини и ещё много всего интересного!!! 🏪Наш адрес: Москва, улица Никольская д.17, рядом с ГУМом 📲Задавайте вопросы: 8-965-321-44-30 WhatsApp, заходите!!! У нас в бутике БОЛЕЕ 5000 ЕДИНИЦ СКЛАДСКОГО ЗАПАСА!!! Экспресс доствака во все РЕГИОНЫ!!! #купальник #бикини #купальниквналичии #монокини #купитькупальники #купальникиоптом #купальникпитер #бассейн #красноебоди #пораосвежиться #еленабыстрицкая #лайки #мы #пара #лайкничокакнеродная #следуйте #вкуснятина #кофетайм #сок #солнцеслепит #лето #веселаякомпания #жених #холода #отдых #люби #тренер #спортзал #падмасада
Можете померить с 14 до 20 часов каждый день!!!👙 Красавицы, для вас этот СУПЕРХИТ опять в наличии!!! Цена от 1500 р., в наличии XS, Поступило 50 совершенно новых бикини, запишитесь на примерку к нам в магазин, примерить новинки!!! Эксклюзивные бикини и ещё много всего интересного!!! 🏪Наш адрес: Москва, улица Никольская д.17, рядом с ГУМом 📲Задавайте вопросы: 8-965-321-44-30 WhatsApp, заходите!!! У нас в бутике БОЛЕЕ 5000 ЕДИНИЦ СКЛАДСКОГО ЗАПАСА!!! Экспресс доствака во все РЕГИОНЫ!!! #купальник  #бикини  #купальниквналичии  #монокини  #купитькупальники  #купальникиоптом  #купальникпитер  #бассейн  #красноебоди  #пораосвежиться  #еленабыстрицкая  #лайки  #мы  #пара  #лайкничокакнеродная  #следуйте  #вкуснятина  #кофетайм  #сок  #солнцеслепит  #лето  #веселаякомпания  #жених  #холода  #отдых  #люби  #тренер  #спортзал  #падмасада 
Что может быть лучше в воскресенье, чем тренировка совместно с фотосессией?⭐️
Мы здорово размялись, разогрели и подкачали мышцы! На наших тренировках действительно можно похудеть и обрести шикарное рельефное тело💎 Ведь слова о том, что накачанные мышцы теряют гибкость, всего лишь миф.
Даже наоборот, не накачанные мышцы со временем все хуже тянутся... Фитнес разминка помогает увеличить количество мышечных единиц, каждая из которых тянется отдельно. А значит, больше мышечных единиц 👉🏻 больше участков для растягивания 👉🏻 легче сесть на шпагат.
Достигаем сразу двух целей с фитнес разминкой @body_inspirity : красивые рельефные ножки и крутая растяжка💎
Что может быть лучше в воскресенье, чем тренировка совместно с фотосессией?⭐️ Мы здорово размялись, разогрели и подкачали мышцы! На наших тренировках действительно можно похудеть и обрести шикарное рельефное тело💎 Ведь слова о том, что накачанные мышцы теряют гибкость, всего лишь миф. Даже наоборот, не накачанные мышцы со временем все хуже тянутся... Фитнес разминка помогает увеличить количество мышечных единиц, каждая из которых тянется отдельно. А значит, больше мышечных единиц 👉🏻 больше участков для растягивания 👉🏻 легче сесть на шпагат. Достигаем сразу двух целей с фитнес разминкой @body_inspirity : красивые рельефные ножки и крутая растяжка💎
Марафон 28.05.17. 
Воскресение 14.00. ул. Лавочкина 23.1
15 мин разминка.

1) Задание.
25/20калорий гребля.
20 рывков гантели.
15 бросков слэм бола.
10 восхождений на тумбу с мячом.
30 мин.

2) Задание.
20/15 калорий байк.
20/15 отжиманий.
20/15 ситап.
20/15 подтягиваний.
20 мин.

3) Задание.
50 махов гирей 16/24.
100 скакалок.
50 махов гирей.
100 скакалок.
50 махов гирей.
100 скакалок.
50 махов гирей.
100 скакалок.
50 махов гирей.
100 скакалок.
#тренер #фитнес #спорт #crossfitidol3 #crossfitidol2 #crossfitidol #fitness #fitnessmotivation #fitnessmotivations #strong #sports #sport #reebokrussia #бк2017
Марафон 28.05.17. Воскресение 14.00. ул. Лавочкина 23.1 15 мин разминка. 1) Задание. 25/20калорий гребля. 20 рывков гантели. 15 бросков слэм бола. 10 восхождений на тумбу с мячом. 30 мин. 2) Задание. 20/15 калорий байк. 20/15 отжиманий. 20/15 ситап. 20/15 подтягиваний. 20 мин. 3) Задание. 50 махов гирей 16/24. 100 скакалок. 50 махов гирей. 100 скакалок. 50 махов гирей. 100 скакалок. 50 махов гирей. 100 скакалок. 50 махов гирей. 100 скакалок. #тренер  #фитнес  #спорт  #crossfitidol3  #crossfitidol2  #crossfitidol  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmotivations  #strong  #sports  #sport  #reebokrussia  #бк2017 
5 вариантов салатов для лёгкого ужина:
🔹яблоки + шпинат + грецкий орех + сельдерей. Заправить соусом из оливково масла, сметаны и зерновой горчицы.
🔹авокадо + яблоко + лайм + киви. Заправить соусом из мяты, мёда и орехов.
🔹брынза + зелёный лук + салатные листья + редис. Заправить соусом из сметаны и укропа.
🔹молодая капуста + огурцы + вареные яйца. Заправить соусом из растительного масла и петрушки.
🔹курица гриль + помидоры черри + огурцы + листья салата + зелёный лук. Заправить соусом из растительного масла, петрушки и лимонного сока.
.
.
.
.
.
#пп #рецепты #яхудею #худеемвместе #тренер #диетолог #диета #фитнес #омск #фото #личныйтренер #зож #правильноепитание #салат #nl #food #fitness #fitnessmodel #sport #trening #bodybuilding #instafood #love #instadaily #girl #body #motivation #cooking  #like4like #photooftheday
5 вариантов салатов для лёгкого ужина: 🔹яблоки + шпинат + грецкий орех + сельдерей. Заправить соусом из оливково масла, сметаны и зерновой горчицы. 🔹авокадо + яблоко + лайм + киви. Заправить соусом из мяты, мёда и орехов. 🔹брынза + зелёный лук + салатные листья + редис. Заправить соусом из сметаны и укропа. 🔹молодая капуста + огурцы + вареные яйца. Заправить соусом из растительного масла и петрушки. 🔹курица гриль + помидоры черри + огурцы + листья салата + зелёный лук. Заправить соусом из растительного масла, петрушки и лимонного сока. . . . . . #пп  #рецепты  #яхудею  #худеемвместе  #тренер  #диетолог  #диета  #фитнес  #омск  #фото  #личныйтренер  #зож  #правильноепитание  #салат  #nl  #food  #fitness  #fitnessmodel  #sport  #trening  #bodybuilding  #instafood  #love  #instadaily  #girl  #body  #motivation  #cooking  #like4like  #photooftheday